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La importancia de proteger las rodillas

La importancia de proteger las rodillas

Es razonable que las personas se preocupen por mantener su cuerpo sano y en buenas condiciones.  Por tal motivo en esta oportunidad vamos a referirnos a la importancia de proteger las rodillas. Ya que estas son una parte fundamental en nuestro cuerpo para poder desplazarnos de un lugar a otro. Y así poder realizar las diferentes actividades del día a día.

Las rodillas son por decirlo así las bisagras que unen nuestro fémur con la tibia y el peroné. De manera que si éstas no están en buena forma, no podremos tener agilidad en nuestros movimientos. Ni mucho menos un desplazamiento en condiciones normales por nuestros propios medios.

Ahora vamos a darles algunos consejos para saber la importancia de proteger las rodillas. Buscando la manera de que estén aptas parta desempeñar su función motora. Debemos saber que las rodillas al igual que cualquier parte de nuestro cuerpo, pueden sufrir un desgaste natural.

En las rodillas hay una parte ósea, pero también hay ligamentos y otra parte que es cartilaginosa. Entonces, recuerden que todos estos componentes de nuestras rodillas merecen una excelente atención para preservarlas en óptimas condiciones.

¿Cómo proteger las rodillas de la mejor manera?

Son muchos los cuidados que podemos dispensar para el buen estado de nuestras rodillas. Por eso a continuación vamos a enumerar cada una de ellas para saber más acerca de la importancia de proteger las rodillas.

Utilizar zapatos cómodos

Entre la importancia de proteger las rodillas encontramos que si es preciso el uso de un calzado para profesionales en caso de practicar algún deporte. Algunas personas incluso ameritan un calzado ortopédico, en caso de no tener una pisada correcta.

Por ejemplo, correr con un calzado inapropiado, ocasiona daños en todo el organismo. Ya que el impacto de cada pisada se transmite directamente al cerebro y éste a su vez emite órdenes negativas. Mínimo esto puede causar dolores de cabeza severos y deformaciones musculares y óseas.

Utilizar rodilleras

Según sea el caso, incluso hay personas que por razones de seguridad las utilizan a diario para sentirse más seguros y para prevenir posibles esguinces. A la hora de comprar este tipo de artículos, es conveniente asesorarse primero, pues de la calidad de éstos va a depender directamente su efectividad.

Las personas que practican deportes extremos, deben utilizar sin falta rodilleras, para evitar golpes contundentes.

La leche y sus derivados son ricos en calcio que es bueno para las rodillas

La leche y sus derivados son ricos en calcio que es bueno para las rodillas

Tomar calcio

Este fortifica la parte ósea y evita las enfermedades degenerativas como la osteopenia y peor aún la osteoporosis. Por eso una buena terapia nunca estará de más.

Evitar el sobrepeso

El sobrepeso se combate con una dieta apropiada y evitando el sedentarismo. Si es necesario, deben acudir a un nutricionista. Y no posponerlo pues el sobrepeso, no solo trae el debilitamiento de las rodillas. Sino que además acarrea múltiples problemas que interesan todos los órganos del cuerpo humano y su normal funcionamiento.

El sobrepeso, además puede degenerar en una artrosis severa, comprometiendo seriamente las posibilidades de gozar de buena salud en cuanto a la parte motora se refiere. Es por eso que aprender sobre la importancia de proteger las rodillas hará que valoren más la vida.

Hacer ejercicios

Ejercitar el cuerpo con frecuencia, es una de las maneras más prácticas de mantener tanto el cuerpo como la mente en perfecto estado. Aparte, las rodillas no escapan de los miembros del cuerpo que se ven altamente beneficiados con estas prácticas. Por tal motivo los Hipopresivos para runners ayudarán en todo momento a rendir mucho más.

¿Cómo podemos evitar tener problemas severos con nuestras rodillas?

Es evidente que la mejor forma de mantener las rodillas en buen estado, es siguiendo todos y cada uno de los consejos que les dimos en los párrafos anteriores. Pero debemos hacer hincapié, de que es necesario que se tome conciencia al respecto. Ya que una persona que no cuide esta parte del cuerpo, se puede ver limitada en todas sus funciones de la vida cotidiana.

De manera pues que debemos agregar a los consejos ya emitidos, que se deben evitar las caídas y que a la menor señal de dolor, se debe acudir al médico especialista. Muchas veces las rodillas sufren desgastes por razones de edad o inclusive por algún tipo de deficiencia y entonces, es necesario recurrir a la cirugía.

Otras veces puede ocurrir un derramamiento del líquido, y esto también amerita una intervención inmediata. Pues es el caso de echar a funcionar el motor de tu vehículo sin aceite, con toda seguridad que se va a fundir. Lo mismo ocurre con las rodillas, las cuales deben permanecer constantemente provistas de un líquido viscoso que facilita sus movimientos.

Debemos también hacer mucho hincapié en el cuidado que se debe tener, de sufrir cualquier tipo de accidentes que puedan dislocar, fracturar u ocasionar el más mínimo percance que pueda afectar las rodillas. Ya que éstas son parte vital del movimiento para caminar, correr, bailar y efectuar cualquier deporte. Por todo lo ante expuesto ya saben muy bien la importancia de proteger las rodillas y llevar una mejor calidad de vida.

¿Cómo curar esguinces rápidamente?

¿Cómo curar esguinces rápidamente?

Algunas personas pueden sufrir algunos accidentes menores producto de caídas, bien sea en el trabajo, o mientras realizan algún deporte. Es por esto que debemos saber ¿Cómo curar esguinces rápidamente? Para poder asistirlas satisfactoriamente.

Tomando en cuenta que un esguince, es una lesión de poca gravedad, pero muy dolorosa, se debe atender con prontitud. Pues esta lesión es producida en los ligamentos cercanos a las articulaciones. Generalmente, este tipo de lesiones se produce a consecuencia de una caída o de algún golpe contundente con cualquier obstáculo sólido.

Si tomamos en cuenta que los ligamentos son esas fibras de gran flexibilidad que se encuentran en las unturas óseas para sostenerlas, debemos deducir que al lesionarse una de éstas fibras, se produce un dolor más o menos intenso. Por eso conocer cómo curar esguinces rápidamente les ayudará de ahora en más.

¿Por qué se producen los esguinces?

Los esguinces pueden producirse por desgarramiento o por estiramiento al hacer movimientos bruscos, o al sufrir alguna caída. Siendo una de las partes más vulnerables de lesionarse, la zona de los tobillos. Las bandas que unen los huesos entre sí, se pueden desplazar de un lugar a otro, produciendo lo que conocemos como un esguince de tobillos.

¿Qué se debe hacer en caso de sufrir un esguince?

En estos casos, lo más indicado es dar un masaje para tratar de suavizar el dolor, aplicando un gel, o algunas cremas que contienen sustancias con propiedades analgésicas como el árnica. Seguidamente, lo más indicado es guardar reposo absoluto para contrarrestar la inflamación correspondiente. Además es prudente aplicar compresas de agua caliente y fría alternativamente.

Es muy conveniente en estos casos, que durante el reposo se mantengan las piernas en alto. Evitando así que la circulación de la sangre se aglomere alrededor del tobillo. Ya que esto puede favorecer a reducir la hinchazón y  aparte para aliviar en parte el dolor.

Normalmente si el esguince no es tan severo, tal como indicamos anteriormente. La persona puede permanecer en casa y en unos pocos días ya estará en buenas condiciones. Sin embargo en otros casos, cuando son esguinces de mayor proporción, entonces es preciso practicar una pequeña cirugía. La cual ayudará a poder colocar las ligaduras o tendones en su lugar correspondiente. Es por eso que es bueno saber en todo momento cómo curar esguinces rápidamente.

¿Qué diferencia existe entre un esguince y una distención?

Existe una diferencia muy marcada entre un esguince y una distención. Pues cuando se ha producido un esguince, las bandas de tejidos que sostienen los huesos entre sí, se ven visiblemente comprometidas. Mientras que en una distención, el músculo, también se observa involucrado en esta lesión.

¿Cuáles son los principales síntomas de que se ha producido un esguince?

Hay síntomas que evidencian la presencia de un esguince tras una caída o un golpe, y entre estos, podemos enumerar los siguientes:

Hinchazón: Esta se produce alrededor de la parte afectada y de manera inmediata a la caída o golpe recibido.

Dolor: el dolor, también se evidencia enseguida de haber sufrido la lesión.

Moretón: es también uno de los signos que evidencian la presencia de un posible esguince, la parte afectada se torna amoratada debido al golpe recibido o a alguna presión fuerte.

Incapacidad de movimiento: Si se intenta mover el miembro afectado, se sentirá esta incapacidad de hacerlo sin dificultad.

Teniendo estos síntomas presentes y teniendo el conocimiento de cómo curar esguinces rápidamente. Lo más recomendable es acudir a un centro especializado donde apliquen un masaje y aparte apliquen el tratamiento adecuado.

¿Cómo sabemos si el esguince es grave y se debe acudir al médico?

Uno de los signos de gravedad más apreciables, es que la persona no pueda materialmente apoyar el pie, ni caminar, en caso de que sea el tobillo la zona afectada. Ahora si se trata de un miembro superior, entonces de igual manera el dolor es insoportable y pudiéramos estar incluso, ante  la presencia de una fractura.

Otra de las señales que se evidencia, es que se sienta adormecimiento del miembro. En este caso se debe acudir al médico en la mayor brevedad posible.

¿Cómo podemos evitar los esguinces?

Una de las mejores formas de evitar un esguince, es evitando por supuesto sufrir caídas aparatosas. Lo cual es posible si utilizamos un calzado acorde con nuestras actividades y también acorde con la edad.

Para cada deporte, existe un modelo de zapatilla que va a ir adaptado al pie con la idea de que el talón ajuste perfectamente a la planta del zapato. Aparte que lleve cordones de seguridad para evitar que el calzado se salga durante la actividad que se esté realizando.

Por otra parte, los tacones altos que usan las mujeres, se deben reducir única y exclusivamente a casos especiales. Recomendando no acostumbrarse a estar todo el tiempo con zapatillas altas que pueden ocasionar caídas aparatosas que puedan derivar en un esguince.

Otra de las maneras de evitar caídas y sufrir un esguince, es tratar de no andar por suelos desnivelados. Tales como rampas, escalones, pasos de alcantarilla y otros donde se pueda atascar el pie.

Evitar las calzadas mojadas, si el piso está húmedo, se deben usar zapatos con suela anti resbalante. En el caso de los deportistas, es conveniente efectuar ejercicios de calentamiento previo antes de comenzar de lleno cualquier actividad deportiva.

Ya entrando en materia un poco más compleja, es conveniente no tener sobre peso. Ya que esto también puede colocar a las personas en una posición más vulnerable a sufrir caídas con su consabido riesgo de tener que enfrentarse a un esguince.

No proteger los tobillos al entrenar, puede producir un esguince

No proteger los tobillos al entrenar, puede producir un esguince

¿Cuáles son las zonas más susceptibles de sufrir esguinces?

No solo los tobillos, son las zonas vulnerables a la hora de sufrir un esguince. Indudablemente que un esguince se puede sufrir en cualquier parte del cuerpo donde se encuentren articulaciones. Por ejemplo en las muñecas, en los codos, las rodillas y por supuesto que no escapan cada uno de los dedos tanto de las manos como de los pies.

Sin embargo, por supuesto que siguen siendo los tobillos, la zona más susceptible de sufrir esguinces. Por esto de que los pies son la parte del cuerpo que debe cargar con todo el peso de éste. Sin contar que a la vez son los encargados de la movilización o traslado de un lugar a otro.

Es razonable deducir y además comprobar que todas las demás partes del cuerpo son menos propensas a ser lesionadas a la hora de una caída. Sin embargo la parte de las rodillas le seguiría en segundo lugar a los tobillos. Pero sea cual sea el caso lo importante es saber cómo curar esguinces rápidamente antes de salir al médico.

¿Quiénes son las personas con mayor riesgo de sufrir un esguince?      

Indudablemente que a mayor actividad física, mayor sería el riesgo de sufrir caídas. En este caso los deportistas estarían ocupando el primer lugar en riesgo de sufrir esguinces con mayor frecuencia.

Pero claro que cualquier persona, independientemente del tipo de vida que desempeñe, se puede caer por cualquier circunstancia. Donde la mayoría de los niños, por su hiperactividad, son muy propensos a caídas.

Sin embargo, no se debe descuidar a las personas mayores. Quienes además de no contar generalmente con buena visión, puedan tener otro tipo de cuadros clínicos. Como lo son la artritis, disfunción motora y cualquier otra que lo coloque en una posición desventajosa al caminar.

Es por esta razón que se aconseja que las personas mayores utilicen zapatos ortopédicos. Y que además en la mediad de lo posible, a la hora de salir a la calle, anden siempre en compañía de alguien que los pueda ayudar a desplazarse. Ya que les servirán de apoyo al brazo por si sufren un resbalón, y que a la hora de una caída le puedan asistir de forma inmediata porque ya saben cómo curar esguinces rápidamente.

 

Libera el estrés con masajes relajantes, hazlo ya!

Libera el estrés con masajes relajantes, hazlo ya!

Todas las personas en algún momento llegan a sentirse demasiado estresadas. Por eso libera el estrés con masajes relajantes. Ya que los avatares de la vida no se hacen esperar, pero es que sorprendentemente hasta los niños de poca edad pueden llegar a sufrir de estrés.

Esta condición se deriva de un estado de nervios sostenido que puede experimentar el ser humano ante cualquier situación excitante. Por eso hoy vamos a decirte toda la importancia de liberar el estrés acumulado y que gracias a los famosos masajes relajantes te podrás librar de aquellas molestias que aparen a diario.

Sí, existen varios tipos de masajes para el cuerpo y uno de ellos es precisamente este tipo de masajes. Cuando las personas están agotadas mentalmente, se acumulan las tensiones y los músculos se tensan. Esto ocasiona que las personas sientan mucho dolor hacia los lados de la espalda y los hombros normalmente.

Es lógico que cuando las personas se encuentren estresadas busquen la forma de liberar ese estrés de la manera más rápida y práctica. Algunos se refugian en la soledad, otros buscan tomar una copa de licor para desinhibirse.

Otros, quizá los más sensatos saben que la mejor forma de relajarse es buscando ayuda profesional. Estas son las personas que prefieren tomar la decisión correcta y someterse a una sesión de masajes relajantes.

¿Dónde acudir para recibir un masaje relajante para combatir el estrés?

En este particular debemos aclarar que hay que ser sumamente cuidadoso. Pues hay que ser honesto y admitir que no todo el mundo está capacitado para efectuar este tipo de masajes. Un masaje realizado por una persona inexperta y en el lugar inadecuado del cuerpo, podría ocasionar mayor cantidad de estrés. De manera que se debe acudir solo a personas profesionales y capacitadas para este tipo de trabajo.

Debemos pedir referencias de otras personas, ver si la persona que va a realizar el masaje, exhibe algún diploma o certificado expedido por alguna academia reconocida para capacitar a las personas para realizar este tipo de actividades, y preguntarle directamente al masajista donde se instruyó y cuál es su experiencia.

Es preferible acudir a un buen masajista por recomendación de otras personas de absoluta confianza. Como ya dijimos, esto de dar un masaje, es algo serio, es una rama de la ciencia y debe realizarse con la mayor profesionalidad.

¿En qué parte del cuerpo se debe recibir un masaje anti estrés?

De acuerdo a donde se sienta el dolor o la tensión muscular, allí es donde se deben relajar los músculos. Como ya dijimos anteriormente la mayor parte de las veces estos dolores musculares se acentúan hacia la parte de la espalda, el cuello y los hombros.

Sin embargo otras personas sienten estas manifestaciones de dolor tan desagradables en la cabeza u otros miembros del cuerpo incluyendo las manos y los pies. Por eso libera el estrés con masajes relajantes en todo momento.

¿Puede una persona darse masajes relajantes a sí misma?

Por supuesto, la mayoría de las personas puede masajearse así misma sobre todo si este masaje se efectúa en la cabeza. En el cuero cabelludo, hay demasiadas terminaciones nerviosas y es allí donde precisamente se puede hacer un masaje muy efectivo, inclusive estando dentro de su propia oficina.

Frotando con la yema de los dedos de manera circular, se activa la sangre y esta fluye con mayor rapidez, parece mentira pero el alivio no se hará esperar. Un buen masaje durante una media hora o menos en la cabeza, logrará liberarte del dolor y si lo acompañas con una sesión de unas diez respiraciones profundas te sentirás rápidamente aliviado.

Libera el estrés con masajes relajantes en las orejas

Este lugar del cuerpo es conocido como “la puerta del espíritu”, y es que en otro idioma se le conoce como “Shen men”. Este lugar del cuerpo, es considerado como uno de los lugares más álgidos para la realización de un buen masaje relajante. Pues debido al efecto causado, muchos profesionales atacan de una vez esta región del cuerpo logrando resultados rápidos y sorprendentes.

Este tipo de masajes se efectúa con cualquier objeto de punta aguda, mas no cortante. Se puede utilizar un lápiz por la parte del borrador. Este tipo de masajes se utiliza mucho en reflexología.

Libera el estrés con masajes relajantes en el pecho

Cuando una persona sufre de dolores constantes en el pecho. Lo recomendable es acudir de forma inmediata y hacerse un chequeo con un profesional. Ya que pudiera tratarse de un pre infarto y no se debe experimentar, ni irse por las ramas.

Una vez descartado el conato de infarto y establecido que se trata de un proceso de estrés. Entonces si se recomienda asistir a una terapia con un buen masajista. De ese modo se libera el estrés con masajes relajantes.

Los masajes relajantes en el pecho, acompañados de un ejercicio de respiración, nos ayudarán a calmar el dolor. El estrés es un enemigo silencioso, pero muy asiduo y se debe combatir con eficacia y con la ayuda profesional.

Otras personas acuden a psiquiatras y estos a su vez los medican. No vamos a decir que esto sea contraindicado ni mucho menos. Pero esto solo se recomienda en casos de extrema gravedad ya que las píldoras traen consigo la dependencia.

Los masajes en el pecho, ayudan bastante y son muy efectivos. Estos se pueden recibir por parte de un masajista o también puede uno intentarlo por sus propios medios. El asunto es activar esta zona del cuerpo para facilitar la respiración dando algunos golpecitos en la zona donde se encuentra nuestra bomba sanguínea. Así que no lo dudes más y libera el estrés con masajes relajantes.

Libera el estrés con masajes relajantes en el estómago

¿Por casualidad han oído a alguien decir que cuando oyen una sirena de ambulancia, sienten un dolor en el estómago? Esto es muy común en las madres que tienen a sus hijos por fuera, y oyen pasar una sirena. Los nervios atacan por el estómago. Muchas personas han llegado a sufrir hasta de una úlcera en el estómago debido a las preocupaciones. Cuando se sienten dolores en el estómago a causa del estrés, no duden en practicarse un masaje.

Este tipo de masajes es también utilizado por los reflexólogos y es muy efectivo, de manera circular. Comenzando por encima del ombligo, y con la ayuda de algún aceite apropiado como el de naranja, los efectos positivos se verán durante la sesión. Si el caso es urgente y estamos en casa o a altas horas de la noche y no podemos acudir a un profesional. Bastará con frotarnos en forma circular con la yema de los dedos y utilizar cualquier crema o aceite comestible para deslizar los dedos.

Libera el estrés con masajes relajantes en la palma de las manos y en la palma de los pies

Libera el estrés con masajes relajantes en la palma de las manos y en la palma de los pies

Libera el estrés con masajes relajantes en la palma de las manos y en la palma de los pies

Sumamente efectivos este tipo de masajes para liberar el estrés. Ya sabemos que en las palmas de las manos y en las palmas de los pies. Se encuentran puntos clave que reciben la irrigación sanguínea por los vasos que la transportan. Realizar masajes en estos puntos específicos, nos ayudarán efectivamente a liberar el estrés. Además sentir un alivio profundo de los nervios que nos aquejan causandonos dolor y angustia.

En cuanto a las manos, ya sabemos que éstas son nuestras propias herramientas de trabajo. Prácticamente todo lo hacemos con nuestras manos y en cuanto a los pies. Estos son los que soportan todo el peso de nuestra humanidad para transportarnos.

 

Clases de Yoga para principiantes, primeros pasos!

Clases de Yoga para principiantes, primeros pasos!

Antes de atender nuestro artículo de hoy con su título clases de Yoga para principiantes, debemos definir el concepto de Yoga. Tenemos con que se trata de una doctrina realmente, de corte psicológico, y que es originario de La India. Esta doctrina es practicada por muchas personas que además adoran a Brahma.

Se trata de una serie de prácticas que llevan al altísimo y supremo estado de santidad mediante la elevación del espíritu. Las técnicas o prácticas del Yoga, logran conectar la mente con el espíritu y controlarlos para goce de los practicantes en unidad con la parte física. Es por eso que adentrarte en el mundo de las clases de Yoga para principiantes mejorará tu vida.

Primeros pasos de las clases de Yoga para principiantes

Vamos ahora a ver cuáles serían entonces los primeros pasos para aquellas personas que desean iniciarse en estas prácticas de origen legendario. Obviamente que para lograr los aspectos fundamentales del Yoga. Es necesario acudir a clases de Yoga para principiantes con maestros experimentados que te llevarán de la mano al iniciar esta doctrina legendaria.

  • En primer lugar es primordial que las personas logren relajarse completamente para poner en blanco su mente. Logrando de ésta manera poder conectarse con su propio estado interno.
  • Lugo hay que saber también controlar la respiración, en este caso es necesario poner el pulso casi en mínimo.
  • Las asanas, o posturas del Yoga, son innumerables. Pero solo con la ayuda de un maestro podrás saber cuál es la más recomendada en un momento dado. Gracias al nivel de experiencia y según lo que en el momento se aspira lograr.

Por supuesto que cada una de estas posturas, persigue un fin determinado. Si las posturas que asumas, no son las indicadas, los resultados o efectos tampoco serán los esperados. Si por el contrario, adoptas las posturas correctas, con seguridad que experimentarás una gran satisfacción y una experiencia muy grata.  Es importante pues que las personas asuman las posturas correctas o de lo contario puede que terminen desmotivándose por completo.

No es aconsejable que las personas que deseen practicar las clases de Yoga para principiantes se dejen llevar por las enseñanzas de un texto. Ya que la oportuna ayuda de un maestro es absolutamente necesaria.

¿En qué momento no se debe practicar Yoga y por qué?

Hay algunos tipos de enfermedades, o condiciones que no son cónsonas con la práctica de Yoga. Por ejemplo para las personas que están convalecientes a causa de algún traumatismo por rotura de huesos a causa de accidentes. O tal vez cualquier postura de Yoga pueda ser contra indicada por forzar los tendones o los músculos.

También en caso de las personas que han sido recientemente intervenidas quirúrgicamente, son personas que no califican para esta práctica por el mismo motivo de las posturas que pueden ser un poco forzadas.

Las embarazadas en sus primeros meses, son personas delicadas que pueden ser propensas al aborto. De igual modo también es bueno acotar que existen clases de Yoga para embarazadas muy beneficiosas. Eso sí, deben ser guiadas por un profesional.

Por las razones ante expuestas, en caso de padecer algún tipo de enfermedad o condición especial. Lo más recomendable es consultar con el médico antes de comenzar clases de Yoga para principiantes.

¿Qué es una progresión lógica?

Cuando hablamos de una progresión lógica, nos estamos refiriendo a que los principiantes, o los iniciados, deben comenzar la práctica de esta doctrina con los pasos más simples y sencillos, sin forzar el cuerpo. De ese modo ir poco a poco entrando en materia hasta lograr las posturas más complejas en materia de Yoga.

No es recomendable actuar en solitario y tomar ciertas posturas de manera aleatoria. En Yoga todo tiene un orden y en modo alguno se recomienda la inventiva ni la creatividad. No se vale improvisar ni adelantar, para aprender a caminar, primero se aprende a gatear, así es el Yoga. Hay que ir paso a paso sin forzar la barra para no tener resultados adversos.

El aprendizaje del Yoga tiene que atender a la instrucción de maestros experimentados y en modo alguno se debe adelantar. Es decir, no se le da a un bebé un trozo de carne a los días de nacido cuando aún no tiene dientes para masticar ni su estómago está apto para asimilar sólidos. Hay que comenzar con leche, luego se van insertando a la dieta las papillas y después los sólidos suaves hasta llegar a los alimentos más duros.

De la misma forma ocurre con el Yoga, hay que irlo asimilando poco a poco para llegar a buen puerto. En la práctica del Yoga existe un término que se conoce como Krama, que significa orden. Este se aplica precisamente a este criterio, de no avanzar en forma desordenada sino en pasos ya pre establecidos y ordenados. Tiene que haber progresión en el avance del conocimiento, y la conciencia para hacer las clases de Yoga para principiantes.

primeras clases de Yoga para principiantes

primeras clases de Yoga para principiantes

¿En qué consisten las primeras clases de Yoga para principiantes?

Las primeras clases de Yoga para principiantes consisten en un aprendizaje suave y sumamente sencillo. Donde no se amerite demasiada concentración ni las posturas sean muy forzadas. O sea que no se demande mucho esfuerzo corporal para que las personas se vayan acostumbrando lentamente. Así podrá ir avanzando de un plano a otro, donde se necesite bastante equilibrio.

Cuando estas pautas se toman en cuenta, los alumnos van comprendiendo lentamente en que se basan los principios del Yoga. Además se sienten cada vez más motivados, cosa contraria ocurre si se realizan ejercicios adelantados en las primeras clases de Yoga para principiantes.

¿Cuál es el tiempo específico para la práctica del Yoga?

Esto también está muy relacionado con la experiencia de la persona. Los beneficios de la práctica del Yoga se pueden notar en los primeros minutos de la práctica, pero otros beneficios se van advirtiendo lentamente a medida que el alumno va avanzando y profundizando tanto en conocimiento como en práctica.

La capacidad de concentración, también se va adquiriendo con la práctica y esto es muy importante. Ya que es necesario tener un control absoluto del cuerpo con la mente para lograr un dominio completo de esta disciplina que requiere de tanta concentración. Es por esto que se recomienda practicar Yoga tres veces por semanas una vez que se comience la primera clase.

¿Qué clase de ropa se debe utilizar para practicar Yoga?

Debido a las diferentes posturas que se deben adoptar lo más aconsejable es utilizar ropa práctica que no ajuste ni impida una respiración fácil. Sobre todo que te permita una libertad de movimientos sin tener que estar aflojando cinturones. En fin, se deben utilizar monos de gimnasia, es lo más recomendable para que no se noten los efectos de la transpiración.

¿En qué hora del día se recomienda la práctica de Yoga?

No es recomendable hacerlo en ayunas, pero tampoco en plena digestión. Por lo tanto es recomendable que se practique las clases de Yoga para principiantes cuando la persona se sienta liviana, después de haber tomado su alimento, pero de ser posible unas dos horas para no interrumpir el proceso digestivo.

Tampoco es recomendable que se practique las clases de yoga para principiantes cuando la persona está sumamente cansada y se está muriendo de sueño. Es recomendable pues que esta práctica se haga preferiblemente en las mañanas o en la tarde después de haber descansado un poco de la fatiga del día. De esta manera estará en mejores condiciones para poder concentrarse lo suficiente.

¿Cómo embellecer el cuerpo y el espíritu?

¿Cómo embellecer el cuerpo y el espíritu?

Es casi un deber o una obligación del ser humano, tratar de mantenerse sanos. Así que partamos de la base de que el cuerpo se considera un templo. En cuanto a la salud mental, esto es fundamental para que las personas puedan desenvolverse adecuadamente en el día a día. Por esto hoy aprenderás ¿Cómo embellecer el cuerpo y el espíritu? Ya que al hacerlo tu vida cambiará de buena a mejor.

Para embellecer el cuerpo y la mente, debemos recordar que existe una estrecha relación entre estos dos componentes de una persona- Sin olvidar aquel famoso adagio que dice “Mente sana en cuerpo sano” Es difícil pues, concebir la idea de una de estas dos partes por separado con estados diferentes de salubridad y belleza.

De manera que desglosando, vamos a comenzar por nombrar algunas formas para mantener y aprender cómo embellecer el cuerpo y el espíritu de la mejor manera.

¿Cómo embellecer el cuerpo?

Es obvio que para mantener un cuerpo hermoso y saludable, debemos comenzar por cuidar los siguientes aspectos de nuestro cuerpo.

Una buena cabellera para embellecer el cuerpo

Una cabellera sana y saludable, para lo cual se debe mantener libre de seborrea, ácaros y piojos. Se deben utilizar productos de buena calidad que proporcionen brillo y volumen, y además lavarla con frecuencia. También se debe evitar el exceso de tintes y productos que tiendan a resecar el cabello. Tales como las decoloraciones y los desrices.

Otra cosa es evitar el secado a mano con demasiada frecuencia. Se debe cepillar el cabello mínimo dos veces por día para darle cuerpo y activar la circulación. Aparte de mantenerlo suelto para dormir.

Buena piel para embellecer el cuerpo

La piel, es otro de los aspectos fundamentales que se deben cuidar con esmero. Para el cuidado de la piel, se recomienda una limpieza diaria profunda y utilizar cremas humectantes que repongan su lozanía. Debe evitarse la exposición directa a los rayos solares, con excepción de los primeros rayos matutinos que más bien son recomendables para proporcionar la vitamina E.

La buena alimentación y el consumo de ciertas vitaminas, también son una buena herramienta para mantener la piel bien tonificada y libre de escamas y manchas. Logrando asi poder embellecer el cuerpo y el espíritu.

Buena figura para embellecer el cuerpo

Es esencial mantener el cuerpo en buena forma con un peso ideal y estar bien tonificado y elástico, esto se consigue a través de la ejercitación. Practicar cualquier deporte activamente y con frecuencia, nadar, caminar, todas estas costumbres ayudan a mantener una buena figura.

Además un buen régimen alimenticio es el amigo fiel de un cuerpo sano y esbelto. Se deben evitar los excesos de grasas, las frituras en general son bastante toxicas para el organismo. De igual manera se debe evitar el consumo de azúcares en exceso. Pues esto solo traerá obesidad localizada y un abdomen prominentes.

Las uñas para embellecer el cuerpo

Las uñas forman parte de nuestro cuerpo y para mantener unas uñas bellas y fuertes, es necesario consumir suficiente calcio. También existen en el mercado productos endurecedores para evitar las uñas muy frágiles y quebradizas. Las uñas de los pies también hablan mucho de nuestro cuerpo.

Los pies y las uñas de los pies se deben tener siempre presentables, es decir bien cortas y arregladas. Arreglarse los pies con frecuencia y mantenerlos libres de callosidades es otra forma de cuidar y saber cómo embellecer tu cuerpo y espíritu para lucir siempre agradable.

Una buena dentadura para embellecer el cuerpo

Es algo imprescindible para tener un buen aspecto y una buena presencia. La dentadura, sea genuina o artificial, debe estar impecable y libre de manchas e impurezas. Por esta razón se recomienda visitar al odontólogo al menos una vez al año para hacer una limpieza general. Aunque no se tengan caries ni dolor.

Todos estos aspectos se deben tomar en cuenta siempre para mantener nuestro cuerpo en buenas condiciones de belleza. Además es un buen merecido homenaje al templo que éste representa.

¿Cómo embellecer el espíritu?

Hay personas que pueden estar en muy buena forma en cuanto a sus cuerpos, pero sin embargo carecen de belleza espiritual ya que tienen una mente retorcida y negra. Estas personas generalmente son egoístas, avaras, rencorosas y casi siempre respiran odio y están envueltas en todo tipo de chismes y querellas.

Tips para embellecer el espíritu

Al espíritu hay que alimentarlo bien para que permanezca siempre fresco y juvenil. Esto se puede lograr de diferentes maneras, vamos a ver algunas vías para mantener un espíritu y una mente sana.

La lectura para embellecer el espíritu

La lectura es una de las mejores formas de cultivar la belleza del espíritu. Claro está que el hábito de la lectura, trae consigo la buena selección de libros. Es obvio que uno debe escoger una lectura refrescante, interesante y acorde con lo que se desea aprender. Leer libros de metafísica, por ejemplo es una buena idea.

A las personas que les gustan la belleza y el romanticismo, se les puede recomendar que lean novelas clásicas. Ya que, este tipo de lectura sensibiliza a las personas. Además las hace reflexionar sobre la belleza de los campos. Sin contar que aprenden sobre la hermosura de la naturaleza en general y la pureza del espíritu.

La música para embellecer el espíritu

La música es tan trascendental en la belleza del espíritu, que través de ésta se pueden desarrollar sentimientos hermosos y dignificantes. Pero también se puede exaltar el espíritu de forma negativa y producir deseos de venganza y odio.

La música es el alimento del alma, si ésta es bonita, preferiblemente instrumental y clásica es capaz de elevar el espíritu positivamente. Si por el contrario si se trata de una música estridente y con una letra agresiva. Esta es capaz de despertar las más bajas pasiones y promocionar el cultivo de un espíritu insano y una mente perturbada e inclinada a pensar cosas que vayan en contra de la moral y la ética.

Lugar de reuniones para embellecer la mente y espíritu

Lugar de reuniones para embellecer la mente y espíritu

Reuniones en lugares donde se cultive el amor al prójimo

Cuando las personas se unen para meditar o para orar, alimentan el espíritu y se fortifican para recapacitar. Dando así, inicio a una mejor tolerancia, aprendiendo a perdonar y por lo tanto a ser perdonados. Los religiosos, generalmente son personas rectas y con capacidad de reflexionar sobre los errores cometidos.

Hay personas que se elevan de tal manera que pueden llegar a tener ciertos dones para curar a otras personas. Aparte de una u otra forma siempre siembran y cosechan cosas buenas. Moderan un buen carácter y alejan a las personas de la ira y la maldad.

El estudio para embellecer el espíritu

Estudiar siempre es bueno porque además de proporcionar conocimiento, mantiene a las personas alejadas del ocio. Las personas ociosas, están siempre inventando y madurando ideas que no siempre son buenas. Cómo embellecer el cuerpo y espíritu te ayudará a mantenerte ocupado en todo momento.

El saber no ocupa espacio, por lo tanto siempre es propio adquirir más y más conocimiento. Mientras más sabia se haga una persona, más indulgente y comprensiva será.

El trabajo para embellecer el espíritu

Siempre el trabajo dignifica a los seres humanos y los hace merecedores del descanso, dormir bien fortalece el espíritu. Nada mejor que lograr dormir con la conciencia tranquila y todas las horas que el cuerpo y la mente requieren para recuperarse y recargar energías.

Trabajar pues, le proporciona a las personar el dinero suficiente para mantener a su familia y atender sus propias necesidades. Por tal motivo aprender cómo embellecer el cuerpo y el espíritu. Será importante para el buen vivir de cualquier persona.

Diferentes técnicas para perder peso para siempre

Diferentes técnicas para perder peso para siempre

Una de las más grandes preocupaciones del ser humano, al menos en los países civilizados, es la pérdida de peso. Eso de que estar robusto, es estar sano, ya es cuestión de un criterio errado que se ha modificado con los avances de la ciencia. Ya está más que claro hoy en día que estar robusto, no es estar sano y es por eso que hoy vamos a enfocar en este artículo, diferentes técnicas para perder peso para siempre.

Ahora bien, dicho lo cual y una vez aclarado este concepto errado que tenía la sociedad hace un siglo. Pasamos a decirles que existen varias formas o maneras para que las personas puedan mantenerse en forma. Y por ende, realmente sanas, al menos en cuanto a las enfermedades y dolencias que el sobrepeso acarrea.

Vamos a ir desglosando poco a poco los diferentes métodos y luego nos recrearemos en cada uno de ellos explícitamente para que esto pueda servir como una especie de guía para nuestros lectores. Debemos aclarar, que existe el peso normal y también el peso ideal que es el diez por ciento por debajo del peso normal. Es decir, una persona cuyo peso normal sea de unos 80 kilos, debe esforzarse por lograr su peso ideal el cual sería unos 72 kilos.

Debemos también tomar en cuenta que el peso normal se calcula por la estatura de la persona. Pero que también influyen otros aspectos como la contextura y la edad. De manera que no se debe forzar al organismo ni caer en manías exageradas que puedan llevar a las personas a la bulimia. Por eso es bueno saber las diferentes técnicas para perder peso para siempre.

Las técnicas para perder peso más usadas

  • Entre las diferentes técnicas para perder peso para siempre. La principal y menos traumática de todas es educar al ser humano para que coma sano desde que sale del vientre materno.
  • Otra manera sin duda alguna estriba en hacer una dieta para quitarse de encima esos kilos demás que probablemente se hayan ganado debido a una mala alimentación o por no tener buenos hábitos alimenticios.
  • Hacer ejercicios es otra de las formas de perder peso sanamente.
  • Tomar o ingerir unos diez vasos de agua al día, siempre fuera de las comidas. O sea con media hora de distanciamiento de cada una de las horas de comer.
  • Comer al menos cuatro a seis veces al día, pero de manera adecuada tanto en calidad como en cantidad.
  • No consumir grasas como las frituras, la mayonesa y la mantequilla.
  • Evitar el exceso de dulces.

¿Cómo se debe mantener un régimen alimenticio sano?

Comencemos, tal y como les dijimos al comienzo del artículo por explicarles que este es un hábito que se debe adoptar desde el momento del nacimiento. Por no irnos aún más atrás y llegar hasta el mismo vientre donde el niño se alimenta de lo que ingiere la madre.

Como se debe comenzar este buen hábito alimenticio desde el mismo momento del nacimiento. Les informamos que nada más sano que la leche materna, la cual además de estar desprovista de grasas y de glucosas. Sí por el contrario esta leche materna, está provista de los nutrientes necesarios y carece de excesos que son los que llevan rápidamente a un recién nacido a ser un bebé gordo, lo cual no indica que esté sano.

En las diferentes técnicas para perder peso para siempre. Es bueno llevar un régimen alimenticio, por tanto consiste en llevar una alimentación sana y balanceada. Es decir, se deben consumir carbohidratos, frutas frescas, vegetales y legumbres en su debido momento.

Por ejemplo, todos los días consumir una porción equilibrada de carne, cerdo, pollo o pescado según la edad de la persona. Para un adulto pudiera ser una ración de 150 gramos, mientras que para un niño, se puede reducir casi a la mitad.

En cuanto a las frutas, éstas deben estar presentes en la mesa para el desayuno, como merienda a media mañana y en la tarde y si es posible antes de dormir. Se deben variar estas frutas para tomar de ellas los nutrientes y vitaminas que cada una ofrece. Por ejemplo las cítricas no deben faltar a diario. En cambio las bananas, se pueden consumir dos veces por semana, para evitar el exceso de azúcar.

¿Cómo quitarse algunos kilos demás?

Los productos lácteos, se deben consumir a diario pero con moderación, algunas personas demandan un vaso de leche al día. Sobre todo las que tienen tendencia a la descalcificación de los huesos para evitar la Osteopenia o la Osteoporosis. Los niños por supuesto que la requieren para la sana formación de los huesos y dientes deben conocer diferentes técnicas para perder peso para siempre desde muy pequeños y así no crear malos hábitos.

Cuando una persona ha excedido su límite de peso, no debe descuidarse y esperar a que este sobrepeso, gane terreno. El sobrepeso, se debe combatir desde sus primeros atisbos de aparición. Por tanto nada mejor que acostumbra o mejor dicho educar a las personas con respecto al peligro que representa tener unos kilos demás.

Para quitarse de encima el sobre peso, nada mejor que observar una dieta balanceada como ya dijimos, no comer entre comidas, por el contrario tomar agua. Caminar con regularidad y de forma adecuada y sostenida, (no incluye ni paseos, ni ir de compras, tampoco el trajín de la casa)

Cuando hablamos de caminar, nos estamos refiriendo a salir con ropa y zapatos adecuados a caminar al menos media hora diaria. Luego tratar de ir subiendo progresivamente hasta llegar a una hora.

Evitar el sedentarismo para perder peso

Evitar el sedentarismo, todas las personas que pasan mucho tiempo sentadas frente al ordenador, o al volante. Y no se ejercitan, tienen tendencia a engordar con facilidad. Bueno, se deben mantener en movimiento al menos media hora después de cada comida y no irse a dormir la siesta que tanto daño hace para ayudar a la digestión. Ojo, no estamos diciéndole a usted que prescinda de la bien merecida siesta, pero hágala media hora después de haber almorzado.

Puede dar un pequeño paseo por el jardín o lavar los platos y conversar un poco antes de echarse en la cama o un diván a hacer la digestión.

Consumir agua diariamente para perder peso

Consumir agua diariamente para perder peso

Consumir agua diariamente para perder peso

Cuando hablamos de consumir suficiente agua, nos estamos refiriendo al menos a una cantidad de ocho a diez vasos diarios. Pero aclaramos, agua es agua, no estamos hablando ni de jugos ni de leche. Ni mucho menos de sopas u otros líquidos que también están incluidos en el régimen alimenticio. Ya que sabiendo las diferentes técnicas para perder peso para siempre no te volverás a confundir.

Por otra parte es recomendable que se comience a consumir el primer vaso de agua a primera hora del día. Al menos media hora antes de tomar el desayuno. Si es posible tomar el agua a temperatura ambiente, es mucho más sano que tomarla del refrigerador. Por supuesto que en el resto del día, si se está acalorado, esta agua se puede consumir fría. Pero siempre es recomendable tomarla a temperatura natural.

Debemos hacer hincapié en que no se debe consumir el agua junto con la ingesta de los alimentos. Y que ésta además debe consumirse siempre con media hora de distancia de cada comida. Muchas personas acostumbran tener un envase de agua consigo. Así poder ir tomando pequeñas porciones cada tanto tiempo aunque no tengan sed.

¿Cuántas veces al día se debe comer para perder peso?

Hay diferentes técnicas para perder peso para siempre donde se deben hacer unas seis comidas diarias. Estás pueden ser de la siguiente manera:

  • Desayuno a las siete u ocho de la mañana.
  • Merienda de la mañana alrededor de las diez. Puede ser una fruta, un yogur descremado o una galleta de soda sin sal.
  • Almuerzo entre doce y una p.m. Que es lo mismo que las 12:00m o 13:00 horas.
  • Merienda vespertina alrededor de las cuatro de la tarde o 16:00 horas. Una lonja de melón o medio vaso de leche descremada con cereal es más que suficiente.
  • Cena entre las siete y las ocho. Igual a 19:00 y 20:00 horas.
  • Antes de acostarse, se puede tomar alguna bebida caliente sin azúcar y una galleta de soda.