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¿Por qué tendrás más años de vida evitando el estrés?

¿Por qué tendrás más años de vida evitando el estrés?

Es indiscutible que hay situaciones que ponen en verdadero riesgo de muerte a muchas personas. Algunas de estas situaciones se pueden controlar, es por esta razón que vamos a hablar hoy sobre una gran interrogante que se formula en nuestro título. ¿Por qué tendrás más años de vida evitando el estrés?

El estrés como condición habitual en un ser humano. Lo puede arrastrar a desarrollar enfermedades tan letales como el cáncer o alteraciones de la presión arterial. Son muchas las personas que sufren de estrés y no pocas las que pierden el control de esta enfermedad. Por eso vamos a ver varios aspectos que la rodean, qué factores la disparan y cómo controlarla.

Las personas que sufren de estrés crónico, no solo se ven afectadas a sí mismas en todas sus actuaciones. Sino que lamentablemente causan mucho daño al entorno familiar pues alteran a todos los miembros que conviven bajo un mismo techo. También hasta a los vecinos más cercanos o aquellas personas que deben compartir sus quehaceres diarios.

Digamos que se convierten en un verdadero detonante para una discusión. Para un ataque de ira o un arrebato que no siempre tienen buen desenlace o un desenlace sin consecuencias. Las personas que sufren de estrés, generalmente pueden auto torturarse. Como también torturar a todo aquel que se le atraviese en su camino, causando un verdadero caos a su alrededor.

Debemos contarles, que el estrés no es una enfermedad que pertenece solo a los humanos. Ya que los animales también pueden padecer este terrible mal y sufrir severas crisis que pueden afectar su estado conductual. Si tienes mascotas, es bueno que sigas leyendo acerca de ¿Por qué tendrás más años de vida evitando el estrés? Ya que como habrás leído en ellos también puede aparecer.

¿Cuáles son las principales causas del estrés?

Comencemos además por aclararles que las principales causas de esta enfermedad, quizás están presentes en todos los seres humanos. Solo que hay personas que son mucho más sensibles a perder el equilibrio emocional. Ese precisamente es el mismo motivo que pudiera desencadenar un desequilibrio emocional incontrolable en una persona, que no afectaría en lo más mínimo a otra.

Con esto lo que queremos explicarles es que los problemas, dificultades y contrariedades, siempre van a estar en todas partes. Ya que son las personas en su estado individual, las que tienen una condición más o menos susceptibles de alterarse. Por eso entre los principales detonantes de un estado de ansiedad y estrés podemos mencionar los siguientes.

Problemas económicos

Es muy natural que a la mayoría de las personas, los agobien los problemas económicos. Además aquí hay que puntualizar que este no es un factor que sólo afecta a los niveles de las clases sociales de bajos recursos. Quizás las personas que más se estresan por motivos económicos en el mundo, sean curiosamente las más acaudaladas.

El que nada tiene, no teme sufrir grandes pérdidas. Pues solo se preocupa por su día a día y mayormente lo resuelve con poca cosa, casi sin darse cuenta.

Problemas pasionales

Aprende ¿Por qué tendrás más años de vida evitando el estrés? Ya que uno de los grandes causantes de estrés, son los problemas pasionales. Hay personas que se aferran a otra, a tal extremo que no conciben la vida sin ellos. Si se llegara a quebrantar una relación de pareja, son capaces de perder el control. Además, también son capaces de atentar contra su propia vida o contra la de la persona amada.

En los crímenes pasionales, siempre está involucrado un episodio de depresión. Las personas susceptibles a desequilibrarse en este sentido, deben ser tratadas con urgencia para evitar daños inminentes.

Ruidos estridentes

Los ruidos estridentes o desagradables, tales como el ruido de bocinas constante y el producido por maquinarias en acción. Así como el proveniente de cualquier tipo de música desagradable para quien la escucha puede causar estrés.

Igualmente sucede con los gritos o disputas de otras personas, o hasta el ladrido constante de un perro impertinente y el llanto prolongado de un niño. Todos estos ruidos y los anteriormente nombrados pueden desencadenar una crisis en una persona nerviosa.

Claro que estamos expuestos a todos estos ruidos en cualquier parte que nos encontremos, solo que algunas personas pueden tolerarlos y otras no.

Exceso de trabajo

Si la cantidad de trabajo asignada, es superior a la que pueden realizar en un tiempo determinado. Esto conlleva a que las personas pierdan el control de sí mismas y puedan rendir mucho menos. En este sentido, debe entrar en acción un mecanismo que permita a las personas hacer un esquema de trabajo por etapas y tratar de cumplirlas sin presiones.

Hay personas que llevan a sus espaldas un peso demasiado grande para su capacidad. Obviamente que esto los saca de sus casillas y los puede descontrolar causándoles un desorden emocional.

Pérdida de la salud

No todas las personas manejan de la misma manera sus diferentes estados de salud. Hay muchas personas que son hipocondríacas y si no tienen una enfermedad, la inventan. Es realmente difícil soportar la vida con alguna dolencia fuerte. Pero hay que buscar los mecanismos para controlar las enfermedades, curarlas si tienen cura o aprender a vivir con estas.

Pérdida de un ser querido

Esta es quizá una de las causas más fuertes y comunes de sacar a alguien de su condición normal. Cuando se pierde un ser querido la depresión y el estrés casi siempre se hace presente. Ante una realidad sin solución las personas pueden desplomarse por no saber encontrar una salida a su desesperación.

Aunque no siempre es la muerte, la causa de la pérdida física de una persona, puede ser un viaje definitivo, o simplemente el abandono. Sea como sea hay personas que no son capaces de aceptar el desprendimiento de un ser querido.

Presencia de alguna fobia

Existen cientos de fobias y cualquiera de estas, a las que una persona tenga que enfrentarse, puede desequilibrarla emocionalmente. Podríamos mencionar entre tantas, la claustrofobia que  pánico a los espacios reducidos, el pánico a las alturas o a las multitudes.

Cualquier persona que sufra de alguna fobia y se vea sometida a soportarla, puede perder el equilibrio emocional y presentar un estado de estrés.

Mudanzas y cambios bruscos en tu vida (domicilio, trabajo escuela)

Los cambios bruscos y constantes de dirección del entorno personal, también pueden afectar severamente a las personas susceptibles a este tipo de situaciones.

Síndromes de abstinencia

Indudablemente que las personas débiles, que no saben manejar y controlar sus vicios, son una presa segura del estrés. Son personas que no tienen auto control y se convierten es verdaderos esclavos. Deben ser sometidos por una satisfacción pasajera que con seguridad los arrastrará a la muerte si no buscan ayuda profesional.

La apariencia personal

La obesidad, la pérdida de la dentadura, la calvicie, la pérdida de cualquier miembro del cuerpo, la impotencia, o alguna condición que ponga en desventaja a una persona frente a los demás. Puede llevarlo a la depresión y por supuesto al estrés.

La ira es una de los principales síntomas de estrés en una persona

La ira es una de los principales síntomas de estrés en una persona

Los síntomas principales del estrés

Las personas que sufren de estrés. Suelen ser personas irritables, fáciles de perder el control de sí mismas y explotar con ataques de ira. Donde con seguridad existirán pretensiones de agresión verbal o física hacia los demás.

Algunas veces pueden caer en estados depresivos severas que ameriten cuidados intensivos. Tales como curas de sueño o internarse en hospitales psiquiátricos para medicarse.

¿Cómo combatir los estados de ansiedad y depresión para evitar el estrés?

Indudablemente que evitando cualquiera de los detonantes antes mencionados, pero como en la mayoría de los casos, estos son inevitables. Entonces hay que recurrir a medios rápidos y oportunos como la medicación, o un seguimiento por un médico especialista. Que en este caso sería un psicólogo o un psiquiatra si los extremos hacen acto de presencia.

Una persona estresada, es realmente un estorbo para el buen desenvolvimiento de la vida cotidiana de quienes lo rodean. Además si no quieres acortar sus años de vida, ante una situación de estrés, se deben buscar soluciones inmediatas.

Por ello, pueden acudir a novedosas terapias grupales o individuales de conocidas como Mindfulness. La cual trata de unificar a la familia que esté pasando por una difícil situación de convivencia. Esta terapia es muy práctica para combatir estados de depresión y ansiedad generados por el estrés constante de una persona.

¿Cómo evitar los malos hábitos alimenticios?

¿Cómo evitar los malos hábitos alimenticios?

Esto es algo de conciencia, esto de ¿Cómo evitar los malos hábitos alimenticios? Atañe no solamente a la persona en sí. Sino más bien a las costumbres de la casa donde nos criaron desde niños y lo que nos hayan inculcado. No obstante una vez que ya somos adultos podemos modificar todos esos malos hábitos. Y solo creando conciencia podemos rectificar para poder llevar una vida más saludable.

La costumbre de comer a deshoras, y de cocinar los alimentos de manera inadecuada, es una costumbre muy arraigada en muchas familias. Hoy en día se derrumbó ese antiguo concepto de que las personas robustas estaban derrochando salud. Otro mal hábito alimenticio es saltarse el desayuno, el cual debería ser el más importante de nuestras tres principales comidas.

Por eso vamos a ver en el trascurso de este artículo acerca de ¿Cómo evitar los malos hábitos alimenticios? Con la idea de sustituirlos por los hábitos recomendables para una buena alimentación.

¿Cómo distribuir nuestros alimentos en el trascurso del día para evitar malos hábitos alimenticios?

Vamos más bien a cambiar los malos hábitos por buenos hábitos. Donde tratarás de sacar provecho de esta información para comenzar a llevar una vida más saludable con la alimentación diaria. Ya que ¿Cómo evitar los malos hábitos alimenticios? Te ayudará a lograrlo.

El desayuno

Este es la principal comida del día y debe producirse durante la primera hora después de levantarnos. Es decir, que sea entre las siete y las ocho de la mañana. El desayuno debería ser la comida más copiosa, es aquí donde debemos comer tortas, frituras, proteínas. Además de todo aquello que nos encanta y que tanto nos preocupa comer.

Vamos a mencionarles dos viejos adagios orientales que nos darán una idea de cómo se deben distribuir nuestros alimentos.

El primero reza así: “Desayuna como un rey, almuerza como un príncipe y cena como un mendigo”. El segundo dice de la siguiente manera “El desayuno cómetelo tú solo, el almuerzo compártelo con un amigo y las cena regálasela a tu enemigo”. Y esto es porque siempre se ha tenido conocimiento de ¿Cómo evitar los malos hábitos alimenticios? Lo que sucede es que la población en estos días anda pendiente de otras cosas.

Esto nos da una idea de cómo debería ser nuestra forma de distribuir los alimentos. Tratando de comer las comidas más copiosas y fuertes a primera hora de la mañana. Ya que es cuando vamos a comenzar nuestra faena y tenemos todo el día por delante para digerirla.

El Almuerzo

Para la hora del almuerzo, se debe comer con mesura y balanceado. Comenzar con una tasa de consomé, y una porción de carne, la cual debe ser preferiblemente al vapor o a la plancha. También incluir ensalada al gusto evitando aderezarla con aceite. En todo caso se puede preparar una vinagreta pero con aceite de oliva, y muy poca sal.

La Merienda

En la merienda se debe comer una porción de frutas. Esta puede ser una ensalada variada de frutas tropicales, o una rebanada de piña o de melón. Otro día se puede variar con una galleta, un helado de frutas, yogurt, o una taza de té con leche.

La Cena

Para la cena se puede disponer de algunas verduras sancochadas, aderezadas con ajo y sin sal. Se puede incluir una rueda de pan tostado, una taza de cereales con leche, un huevo tibio o sancochado.

También hojuelas de maíz con leche descremada, queso ricota o Mozarela sin sal, leche descremada y una galleta. Una porción de granola, gelatina light y así ir variando cada día, pero cualquiera de estas alternativas, deben ser en porciones reducidas para ir a la cama liviano.

Hábitos que se deben combinar con una buena alimentación para evitar el sobre peso

Veamos ahora algunos hábitos, que combinándolos con una buena alimentación, contribuirán notablemente a mantener un peso ideal. Y También te ayudarán para que aprendas ¿Cómo evitar los malos hábitos alimenticios? Por tu bien y los tuyos.

Un vaso de agua en ayuna para evitar los malos hábitos alimenticios

Al despertar, todavía en ayuna, sería ideal tomarse un vaso de agua. En realidad el primero de los ocho o diez que deben ingerirse en el transcurso del día. Esta agua debe ingerirse preferiblemente natural y distanciada al menos con media hora entre cada comida.

Eliminar el consumo de sal para evitar los malos hábitos alimenticios

Rebajar casi al mínimo el consumo de sal. Se puede sustituir con ajo, cebolla o cualquier aliño grueso de su preferencia. Pero la sal de mesa es dañina y definitivamente contribuye a la retención de líquido en el organismo.

Eliminar la azúcar blanca para evitar los malos hábitos alimenticios

La azúcar blanca, es otro veneno para el organismo. Ni siquiera les recomendamos el azúcar morena que es casi igual de perjudicial para la salud. Preferiblemente es tomar la alternativa de endulzar los alimentos con miel.

Implementar el hábito de caminar para evitar los malos hábitos alimenticios

Caminar, es otro de los buenos hábitos que se deben implementar paralelamente a los consejos antes mencionados. El Hábito de caminar contribuye a regularizar el metabolismo y además también ayuda a quemar calorías. Por lo tanto evita el sobre peso de las personas que desean mantenerse saludables.

Evitar los alimentos fritos para evitar los malos hábitos alimenticios

Evitar las frituras, es por supuesto una de las principales medidas que se deben tomar. Los alimentos deben tratar de consumirse de la manera más sana, por lo tanto se deben consumir bien sea a la plancha o sancochados.

Masticación correcta para evitar los malos hábitos alimenticios

Otro de los buenos hábitos, es aprender el proceso de masticación. Cuanto más lento se coma y mejor se mastiquen los alimentos, tanto mejor. El proceso de masticar los alimento debe llevar su tiempo.

Eso de tragar los alimentos casi enteros contribuye a sentir la necesidad de continuar comiendo hasta sentir una sensación de llenura. Por lo tanto se comerá el doble de lo que significa una porción moderada y suficiente.

Comer seis veces al día para evitar los malos hábitos alimenticios

Una buena dieta implica trazar un método para cumplir con un régimen alimenticio sano. Para ello se deben incluir dos y hasta tres meriendas. No se asusten, con esto no le estamos diciendo que va Usted a comer más que el que come solo tres veces al día.

No se trata de comer más, sino de comer la misma cantidad, pero bien distribuida en seis partes. Cada merienda está compuesta por una pequeña ración, que puede limitarse a una rebanada de piña o galleta de soda sin sal. Esto puede ir acompañado con una tacita de café negro, o simplemente un huevo pasado por agua.

Elimina los enlatados y los embutidos de su despensa para evitar los malos hábitos alimenticios

Elimina los enlatados y los embutidos de su despensa para evitar los malos hábitos alimenticios

Eliminar los enlatados y los embutidos de su despensa para evitar los malos hábitos alimenticios

Tanto los enlatados como los embutidos son la forma más expedita de estimular la aparición de células cancerosas. De manera que aléjese de esta manera de alimentarse. Es por ello que aprender sobre ¿Cómo evitar los malos hábitos alimenticios? Siempre será beneficioso.

Consejos finales para que aprendas cómo evitar los malos hábitos alimenticios

Una vez que ya le hemos indicado todos los hábitos dañinos a los que usted debería renunciar en la búsqueda de una vida más sana. La cual esté libre de alimentos poco aconsejables o al menos, que estén mal procesados.

Solo nos resta decirle que además de eliminar esos malos hábitos, incluyas los buenos. De esta manera tendremos éxito en el deseo de eliminar unos cuentos kilos y lograr un cuerpo esbelto y atractivo.

Debemos recordar que cuidar nuestro cuerpo, es asunto de  nuestra responsabilidad. Pues no solo se trata de querer lucir una figura esbelta y lucir espectaculares. Sino que por no eliminar los malos hábitos alimenticios, podemos perder la salud sin darnos cuenta.

Esto conlleva a sufrir enfermedades tales como: La diabetes, complicaciones coronarias, desarrollo de cáncer he hipertensión arterial. Entre muchas otras que además de causarnos molestias, nos harán incurrir en gastos médicos.

La importancia de conocer el origen del Yoga

La importancia de conocer el origen del Yoga

El origen del Yoga es una práctica milenaria originaria de la India, que es considerada como una disciplina.  Esta práctica incluye ejercicios físicos y mentales muy relacionados con la meditación. Además mezclada con el hinduismo, el jainismo y el budismo.

Si profundizamos en la etimología de la palabra, la palabra Yoga, viene del sánscrito y quiere decir “unión”. Y encierra la creencia de que mediante su práctica, se consigue la unión del alma con el espíritu.

Sus practicantes aseguran que el alma de los seres humanos, se unifican con Shiva, Kali, Visnú o Brahmán. Ellos consideran que el yo, no es materia sino espíritu. Pero los gnósticos y los ateos,  disciernen de esta postura y aseguran que el Yoga solo causa bienestar físico y mental.

Existen varios tipos de yoga

Pues sí, la práctica del yoga no está limitada a un solo criterio, ni mucho menos a una corriente única y definida. Esta práctica incluye algunas modalidades y diferentes maneras de practicarla. Veamos algunos modelos o posturas diferentes:

El Yoga de Patañjali, Niaia, Sankhia, Purva mimamsa, Vaisesika y Yoga Vedanta.

Todas las doctrinas de La India, creen que el Yoga es fundamental para sus creencias. Además sostienen que sea cual sea su modalidad todas estas prácticas diferentes, conducen a lo mismo. Pero como cosa curiosa, se desprecian unos a otros sosteniendo que su corriente es la verdadera y que los demás están errados y se separan del camino hacia Dios.

Algunos occidentales, como el historiador Georg Feuerstein, sostienen que esta práctica  se remonta a unos treinta y cinco mil años. Mientras que los hinduistas aseguran que el origen del Yoga no tiene ni principio ni fin, o sea que es una práctica que ha convivido en la existencia de los tiempos como el mismo Dios.

Las ocho etapas para la práctica del Yoga

Para practicar Yoga, es necesario cumplir con ocho etapas que son fundamentales. Estas etapas han sido denominadas como preceptos, los cuales se conocen como ashta-anga. A su vez significan, los ocho miembros. Vamos a hacer un breve recuento de estos ocho pasos u ocho miembros de la práctica:

Iama

Este primer precepto tiene que ver con las prohibiciones que tienen los miembros de esta doctrina desde el origen del Yoga. A saber son cinco.

No violencia (Ahinsa)

Aquí hay que demostrar siempre mucha paciencia con los congéneres y jamás recurrir a un acto de agresión. No tomar armas ni irse a las manos para combatir cuerpo a cuerpo, la no agresión incluye las ofensas orales.

Un practicante de Yoga puede discutir algún punto de vista, pero con palabras inofensivas y sin alzar la voz. Esto no quiere decir que sean personas que no puedan imponer su criterio. Pero lo hacen de manera convincente y sin ofensas, son respetuosos del punto de vista contrario.

No mentir (Satia)

Desde el origen del Yoga bajo ninguna circunstancia, ni en ningunas condiciones un practicante de yoga puede mentir. Ni para salvar su vida, no existen las mentiras piadosas.

No robar (Asteia)

Lo ajeno, ajeno es, ni un palo de fósforo, nada, nada absolutamente, se puede tomar de otra persona sin pedirlo. Ni siquiera un fruto de un árbol del bosque, habría que pedírselo a la naturaleza en este caso. Esto si el árbol no pertenece a una persona determinada. El respeto por la propiedad ajena es inalienable.

Celibato (Brahmacharia)

Desde el origen del Yoga no es absoluto, más bien se refiere comúnmente a huir de la promiscuidad y masturbación. Solo se puede tener relaciones sexuales con una sola persona, quien se considere su pareja.

No apego a lo material (Aparigraja)

Nada es importante sino lo espiritual, lo material ni siquiera nos pertenece, lo utilizamos y lo dejamos. No existe el sentido de la propiedad, nada es tuyo, la tierra es de todos y no es de nadie, solo pertenecer a Dios. Si necesitas un techo hoy, te cobijas, mañana lo dejas y vas a otro.

Niyama

Aquí se ponen de manifiesto una serie de preceptos, que a saber también son cinco:

Limpieza física y mental (Saucha)

El cuerpo y la mente hay que mantenerlos siempre libre de impurezas. No se pueden albergar pensamientos de venganza, ni de rencor hacia nadie. El respeto hacia la sociedad es estricto, no existe el racismo, ni se desprecian las personas por su condición social o religiosa.

En cuanto al cuerpo, este se debe mantener siempre libre de impurezas, no a los tatuajes, a las perforaciones, a los tintes, a los atuendos o bisutería. Solo se deben usar las vestiduras necesarias para protegerse del frío o zapatos para proteger los pies. No al lujo en cuanto a ropa ni calzado.

La satisfacción que brinda el Yoga no tiene nombre

La satisfacción que brinda el Yoga no tiene nombre

Completa satisfacción (Santosha)

Los practicantes de Yoga deben estar plenamente satisfechos con sus creencias y no sentirse incómodos con todos sus estatutos y reglamentos. Pues desde el origen del Yoga a nadie se obliga a estar dentro de esta organización. Solo que el que quiera estar dentro, debe ser por convicción y estar satisfechos plenamente.

Disciplina (Tapas)

Esta disciplina desde el origen del Yoga significó consumirse por calor. Es decir, se debe ser disciplinado en todo momento si se quiere alcanzar una meta determinada. Para ello hay que estar apasionado por lo que se hace.

Oración (Swadihiia)

Aquí se deben recitar sus vedás en vos baja, las vedás, son como sus verdades o creencias.

Ofrecerse a Dios (Íswara-pranidhana)

Se trata de un ofrecimiento de sí mismo al Dios de su creencia, llámese Jehová, Yahvé, Buda, Krisna, o como se llame, pero es el Dios al cual le sirve.

Asana

Este precepto, se refiere a una buena postura durante la meditación. Al momento en que se dispongan a meditar, la columna vertebral debe estar totalmente erecta. Además el cuerpo relajado y cómodo para lograr suficiente concentración.

Pranaiama

Este precepto se refiere al control absoluto de la respiración. Esto tiene mucho que ver con el efecto que tienen las inhalaciones y las exhalaciones que son las que controlan la vida del ser humano y los pensamientos que llegan al cerebro a través de las ideas.

Pratiajara

Este precepto es para controlar el consumo de alimentos. Los practicantes de Yoga, pueden ayunar por varios días y llegan a controlar esta situación muy bien. De hecho ellos parten del principio de que el ser humano debe comer para vivir y no vivir para comer. Controlan perfectamente el hambre y con muy pocas cantidades mantienen su organismo sano y fuerte.

Dharana

Se trata de la capacidad que tienen de concentrarse en sus pensamientos. A tal extremo que aunque haya mucho bullicio a su alrededor, ellos no lo perciben.

Ellos tienen la capacidad de abstraerse de todo sonido, olor, temperatura, o acontecimiento visible si se encuentran en su mutismo. Porque solo se concentran en sus pensamientos y nada ni nadie los puede sacar de su aislamiento sino ellos mismos en el momento que ellos lo deseen.

Dhiana

La Dhiana es la meditación en sí, es lo que ellos quieren ver, sentir, oler o pensar. Por ejemplo si se quieren concentrar en un campo florido con árboles de manzanas. Solo percibirán el olor de las manzanas y podrán visualizar las flores silvestres y sentirán el aire fresco del bosque. Todo esto aunque estén muy cerca de un incendio y reine en el ambiente un calor insoportable.

Samadhi

Se  refiere a completa absorción. Esto quiere decir que se absorbe todo pensamiento o sentimiento de manera integral, sin fallas ni distorsiones. Por eso estas personas pueden lograr un máximo de placer en su organismo. Así como en sus mentes sin consumir ningún tipo de medicamentos, drogas, alimentos. Tampoco nada que venga del exterior, todo lo reciben de su propio cerebro. De este modo desde el origen del Yoga sus practicantes perciben a través de sus sentidos, lo que deseen percibir.

Pasos para perder peso efectivamente

Pasos para perder peso efectivamente

Cuando hablamos de perder peso, debemos tomar en cuenta que no solo las dietas nos conducen a este importante acontecimiento. Hay muchos otros factores que entran a formar parte del proceso que debe ocurrir como una transformación de nuestro cuerpo. Por eso conoce los pasos para perder peso efectivamente.

El sobre peso véase como se vea, es siempre un factor determinante para la pérdida de la salud. Así como de la belleza, de la estética y del auto estima. Cuando hablamos de sobre peso, por supuesto que no nos estamos refiriendo a unos kilitos demás. Sino a un exceso de por los menos unos diez kilos en nuestro rango de peso ideal.

Tanto los hombres como las mujeres en todas partes del mundo, se ven afectados en este aspecto. Unos, producto de ser víctimas de una mala alimentación, otros puede que tengan problemas hormonales y que tengan tendencia a engordar aún sin sobre alimentarse. Sea cual sea el motivo, este problema hay que atacarlo con prontitud y eficacia.

Apenas una persona se encuentre considerada con sobre peso debe iniciar un proceso de recuperación de su peso normal. Esto antes de que el problema se nos vaya de las manos. Teniendo que tomar medidas más extremas que puedan conducir a dietas rigurosas o hasta en algunos casos a la cirugía. Por ello aquí aprenderás todos los pasos para perder peso efectivamente y llevar una mejor vida.

¿Cuáles son los pasos para perder peso efectivamente?

Veamos detalladamente cuales son los pasos para perder peso efectivamente. Ya que esos kilos de más hacen daño. Además estropean la buena apariencia personal de cualquier persona sea hombre o mujer, niño o niña.

Una dieta balanceada para perder peso efectivamente

Una dieta balanceada, debe ser rica en nutrientes, pero baja en calorías. Cuando hablamos de una dieta balanceada, es porque debe estar compuesta por proteínas y carbohidratos. En está no deben faltar las carnes, las verduras y hortaliza. Y por supuesto que sus buenas raciones de frutas frescas, productos lácteos y los granos.

Los alimentos que contengan fibras, son indispensables en una dieta balanceada. Estos contribuyen a mantener el organismo limpio y facilita la evacuación diaria indispensable para el buen funcionamiento del organismo.

Los alimentos que contienen almidón como la papa, el pan y las pastas, se deben reducir bastante para evitar el sobre peso. Pero no es necesario desaparecerlos de nuestra mesa para siempre. Solo se deben comer de forma muy moderada y a las horas adecuadas, nunca antes de dormir en la noche.

Las vitaminas y los minerales, son por supuesto el complemento de una dieta balanceada. Siempre es bueno tomar algún suplemento vitamínico para aportar esas vitaminas que son tan necesarias para proporcionar energía y vigor a las personas.

La ingestión de agua para perder peso efectivamente

La ingestión de agua, juega un papel muy importante para la pérdida de peso. Una persona debe ingerir entre ocho y diez vasos de agua por día, en la medida de lo posible. Preferible que el agua sea a temperatura ambiente y no tomarla junto con las comidas.

Las porciones de agua se deben ingerir con media hora de distancia entre las comidas. Estás a la vez deben ser al menos unas cuatro o cinco al día. De ese modo estarás cumpliendo los pasos para perder peso efectivamente.

La ingesta de suficiente agua, mantiene el organismo hidratado, contribuye a una buena digestión. Además es excelente para contribuir con la evacuación diaria evitando el estreñimiento. El agua es también muy buena para mantener la piel bien humectada y evitar su resequedad. Otra de las ventajas de tomar suficiente agua es que se limpian los riñones y controla los excesos de hambre.

Caminar todos los días para perder peso efectivamente

Caminar todos los días, al menos una hora y a un ritmo sostenido, contribuye grandemente a quemar calorías. Pues facilita el proceso de la digestión y ayuda a rebajar unos cuantos kilos al mes si no se pierde el hábito de la rutina diaria.

Al caminar una hora, se logra sudar bastante y con ello también se eliminan toxinas y esto contribuye a regular el metabolismo para que los alimentos sean procesados debidamente y se queme el exceso de grasa.

Cuando vayan a caminar, las personas deben hacerlo con comodidad, por lo que se recomienda utilizar ropa y calzados adecuados. No se debe caminar con ropa ajustada para que no se sientan torturados y tentados a abandonar esta rutina por demás saludable y recomendada para bajar de peso.

Practicar deportes para perder peso efectivamente

La práctica de algún deporte, favorece grandemente la pérdida de peso. Pues cualquiera que sea el deporte de su preferencia, contribuye a la pérdida de calorías y a poner los músculos en forma. Además los deportes también fortalecen los huesos. Si se trata de la natación, le diremos que este ejercicio, está considerado como el ejercicio más completo que existe. Ya que básicamente un nadador cumple los pasos para perder peso efectivamente porque debe estar en forma en todo momento.

Alimentos que se deben dejar de ingerir para perder peso efectivamente

Para perder peso de manera rápida y efectiva, se deben eliminar de la dieta diaria los siguientes hábitos alimenticios. Pues de no hacerlo no estarás cumpliendo a cabalidad con los pasos para perder peso efectivamente.

Evitar las frituras para perder peso efectivamente

Cuando se vaya a ingerir un alimento como las carnes o los vegetales. Es preferible comerlos a la plancha, al horno o sancochados, nunca se deben freír. Pues es obvio que el exceso de aceite va a contribuir a la retención de grasa en el organismo. Esto no favorece en nada las dietas ni por supuesto la pérdida de peso.

No consumir azúcar para perder peso efectivamente

Tampoco es recomendable consumir azúcar blanca y si es posible eliminar el azúcar morena también. Es preferible endulzar los alimentos con miel o con stevia, cualquier edulcorante  artificial, es mejor que el consumo de azúcar. Pero mejor aún es tomar los alimentos al natural.

Eliminar la sal para perder peso efectivamente

Eliminar el consumo de sal, es también uno de los grandes trucos para bajar de peso de manera muy rápida. La sal contribuye a la retención de líquidos en el organismo, por tal motivo es preferible eliminarla casi por completo. En todo caso para darle sabor a las carnes y ensaladas se puede utilizar el ajo, el limón u otros saborizantes naturales que no contengan sal de mesa.

Tips para perder peso efectivamente

Otro truco entre los pasos para perder peso efectivamente. Es que las personas deben masticar muy bien los alimentos y comer tan lento como sea posible. Además de que lo que se logra con esto es una mejor digestión. Esto de masticar lentamente contribuye a que las personas pierdan la tentación de repetir algún plato, ya que al demorarse masticando, se pierde la sensación de hambre.

Los jugos verdes son ideales para perder peso efectivamente

Los jugos verdes son ideales para perder peso efectivamente

Los jugos verdes son ideales para perder peso efectivamente

Tomar jugos verdes licuados en ayuna, es una manera muy buena de bajar de peso, o al menos evitar aumentar el que ya se tiene.

Un batido de pepino, limón, apio España, espinaca, zanahoria, lechuga, brócoli o dos o tres de estos, siempre con presencia del limón son una excelente alternativa. Por eso son recomendados entre los pasos para perder peso efectivamente desde tu hogar.

No acostarse a dormir enseguida de las comidas para perder peso efectivamente

Si se tiene por costumbre dormir la siesta. Es recomendable caminar un poco después del almuerzo para bajar la comida y dormir la siesta una media hora después. Lo mismo después de la cena, nunca se debe ir a la cama en plena digestión, esto es fatal.

Para finalizar, les recordamos que se debe recortar el consumo de harinas de todo tipo. Puesto que el pan y las pastas, definitivamente si se consumen en exceso retardan cualquier proceso de dieta. Y por el contrario son excelentes para acumular kilos en vez de eliminarlos.

 

Cómo realizar un embellecimiento facial

Cómo realizar un embellecimiento facial

Para contarles cómo realizar un embellecimiento facial. Lo primero que debemos comentarles, es que cuando se habla de embellecimiento facial. No solo nos estamos refiriendo a la parte estética en este caso. Sino también a la salud, puesto que un tratamiento facial implica en primer lugar la limpieza de cutis. Lo cual atañe más a la salud de la piel que a la belleza misma.

La inquietud de la mayoría de las personas tanto hombres como mujeres por mantener su organismo y su cuerpo sano. Además libre de impurezas, ya que es un sentimiento muy legítimo y valedero. Pues no debemos olvidar aquel viejo adagio que reza “mente sana en cuerpo sano”.

El cutis es una de las partes visibles del cuerpo, por lo tanto está expuesto constantemente al Sol. Así como al aire con todas sus toxinas, y a todo tipo de inclemencias que se presentan en el ambiente.

Algunas, producto de los desechos químicos de las industrias como del monóxido de carbono del parque automotor. Eso sin contar con el humo del cigarrillo tanto propio como del provenientes de otros fumadores. Entre muchas sustancias más que se encuentran siempre flotando en el aire.

El sudor, el polvo, y el descuido al no retirar los restos de maquillaje por las noches. Causan un verdadero estrago en nuestra piel y es por eso que saber cómo realizar un embellecimiento facial, siempre ayudará. Por lo tanto debemos decirles que para embellecer el cutis, lo primero que se debe hacer es una limpieza profunda.

¿Cuáles serían los pasos para realizar un embellecimiento facial?

Para saber cómo realizar un embellecimiento facial debemos tomar en cuenta los siguientes aspectos para realizarlo correctamente.

Limpieza profunda para un embellecimiento facial

Una limpieza profunda es indispensable antes de aplicar cualquier producto en nuestra cara que vaya destinado a embellecerla. Para esto debemos utilizar cremas limpiadoras que penetren en la piel sacando todo tipo de impurezas. Con la ayuda de otras herramientas de trabajo más las manos expertas de profesionales, retirar todos los granos. Así como los barros y espinillas que se encuentren en la cara.

Una vez retiradas todas las cremas o jabones limpiadores, se debe dejar descansar la piel para que se refresque. Con la ayuda de otros productos, deshincharla en caso de que se hayan producido algunos maltratos durante la limpieza.

Para lograr una limpieza profunda, es necesario aplicar tratamientos con vapor. Ya que así se abrirán los poros y  eso facilita la extracción de todas las impurezas. Luego de haber terminado con el proceso de la limpieza profunda. Se deben aplicar compresas con agua helada o hielo para cerrar nuevamente los poros.

Tonificación de la piel para un embellecimiento facial

Una vez terminad la limpieza y haber cerrado los poros, entonces viene el proceso de tonificación. Que es uno de los pasos para aprender cómo realizar un embellecimiento facial. La tonificación se logra con la aplicación de tónicos astringentes que ayudan a cerrar los poros abiertos por naturaleza. También por producto del baño de vapor aplicado durante la limpieza.

Debemos recordarles que existen productos de belleza, que han sido diseñados para cada tipo de piel. Se debe tomar en cuenta que hay pieles que son catalogadas como grasosas, otras son normales y otras son resecas. Inclusive hay personas que presentan en el cutis un tipo de piel mixta. O sea, que puede ser grasosa en un sector de la cara y reseca en otros sectores.

Un buen especialista en maquillaje y limpieza de cutis conoce todos estos secretos de cómo realizar un embellecimiento facial. Además sabe muy bien cuáles son los productos más recomendados para cada tipo de piel.

Los tónicos para recuperar el estado natural de la piel después de una limpieza profunda, también vienen diseñados para diferentes tipos de piel. Siendo todos astringentes, hay algunos a base de agua de rosas, otros con aloe vera, otros a base de aceites y así por el estilo. Por ello se debe saber cuál sería el más apropiado en cada caso concreto.

Humectación del cutis para un embellecimiento facial

Humectar el cutis, es un paso indispensable después de una limpieza profunda. Cuando un cutis ha sido sometido a una limpieza profunda, se han utilizado productos un poco agresivos y exfoliantes. Tales como la arcilla u otras cremas que contienen pequeños granitos semejantes a la arena de mar. Luego se ha tonificado con productos astringentes como el limón. Finalmente es necesario consentir nuestra piel con cremas suavizantes y recuperadoras.

Las cremas a base de almendras, huevo, placenta, aceite de naranja, y muchos otros productos naturales, son excelentes para la recuperación y elasticidad del tejido.

Las cremas humectantes, además le proporcionan a la piel el brillo perdido con la limpieza profunda. Es por eso que conocer cómo realizar un embellecimiento facial correctamente te ayudará a no cometer errores.

Maquillaje del rostro para un embellecimiento facial

Maquillaje del rostro para un embellecimiento facial

Maquillaje del rostro para un embellecimiento facial

El maquillaje es el proceso mediante el cual con diferentes herramientas y productos, se busca embellecer un rostro. Esto se logra tratando de ocultar los defectos, o corregirlos de la mejor manera, buscando siempre que parezca natural. Además se podrá resaltar aquellos rasgos que son más bellos para que luzcan en todo su esplendor, y opacando los rasgos menos favorables.

Un buen maquillador, es un verdadero profesional que sabe estudiar cada tipo de rostro para trabajarlo con pericia. Por ello, aprender cómo realizar un embellecimiento facial te ayudará a conocer las diferentes texturas de la piel.

También hay que tomar en cuenta la forma de la cara antes de aplicar un maquillaje. Y por supuesto que el color de la piel también es uno de los aspectos que se deben considerar a la hora de aplicar un maquillaje.

Cada parte del rostro, tiene su importancia y hay que tratarla por separado. Así ocurre con los ojos, los labios, la nariz, las cejas, las pestañas, los pómulos, los párpados, las mejillas, la frente, el mentón. Además este cuidado debe ser extensible hasta el cuello y las orejas.

Recomendaciones para antes y después del maquillaje

No debemos perder esta oportunidad para aconsejarles a nuestros lectores que utilicen solo productos de excelente calidad. Porque con la piel no se juega, y mucho menos con la del cutis. Ya que es la parte de la piel más delicada y visible.

Es muy importante que después de que se haya lucido cualquier tipo de maquillaje. Lo retiren con productos de limpieza facial tales como cremas, tónicos y lociones humectantes para finalizar.

Otros aspectos útiles para el embellecimiento facial

Para embellecer el rostro, existen una serie de herramientas. Estas van desde la cirugía estética, como la aplicación de tratamientos a base de colágenos hasta la aplicación de otros productos muy delicados que se utilizan para suavizar o desaparecer las líneas de expresión, arrugas o cicatrices.

No debemos dejar de mencionar los tantos tipos de masajes para el rostro que van destinados a la estimulación de la circulación. Así como a la tonificación y endurecimientos de los tejidos flácidos.

También es necesario acotar que los lápices labiales, brillos, los polvos faciales y los rubores. Así como los panqueques, las sombras, los rímels, los delineadores, tanto de ojos como de lápices bordeadores de labios. Además de cualquier otro producto de maquillaje que se utilice. Debe ser sometido a escudriñar la procedencia de sus elementos contentivos, y la caducidad de los mismos. Pues es la mejor manera para comenzar cómo realizar un embellecimiento facial.

Les recordamos que en los labiales hay algunos que no solo se caracterizan por su color. Sino que además algunos vienen con aromas fascinantes a menta para proporcionar un elemento adicional a la belleza en sí.

Otra de las grandes herramientas para un maquillaje atrevido, son los lentes de contacto cosméticos. Es increíble el efecto que unos ojos verdes o azules pueden causar en un rostro. No es una herramienta aceptada por todos, pero les recomendamos no dejar de probarla.

Propiedades del Árnica y sus beneficios para el cuerpo

Propiedades del Árnica y sus beneficios para el cuerpo

Ahora vamos a saber un poco sobre las propiedades del Árnica y sus beneficios para el cuerpo. Adelantándoles que el árnica es una sustancia que proviene de la planta del mismo nombre, conocida como tabaco de montaña. Esta contiene propiedades adormecedoras, por lo que se utiliza mucho para calmar dolores.

Pero sin embargo el Árnica tiene otras propiedades que vamos a analizar con más profundidad. Y así observar qué beneficios nos puede traer para nuestro cuerpo si nos la aplicamos.

Ya sabemos la necesidad que tenemos todas las personas de proporcionarnos bienestar. Además que en la medida de lo posible todos queremos buscar la forma de sentirnos mejor. Evitando situaciones desagradables como dolores, escozores o enrojecimientos causados por cualquier agente externo. Inclusive producto de alguna contusión por caídas o golpes en general recibidos de manera accidental.

A la hora de cuidar nuestro cuerpo, podemos echar mano a muchas herramientas que tenemos por naturaleza en ciertas sustancias. Pero es obvio que también recurrimos al deporte, a los masajes y sobre todo a la aplicación de productos que vamos descubriendo en la vida. Y que además nos enteramos que tienen ciertas propiedades curativas, regenerativas o embellecedoras. Veamos un poco más sobre las propiedades que nos brinda el Árnica y sus beneficios para el cuerpo.

Descubre el Árnica y sus beneficios para el cuerpo

El Árnica y sus beneficios para el cuerpo benefician nuestra salud, pero cuatro de estas son las más resaltantes, veamos cuales son:

El Árnica es analgésica

Es un excelente producto analgésico y si lo aplicamos sobre la piel adolorida, enseguida notaremos un alivio reconfortante. Ya que al penetrar por los poros produce un adormecimiento del tejido. Con este adormecimiento, se elimina cualquier sensación molestosa ocasionada por dolores musculares.

En este caso es muy utilizada en la elaboración de productos para los deportistas. Ya que están frecuentemente siendo atacados por otros compañeros de juegos o expuestos a caídas, torceduras o esguinces. Esto debido a ciertos movimientos violentos o esfuerzos realizados durante las diferentes prácticas deportivas.

El Árnica estimula la circulación

El Árnica y sus beneficios para el cuerpo estimulan la circulación sanguínea. Motivo por el cual es excelente para combatir enérgicamente la formación de chichones. También de hinchazones ocasionadas por golpes o aprisionamientos en la piel.

En este caso, no solo es usada por los deportistas sino que muchas personas la tienen a la mano en su botiquín casero. Esto con la idea de aplicarlo rápidamente a la hora de combatir situaciones de torceduras. Así como enrojecimiento de la piel producto de algún golpe recibido o alguna caída aparatosa con maltratos.

Combate los hongos con Árnica

Además de sus propiedades analgésicas, el Árnica es un excelente antimicótico. Ya que previene la aparición de hongos bucales o en las heridas de la piel. En las indicaciones de pomadas y productos como enjuagues bucales observarán que la Árnica aparece como uno de sus componentes.

Sus propiedades germicidas permiten formar parte de los componentes de diversos productos de uso tópico. Estos como coadyuvantes en tratamientos para la piel. También en los tópicos bucales para tratamientos para las encías. Así como para prevenir bacterias en la boca después de haber sufrido un tratamiento de odontología.

Con Árnica elimina moretones y previene que aparezcan sobre la piel

Al tener propiedades que estimulan la buena circulación sanguínea. Es deducible que este producto tenga propiedades para evitar la aparición de moretones sobre la piel. Inclusive estimule la desaparición de los mismos.

Al frotar el producto contentivo de árnica sobre la piel. Esté, como es natural se introduce, penetrando los poros y logrando hacer su labor sobre los tejidos maltratados por heridas o por golpes. De manera que la regeneración del tejido y el alivio, no tardan en ocurrir tras la aplicación de cualquier medicamento que contenga Árnica.

Diferentes presentaciones del Árnica en algunos productos

El Árnica y sus beneficios para el cuerpo son excelentes por ser un producto de uso externo. De manera que casi siempre viene en presentaciones de pomos. Esto con la idea de aplicarlo sobre la piel en forma de cremas o como un gel o una pomada.

Siempre se recomienda frotar un poco para contribuir con la absorción del producto. Sin embargo cuando se aplica directamente sobre una herida. Solo se espera que este actúe previniendo la aparición de hongos y no es necesario frotarlo. Por el contrario sería contraproducente ya que podría más bien abrir la herida y no es ésta la idea.

Aceite de Árnica

El Árnica en aceite, es también utilizada en la elaboración de aceites no comestibles, sino los que se diseñan en fórmulas de productos dérmicos. Estos productos oleaginosos son excelentes para deslizar las manos sobre un cuerpo a la hora de practicar masajes. Los cuales van destinados a relajar los músculos y calmar los dolores corporales.

El Árnica y sus beneficios para el cuerpo los podrás observar casi siempre. Pues se encuentra entre uno de los elementos que siempre está presente entre los componentes de productos para el ejercicio o en un salón de masajes.

Los diseñadores de fórmulas farmacéuticas tienen en muy alta estima las propiedades curativas y preventivas de esta planta. Así como también los entrenadores de deportistas que siempre tratan de mantener a su equipo en excelentes condiciones.

Pero el Árnica, no solo se utiliza en productos de uso externo. Por ello vamos a ver a continuación otras preparaciones donde el Árnica hace acto de presencia a la hora de proporcionar beneficios para la salud.

Té de Árnica para beneficio del cuerpo

Té de Árnica para beneficio del cuerpo

El té de árnica

Aunque nos resulte sorprendente, el Árnica también es utilizada en algunos productos para ser ingeridos en té o infusiones. De acuerdo con algunos estudios científicos realizados por The National Institute of Health, en Los Estados Unidos. El Árnica tiene también propiedades astringentes y cicatrizantes. Por tal motivo es reconocido su poder curativo en algunos casos, donde se amerite la recuperación de un tejido.

Debemos saber que el Árnica proviene de una planta cuyo nombre es Tabaco de Montaña y es oriundo de Europa. Utilizado desde la antigüedad por sus propiedades curativas y analgésicas. Se  lo aplicaban a las parturientas tanto sobre las heridas como en forma de infusiones.

Para preparar una infusión con esta maravillosa planta y disfrutar de sus cualidades. Solo deberás calentar un poco de agua. En el momento en que ésta rompa en hervor, se apaga. Luego se sueltan algunas hojas de la planta para que ésta deje sus extractos en el brebaje.

El Árnica pertenece al género de las plantas herbáceas del grupo de las perennes, y pertenece a la familia de las asteráceas. Entre una de sus propiedades podemos mencionar que provoca el estornudo.

La planta de Árnica tiene más de treinta variedades entre sus especies. Pero todas son utilizadas para la elaboración de productos que favorecen distintas curaciones o prevenciones de dolencias y enfermedades.

¿Cuáles son las variedades de árnica?

Vamos a conocer las más comunes de las distintas variedades de esta planta curativa. Porque el Árnica y sus beneficios para el cuerpo te ayudarán de ahora en más. Para comenzar mencionaremos a el Árnica angustifolia, el Árnica Chamissonis y el Árnica acaulis.

También están el Árnica dealbata, la intermedia, la rydbergii, la sachalinenssis y el Árnica viscosa.Sin dejar de mencionar el Árnica atenuatta, el Árnica griscomii,Árnica molliis. elÁrnica louiseana y el Árnica mallotopus.

Como ya les dijimos, existen más de treinta variedades de ésta maravillosa planta legendaria. Pero todas en su especie tienen las mismas propiedades. Lo único es que son oriundas de diferentes regiones y presentan algunas diferencias en su aspecto como arbustos. Sin embargo siguen siendo excelentes para aliviar las dolencias de quienes la utilizan.