¿Cómo tratar el acné rápidamente?

por Alzentro | Oct 19, 2020 | Artículos

Efectivamente ¿Cómo tratar el acné rápidamente? Es una de las mayores preocupaciones que tienen los seres humanos a lo largo de su existencia. Porque si no es tratado adecuadamente puede dejar secuelas imborrables.

El acné como todos sabemos es un desorden que sucede en los folículos pilosos de la piel. Que eventualmente se tapan con restos de células cutáneas muertas y el exceso de grasa.

Ocasiona la aparición de los llamados comedones, así como también puntos negros, marrones y granos. Los cuales suelen hacer acto de presencia en la frente, la cara, la parte superior de la espalda, el pecho y los hombros.

El acné como tal es una enfermedad muy común en la piel que trae como consecuencia la aparición de espinillas. Que se forman cuando los folículos subyacentes debajo de la piel se obstruyen. Jóvenes

En la actualidad cualquier persona puede sufrir de acné. Aunque es muy común que frecuentemente se presente en personas adolescentes así como en los llamados adultos jóvenes. Y aunque no es grave puede dejar cicatrices.

Exactamente no se conoce claramente cuál es la causa del acné. Aunque muchas personas aducen que es causado por algunos cambios hormonales ocurridos en la adolescencia o el embarazo.

Frecuentemente se la achaca la culpa de la parición del acné al consumo de chocolate y de las comidas grasosas. Pero ciertamente hay pocas evidencias de que estas costumbres tengan alguna relación con la aparición del acné.

Origen del acné

Como origen de este problema encontramos que una de las causas se encuentra en la obstrucción de los poros de la piel por causa de células muertas o material grasoso producido en exceso.

Cada poro de la piel se encuentra conectado a una glándula sebácea que produce una sustancia oleaginosa conocida como sebo. Y este sebo adicional causa el crecimiento de la bacteria Propionibacterium Acnés.

Ante esta evidencia científica, los dermatólogos recomiendan lavarse cara dos veces al día muy suavemente. Para así evitar el esparcimiento de los desechos sobre la piel adyacente, ya que eso a agravaría el problema.

De la misma manera estos profesionales de la medicina hacen hincapié en que no se deben reventar las espinillas. Ya que eso causa erosión y enrojecimiento de la zona involucrada ocasionando peor aspecto físico.

Los profesionales de la belleza y de la estética, hacen hincapié a sus clientes a que el problema del acné deben tratarlo con sumo cuidado y tacto para que no se produzcan lesiones severas que generen muchas marcas y cicatrices.

Como resultado de los avances científicos, cada día que pasa se han elaborado millones de lociones. También de fármacos que ayuden a combatir esta afección de la piel.

Los científicos hacen fórmulas para combatir eficientemente este mal. Pero la primera responsabilidad incide sobre la victima que lo primero que tiene que hacer es no tocarse la cara con las manos sucias.

Formas de tratar el acné rápidamente

Existen formas de tratar el acné rápidamente de manera fármaco-medicinal. Y también por medio de la conseja que reviste la sabiduría popular, utilizando plantas medicinales como el llantén; que son muy efectivas.

Utilizando la farmacopea, mas los conocimientos científicos de los médicos dermatólogos. Entonces se llega a la curación de esta dolencia con la aplicación de soluciones limpiadoras y astringentes con altos contenidos sulfúricos.

Los baños en aguas termales con propiedades medicinales como sucede con los baños termales de Las Trincheras en Venezuela o las de Kioto en Japón; han demostrado mucha efectividad en la eliminación de esta enfermedad.

Los llamados baños turcos, son salas acondicionadas para que en grandes salones cerrados, salgan cantidades de vapor por tuberías preparadas para tal fin. Limpiando las impurezas de la piel, al permitir que los poros se abran.

Lavarse la cara y ciertas partes del pecho, los hombros y la espalda; con jabón antiséptico. Es una buena práctica que elimina más temprano que tarde las pústulas que se forman con el exceso de acné en esos sitios del cuerpo.

Mezclando una parte de vinagre de manzana con tres partes de agua hervida que ya se encuentre tibia. Entonces debes aplicar esta preparación sobre tu piel limpia con una pequeña torunda de algodón para evitar infecciones.

Consejos para cuidar la piel afectada por el acné

Pareciera ciertas veces que la piel se resistiera a dejarse controlar. Sobre todo cuando te levantas muy entusiasmado y observas por medio del espejo, un descomunal grano o una ampolla en la comisura de la boca.

No eres la única persona que padece de estos trastornos de la piel. Los cuales son muy frecuentes y recurrentes sobre todo en los adolescentes de ambos sexos. Probablemente debido a problemas hormonales.

El acné no ocurre en la piel por suciedad, sino que se debe a un desorden funcional de las glándulas sebáceas. Las cuales producen excesiva cantidad de esta sustancia, y al encontrar los poros obstruidos; se suscita el problema.

Gracias a la farmacopea, a los conocimientos científicos de profesionales farmacéuticos, y a los valiosos dictámenes de médicos dermatólogos. Hoy en día se encuentran muchos productos para aliviar el acné.

Por ello es recomendable para aliviar los síntomas del mal, que la persona afectada por esta condición. Se lave las piel con jabones neutros que permitan mantener intacto el manto acido que recubre la piel.

De la misma manera es de mucha utilidad, limpiar suavemente la piel utilizando torundas de algodón impregnadas de lociones limpiadoras. Y aquí se hace énfasis en que no se deben usar jabones antibacteriales.

La medicina natural como alternativa para erradicar el acné

Desde tiempos muy remotos, la sabiduría popular ha encontrado soluciones a los problemas derivados por el acné. A la utilización de infusiones elaboradas con hojas de llantén para curar este mal.

La receta de muy fácil preparación se elabora de la siguiente manera. Pues lo primero que debe hacer es tomar unas cuantas hojas de la mata de llantén que está en el jardín y colocarlas en un tarro con suficiente agua hirviendo.

Luego al estar reposada con un tazón sacar del recipiente una cantidad suficiente para lavarse suavemente las partes afectadas, sin usar más nada. Solamente debe lavarse con el agua preparada con llantén.

Al finalizar este paso, verter en un vaso una cantidad que se la pueda tomar sin ningún inconveniente. Este procedimiento lo deben realizar en las mañanas al levantarse de la cama y por las noches antes de acostarse.

Este tratamiento totalmente inocuo no causara ningún mal adicional. Sino que a las pocas semanas saltaran de alegría al notar que tienen una piel totalmente limpia y renovada; que además no causa efectos secundarios.

Otro procedimiento muy efectivo para erradicar esta molesta enfermedad, está basada en la preparación de la siguiente loción limpiadora. Que al ser utilizada sin prejuicios devolverá a su piel la lozanía que siempre debió tener.

La forma de preparar esta maravillosa inventiva popular es como sigue:

Se toma una pequeña cantidad de vinagre de manzana y se coloca en un pequeño recipiente. Luego se agregan tres pequeñas cantidades de agua hervida; se deja reposar y con hisopos de algodón se limpian las agresiones.

Obviamente este procedimiento debe realizarse en las mañanas al levantarse y por las noches antes de irse a la cama. Y debe realizarlo por espacio de una o dos semanas y adiós al fastidioso y nada elegante acné.

Evita dolores de cabeza durante el embarazo

por Alzentro | Oct 12, 2020 | Artículos

Evita dolores de cabeza durante el embarazo porque no es un secreto para nadie, los cambios hormonales que ocurren en una mujer cuando se embaraza. Por esta razón suceden algunas cosas en su cuerpo que pudieran catalogarse como “normales”. Pero que algunas de éstas, tal vez se puedan evitar.

Los dolores de cabeza pueden ser debido a los cambios en el metabolismo o simplemente de origen Psico-somático. El solo saber que llevas dentro de ti a otra vida, la cual debes albergar como huésped inseparable hasta por un periodo de unas cuarenta semanas, no es nada fácil de asimilar.

Sobre todo cuando las mujeres son primerizas, pueden sentirse más nerviosas y además no tomar las medidas preventivas para evitar dolores de cabeza y en todas partes de su cuerpo. Pues la cintura, los hombros, la espalda y las piernas no están exentos de dolores debido al sobre peso y a las posturas inadecuadas.

Cuando una mujer queda embarazada, debe cambiar por completo su estilo de vida. Debe desprenderse de los vicios y de los malos hábitos y llevar un estilo de vida que la conduzca a un feliz término en cuanto a su embarazo y a un parto normal y en las mejores condiciones.

Los dolores de cabeza pueden ser de origen digestivo, pero también pudieran devenir de los cambios hormonales. Los cuales ocurren cuando el organismo comienza a liberar ciertas hormonas que sin duda alguna traerán cambios significativos para la gestante.

Por otra parte las mujeres que tienden a ser sedentarias, deben cambiar este patrón de vida por uno con más actividades. Pues así evitará el sobrepeso que en nada le favorecerá en su nuevo estado.

¿Cuáles son los rezones más frecuentes de los dolores de cabeza de las embarazadas?

Como quiera que en la mayoría de los casos ocurren cambios de cierta relevancia en las mujeres que se encuentran en la dulce espera. Debemos hacer hincapié que los dolores de cabeza forman parte de estos síntomas y veamos cuáles pudieran ser las posibles causas de los mismos:

La dieta

El hecho de no llevar una dieta adecuada, pudiera ocasionar algunos problemas digestivos que sin duda alguna ocasionarán fuertes dolores de cabeza. Debemos recordarles que las mujeres embarazadas deben comer sano, y desmitificar eso que dicen las personas poco duchas en la materia de que deben “comer por dos”.

Nada más falso eso de creer que las mujeres embarazadas deben comer más de lo que comían antes de encontrarse en la dulce espera. Con esto lo único que pueden conseguir es sobre peso y con ello dificultar todos esos largos meses y el mismo trabajo de parto.

Las mujeres embarazadas lo que sí deben observar es un régimen alimenticio libre de grasas y rico en nutrientes. Los cuales ayudarán a la formación de ese nuevo ser. La comida balanceada es el secreto para estar en forma durante el embarazo. Pues así se logra evitar engordar más de diez kilos que es lo normal en estos casos.

El sedentarismo

Otro de los mitos es que las mujeres embarazadas deben quedarse en casa sin hacer nada debido a su nuevo estado. Todo lo contrario, ahora que los conceptos han cambiado y se conocen más a fondo todos los fenómenos que ocurren en el organismo de las embarazadas, es cuando se les insta a permanecer siempre activas.

Las mujeres embarazadas deben caminar y dar largos paseos para facilitar la digestión. Y así colaborar con el consumo normal de calorías para evitar dolores de cabeza y sobre todo el sobre peso.

Por otra parte, al realizar algunos ejercicios como la natación, el Yoga, Pilates, y cualquier otro que no esté contra indicado, estarán contribuyendo a una mejor respiración y con ello estimularán la circulación de la sangre para una mejor irrigación cerebral.

Falta de suplementos vitamínicos

Es indispensable que las mujeres embarazadas consuman algunos suplementos vitamínicos para contribuir en la buena formación de su bebé. El ácido fólico, el Hierro, el Calcio y otras vitaminas así como dar paseos matutinos para tomar los primeros rayos del Sol. Son una buena fuente de vitaminas que evitar dolores de cabeza por debilidad del organismo.

Los suplementos vitamínicos incluyen el complejo B, vitamina A, C, D, E, K, y todo lo necesario para la formación y buen desarrollo del feto.

Falta de una buena hidratación

Las mujeres embarazadas, deben hidratarse correctamente, en todo caso todas las personas independientemente de su estado y de su edad deben hidratarse correctamente. La ingesta de al menos ocho a diez vasos de agua durante el día y espaciados entre las comidas. Es lo más sano para que las mujeres embarazadas no sufran de fuertes dolores de cabeza.

Al estar bien hidratados, todos los órganos del cuerpo humano facilitan sus múltiples funciones y con ello evitarán dolores de cabeza y de cualquier otra parte del organismo. Además de agua, las mujeres embarazadas deben consumir abundantes jugos de frutas frescas. También agua de coco y leche para contribuir con la dotación de Calcio para la formación de los huesos y la dentadura de su bebé.

Insomnio

El sueño profundo y reparador, es indispensable para las mujeres embarazadas. Al menos unas ocho horas de sueño por las noches y una corta siesta después del almuerzo, es indicada para las embarazadas.

Mientras las personas duermen, no solo le dan descanso a todo el aparato óseo y muscular. Sino que además estarán poniendo en reposo tanto su mente como su cuerpo para que otras actividades se puedan llevar a cabo.

Un sueño reparador es la clave para evitar dolores de cabeza durante el embarazo. Y también esto incidirá en el buen desarrollo del feto.

El estrés

Hay muchos mitos en cuanto a las embarazadas y las posibles medidas a tomar. No se debe prestar atención, más que a las indicaciones del médico. Por lo demás, las habladurías de las personas “sabiondas”, debes pasarlas por alto. Pues solo te ocasionarán estrés y con ello es posible, que hagan su aparición unos fuertes dolores de cabeza.

Solo tu propio sentido común y el hecho de que nadie más que tú, conoce tu propio organismo. Te irá indicando que hacer con cada síntoma con el que debas lidiar durante tu embarazo. No está demás oír los consejos de las madres, pero siempre y cuando no de pasen de la raya.

Si te pones a oírle consejos a todo el mundo terminarás estresada y no sabrás si caminar por la playa o enclaustrarte en tu habitación, echada sobre un sillón para evitar una caída. No sabrás si comer moderadamente para no aumentar demasiado tu peso o comer desaforadamente para que tu bebé pueda nacer sano y fuerte.

Tú, ve a tu médico tratante que él es el especialista en lidiar con mujeres embarazadas y haz lo que éste te indique. Si alguien te da un consejo, agradécelo y estima si es cónsono con las indicaciones médicas que es la persona idónea para saber qué es lo mejor para ti y para tu bebé.

Conclusión

No ingieras ningún calmante ni ningún bebedizo sin antes consultar con tu médico para saber si no está contra indicad. Pues tu condición de embarazada puede ser delicada y solo debe atenerse estrictamente a las indicaciones médicas en ese sentido. Puesto que existen medicamentos cuyos daños colaterales no han sido comprobados ni descartados.

¿Cómo obtener una relajación completa después de las vacaciones?

por Alzentro | Oct 5, 2020 | Artículos

Si estás pensando y quieres conocer el secreto de cómo obtener una relajación completa después de las vacaciones. Entonces sigue leyendo y te daremos algunos tips para desestrezarte del trajín vacacional. Comencemos en primer lugar por acotar que cuando las personas se van de vacaciones piensan que van a olvidarse de toda su rutina anterior y que van con la idea fija de no hacer nada.

Muy lejos está esto de la realidad, pues cuando cortas de raíz con tus quehaceres cotidianos. Entonces dejas un vacío el cual debes llenar con otras obligaciones que si al caso vamos pueden llegar a estresarte tanto o más que la rutina normal.

Entre las cosas que previamente anotaste con la finalidad de hacerlas durante las vacaciones, tales como conocer ciertos lugares emblemáticos en tu lugar de destino. O hacer algunas visitas de cortesía, comprar algunos recuerdos y suvenires para el regreso.

También terminar de leer ese libro que dejaste a medias por falta de tiempo, entre otras. Entonces tenemos conque las vacaciones se te pueden convertir en toda una agenda apretada que no te dejarán tener una relajación completa.

Esto es precisamente lo que no debes permitir que suceda, para no sufrir de lo que se conoce como estrés post vacacional. Por ello, si vas a descansar, pues descansa, levántate cuando ya la cama fastidie, sal a conocer lo que quieras. Y así lo que vayas descubriendo, porque no hay nada mejor que disfrutar de las experiencias no planificadas.

Si llevaste contigo una lista de cosas por hacer durante las vacaciones, no le des mucha importancia. Por eso no te obligues a nada, lo que no hagas ahora, lo harás en las próximas o las saltas. Pero si te impones una rutina, tú mismo estás sobre cargando tus días y terminarás tan estresado como cuando finalizabas un trabajo tedioso en tu oficina.

Planifica tus días vacacionales para obtener una relajación completa

Solo planificando tus días de vacaciones podrás tener una relajación completa sin apuros y sin compromisos ineludibles. Divide el número de días que te encontrarás vacacionando entre el número de cosas que llevas en tu mente hacer. No te sobre cargues y ve tachando lo que ya hiciste cada día, así tu lista se irá acortando.

Cada día tiene su propio afán, y no te devanes los sesos, preguntándote con que tiempo podrás hacer todo lo que tenías pensado hacer en éstas vacaciones. Recuerda que el hombre propone y Dios dispone, claro es un decir, ya sabemos que hay personas no creyentes.

De todas formas lo que te queremos acotar es que las cosas irán fluyendo, no siempre de la forma que las tenías planificadas. A veces resultan mucho mejor de lo que imaginabas y te sorprenderás haciendo cosas que no llevabas en mente y que se convirtieron de repente en una prioridad.

Lo que si te aconsejamos, es que hagas lo que hagas, no te olvides de ejercitar tu cuerpo y tu mente y saques tiempo para consentirte. Un centro de estética para tener una relajación completa, sería ideal para estos días.

Porque las cosas que dejaste atrás en tu casa, como son el cuidado de la mascota, el pago de facturas pendientes, revisar las cámaras de seguridad. También el jardín y las llamadas a los adultos mayores, puedes realizarlo todo en una hora y ya no te ocupes hasta el día siguiente.

Salvo emergencias, debes posponer todos tus compromisos para cuando regreses. Eso sí, allí también debes hacer agenda y organizarte para que al regreso no te caiga una verdadera lluvia de pendientes. Las cuales te arruinen tu buen humor y el sabor de los recuerdos vividos en este verano.

Beneficios de tener una relajación completa después de las vacaciones

Cuando regreses de tus vacaciones debes organizarte tal y como lo hiciste cuando planificaste dejar la casa para disfrutar en grande por algunos días. Debes tomar tu agenda física o virtual y comenzar a anotar todas las cosas que debes poner al día. Por eso aprender técnicas de relajación corporal te ayudarán de ahora en más.

El tiempo siempre va a alcanzar para todo, el tiempo se hace, solo hay que organizarse y en orden de prioridades se va desenredando la madeja. No dejes que los nervios te dominen para obtener una relajación completa. Haz todo sin prisa, con calma, pero hazlo y verás que entre un descanso corto y otro, tu lista de quehaceres se irá desapareciendo.

Haz una lista de las cosas que son impostergables y de obligación diaria, tales como bañarte, orar si es que lo acostumbras. También llamar a tus padres, sacar la mascota, hacer la compra del día, tu cita médica y cualquier otra. Luego vas a anotar esas cosas que se pudieran postergar para el día siguiente. Y que si no te alcanza el tiempo las vuelves a anotar cada día hasta que logres tacharla.

Entre estas cosas que podrías postergar pudiéramos decir que está recoger la ropa de la lavandería. Tal vez visitar al amigo o familiar enfermo y comprar un adorno. O sencillamente llevar a reparar algún artefacto, chequeo de rutuna del auto, entre otras.

Si tienen una persona que te pueda ayudar para tener una relajación completa, entonces delega funciones. Por ejemplo quizás la mascota la pueda sacar ese adulto mayor, quien te agradecerá que lo tomes en cuenta para algo.

Lo mismo esperar el transporte del chico o recogerlo en la escuela, llevarlo al futbol, o regar las matas. Por supuesto que hay cosas que no pueden hacer por ti, como las citas médicas, esas sí que son prioridades.

Recuerda que cada miembro de la familia tiene la obligación de colaborar y debes organizarte y organizarlos en ese sentido para que todo el peso de las rutinas, no caiga sobre tus espaldas.

¿Cómo combatir el estrés post vacacional?

No conviertas tus vacaciones en un exceso de compromisos que te hagan regresar a casa más cansado que cuando saliste. Por eso al llegar a casa, tómalo con calma, retoma tus obligaciones gradualmente y organízate con todos los miembros de tu familia para que te colaboren.

Recuerda que del apuro, solo queda el cansancio y que aunque tú seas el parál, o pilar fundamental, todas las otras piezas son muy importantes. Donde a cada una de ellas le puedes enseñar desde muy temprano cuáles son las obligaciones de cada uno y vigila que se cumplan.

Llenar las botellas de agua para el refrigerador, doblar la ropa de la secadora, lavar los platos o botar la basura, son tareas simples pero que quitan tiempo.

Sí es necesario, oblígate a sacar un tiempo para leer o hacer ejercicios o Yoga. Y por supuesto respeta tus horas de trabajo productivo, establece con horario de oficina aunque estés en casa, pasada la hora estipulada. Así que cierre tu oficina, por muy virtual que sea y dedícate a las demás cosas, solo así podrás planificar tu tiempo.

Por muy lucrativa que sea tu profesión, debes ponerle un horario de trabajo diario, y comienza por respetarlo tú mismo. Y hacerlo respetar por todos tus clientes, tu familia es muy importante y tu salud mental y física es lo primero. Porque si te enfermas se desplomará todo lo demás y no podrás tener una relajación completa.

Si notas que tu estrés es demasiado marcado, debes entonces consultar con un especialista. Apartar una cita para recibir masajes para desestrezarte, o sal un rato y camina al aire libre. El poder de la mente es inmenso y no puedes permitir que tu cuerpo domine tu mente, sino al contrario.

Conclusión             

Solo en tus manos está la solución de tu vida, para eso también existen consejeros expertos o coach, que te pueden brindar ayuda profesional. Por ello no descartes nada, busca soluciones y no te embotes para tener relajación completa.

Diferentes técnicas de relajación mental

por Alzentro | Sep 28, 2020 | Artículos

Habíamos hablado sobre la relajación corporal y sobre la relajación espiritual, pero ahora vamos a enfocar el tema sobre las diferentes técnicas de relajación mental. Es preciso aclarar que mente es una cosa y espíritu, es otra muy diferente. Pues muchas personas confunden estos dos términos utilizándolos independientemente como si tratara de lo mismo, pero no es así.

El caso es que la mente tiene que ver con una especie de acumulador de ideas, con el aprendizaje, con las experiencias y con la capacidad de pensar y de razonar. Mientras que el espíritu tiene que ver con los diferentes estados de ánimo de las personas. Además con lo sutil, con lo sublime, con los sentimientos y con las creencias religiosas tal vez.

De manera que el ser humano está compuesto de cuerpo, mente y espíritu. Cada una de estas partes tiene sus propias características y cuenta con diferentes carencias y necesidades. A cada una de estas partes hay que prestarles atención por separado. Puesto que pueden estar enfermas una sola de estas, dos de estas o peor aún las tres a un mismo tiempo.

¿Cuáles son las diferentes técnicas de relajación mental?

Vamos a ver hoy cuáles pudieran ser algunas de las técnicas de relajación mental que se pueden utilizar para atender las necesidades de la mente. Para así poder definir cada una de éstas y sus peculiaridades.

Musicoterapia

La música pareciera estar más ligada al espíritu que a la mente, pero aunque así sea. Entonces no podemos separarla por completo de las buenas terapias para lograr un estado mental idóneo para el ser humano.

Mediante la música se pueden alcanzar estados mentales estables, la música dependiendo por supuesto del estilo, puede ser relajante, en algunas personas. Aunque no podemos descartar que también la música puede alterar a las personas y esto hay que tomarlo muy en cuenta si lo que se busca es una relajación mental.

Una música de fondo, a un volumen adecuado, preferiblemente instrumental. Es ideal para poner la mente en un estado de reposo agradable y apropiado para asimilar cualquier tipo de aprendizaje.

Biorretroalimentación

La biorretroalimentación es una técnica que se aplica a las personas que se encuentran con sus funciones fisiológicas un tanto alteradas. Para ello se utilizan herramientas muy efectivas que le informan al paciente sobre cómo se están realizando cada una sus funciones fisiológicas.

Mediante la biorretroalimentación, el individuo puede controlar su frecuencia cardíaca. También las ganas de evacuar o de realizar sus micciones, entre otras funciones de mucha importancia para el ser humano.

Esto se logra mediante aparatos que se conectan al cuerpo y de allí que el individuo va recibiendo información y puede controlar de una manera muy sutil cada una de sus sensaciones y relajar su aparato muscular.

Las ondas cerebrales, la respiración, la transpiración, y la temperatura, son otras de las funciones que el individuo puede llegar a controlar mediante la biorretroalimentación.

El Taichí

El Taichí Chuan, traduce literalmente “supremo puño definitivo” o “Sublime último puño”. Se trata de una de las artes marciales que más se han aplicado a las personas para despejar la mente. Esta es una técnica de relajación mental china muy antigua y hoy en día se aplica de manera muy elegante en salones exclusivos y para gente muy selecta.

Esta disciplina es utilizada para ejercitarse de manera acompasada, y para despejar la mente. Ya que sus movimientos son pensados y premeditados. Están orientados a reducir el estrés y la ansiedad.

Por otra parte le brindan la oportunidad al cuerpo de flexibilizarse y de esta manera, los movimientos contribuyen a acompasarse. De tal manera que reduce los estados mórbidos de la mente para mantenerse activa y diligente en pensamientos.

La aromaterapia

Aunque las personas no lo crean, la parte del cerebro que recibe los olores, es muy importante. Ya que por medio de un aroma pueden estimularse ciertos canales que inducen a la activación del mismo.

Por medio de los olores se pueden aclarar los recuerdos y estimular el apetito. Pero también puede provocar los deseos de índole sexual, estimular las ganas de vivir y de emprender algunos planes.

En fin, por medio de la aromaterapia se pueden estimular muchas sensaciones y conseguir muchos logros beneficiosos para la mente y para el cuerpo. Las herramientas que se utilizan son aceites de diferentes aromas como: Canela, mandarina, vainilla, coco, naranja, lavanda, floral, aroma de bebé, tutifruti, y pino entre otros.

Estos aromas se pueden inhalar, añadir a un baño, e inclusive consumir. El asunto es que mediante el aroma se pueden conseguir relajación mental.

Yoga

El Yoga es también muy aconsejable para liberar la mente y para conseguir estados relajantes que  inducen a las personas a una paz espiritual. También plácida, donde la mente cobra su mejor parte para permanecer relajada y tranquila para dar rienda suelta a los pensamientos, y para meditar, básicamente.

El beneficio del Yoga para la relajación mental es incuestionable. Además forma parte de un todo en los esfuerzos que cada persona haga para relajarse desde el punto de vista mental y espiritual. Por ello no se pueden esconder los beneficios corporales que de paso también son necesarios para poder encontrar una verdadera relajación integral, queremos decir de mente y cuerpo.

Método Pilates

Hablando del cuerpo y concretamente de relajación mental, no podíamos pasar por alto el Método Pilates. También conocido como “contrología”, que fue el nombre que le asignó su propio creador Hubertus Pilates. Ya que se trata de que ambos aspectos, la mente y el cuerpo sean atendidos en función de que la mente domine al cuerpo.

De esta forma se puede lograr la supresión del dolor corporal y la mente por supuesto al encontrarse en condiciones fortalecidas y bien encaminadas hacia la cordura y la ecuanimidad. Por eso con el método pilates se puede deslastrar a la mente de muchísimos prejuicios y de complejos que le incomoden para estar creativa y en su sano juicio.

No podemos ocultar que muchas veces el desequilibrio mental puede perturbar a una persona mucho más que una dolencia corporal. Y que estando la mente sana, en un cuerpo sano, se puede hallar el equilibrio tan deseado para que las personas hallen de por sí la felicidad.

Masajes

Los masajes por otra parte son ideales para despertar muchas sensaciones agradables y convenientes para lograr una relajación mental eficaz.

 

 

 

 

Mediante un buen masaje realizado por un especialista y encaminado a buscar relajación. No solo se logran distender los músculos, suprimir el dolor y adormecer o liberar las tensiones. Sino que se logra también relajar la mente.

Inclusive hay algunos masajes que inducen a un sueño profundo y reparador. Este tipo de masajes se puede combinar con cremas, aceites y deben ser aplicados como con una especie de masoterapia.

El contacto de piel a piel es increíble, no solo en los adultos sino también en los niños recién nacidos. Por ello nada más tranquilizador para un bebé que sentir el contacto con la piel de su propia madre. El poder de un masaje aplicado directamente con las manos es de un efecto en la mente que no se puede negar.

De manera que una de las herramientas más influyentes para lograr un verdadero estado de relajación mental puede estar muy bien representada por un masaje. Donde incluya un poco de meditación, la aromaterapia y la musicoterapia para llegar al máximo de la placidez mental.

Diferentes técnicas de relajación espiritual

por Alzentro | Sep 21, 2020 | Artículos

Hoy podrás aprender sobre las diferentes técnicas de relajación espiritual. Por ello, en este caso debemos acotar que la tranquilidad del espíritu es fundamental para las personas. De nada sirve tener la parte física al día, es decir, estar en el peso ideal, tener un cabello sano. Así como también tener una piel lozana y fresca, una dentadura perfecta, y no gozar de paz interior.

La relajación espiritual es fundamental para que las personas se sientan alegres y prestas para enfrentar todos los avatares y piedras que el destino les tenga en su camino. Si una persona no está en paz con su conciencia, si no está espiritualmente fortalecida, no será nunca una persona feliz.

Es importante además conocer los caminos que te pueden llegar a fortalecer; esa paz espiritual que tanto se desea. Y que a pesar de todos los contratiempos se puede conseguir y por esa razón hay que aprender a buscarla. Ponte cómodo porque ahora mismo vamos a ver a continuación cómo conseguir la relajación espiritual que tanto necesitas.

Algunas formas de conseguir una verdadera relajación espiritual

No olvidemos que las cosas no vienen solas, porque siempre hay que procurarlas. En este caso, aprende cómo podrás encontrar la paz y relajación espiritual mediante las siguientes técnicas. Las cuales te ayudarán de ahora en más una vez comiences a aplicarlas en tu día a día.

La meditación

La meditación profunda y relativamente prolongada nos ayuda a encontrar cierto grado de relajación espiritual; Todo depende de cada persona y de la capacidad que tenga para concentrarse en dicha meditación.

Por ejemplo las personas que practican Yoga, saben cómo hacerlo. Lo mismo las personas que se han dedicado a la práctica del método Pilates como una especie de rutina diaria. La cual entre ejercicios físicos para fortalecer sus músculos y las sesiones de meditación logran conseguir una especie de éxtasis parecido al Nirvana.

Cuando una persona medita, generalmente hace un análisis retrospectivo y busca encontrarse a sí mismo. De la misma manera, a medida que va avanzando en su análisis va encontrando posibles causas de sus estados de depresión. También de angustia, de miedos o de complejos de inferioridad, de culpas y otras causas por demás sofocantes para el espíritu.

Si la persona logra encontrar esas causas y reconocerlas, ya solo le resta trabajar para sanar el espíritu y adentrase en la búsqueda de la tan anhelada paz espiritual. Esto se logra con la implementación conjunta de otras herramientas, también muy poderosas como la oración.

La oración

La oración como ya dijimos es una de las armas más poderosas que las personas tienen para buscar la relajación espiritual. Cuando una persona ora, en el buen sentido de la palabra, pues debemos aclarar que no es lo mismo orar que rezar, generalmente haya esa paz espiritual que tanto necesita para estar bien consigo mismo y con los demás.

El que ora, haya paz y sosiego a sus angustias y sus temores: más el que reza solo estará gastando tiempo de su vida y arando en el mar. Una persona puede pasar horas rezando y al final estará solamente agotado de tanto repetir la misma letanía de memoria. Mientras no logró llegar a oídos de Dios alguno.

En cambio cuando una persona ora, es como si estuviera literalmente conversando con su Dios. Y como la fe mueve montañas, con seguridad que esa persona se sentirá reconfortada y lista para enfrentar todos sus temores. Siempre con las armas más fuertes del universo que son la confianza y el hecho de sentirse apoyados y protegidos por un ser Supremo e invencible.

Mediante la oración, sea a un santo, a la Virgen, al Universo, al Ángel de la guarda o al mismísimo Dios, las personas se sueltan. Pero también liberan sus temores, descargan sobre los hombros de ese ser amoroso y misericordioso que los va a proteger, todas sus inquietudes y se sienten fortalecidos de espíritu.

La lectura

La buena lectura, selectiva y edificante es como un verdadero sedante para el espíritu. Si una persona cultiva el hábito de leer todos los días, no importa dónde ni en qué momento lo haga tendrá relajación espiritual. Puede ser mientras le atienden en un consultorio, mientras espera en el coche a alguien que está haciendo alguna diligencia o donde sea. Entonces esta persona estará poniendo un granito de arena para encontrar la paz del espíritu.

La buena lectura, no es aquella que alguien te imponga, la buena lectura es por el contrario aquella donde tú encuentres una forma divertida o edificante de relajarte sanamente. Puede ser sacar crucigramas, resolver dameros, suplementos de tiras cómicas o algún tema que te apasione, novelas vaqueras o novelitas rosas.

Leer es aprender, leer es recrearse, leer es construir. Pues mediante la lectura las personas logran algunas veces tranquilizarse y si buscan asesoría, un buen librero puede dar con el libro indicado para ayudarte a salir de alguna situación embarazosa.

La ejercitación

Ejercitar el cuerpo, contribuye grandemente a alcanzar también la relajación espiritual además de la muscular o la ósea. La natación por ejemplo es sumamente relajante y hace que todos los músculos y los huesos del cuerpo humano, se pongan en movimiento.

Realizar caminatas periódicas y al aire libre, proporcionan las absorción de mayor cantidad de oxígeno con ello sus consabidos beneficios.

También las personas pueden practicar Yoga, Pilates o simplemente asistir a un gimnasio para relajarse, de alguna manera, colateralmente, los beneficios no irán orientados solo a la pérdida de peso, a tonificar los músculos o a fortalecer los huesos. Sino que de alguna forma también beneficiará la parte más vulnerable del ser humano, el espíritu.

La respiración

Mediante una respiración controlada y profunda se pueden conseguir diferentes estados de ánimos. Que en cualquiera de los casos, todos serán para beneficio de la persona que la practique. Una respiración bien llevada en todo el sentido de la palabra, puede hasta vencer un severo dolor de cabeza o en cualquier otra parte del cuerpo.

La supresión del dolor mediante la respiración, es tan efectiva que se dice que una mujer puede conseguir un parto natural sin dolor alguno. Cuando se sabe que los niveles de los dolores de parto se pueden comparar con la ruptura simultánea de varios huesos.

Una buena respiración también induce a un sueño profundo y reparador, esto está íntimamente ligado a la oxigenación de la sangre en los pulmones. Siendo que una vez que la sangre se haya purificado, es transportada al cerebro  y es allí donde se oxigenan las células. Entonces debemos suponer el beneficio tan grande que nos aporta una respiración sostenida y bien guiada para hallar relajación espiritual.

Charlas de relajación

La asistencia eventual o periódica a talleres y charlas donde se puede aplicar algo de hipnosis y muchos deseos de superación. Es algo que es indiscutiblemente oportuno y pertinente para hallar la paz del espíritu.

 

Hay personas que se han especializado en esta materia y profesionales de la medicina que se inclinan más a sanar las heridas del espíritu que las del cuerpo. Estas personas son capaces de sacar a un alma errante y perdida en el espacio y ubicarla en un terreno firme y seguro para poder enfrentar la vida con aplomo y con una actitud positiva.

No deje pasar la oportunidad de asistir a talleres de mejoramiento profesional, de búsqueda de superación personal. Y sobre todo de todo aquello que se relacione con la paz espiritual.