Efectivamente, tus pies te agradecerán al recibir una terapia de reflexologíaPodal. La cual proveerá a tus cansados pies una sensación de bienestar general. Porque con la podología se tocan y masajean los meridianos de los pies.
Indudablemente los pies que son el soporte de tu peso, y por ende de tu organismo. Agradecerán cuando reciben una terapia de reflexología podal, por el gran masaje que reciben mientras dure el tratamiento.
Los reflexólogos después de sus largos años de experiencia y gracias a los estudios de actualización que su profesión exige. Tienen un conocimiento completo de lo que significa la planta del pie, terapéuticamente hablando.
La planta del pie es receptáculo final de una gran cantidad de nervios y músculos. Los cuales por la posición que ocupan en tu estructura orgánica, están propensos a sufrir enfermedades y esguinces.
Como los pies son el centro principal para tu actividad al despertar. Estos sufren los rigores de las diferentes enfermedades y dolencias a las que los sometes diariamente.
Una de los primeros problemas que cometes contra tus pies es colocarte un zapato que no sea cómodo para caminar. Y que te apriete demasiado, apiñándote los dedos, y por ende maltratando los pies.
La reflexología como terapia es excelente para que, por medio de masajes circundantes a los denominados meridianos de los pies. Entonces se pueda beneficiar al resto de tu organismo por el alivio que ello produce.
Los podólogos hacen mucho por los pies con terapias de Reflexología Podal
Estos especialistas conocedores de los problemas que presentan tus pies. Son y serán las personas que se recomienda visitar cuando sientes en tus extremidades inferiores ciertas molestias.
Sufrir los trastornos ocasionados por uñas encarnadas, y callos generados por el roce del calzado. Encuentran solución en las manos de estos profesionales, y no debes confundir lo que cada especialidad te aporta.
Los podólogos con sus conocimientos te pueden aliviar y tratar las siguientes enfermedades o trastornos de tus pies:
Espolón
Callos
Pie de atleta
Juanetes
Hongos
Fascitis plantar
Bromhidrosis
Pies planos
Pies cavos
Misión del reflexólogo en nuestras vidas
El reflexólogo como lo indicamos en las líneas de párrafos anteriores. Es el encargado por medio de sus conocimientos de efectuar masajes y pulsaciones sobre la planta de tus pies.
Estos masajes aplicados según enseñanzas de los maestros tibetanos, chinos y de otras culturas ancestrales de China, Japón y otras regiones asiáticas. Inciden directamente en la salud del cuerpo humano transmitiendo energía.
En los pies se encuentran ubicadas las terminaciones nerviosas de los órganos de tu organismo. Por medio de terapia de reflexología Podal se pueden lograr efectos beneficiosos al eliminar molestias por efecto del acto reflejo.
Ahora bien, el bienestar que produce el masaje circundante alrededor de tus tobillos, planta del pie y estiramiento de los dedos del pie. Es sumamente agradable y beneficioso, e indirecto para tu salud.
Si los pies reciben masajes aplicados por un reflexólogo que conozca. Como de hecho lo conocen quienes practican esta loable profesión. Entonces van a aplicar presión sobre meridianos específicos, que te producirán alivio general.
¿Por qué ocurren los dolores en los pies luego de caminar?
Los dolores en los pies ocurren luego de caminar porque se desencadena una inflamación en la parte gruesa del tejido de la planta del pie. Estos tejidos que se denomina fascias, al estirarse o sobrecargarse demasiado se inflaman.
Esto indiscutiblemente puede ser muy doloroso. Por lo tanto dificulta enormemente el hecho de caminar, lo que se conocerá en el corto tiempo como Fascitis plantar.
Las personas propensas a padecer esta molestosa enfermedad son aquellas que tienen problemas con el arco del pie. Tanto en el llamado arco plantar alto, así como también si padece de pie plano.
Para todos estos problemas es que resulta muy agradable recibir terapia de reflexología Podal aplicada por personas quiroprácticas. Que con suaves movimientos circulares alrededor de la parte afectada, producen sensación de alivio.
También se conocen casos de personas que tienen pisadas muy fuertes. Lo que indudablemente les producirá fatigas y tensiones mayores en la zona de los tobillos y en la planta del pie propiamente cerca de los dedos.
¿Qué es la Metatarsalgia?
Luego de pasar un día ajetreado, caminando a paso apresurado porque el tiempo se te agota. Llegas a casa a quitarte el calzado, porque lo que sientes justo detrás de los dedos de los pies es un dolor agudo.
Ese dolor agudo e intenso es lo que conoce con el nombre de Metatarsalgia. Que ocurre por la inflamación de la bola del pie, que clínicamente se llama metatarso. Y que se produce por brincar, saltar y correr excesivamente.
Existen de hecho otras causas que pueden devenir en la aparición de este síndrome. Como pueden ser las deformaciones en los pies, zapatos demasiado ajustados o visto de otra forma excesivamente grandes.
Cuando se producen estas situaciones, no digo que sean los pies sino el cuerpo completo el que agradecerá infinitamente el hecho de ser tratado. Y también asistido por un reflexólogo para que haga terapia de reflexología Podal y alivie todo.
Después de una sesión de reflexología o de masajes relajantes, usted se sentirá muy cómodo y agradecido con el bienestar general que siente en su cuerpo. Y eso se debe a la aplicación de masajes apropiados en las zonas meridianas de los pies.
¿Cómo aliviar el dolor en los pies?
Evidentemente al igual que sucede con un dolor de muelas, los dolores en los pies no son mortales en un todo, pero afectan bárbaramente la calidad de vida de quien los padece.
Según los podólogos profesionales, los dolores en los pies son producto de defectos óseos. Estos efectos desencadenantes conducen irremediablemente a problemas osteomusculares que afectan directamente a los pies. Lo que indudablemente se refleja en molestias al caminar y por ende también en calambres en el pie.
Indudablemente que algunos fármacos como ibuprofeno, paracetamol y diclofenac en sus versiones sódico no sódico. Dependiendo de la condición cardíaca del paciente.
Atacando el problema desde diferentes ángulos, seguramente la situación mejorará para el enfermo, toda vez que ahora trabajará más cómodo y descansado, sin necesidad de forzar la marcha caminando con esfuerzo.
Ahora bien, se piensa que la medicina que proviene de la naturaleza, provee alivio a los dolores en los pies, y muchos profesionales expertos en medicina natural, recomiendan el uso de fricciones con árnicay aloe vera.
Es recomendable el tratamiento con bolsas de hielo para aliviar la tensión en los tendones, aunque indiscutiblemente la terapia con calor es muy recomendable para aliviar dolores en todo el grupo de músculos de los pies.
Después de haber recogido palabras y recomendaciones de profesionales de la medicina tradicional, de la medicina natural, de expertos podólogos y por supuesto de los reflexólogos; se llega a la siguiente conclusión:
Solamente tenemos dos pies, los mismos debemos cuidarlos, acariciarlos y mimarlos, porque con ellos, con dolores o sin dolores es que podemos caminar para desplazarnos de un sitio a otro. ¡Que vivan los pies y que vivan los profesionales que hacen terapia de reflexología Podal!
¿El estrés se apodera de ti? Pasos para combatirlo, es y será fácil de lograr si te lo propones. Pues es indiscutible que en todos los tiempos los seres que habitamos el planeta hemos sufrido de estrés alguna vez. Ya que hasta los recién nacido lo pueden padecer.
Dicho lo cual, el estrés no es una condición que se pueda elegir para aceptarla o rechazarla. El mismo está en nosotros como el colesterol bueno o malo, o como azúcar en la sangre. Lo que se debe saber es como canalizarlo para que no se apodere de ti. Invadiendo la vida para hacerla más difícil de lo que en realidad es.
No existe ninguna persona en el planeta que sea verdadera inmutable y ajena a todo aquello que acontece a su alrededor. Todos de una manera u otra, tenemos un punto débil en lo más recóndito de nuestra mente. El cual nos perturba y nos hace perder un poco la ecuanimidad o nos altera de tal manera que somos capaces de descocarnos por completo.
No siempre el estrés ataca la mente solamente, sino que también se puede manifestar físicamente con acné. Por psoriasis, muecas, llanto, y hasta en la contextura de nuestro cuerpo o la caída del cabello.
Muchas personas se estresan por los ruidos, por algunos tipos de música, por la presencia de alguien que tiene la potestad de sacarnos de quicio. O por el exceso de trabajo, por los estudios, por una situación amorosa compleja y poco relajante. También por la pérdida de un ser querido o por miles de motivos que ameritarían todo un tomo de gran volumen para poderlos citar.
Sin embargo afortunadamente existen mucha herramientas para combatir el estrés y es lo que vamos ahora analizar para ayudarte desde ya.
¿Cómo podemos controlar el estrés?
Los métodos para controlar el estrés son muchos, todos muy efectivos. Solo que no a todo el mundo le viene bien un método específico. Sino que por el contario es tarea de cada quien ir probando hasta dar con el que mejor le asienta.
Veamos algunos de éstos métodos para combatir el estrés y descubramos cuál o cuáles nos vendrían al pelo para sentirnos mejor:
Los masajes anti estrés
En cuanto a los masajes anti estrés, esto sí que son una verdadera gloria para aquellas personas que se permiten este lujo. De tomar unos cuantos minutos y hasta una hora para abandonar su cuerpo ante las manos de un veterano masajista.
Le garantizamos que hasta un bebé recién nacido es capaz de dar las gracias después de un regalo como este. ¡Inténtelo que él lo disfrutará!
La meditación
La meditación conduce a las personas a donde quieran llegar, busca y encontrará, dicen algunos proverbios. Si meditas, tú mismo eres tu propio guía y llevas tus pensamientos, hacia los lugares donde quieres ahondar en tu espíritu. Tú cobras y te das el vuelto, analizas, recapacitas, perdonas, y liberas tu mente.
La música
Es indudable el poder que tiene la música sobre los seres humanos. Incluso es recomendable colocar música relajante cerca del vientre de la mujer embarazada. Para que así el bebé que está por nacer se sienta relajado y a gusto en su bolsa térmica.
Pero ojo, así como la música puede relajarte. También puede despertar en ti todo lo contrario a lo que se pudiera llamar un estado de ánimo agradable. Y tornarte más bien depresivo o hasta agresivo en muchos casos según la letra y según el estilo que decidas escuchar.
Charlas de relajación mental
Si una persona asiste a charlas orientadas a la relajación mental y el conductor de la charla es una persona profesional. La cual sabe llegar al punto álgido de una conversación y hurgar en lo profundo para desarraigar las angustias. E implantar la paz y la armonía en la mente de quienes lo escuchan, entonces vas muy bien.
El cuidado está en la selección de un buen orador, y en que la persona logre concentrarse y no se distraiga de la oratoria.
La oración
Esto va solo con las personas creyentes, es obvio que no le vamos a pedir a un ateo que se esmere pidiendo paz a un santo, si ni siquiera cree en Dios. La oración tiene un poder inestimable, dicen que la fe mueve montañas.
Pues, hay personas que han logrado capotear una enfermedad letal, a punta de pura oración. Claro, la cuestión está en que el poder de la mente es inmenso, y de allí es que viene lo de la administración de los placebos.
La lectura
Si sabes seleccionar un buen libro que te atrape y que te embulla en situaciones que para ti, pueden ser muy interesantes y agradables. Entonces no dudes en refugiarte en la lectura pues con seguridad que te ayudará a combatir el estrés. E incluso puede despertar ideas que no se te habían ocurrido para inventarte un nuevo estilo de vida.
Bebidas tranquilizantes
Se conocen algunas bebidas que pueden causar somnolencia o hasta estados de tranquilidad en algunas personas. Y una infusión de manzanilla, de pasiflora o de belladona, pudiera calmar estados de ansiedad.
Los ejercicios
Indiscutible el efecto desestrezante de una buena sesión de ejercicios. Sobre todo si se ejecuta a primera hora de la mañana para enfrentar el día con vigor y de manera positiva. Es muy difícil que una persona tenga cabida para el estrés cuando está ejercitando su cuerpo. Ya que está activando la circulación de la sangre y oxigenando al cerebro.
Las caminatas
Es indudable que la ejercitación se deriva en varias formas. Pero la física, con una caminata diaria, es una de las herramientas más poderosas para perder peso y baja los niveles de colesterol. También es indudable que las caminatas actúan rápidamente en la mente, permitiendo que se evacuen los pensamientos depresivos.
Un baño a temperatura
Un buen baño de tina con sales y otras esencias como espumas y jabones con olores agradables para estimular de paso la aromaterapia. Le viene bien a cualquier persona, sobre todo si temperaturiza el agua al gusto de la persona.
Lo ideal serían las aguas termales, pero en su defecto se puede improvisar en casa. Y si no tiene bañera, expóngase bajo el chorro de la ducha, tanto tiempo como quiera y deje que el agua haga maravillas en su cuerpo y en su mente.
Las mascotas
Algunos encuentran refugio en su mascota, prefieren tener unas horas de esparcimiento con un ser vivo que lo comprende. Pues no lo cuestiona, no hace reclamos ni preguntas, da todo su amor incondicionalmente y sobe todo estará siempre dispuesto a darle la razón.
Las mascotas lloran con sus amos y ríen si usted está contento. Estos son sumiso y los mejores compañeros, nunca se cansan para secundarlo en sus proyectos.
Las actividades con la familia
Salir de paseo, al cine, al teatro al campo, al parque de recreaciones, a la playa o a la montaña de excursión. Y hacer un picnic o simplemente programar una velada en casa con una comida especial. Y así invitar a un amigo al que todos aprecien, pues eso es muy saludable y ayuda a combatir el estrés.
Se pueden implementar juegos de mesa o simplemente evocar viejos tiempos y echar chistes, tomar algún refrigerio y hasta una copa oyendo algo de música suave, ¡Magnífico!
Los juegos de mesa, los crucigramas, las manualidades y muchas otras herramientas más, se pueden utilizar mientras se va experimentando sobre la efectividad de cada una. Se pueden utilizar todas o algunas, seleccione cuáles son las mejores para ti y ¡Dile adiós al estrés!
Despide el año con un masaje de cuerpo entero. Es lo que le pedimos a mucha gente que haga para comenzar un año nuevo con mucha fuerza espiritual. También con mucha fe y con mucho amor si es lo que deseas. Pues depende solo de nosotros mismos el desenvolvimiento de nuestra vida con cara al futuro.
No hay males que no se puedan resistir si tu actitud, si esta es siempre positiva. Ya que hasta a la misma muerte se le puede vencer o enfrentarla con dignidad y entendimiento de que tal circunstancia no existe. Sino que es un proceso de transformación, debemos recordar que el espíritu es indestructible.
Debemos pues despedir este año nefasto (2020), por lo de la pandemia. Siempre con mucha resignación por los que se fueron y muchas esperanzas de rehabilitación por los que se encuentran en estos precisos momentos luchando por sobrevivir.
Debemos trazarnos una meta optimista para enfrentar este nuevo año. Por ello debemos planificar y dar lo mejor de cada uno de nosotros. Y no enfrascarnos en lo que sucedió y no tiene vuelta atrás. Sino por el contrario, este año debemos despedirlo con mensajes de paz y pedirle al Universo que nos regale un Nuevo Año con recompensas por los malos momentos que hemos vivido.
Debemos adiestrar nuestra mente y nuestro espíritu hacia lo positivo y no flaquear en ningún momento con el cumplimiento de los planes que nos hemos trazado. De nuestra fuerza anímica va a depender que nuestros sueños se cumplan el próximo año.
Recuerden el viejo adagio que reza “Querer, es poder” y estemos siempre con mente positiva, no desmayes en tus intentos. Si te caes, levántate, pero ahora con más fuerzas, como el Ave Fénix. No desmayes nunca y abre tu mente hacia el futuro, confía en ti, que sí puedes.
¿Por qué despedir el año con un masaje de cuerpo entero relajante?
Ciertamente, despide el año con un masaje de cuerpo entero relajante y dile adiós a esos dolores musculares. Pues algunas veces sufrimos de dolores que son psicosomáticos, realmente lo que necesitas es desestrezarte y confiar en esas fuerzas que todos tenemos. Pero que no las dejamos aflorar para dar riendas sueltas al bienestar.
Cuando te descansas en todo tu ser, y dejas que un buen terapista te afloje y dejes de estar tenso, entonces te sentirás mucho mejor. Un masaje de Reflexología Podal con algunos aceites de esencias, te pondrá a tono con tu organismo. Y sentirás así, el poder que tiene una sesión para activar la circulación sanguínea y la oxigenación de tu cerebro.
Debemos recordar que el cerebro es el órgano más importante de tu cuerpo y es el que emite las órdenes a los demás órganos para que funcionen a todo dar. Si mantienes tu cuerpo activo y tu mente en positivo, todo te saldrá, a pedir de boca.
Recurrir a los masajes de cuerpo entero relajantes es la mejor idea que se te puede haber ocurrido. Pues los masajes tienen el poder de tonificar tu cuerpo. Por ello vas a conocer en detalles cuáles son los beneficios que te puede proporcionar un masaje.
Principales beneficios de los masajes de cuerpo entero relajantes para el espíritu
Es indiscutible que el masaje de cuerpo entero relajante puede cambiar el enfoque de tu vida, Así que veamos algunos aspectos resaltantes:
Sirven obviamente para relajar tanto el cuerpo como la mente. No debemos olvidarnos de que estos dos aspectos, deben ir siempre de la mano y no descuidarse ni independizarlos. Ya que uno depende del otro y deben marchar en la misma dirección para apoyarse en todo momento.
El masaje de cuerpo entero contribuye a eliminar el ácido láctico, 2-hidróxi-propanoíco. El cual causa acidificación en los músculos y por lo tanto inhibe el proceso de metabolizar las enzimas. Ocasionando así fatiga y pereza muscular.
Los masajes relajantes, intervienen directamente en el sistema muscular brindando una sensación de bienestar a esos niveles de su función motora.
Contribuyen directamente sobre el fortalecimiento del sistema inmunológico.
Disminuyen considerablemente la presión arterial y con ello se consigue una respiración sana y gratificante.
Mejoran la higiene postural.
Conducen a un sueño reparador y profundo que le otorga nuevas energías al cuerpo y a la mente con un alegre despertar.
Un masaje relajante puede convertirse en un increíble analgésico.
Aumentan en grado sumo los niveles de esa energía vital que tanto amerita la vida cotidiana.
¿Cuantos tipos de masajes de cuerpo entero relajantes existen?
Indiscutiblemente que son muy variados los masajes que se utilizan para la relajación tanto del cuerpo como de la mente. Algunos son simplemente relajantes y otros están orientados a la recuperación de la salud, veamos algunos de éstos:
Masajes de Reflexología Podal.
Fisioterapéuticos.
Masajes con piedras volcánicas y con electricidad.
Hidromasajes.
Masajes combinados con aromaterapia.
El método Pilates con masajes.
Masajes Lomi-Lomi.
Shiatsú.
Masajes japoneses y suecos.
Deportivos.
Pre-natal.
Masajes de puntos desencadenantes.
Todos estos masajes de cuerpo entero son relajantes y están orientados a la recuperación de la salud mental y física. Es un verdadero regalo que se puede brindar uno mismo o brindárselo a esa persona que tanto amamos.
Un masaje de cuerpo entero es realmente una premiación al cuerpo y a la mente por los múltiples esfuerzos realizados cada día. Para devolver al organismo las energías perdidas y en líneas generales para buscar un equilibrio entre el trabajo y el descanso.
Un masaje relajante reduce los niveles de rigidez muscular. Además buscan despejar la mente de los excesos de estrés que se acumulan con los compromisos y deberes cotidianos.
Conclusiones finales
No debemos olvidar que cualquier masaje de relajación incide de manera sorprendente en la piel. Esto es debido a que siempre son estimulantes de la circulación. Ya que al activarse la circulación se respira mejor y se oxigena el cerebro. Al igual que el mayor órgano del cuerpo humano que es la piel.
También el masaje de cuerpo entero de relajación, procura una buena digestión y con ello se consigue evitar el estreñimiento. Que es una de las causas de mayor daño para las funciones de los órganos y que a la vez intervienen en los cinco sentidos corporales.
Con los masajes de relajación se liberan todos los chakras y los canales de energía que están en nuestro cuerpo. Estos elevan la libido y proporcionan al cuerpo una sensación de estar caminando sobre nubes de algodón.
¿En dónde recibir sesiones de masajes de cuerpo entero?
Efectivamente, en España hay muchos lugares donde podrás recibir masajes de cuerpo entero para culminar el año como nuevo. Por ello debes buscar muy bien un centro de bienestar corporal donde haya profesionales expertos.
Estos profesionales harán que te sientas mucho mejor y con más ganas de vivir. Pues al estimular cada parte de cuerpo éste lo agradecerá desde la primera sesión que te realices. Pues el estrés que se vive a diario ocasiona mucha tensión muscular y la misma no deja que te sientas bien contigo mismo desde que despiertas.
Así que no esperes más y busca ayuda hoy mismo para que cierres el año y comiences uno nuevo renovado completamente.
Es indiscutible que tú, al igual que la mayoría de las personas velan por el Mindfulness familiarpara el bienestar en todo momento de tu familia. Estamos hablando de una técnica que se ha colocado en un lugar preferencial últimamente. Pues sirve para mantener a toda la familia con mente positiva. Y también conseguir un estado de relajación perfecta para disfrutarlo de manera conjunta.
Todos los terapeutas insisten mucho en que el estrés hay que combatirlo con las mejores herramientas de apoyo que se tengan a la mano. Y este es precisamente el caso que hoy estamos tratando.
La familia unida, permanece unida, de esta forma los que son creyentes tratan de hacer sus oraciones en grupo. Además de las particulares por supuesto, los que buscan distraer su mente con terapias. También tienen la oportunidad de practicar Mindfulness familiar para relajarse y encontrar de esta manera una unión en el mismo sentido, orientados al escape del estrés.
Hay muchas maneras de relajarse en familia, más adelante vamos a dar algunos tips para conseguir un verdadero regocijo en la unión familiar. Pero antes veamos una definición más clara de esta técnica del Mindfulness familiar. La cual ha venido ganado más campo a medida que se conocen sus beneficios y los resultados positivos de su práctica.
No debemos olvidarnos de que el fundador del Mindfulness es Siddhartha y Siddhartha es el mismo Buda. En cuanto a su origen real este es un poco novelesco y dudoso. Sin embargo la práctica de estas técnicas que se aplican enMindfulness familiar, son realmente muy beneficiosas para toda la familia.
¿Qué es Mindfulness familiar?
Tenemos con que el Mindfulness familiar es la práctica de una, de las tantas terapias que se utilizan para liberar el estrés. Y estrechar de manera diferente y activa las relaciones familiares. Esta práctica está destinada a limar asperezas, desaparecer los sentimientos rencorosos. También conocer mejor a cada miembro de la familia oyendo sus preferencias. O sus inquietudes y hasta sus reproches ¿Por qué no?
Si están oyendo esta terminología de Mindfulness familiar por primera vez, no crean que se trata de un descubrimiento reciente. Todo lo contrario, esta práctica se viene ejerciendo desde hace unos 2500 años atrás. Solo que quizás no se le conocía con el mismo nombre de hoy en día. Pero en esencia se trata de lo mismo, quizás ahora con herramientas nuevas y más modernas.
Pero en realidad la finalidad sigue siendo la misma, concentrar a toda la familia para ejercer algunas actividades que interesen a todos al mismo tiempo. De esta manera según la tradición budista se consiguen superar estados de depresión.
La tradición de la práctica delMindfulness familiar, se dio conocer como una de las ramas de la psicología. Y también con visos religiosos que fueron expuestos por su fundador Shakyamuni. Poco a poco se fue extendiendo desde La India por todo el mundo y es ahora que se le conoce como Mindfulness familiar.
El lugar exacto de origen está en Kapilavastu, entre La India y Nepal. Este es un lugar donde se suelen confundir muchas corrientes budistas y donde la mente tiene mucha más importancia que el cuerpo.
Se emplean muchas energías y muchos métodos para rescatar los valores y la importancia de que las personas se sientan bien consigo mismo. Antes que las necesidades del cuerpo humano como tal. Pero sobre todas las cosas está comprobado que esta técnica ayuda a encontrar la felicidad.
¿Cuáles son los beneficios más resaltantes de la práctica?
Tomando en cuenta que los beneficios de la práctica del Mindfulness familiar son muchos. Y que esta práctica está más que trillada en el Oriente y ahora en Occidente. Entonces veamos qué razones podrían tener para querer participar en esta filosofía en familia para que su alcance sea de unidad:
Se libera la mente hacia estratos libres de ataduras y preocupaciones.
Las personas que participan en esta práctica desnudan su alma par no cohibirse de demostrar lo que realmente quieren y lo que realmente son.
Simplifican la terrible situación de franquearse ante sus familiares para confesar eso que tanto les atormenta y para pedir apoyo en este sentido.
Mejora increíblemente la memoria y estimula a las personas para cualquier actividad que deseen comenzar desde hace algún tiempo y no de decidían a tomar la iniciativa de una buena vez.
Estimula favorablemente la capacidad cognitiva. Promoviendo desde luego la unidad y el amor de todos y cada uno de los miembros de la familia de manera positiva.
Estimula también a las personas para lograr concentrarse en sus ideas.
Esta práctica del Mindfulness familiar es un excelente vehículo para desestrezarte. Ya que los participantes pareciera que soltaran un gran peso que los venía agobiando. Esto al confesar algunas penas o sufrimientos que escondían en lo más recónditos de sus almas.
Permite reducir considerablemente los niveles de ansiedad al liberar sus mentes y sentirse libres de toda culpa.
Combate muy efectivamente los estados de insomnios injustificados. Ya que las personas al sentirse liberadas de preocupaciones, pueden conciliar el sueño profundo y de calidad con bastante facilidad.
Se descubre una inmensa capacidad para asimilar el dolor. Tanto físico como esos tipos de dolores que provienen de situaciones duras a las que las personas deben enfrentarse.
Conclusión
Encomiamos a las personas que se encuentran en apuros con familias disfuncionales. O con problemas de conducta con algún miembro de la familia o enfrentando la pérdida de un ser querido. Que comiencen a practicar Mindfulness familiar y que busque algunas herramientas de apoyo. Para así desarrollar algunas de las actividades que comprenden esta filosofía.
Los juegos de mesa, las manualidades, las labores de aguja, la música, la lectura colectiva, la oración y la meditación. O la práctica de ejercicios, caminatas y juegos verbales de adivinación o rondas de chistes. Son solo algunas de las tantísimas herramientas que se pueden implementar para buscar la unión familiar.
Es preciso documentarse bien y que la persona más ducha de la familia, tome la batuta para dirigir las actividades que se deben combinar y alternar cada día para no caer en la monotonía, evitando el aburrimiento. Debemos recordar que la práctica del Mindfulness debe incluir a los niños y personas de avanzada edad si las hubiere.
La mayoría de las personas se preocupan por tener buen aspecto, sobre todo por su cuerpo. Por ello, comer sano para mantener una figura ideal todo el tiempo. Ciertamente de acuerdo a lo que se coma, las personas se mantendrán con buena salud y con una figura con buenas proporciones.
Si te pones a contar las calorías, podrás saber la justa medida para reponer cada día. Exactamente las que el organismo necesita para para mantenerse al comer sano. Si por el contrario no llevas cuenta de esto estarías sobre saturando el cuerpo. Esto indudablemente te llevaría a un sobre paso que en nada favorece para tener un cuerpo estilizado.
Las personas deben llevar una dieta sana y bien balanceada para gozar de buena salud y para estar en forma. La mayoría de las personas tienden a consumir alimentos en exceso y lamentablemente no los seleccionan adecuadamente. El exceso de harinas es fatal ya que las harinas se transforman en azúcares.
En resumidas cuentas, todos debemos observar una dieta acorde con la edad. También con el estilo de vida y sobre todo conocer el valor nutritivo de cada uno de los alimentos. Por eso recuerda que comer bien, no quiere decir comer bastante. Sino más bien suplir todas las vitaminas y minerales que el organismo necesita.
Te daremos algunas recomendaciones para estar dentro del rango de lo que podría llamarse una dieta sana al comer sano. Una dieta balanceada incluye proteínas y carbohidratos, pero todo tiene un límite. Y una dieta sana, debe acompañarse de otros hábitos para poder mantener la figura perfecta.
¿Cómo comer sano pata mantener una figura ideal?
Entre comidas debes ingerir un vaso con agua, el primero debes tomarlo antes de desayunar, ½ hora antes. De la misma manera debes separar con media hora de distancia cada vaso de agua entre las comidas. Así, hasta completar entre ocho y diez vasos con agua por día. Si te es posible, el agua debes tomarla a temperatura ambiente, sobre todo el primer vaso de la mañana.
Debes caminar media hora diaria para comenzar y luego te vas extendiendo un poco hasta llegar a la hora. Si te gusta el deporte, trata de nadar o andar en bicicletas, esto lo puedes sustituir por las caminatas. Al igual que puedes asistir a clases de Yoga prenatalsi estás esperando la presencia de un hijo.
Reduce el consumo de sal tanto como puedas, recuerda que la sal contribuye a la retención de líquido. Al igual reduce el consumo de azúcar blanca en su totalidad, sustitúyelo por edulcorantes artificiales.
Elimina las harinas tanto como te sea posible, y los granos puedes comerlos solo una vez por semana en el almuerzo.
No ingieras bebidas alcohólicas de ninguna índole, al menos hasta llegar a tu peso ideal. Puedes sustituir cualquiera de las meriendas por un huevo tibio o sancochado, utiliza sal de ajo si quieres. Trata de dormir tus ocho horas en la noche, el sueño te ayudará a soportar este régimen.
Ejemplo de una dieta para comer sano
Desayuno 8 a.m: 2 Galletas de soda, café negro sin azúcar y ½ naranja entera. (no en jugo)
Merienda matutina 10 a.m: 1 yogurt natural o una porción de gelatina ligera.
Almuerzo 12 a.m: Carne asada, sancochada, horneada o a la plancha. Puede ser pescado, res, ave o cerdo, una porción de 100 a 150 gramos. Ensalada cruda (la cantidad que desees). Para la ensalada puedes incluir lechuga, zanahoria, pepino, aguacate y otros vegetales. También puedes aderezar con ajo, pimienta y zumo de limón, poca sal y si vas a utilizar aceite que sea de oliva. Para el postre como una rebanada de piña o un trozo de lechosa.
Merienda vespertina 4 p.m: Una taza de cereales con leche descremada o una taza de granolas.
Cena 8 p.m: Puedes tomar consomé desgrasado, una rebanada de pan tostado y un trozo de carne sancochada.
Merienda nocturna 10 p.m: Esto es si estás despierto y sientes fatiga, una taza de café o té sin azúcar. O una taza de gelatina ligera caliente, es decir líquida.
Consejos prácticos para comer sano
El ejemplo de dieta que te dimos como modelo para comer sano, no es único. Ya que puedes agregar o eliminar cualquier alimento de forma moderada. Y una vez a la semana, puedes romper la dieta y comerte un buen plato de espaguetis o una hamburguesa. Pero un solo día por semana, o sea cada ocho días.
El día libre de dietas, puedes comer bananas, helados, o una barra de chocolate. Pero recuerda que es solo un día a la semana cada ocho días. Porque si te excedes al comer sano, tirarás por la borda el sacrificio de todos los demás días.
Pésate solo una vez por semana, totalmente desnudo, con la misma balanza y a la misma hora. Una vez que hayas logrado tu peso ideal, trata de mantenerlo, y no permitas jamás que tu sobre peso supere los diez kilogramos si no quieres perder la figura y poner en riesgo tu salud.
¿Cuál es el peso ideal de una persona al comer sano?
Esto del peso ideal al comer sano, va a depender de la contextura de cada quien, de la edad y del sexo. Pero vamos a hacer una observación para que te sirva como referencia:
Mujeres
Las mujeres en líneas generales deben pesar lo que le sobra del metro, menos un 10 %. Es decir, una mujer que mida 1,50 de estatura debería pesar un promedio de 50 kilogramos, menos un diez %. O sea, unos 45 kilogramos si siempre fue de contextura ligera, si es de contextura normal, estaría bien con los 50 Kg. Pero si desde pequeña fue de contextura gruesa, entonces estaría bien con unos 55 Kg.
Hombres
Los hombres tienden a ser un poco más pesados por su contextura ósea, de manera que no les quitaríamos ese 10 % a lo que le sobra del metro. De manera que para un hombre de 70 Kg de peso, su peso ligero sería de 70 Kg. Y unos 74 si es de contextura normal y unos 77 si es de contextura fornida desde su temprana edad.
Estas referencias de pesos y medidas están sujetas a algunos cambios según la edad de las personas comer sano. Pero en todo caso hay que estar atentos a cualquier alteración que sobre pase los 10 Kg en cada rango según la contextura de la persona.
Las personas mayores, suelen por lo general acumular más grasa y por lo tanto, ser un poco más pesados. Esto se debe controlar con una dieta balanceada, un poco de ejercicios y tomando suficiente agua durante el día.
¿Qué ocurriría si no logras comer sano?
Llevando una vida medianamente activa, alimentándose bien y balanceado, haciendo un poco de ejercicio e ingiriendo 8 vasos de agua diariamente. Entonces deberías mantenerte en tu peso normal, si tu metabolismo está funcionado como debe ser.
En caso de que no logres mantenerte en tu peso, deberías consultar con un especialista. Porque entonces estás ante un problema serio con tu metabolismo. Y esto solo lo debe controlar el médico nutricionista o un buen endocrinólogo.
No te sometas a dietas improvisadas que solo podrían causar graves daños a tu salud. Cada persona es diferente a otra y todos los organismos no son iguales. Por eso no te auto mediques ni cometas errores que podrían desencadenarte alguna enfermedad. Ni tampoco tomes diuréticos sin consultar al médico.
Puedes mantener una silueta perfecta al comer sano con solo llevar un buen ritmo de vida y realizar algunos ejercicios. También que te hagan masajes reductores en la zona del abdomen y comiendo sano lo lograrás. Así que ¡Anímate a comenzar cuanto antes!
En esto de la transformación de una persona ¿Cómo eras y cómo puedes ser de ahora en adelante? Se encierran muchos aspectos. Pues las personas pueden cambiar en cuanto a su apariencia física cambiando de look. También adelgazando, cambiando su estilo de peinados o su forma de vestir. Y esto va tanto con el sexo femenino, como con el sexo masculino.
Pero también existen cambios en cuanto a la manera de ser de una persona o la manera de comportarse. También puede ser su tono de voz, sus costumbres y hasta la forma de comunicarse con las demás personas.
No siempre los cambios son favorables, se puede cambiar de malo para bueno. O de ser regularmente bueno para convertirse en una persona excelente y deslastrada de malos hábitos. Tal vez de ateo para creyente, o todo lo contrario, de ser una persona inculta a preparada. Los cambios pues, se pueden catalogar como positivos o como negativos.
En este artículo de hoy, solo vamos a enfocar los cambios positivos que puede experimentar una persona. Para mejorar ante los ojos de los demás y que además le harán sentirse mucho mejor al recibir los reconocimientos de quienes le rodean.
Vamos a desglosar estos cambios según los diferentes aspectos para ir moldeando a un individuo e instándolo a convertirse en un nuevo ser. El cual irradie solo luz por sí mismo y que se le note a leguas que ha experimentado un verdadero cambio positivo.
¿Cómo es la transformación de una persona al mejorar su aspecto personal?
Es increíble el vuelco que puede dar una persona tan solo con cambiar su aspecto personal. Un corte de cabello o un cambio en el estilo de vestir. También una dieta que le permita perder esos kilos demás que le afeaban su figura o una limpieza de cutis que le haga lucir radiante y refrescado. Son aspectos que no debes dejar de lado en la transformación de una persona.
Entonces, todas estas son cosas que podrías hacer para cambiar tu aspecto personal y con seguridad que las personas lo notarán. Aparte, te lo harán saber con algunas expresiones que te van a levantar tu ego. Si antes eras un poco descuidado con tu aspecto y ahora comienzas a cuidar tus uñas y tu cabello, darás un cambio favorable.
En cuanto a la ropa, te podemos decir que hay personas que pueden aparentar unos diez años más de los que tienen al vestir de una manera muy sobria o poco adecuada con la edad. Pero hay que tener mucho cuidado con esto. Porque los que no tienen tino pudieran caer en el ridículo queriendo modernizarse con la ropa.
Si no eres experto en esto de las modas, te recomendamos consultar con un buen modista y preguntarle acerca de cómo podrías lucir más joven. Y además acorde con tu edad sin caer en el ridículo de desentonar entre los jóvenes y también entre los de tu edad.
Hay que ser moderno, más no trates de vestirte como si fueras un adolescente, cuando ya eres todo un ejecutivo. O un hombre de treinta, si este ya estás llegando a los años dorados. Para todo hay que tener mesura y sobre todo vestir con sobriedad.
Eso sí, sin necesidad de lujos ni marcas o modas que van y vienen y que en nada van a favorecer tu aspecto personal. La transformación de una persona según sus costumbres y hábitos.
Si una persona tenía por costumbre encender un cigarrillo no más al levantarse, y abandona este terrible vicio. El cual es capaz de contaminar no solo sus pulmones, sino los de todos aquellos que se encuentren a su alrededor, ¡Esto sería un cambio positivo en la transformación de una persona!
Si una persona acostumbraba a emborracharse después de salir del trabajo y llegar a casa insultando a su cónyuge. O preocupándose poco o nada por el bienestar de la familia, y de repente da un giro de 360° en su vida. Donde llega revisando las tereas de sus hijos, felicitando a su cónyuge por lo bien que quedó la comida, ¡En hora buena!
Luego si en vez de irse con los amigos el fin de semana, decide hacer un paseo familiar donde disfruten tanto los grandes como los chicos. O donde se compenetren las relaciones familiares y se intercambien ideas sobre cualquier aspecto. Esa persona estará recuperando un sitial que había perdido y será tomada en cuenta a la hora de tomar decisiones.
La gente comentará, ¡Cómo ha cambiado, parece otra persona! Y cuando se decide realizar un cambio en este sentido. Entonces, en la transformación de una persona, sea quien sea, ellos no solo buscan proyectar una mejor imagen de su persona. Lo más importante realmente es sentirse mejor consigo mismo y dejar de sentirse todo el tiempo culpable de la desdicha de los demás a causa de un mal comportamiento.
Las personas que experimentan cambios positivos con respecto a sus hábitos, estarán ganándose el respeto de los suyos. Y también de todas las personas que le conocen, quienes admirarán y loarán su fuerza de voluntad. Y un nuevo aprecio no tardará en llegar, si antes le miraban con indiferencia o peor aún, con desprecio, ahora vas a sentir miradas de cariño que alegrarán tu espíritu.
¿Cómo es la transformación de una persona según su cultura?
“El saber no ocupa espacio”, de manera que si no tienes una buena pronunciación. Entonces trata de buscar ayuda con una persona que corrija tus errores al pronunciar. O decir palabras desaliñadas que puedan enturbiar tu elegancia.
Haz cursos de mejoramiento en cuanto a tu idioma, cambia de modales, aprende y sobre todo practica las normas de cortesía. Baja ese tono de voz tan chillón y elevado y habla con un tono de voz moderado, que la gente no es sorda.
Elimina de tu vocabulario las palabrotas que son propias de la gente corriente, deja de ser dicharachero y querer echártela de chistoso en momentos inapropiados. Pues para todo hay un momento, no siempre se debe estar con chanzas.
Debes aprender a ser comedido y oportuno al hablar, trata de no ser tan expresivo en tus ademanes y mantén siempre la compostura. Recuerda que la risa abunda en boca de los necios, no te rías, y menos a carcajadas si el caso no lo amerita.
Es preferible ser regio que parecer estúpido, riéndote de lo que no da risa, o llorando con hipocresía por algo que no sientes. Evita silbar o cantar cuando otros están llorando, debes ser prudente.
Las expresiones de cariño, no siempre son bien recibidas, es bueno ser cariñoso, pero tampoco excederse. Y sobre todo si no estás seguro de tener un buen aliento, cuida mucho este aspecto personal.
Si no conoces un tema, esquívalo, pero no opines sin conocimiento de causas, porque si lo haces, solo conseguirás hacer el ridículo. Cuídate muy bien de andar involucrado en chismes de comadres, y en cuanto a otras normas de educación, te aconsejamos leer el Manual de Carreño.
Conclusión sobre la transformación de una persona
Trata de superarte en todo momento, lee todos los días, haz deporte, ejercítate física y mentalmente o haz cursos de superación profesional. Lo importante es hacerlo y punto. Sobre todo escoger muy bien a tus amistades son aspectos que pueden ayudarte en gran manera. Y recuerda el dicho que reza “Dime con quién andas y te diré quién eres”.
Como lo malo es lo que se pega, procura desechar esas amistades que solo pueden influenciarte para mal. Y mejor trata de reunirte con las personas de las cuales siempre puedas aprender algo bueno y productivo.
El trabajo dignifica y todo aquello que hagas en procura de elevar tu estatus, será en la transformación de una persona algo excelente. Y no olvides que detrás de ti vienen tus hijos y ellos siempre te verán como un ejemplo a seguir.
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