¿Hasta que edad se puede practicar yoga?

¿Hasta que edad se puede practicar yoga?

Desde luego que es interesante e importante tener conocimiento de hasta qué edad se puede practicar yoga. Habida cuenta de que practicando estos ejercicios se logra mantener elasticidad, junto con la salud física y mental del organismo.

El yoga es particularmente necesario y útil para nuestro cuerpo. Toda vez que transforma paulatinamente tu organismo desde lo más interno de tu ser. Practicarla te hace sentir muy bien, por lo que una vez que comienzas con esta rutina ya no deseas abandonarla.

No es relevante ni tiene la mayor importancia si eres un niño/niña, adolescente, si ya cumpliste 30 o 50 años. O eres una persona perteneciente a la tercera edad, porque no existe edad limitante para comenzar a hacer yoga.

Grandes maestros dicen que la preparación espiritual, física y emocional son factores determinantes en la obtención de resultados satisfactorios. Además mantienen la convicción de que el yoga significa para sus practicantes la unión de conciencia, mente y cuerpo. Por todo lo antes expuesto ya sabes hasta qué edad se puede practicar yoga.

Historia del yoga

Desde tiempos milenarios, se conoce que la palabra yoga proviene del sánscrito. Se utiliza para referirse a una particular y tradicional disciplina en la que se involucra la parte física y mental de nuestro cuerpo y que tuvo sus orígenes en la India.

Esta palabra está muy relacionada y se asocia frecuentemente con las prácticas de meditación utilizadas en el hinduismo. Así como en el jainismo y el budismo, y según revelaciones del arqueólogo inglés Sir John Marshall. Dejó entrever que había encontrado una figura sentada con las piernas cruzadas en clara alusión a una práctica de yoga.

Sir John Marshall creyó que lo encontrado entre las ruinas podría haber sido una figura del dios indio Shivá meditando. Él sacó la conclusión de que el yoga fue creado en el II o III milenio antes de Cristo. Lo que supone por lo menos 35 siglos de antigüedad.

Otros escritores e historiadores como Mirceas Eliade y George Feuerstein creyeron en su oportunidad que esa proposición de Sir Marshall. Era prueba más que contundente y evidente de que en la cultura hindú se conocía la práctica del yoga.

Ahora bien, según relatos del mismo Feuerstein el desconocía si efectivamente una persona que estuviera sentada con las piernas cruzadas como se evidenció en una losa encontrada hubiese estado practicando una forma muy primitiva y rudimentaria de hacer yoga.

Beneficios de practicar yoga

Indiscutiblemente la rutina de practicar yoga conlleva a recibir una serie de beneficios para nuestra salud física y espiritual. Por lo tanto a continuación vamos a enumerar algunos de ellos ya que al saber hasta qué edad se puede practicar yoga todos estos beneficios aparecerán en tu vida.

Mejora la concentración

Mejora la concentración practicando yoga 20 minutos. Porque son beneficiosos a nivel cognitivo para producir cambios bioquímicos que se producen a nivel del cerebro.

Reduce el estrés

Reduce el estrés, que es una de las causas de la ansiedad y la depresión. Por lo que según un estudio realizado en 2013 por los científicos Thirthalli y Naveen. Se demostró que practicando yoga se reduce los niveles de cortisol que es una hormona que se libera como respuesta al estrés.

Mejora el humor

Mejora el humor, indiscutiblemente al sentir que su cuerpo se encuentra relajado y descansado la respuesta humorística se encuentra a flor de labios. Porque es mejor estar sonriendo y feliz que enojado y furioso.

Mejora el sueño

Mejora el sueño, las funciones del organismo están entrecruzadas por una serie de músculos que deben recibir suficientes elementos nutritivos para mantenerse saludables. Lo que hace que la musculatura relajada hace que el sueño mejore sustancialmente.

Alarga la vida

Alarga la vida, ya que la meditación y el yoga aumentan progresivamente el tamaño de los telómeros. Estos son estructuras localizadas en los extremos de los cromosomas que están relacionados con la vejez y con una muerte prematura.

Mejora la relación de pareja

Mejora la relación de pareja, al practicar yoga se puede tratar la eyaculación precoz por lo tanto se mejora la satisfacción sexual. Además a las mujeres les es muy beneficioso porque las ayuda a ser más flexibles en esa parte íntima y fortalecer los músculos de la pelvis.

Lugares adecuados para la práctica del yoga

El lugar ideal, adecuado y recomendado para la práctica del yoga es precisamente tu propio hogar. Ya que en el encontrarás el salón plano, cálido, silencioso con sonido musical apropiado y relajante que permita te entregues satisfactoriamente a tu rutina diaria. Porque con ya saber hasta qué edad se puede practicar yoga nadie te detendrá cuando comiences.

Hoy en día por supuesto hay gimnasios especializados para la práctica de esta maravillosa disciplina. Estos proporcionan en sus instalaciones espacios preparados específicamente para el buen desarrollo de los ejercicios. Igualmente cuentan con salones apropiados con poca iluminación para los momentos de relax.

Vestimenta adecuada para la práctica del yoga

La vestimenta adecuada y recomendada dependerá en muchos casos del nivel socio económico de las personas practicantes. Donde cabe suponer que el esnobismo y la vanidad pueden estar presentes en los gimnasios públicos adecuados para tal fin.

Es recomendable utilizar ropa ancha que a su vez sea cómoda y fresca para permitir la libertad de movimientos. Está debe ser elaborada con poliéster que absorbe fácilmente la transpiración. O si no también pueden ser prendas fabricadas con algodón que tiene la propiedad de absorber la humedad eficientemente.

Los hombres también están en posibilidad de utilizar ropa apropiada como pantalones de jersey. Ya con franelas de algodón junto con la esterilla completan los implementos necesarios para realizar yoga en sus diferentes estilos. Como pueden ser el conocido HATHA. Que de igual modo no importa hasta qué edad se puede practicar yoga, ya que mientras antes se comience será mejor para la salud.

Diferentes tipos de Yoga que pueden practicar

El yoga HATHA es conocido como el yoga de las posturas y es probablemente el más practicado y extendido en gimnasios y centros de yoga; los otros tipos de yoga son 8, pero hoy solo mencionaremos 4 de ellos. Ya que posteriormente estará al alcance de todos cada uno de ellos por separado con sus diferentes beneficios:

1.- ASHTANGA, el dinámico.

2.-IYENGAR, el de la corrección.

3.-KUNDALINI, el de la conciencia.

4.-BIKRAM, el de las altas temperaturas.

¿Desdé que edad se puede comenzar a practicar yoga?

Según comentan los grandes maestros, al igual que entrenadores y fisioterapeutas. La edad no es limitante para comenzar a practicar yoga. Por lo que niños muy pequeños hacen estas rutinas dirigidas por personal altamente capacitados igual que en el Mindfulness.

Desdé qué edad se puede prácticar yoga

Desdé qué edad se puede prácticar yoga

Igualmente las personas maduras pueden comenzar desde el mismo momento que sientan la inquietud y la necesidad de estos ejercicios. Y no tienen tampoco limitante sobre la edad hasta la cual deben realizar estas prácticas. Así que ya sabes hasta qué edad se puede practicar yoga sin tener problemas de salud.

¿Pueden las embarazadas practicar yoga?

El yoga es una práctica que las mujeres embarazadas pueden practicarlo previa recomendación médica. Siempre se les recomienda ejecutar ejercicios de bajo impacto. Así que lo mejor es con mucha tranquilidad y sin ejercer mucha presión sobre el vientre.

Las mujeres embarazadas son muy sensibles a situaciones angustiantes, igualmente son proclives a sufrir depresiones y ansiedades. De la misma manera ellas son antojadas y exigentes lo que puede ocasionar algunos problemas en la rutina de ejercicios.

Como ya han oído comentar el yoga es una disciplina que te permite la unión del cuerpo, mente y conciencia. Por lo tanto prepárate con calma y sabiduría practicando yoga parta embarazadas. Así podrán esperar ese momento en el que traerás al mundo un nuevo ser con mucha felicidad.

Para ese momento es conveniente que realices muchos ejercicios respiratorios. Busca siempre con el yoga fortalecer las piernas, liberar tensiones y fortalecer la movilidad en la pelvis.  Estas son las recomendaciones que dan expertos de estos temas, que también saben hasta qué edad se puede practicar yoga.

 

Diferencia entre la Electroacupuntura y la Acupuntura

Diferencia entre la Electroacupuntura y la Acupuntura

Muchas personas has recibido tratamientos para diferentes dolencias o para combatir el exceso de peso u otras patologías. Pero hoy vamos a tratar un tema para despejar algunas dudas. Ya que por si no sabían existe diferencia entre la Electroacupuntura y la acupuntura.

Tal vez ya podemos dilucidar que con la Electroacupuntura, está implícita en la electricidad, y así es. Pero debemos conocer entonces cuál es la diferencia entre aplicarse una u otra técnicas con agujas en el cuerpo. Incluyendo la moxibustión, la cual es muy beneficiosa.

Lo que sí tenemos bien claro es que ambas técnicas están dirigidas a combatir algunas dolencias. Y es por eso que ahora vamos a saber concretamente ¿Cuáles serían ese tipo de dolencias? ¿Quién nos puede aplicar acupuntura y dónde deberíamos acudir?

Partiendo de la base de que la acupuntura y todas sus modalidades, son un complemento de la medicina china. Ya debemos saber que está íntimamente ligada también con diferentes tipos de masajes, Yoga y otras técnicas. La cuales estos sabios de la medicina han utilizado desde hace miles de años para buscar alivio a sus dolencias.

La acupuntura, ha sido utilizada para combatir el dolor, pero no se descartan otro tipo de padecimientos entre sus tratamientos. Podemos puntualizar que la electroacupuntura, es una de las modalidades de la acupuntura. Donde se incrementa el uso de la electricidad como una herramienta complementaria. Mas no se trata de una nueva técnica, sino más bien una modalidad de la técnica. Así que con lo antes expuesto, si continuas leyendo aprenderás más sobre la diferencia entre la Electroacupuntura y la acupuntura.

¿Que son los meridianos en la electropuntura y acupuntura?

Los meridianos son una serie de canales que se pueden encontrar a flor de piel o incluso bien profundos. Estos canales son los que permiten que los profesionales de la acupuntura utilicen para tocar con sus agujas. Y así poder combatir efectivamente cualquier trastorno que puedan padecer sus pacientes, como: dolores, insomnio y exceso de peso. Estos, entre muchos otros los motivos por lo que la gente acude a estos profesionales de las agujas.

Tenemos con que los meridianos conforman una verdadera red de terminaciones nerviosas. Entonces a través de punciones con puntos de acupuntura, se puede modular la fisiología del cuerpo. Ya mediante la neurociencia y algunos ensayos clínicos, se ha demostrado su alto potencial terapéutico para combatir el dolor crónico.

Existen doce canales bilaterales y estos se definen en la dialéctica del yin yang, y se distribuyen así. Tres canales yin en las manos, tres canales yin en los pies; tres canales yang en las manos y tres canales yang en los pies.

Así como existe diferencia entre la Electroacupuntura y la acupuntura. Aquí cada canal presenta un trayecto superficial y uno profundo. Estos canales se interconectan con el corazón, los pulmones, el tórax y el abdomen. También con el intestino delgado, la cabeza, intestino grueso, la vesícula, el bazo, el hígado y el riñón.

Algunas técnicas afines a la acupuntura que se determinan con otros términos

Como ya sabemos, la acupuntura es la implementación de agujas que se introducen en el cuerpo. Con el fin de tocar un terminal de los meridianos que se encuentran en la piel o en tejidos más profundos. Es decir, en los canales de la red, para combatir algún padecimiento.

Por eso veamos ahora algunas modalidades de esta afamada y legendaria técnica que envuelve la diferencia entre la Electroacupuntura y la acupuntura.

Terapia de puntos gatillo

Se trata de infiltrar algunos puntos reactivos de la piel y es utilizada con agujas sumamente finas Este tratamiento es totalmente indoloro y muy eficaz para combatir el dolor y es tomada muy en cuenta la parte anatómica cualitativa y cuantitativa de esta técnica.

Electroacupuntura

Es una modalidad de la acupuntura donde se introducen las agujas por partida doble. Es decir en par y con éstas, se introduce corriente eléctrica para movilizar el efecto de las mismas. Ya que la corriente se pasa de una aguja a otra. Pero debemos separarla por completo de la neuroestimulación eléctrica percutánea, ya que son dos conceptos totalmente diferentes y con fines diferentes.

En realidad la electroacupuntura es utilizada para darle mayor fuerza a la acupuntura tradicional. Pero no está sustententada científicamente como sí lo está la técnica pens.

Pens

Se trata de provocar electro-estimulación por medio de las agujas de acupuntura y mediante el incremento de corriente eléctrica. Esta técnica sí está reconocida científicamente por su eficacia y tiene todo el apoyo del gremio médico tanto oriental como occidental.

Esta técnica es utilizada por medio de aparatos que controlan la entrada de corriente a través de las agujas. Este es un procedimiento que tiene sus orígenes en Francia, allá por el año de 1810 y que ha sido utilizado mayormente para combatir dolores crónicos ya que esta técnica tiene efectos analgésicos.

Es ideal para combatir cualquier tipo de neuralgias, hematomas musculares, mialgias, neuritis, y algunos tipos de parálisis que pueden atacar el sistema nervioso.

Algunos acupuntores holísticos, recomienda esta técnica para acelerar los efectos de la acupuntura y profundizar un poco más en la efectividad de los tratamientos, ya que si hay una diferencia entre la Electroacupuntura y la acupuntura.

Los equipos que se utilizan para la aplicación de esta variante de la acupuntura, están dotados de electrodos. También con unas pinzas que van conectadas para hacer contacto con las agujas, y que facilitan el proceso una vez que las agujas han sido introducidas en la piel.

Moxibustión

La moxibustión es una de las modalidades de la acupuntura. En la cual las agujas son calentadas con Artemisa que es una hierba china. Su aceptación dentro del gremio médico no ha sido cuestionada, pero sin embargo no se ha extendido demasiado la demanda de esta modalidad entre la clientela.

Auriculoterapia en la  electropuntura y la Acupuntura

Auriculoterapia en la  electropuntura y la Acupuntura

Auriculoterapia en la diferencia de la electropuntura y la Acupuntura

Esta es también otra de las modalidades de la fisioterapia, y es además una técnica derivada de la acupuntura. Ésta consiste en estimular el pabellón de la oreja con el fin de detectar algunas dolencias en las personas. Estas dolencias pueden provenir de diferentes partes del cuerpo, pero son localizadas de esta manera. Esta técnica está basada en una filosofía taoísta, y en los canales de energía que se extienden por todo el organismo.

Tiene también mucho que ver con los doce meridianos que se extienden por todo el cuerpo. Los cuales están divididos en dos partes, seis del lado derecho y seis del lado izquierdo. Estos a su vez se conectan con los órganos y con el cerebro específicamente. Con la intensión de alterar de manera positiva los malos funcionamientos que puedan estar desempeñando a causa de alguna deficiencia o alteración nerviosa.

Esta técnica se utilizada para procesos de desintoxicaciones de algunas drogas, para el alivio de dolores crónicos, controla la presión arterial y las ganas de vomitar. También es utilizada por personas que quieren perder peso. Pues está demostrado que es maravillosa para combatir la obesidad. Ya que controla también la retención de líquidos y además regula el apetito desmedido.

La Auriculoterapia, tampoco goza de mucho prestigio con apoyo médico. Pues esta técnica no funciona si no se combina con una buena dieta y ejercicios. Lo cual pone en duda su efectividad, ya que cualquier persona que practique ejercicios con disciplina y se ciña a una buena dieta alimenticia, bajará de peso sin la aplicación de ninguna técnica adicional. Es por eso que es muy importante conocer la diferencia entre la Electroacupuntura y la acupuntura.

El Top 5 de los mejores masajes para el cuerpo humano

El Top 5 de los mejores masajes para el cuerpo humano

No hay nada que discutir en cuanto al gran beneficio que representan los masajes corporales para las personas. Incluso este tipo de prácticas es adecuada para los niños y los adultos mayores. Es por eso que vamos hoy vas a conocer el top 5 de los mejores masajes para el cuerpo humano. Así como sus múltiples beneficios.

Tenemos la obligación de hacer un llamado en cuanto hablamos de masajes. Y es que los que van dirigidos a los pies, son excelentes como complemento de cualquier masaje corporal. Pues en los pies se encuentran todas las terminaciones nerviosas que rigen a todos los órganos del cuerpo humano y se pueden controlar sus funciones de una manera más puntual.

Aclaremos primero que todo, que los masajes son buenos para tonificar los músculos, reducir o desaparecer los dolores. Y como si fuera poco, los masajes no solo ayudan a mejorar las condiciones corporales. Estos también despejan la mente y relajan todo el sistema nervioso para brindar una sensación de confort y complacencia integral. Es decir, en una combinación para conseguir la paz del cuerpo y la mente. Por eso descubre el top 5 de los mejores masajes para el cuerpo humano.

Diferentes tipos de masajes

Tal como ya dijimos existen diferentes tipos de masajes, por eso a continuación vamos a ver algunos de estos que se encuentran en el top 5 de los mejores masajes para el cuerpo humano. Así también conocerás cuáles son los más adecuados para cada caso, cada persona según su edad, su ritmo de vida y su dolencia.

Ya que hay masajes para niños, para adultos, para mujeres embarazadas, para adultos mayores, para convalecientes, para deportistas. Tomando en cuenta algunas otras personas que pueden presentar diferentes tipos de patologías.

Generalmente, algunos masajes se pueden realizar en casa y casi todos van dirigidos a deducir el cansancio y la relajación de los músculos. Entre estos tipos de masajes vamos a mencionar los siguientes en el top 5 de los mejores masajes para el cuerpo humano.

Masajes linfáticos

Comencemos el top 5 de los mejores masajes para el cuerpo humano conociendo los masajes linfáticos. Ya que estos son masajes que se aplican con las manos, en forma circular y con mucha suavidad.

Por lo general son muy lentos y suaves acompañados de pequeños golpecitos efectuados de manera repetitiva. Esto con el fin de activar la circulación para activar el sistema linfático. Este es un tipo de masaje que va destinado a eliminar edemas, inflamaciones, retención de líquidos. También algunos casos de celulitis, moretones y algunas inflamaciones prevenientes de contusiones.

Las persones que se someten a estos tipos de masajes, generalmente consiguen un estado de éxtasis y relajación. Ya que activan positivamente la micro circulación, o lo que es igual a la activación de la circulación localizada.

Para realizar estos masajes, se aplican cremas de diferentes consistencias y diferentes componentes. Como el coco, la mandarina, la naranja y las almendras, son ideales para servir como base a los masajes linfáticos.

Debemos aclarar que en cualquier tipo de masajes, el factor aroma, influye de manera determinante. Ya que las partículas olfativas que se desprenden de las cremas, penetran a través de la glándula pituitaria y llegan hasta el cerebro. Causando así, una sensación de relajación que contribuye a la relajación muscular.

Además permite que los poros se abran para permitir que penetren para que cumplan con su función. Es concerniente saber que en este tipo de masajes es recomendable para todas las edades.

Masajes prenatales

El top 5 de los mejores masajes para el cuerpo humano. Te enseñará que los masajes prenatales son masajes dirigidos con exclusividad a las mujeres embarazadas. Ellas, a través de estos masajes, pueden relajarse de manera natural. Y así lograr que sus músculos se distiendan durante el trabajo de parto y facilite el alumbramiento en su momento.

Son masajes aplicados con manos expertas que recorren toda la zona del abdomen, extendiéndose hacia la espalda y las costillas. Este tipo de masajes hace que las gestantes logren relajarse y de esta manera también el bienestar se verá reflejado en el feto. Quien por supuesto recibirá por reflejo una mayor capacidad de expandirse en su cavidad uterina.

También este tipo de masajes es aconsejable que sea aplicado con cremas. Buscando la manera de facilitar los deslizamientos de manos y dedos por toda la zona que se quiere trabajar. Aquí también juega un papel fundamental la aromaterapia. Y no estaría mal si se pueden realizar oyendo música para relajación, excelente para ambos (la madre y el feto).

Como quiera que todo tipo de masajes activa la circulación, estos masajes son aconsejables para las gestantes Ya que el efecto que causan para activar el proceso de alimentación del niño, es notorio y productivo.

Masajes con piedras

Estos son masajes que se aplican con piedras calientes que se colocan en las partes afectadas del cuerpo. El efecto que estas piedras calientes hacen sobre el cuerpo, es que relajan los músculos a tal extremo que dejan de estar tensos y logran estabilizar y  equilibrar los centros nerviosos para recuperar la armonía en los movimientos.

En resumidas cuentas, un masaje con piedras alivia los dolores musculares y contribuye a eliminar las toxinas. Ya que por medio del sudor que se produce producto del calor que proviene de las piedras. Y también producto de la reactivación de la circulación.

La temperatura que deben tener dichas piedras, oscilan entre 10 y 50 grados. En este caso sí se precisa de personas expertas en la materia. Porque hay que aclarar que un masaje mal aplicado puede ocasionar efectos contrarios a lo deseado.

Masajes neuromusculares

Los masajes neuromusculares son aquellos que se aplican en una zona específica y mediante presión que se ejerce en las zonas afectadas durante intervalos de tiempos alternos. Son ideales para aliviar la tensión de los músculos y para tonificarlos. En realidad este tipo de masajes es utilizado por los asistentes de los deportistas. Ya que son ideales para poner en forma a los atletas y competidores.

Para las personas que padecen de dolores a nivel muscular este tipo de masajes es de los más apropiados, lo mismo para las contracturas musculares. Y en conclusión para todo tipo de dolores crónicos y persistentes.

Cuando una persona padece de agotamiento en general. E inclusive si su agotamiento es de origen mental, nada más recomendado que realizarse un buen masaje neuromuscular. Pues como este tipo de masajes activa la circulación y la reacción de todo el organismo siempre es y será positiva.

Masaje Shiatsú

Masaje Shiatsú

Masajes Shiatsú

Por último para finalizar el top 5 de los mejores masajes para el cuerpo humano. Descubrirás los fabulosos y recomendados masajes de origen japonés. Ya que finalidad de estos masajes es canalizar las energías del cuerpo ejerciendo una presión puntualizada y relativamente fuerte, tanto como sea posible. Pues este es el mayor secreto del éxito de un masaje Shiatsú.

Los masajes de tipo Shiatsú, son recomendados para la medicina preventiva. Ya que son ideales para estimular todo el sistema inmunológico y neurológico. Por lo que pone en marcha o reactiva la capacidad que tiene el cuerpo humano para curarse a sí mismo sin la intervención de medicamentos químicos. Que aunque en algunos casos son insustituibles, no se descarta la teoría de que son realmente perjudiciales al organismo.

Estos masajes han sido recomendados para combatir algunos tipos de migraña. También dolores de espalda, cuando provienen de malas posturas dolores de las caderas. Insomnio, dolores en la base de la nuca, en los hombros en el omóplato y en toda la región pectoral.

Cuando la capacidad motora de las personas se ha visto un poco mermada a causa de alguna caída o cualquier reumatismo. En los casos de rehabilitación, y hasta muchas veces son recomendados para atacar problemas con la respiración, cuando esto es ocasionado debido a una  contracción  muscular.

¿Por qué es importante conectarse con la naturaleza?

¿Por qué es importante conectarse con la naturaleza?

Ahora bien, nos preguntamos ¿Por qué es importante conectarse con la naturaleza? Y la respuesta es simple, porque sencillamente los seres humanos están compuestos de todos los elementos que tiene la naturaleza. Es absolutamente normal que el ser humano busque las maneras de tener contacto con el medio ambiente. Desde luego porque el ser humano, es y será en todo momento producto del medio ambiente.

El ser humano debe conectarse con la naturaleza para recibir todos los beneficios que ésta tiene para brindar a los habitantes del planeta, que de hecho son su propio producto. Estar en contacto con la naturaleza, no es simplemente vivir, hay que sentirla, amarla, respetarla y luego disfrutarla.

Respirar el aire puro, sentir el efecto milagroso que se trasmite desde adentro cuando se camina descalzo sobre la tierra. O sentir el calor del Sol sobre la piel y disfrutar de un baño en cualquiera de sus aguas. Bien sean saladas, dulces o salobres, ya que todas contienen elementos beneficios para el organismo. O también poder disfrutar de aguas termales que contienen una serie de elementos naturales al contacto directo con la piel.

Recrear la vista con el verdor de las plantas, ver los árboles y acobijarse bajo su sombra. Respirar el divino aroma de las flores y los frutos, percibir el olor de la tierra mojada cuando llueve. Son un privilegio de las personas que aman la naturaleza y saben compenetrarse con ella. Por eso queremos que aprendas ¿Por qué es importante conectarse con la naturaleza? Y una vez lo compruebes sabemos que lo agradecerás.

Los sonidos de la naturaleza son formidables y curativos

Los que se preguntan ¿Por qué es importante conectarse con la naturaleza? Sencillamente hay que responderle porque no hay nada más revitalizador para la mente y el alma, como oír el embelesantes murmullo de un río. O el dulce trinar de los pájaros, oír el hipnotizante vaivén de un oleaje, sentir la suave caricia de la brisa y el ruido que producen las plantas cuando se mecen por su efecto.

Y pensar que lo más maravilloso de cuanto hemos descrito, es que todas esas bondades, son absolutamente gratuitas. La madre naturaleza no nos cobra nada por arrullarnos, o por calentarnos, o por refrescarnos, mucho menos por permitirnos contemplarla.

Como cosa curiosa, le podemos decir que está comprobado que las flores cantan. Solo que su sonido no está en la misma sintonía del oído de los seres humanos y para no caer en temas religiosos, ni mucho menos en controversias. Solo diremos que lo que sí no admite ningún tipo de discusión porque está comprobado científicamente. Es que el cerebro del hombre funciona en solo un 5 % de su capacidad.

Por razones que no vamos a discutir, el hombre se fue atrofiando y no es capaz de disfrutar en todo su potencial de las bondades de la naturaleza. Y si así lo hiciera, entonces comprenderíamos que estamos viviendo en un verdadero paraíso.

La naturaleza nos alimenta tanto el alma como el cuerpo

Ciertamente de la naturaleza recibimos ambos alimentos. Si por un lado podemos disfrutar de todo aquello que nos permite ver, oír o sentir. Está, la naturaleza, también nos proporciona todos los alimentos que necesitamos para mantener nuestro organismo en perfecto estado de salud.

Como todos sabemos de sobra, el hombre se nutre tanto del fruto de la tierra como de los animales. Y todo esto es producto de la sabia naturaleza, que además nos proporciona todas las sustancias que se necesitan para la elaboración de medicamentos para curar cualquier tipo de enfermedades.

Es razonable detenernos a pensar que si la naturaleza nos brinda desinteresadamente, y sin distingos de clases sociales, tantos beneficios. Entonces el hombre sea capaz de retribuirle, al menos con un mínimo de respeto. La tala y la quema indiscriminada, el desperdicio de agua potable, y la contaminación del aire y de las aguas. Son una verdadera falta de respeto y desconsideración con nuestro planeta que lamentablemente va en decadencia ambiental.

El hombre debe conectarse con la naturaleza. Éste debe ponerse en sintonía con la madre tierra que tanto le da y sólo pide amor y respeto. Para vivir y estar en armonía el uno con el otro, tan igual como sucede en una terapia de Yoga.

Por desconectarnos de la naturaleza, caemos en la rutina exigente de cada día

El hombre se ha impuesto una rutina de trabajo diaria que no le permite ni siquiera disfrutar de la naturaleza. Alegando que debemos trabajar muchas horas al día para generar riqueza, para poder obtener lujos y “bienestar”.

Debemos pensar que los indios de la selva, no trabajan tantas horas, solo las necesarias para obtener la comida diría. Estos no acumulan alimentos sino los necesarios porque no tienen refrigeradores, les queda mucho tiempo libre para descansar y para disfrutar de la familia y de la naturaleza.

Ellos, no se matan pensando en trajes lujosos, apenas usan lo necesario para abrigarse y respiran aire puro. No gastan en medicamentos porque sus yerbateros conocen las propiedades de cada planta y se curan con sus propias recetas. Ellos sí que están CONECTADOS CON LA NATURALEZA. Eso sin contar, los rituales que hacen muchas tribus a nivel mundial. Con la idea de celebrar algo en específico donde por lo general toman algún bebedizo extraído de alguna planta. Logrando así conexiones únicas.

Si bien nadie quiere retroceder, o al menos le da miedo intentarlo. Por lo menos deberíamos poner en práctica conectarnos con la naturaleza en la civilización. Esto es posible si no desperdiciamos la más mínima oportunidad para ir al campo o a la playa y realizar Yoga en grupo. Si salimos por las noches a contemplar las estrellas y a respirar aire fresco, si nos paramos todas las mañanas frente a nuestra ventana a contemplar la salida del gran Astro Rey, sin duda alguna nos estaremos nutriendo de la naturaleza.

La selva de cemento que nos aleja de la naturaleza

Hemos oído muchas veces hablar de estas selvas de cemento que son las ciudades, calles, avenidas, edificios entre otros. Y pare usted de contar los demás elementos que por añadidura la llenan. Como son todas las toneladas de hierro, los ventanales de vidrio, el plástico y muchos más, hasta naturales. Además, todas esas materias que la tierra no puede absorber con facilidad, son perjudiciales para el planeta.

Si nos referimos a los materiales y desechos tóxicos que liberan las grandes industrias. Sumando el monóxido de carbono que producen los motores de los carros, toda la contaminación ambiental. Es a la tierra como un veneno que la asfixia, y muriendo ésta, morirán todos los seres vivos que la habitan.

La selva de cemento que nos aleja de la naturaleza

La selva de cemento que nos aleja de la naturaleza

La selva de cemento nos atrapa, nos deslumbra, nos envenena y termina matándonos con mayor rapidez que lo que un siclo normal debería significar. Está claro que la civilización ha traído avances científicos significativos para la cura de muchas enfermedades. Pero es que la mayoría de estas enfermedades se las ha buscado también el hombre con la modernización. Además alejándose de lo natural, o lo que es lo mismo de la naturaleza.

Lo químicos que se utilizan para conservar los alimentos enlatados o empacados más los fertilizantes y el azúcar refinado. Sumando las drogas industrializadas, y tantas cosas que el hombre ha inventado para su comodidad y disfrute. No han hecho sino producir muchas enfermedades letales como el cáncer, es por eso que debemos llevar una dieta alanceada.

Los primitivos claro que también se enferman y se mueren, es la ley de la vida. Pero tienden a ser más longevos y en todo caso lo que sí es seguro es que su tiempo aquí. Son más felices porque viven sin estrés, sin apuros, sin reloj, sin normas estúpidas ni tabúes que los opriman. Se podría decir que meditan y luego cumplen sus objetivos principales.

Obtén grades beneficios con las terapias grupales

Obtén grades beneficios con las terapias grupales

Se ha generado mucho interés por lograr mejores beneficios tratando los problemas de manera integral. Así como también en compañía de varias personas que exponen cada una sus propias experiencias. Es por esto que hoy te decimos: Obtén grades beneficios con las terapias grupales, y comparte todas tus inquietudes. Así podrás medir la capacidad de recuperación que tiene cada ser humano ante sus diferentes estados anímicos.

Los psicoterapeutas han encontrado grandes beneficios en las terapias de grupo. Pues a través de sus experiencias tratando a varias personas a un mismo tiempo, se ha podido demostrar que el hecho de compartir es altamente beneficioso. Comenzando por lo de un principio matemático, al compartir un peso entre varias personas. O entre varias columnas, este se hace realmente y sorprendentemente soportable.

Cuando una persona relata su experiencia, o mejor dicho, el mal que la aqueja. Por lo general las demás personas la escuchan y establecen comparaciones y se animan a buscar soluciones por sí mismas. Es más casi siempre hasta aportan sus propias ideas, contribuyendo sorprendentemente a encontrar su propia solución. Algunas veces estas terapias de grupo son dirigidas por un solo terapeuta. Pero sin embargo en otras ocasiones las dirigen un par de profesionales, quienes a su vez interactúan con los pacientes.

Existen múltiples motivos para organizar una terapia de grupo. Y es por eso que ahora vamos a contemplar detalladamente cuáles serían las razones por las que usted debe solicitar ser atendido por un profesional de la psicología.

¿En qué momento de la vida consultar a un psicólogo y pedir una terapia grupal?

Algunas veces el ser humano es un poco atenido y necesita que lo orienten, o que le abran los ojos. Pero hay otras personas que son un poco más aguzadas y tomas la decisión por sí mismas. Estás no le dan más vueltas al asunto y deciden apartar una cita con un especialista. Evitando en todo momento que su problema tome cuerpo y se convierta en un monstruo inmanejable.

¿Cuáles pueden ser algunas situaciones de alarma para percibir que se debe acudir a una terapia grupal?

De estas terapias de grupales, surgen muchas empatías y compasión hacia otras personas. A quienes llegamos a conocer y hasta nos compenetramos tanto con ellas, que tratando de ayudarlos a superar su problema, nos llegamos a olvidar de nuestros fantasmas. Por ello, en todo momento de la vida cada uno de nosotros se debe percatar. Y así tener en cuenta cada posible situación de riesgo que amerite una terapia Mindfulness o terapia grupal.

La ansiedad

Cuando nos encontramos todo el tiempo insatisfechos, esperando que suceda algo que ni siquiera algunas veces tiene un rostro definido. O que es realmente algo improbable de suceder como el retorno de alguien que partió definitivamente, y nos empeñamos en creer que no podremos soportar su ausencia.

Cuando nos descubrimos dando vueltas por la casa porque “estamos aburridos”. Y hay un montón de libros en la biblioteca que nunca hemos abierto porque no nos gusta la lectura. También un montón de platos para lavar pero “tenemos flojera”, o trabajo atrasada pero “estamos cansados”. O peor aún, tener un coche estacionado en el garaje, pero “no sabemos a dónde ir”.

La ansiedad tiene muchas caras y se justifica, o camufla con la tristeza, flojera, desidia, aburrimiento y apatía. También hasta con ataques de nervios, que en muchos casos pueden llevar a las personas a tomar tristes decisiones.

Estas personas se vuelven impacientes, inquietas, fumadoras o compradoras impulsivas. Nada las satisface y siempre están en movimiento. Por lo general les cuesta conciliar el sueño y por lo tanto siempre lucen cansadas y como a la expectativa.

Las personas que sufren de trastornos de ansiedad, pueden caer en excesos con el uso de ansiolíticos. Hasta llegar a tener graves problemas o trastornos en su conducta. No necesariamente deben ser medicadas. Pero sí están pidiendo a gritos un tratamiento de carácter psicológico para que los ayuden sencillamente hay que ayudarlos.

En estos casos, nada mejor que una terapia grupal o Mindfulness. Donde van a descubrir que hay otras personas con el mismo problema y quizás hasta peores que ellos mismos. Pero es necesario ya que allí se llegará a la mejor solución y cura del paciente. Poniendo sus cartas sobre la mesa, es decir desnudándose, de avocan a buscar posibles soluciones.

Las fobias

Existen una gran cantidad de fobias para los seres humanos. Ya que, puede ser que se presenten situaciones de aversión hacia algún tipo de animales, de personas o de situaciones. Hay quienes no pueden soportar ver una araña. Teniendo episodios severos de trastornos que solo con terapia se puede tratar. Bueno este tipo de personas se vuelven tan sensibles que pueden tener pesadillas repetitivas con dichos animales.

Otros sienten fobia por los diferentes tipos de razas o de personas con alguna condición que los haga “especiales”. Claro que uno no se puede excluir del mundo que lo rodea, a no ser que se auto encarcele en su propia casa y no salga a compartir con el resto de la humanidad.

También pueden surgir algún otro tipo de fobias que pueden confundirse con alergias como el polvo, el desorden, las multitudes, las alturas, la oscuridad y muchas otras, todas pueden tener un origen y por supuesto su concerniente solución.

Las fobias, son como un rechazo o miedo irracional hacia algo o alguien, también puede ser hacia una situación determinada, y estas pueden derivarse de algún trauma sufrido en la niñez o en cualquier momento de la vida.

Hay personas por ejemplo, que por haber sufrido humillaciones, vejámenes, maltratos de carácter físico o psicológico muchas veces de ebrios. Se convierten en personas con fobia hacia las bebidas o lugares donde se tome.

Si estas deprimido asiste a terapias grupales

Si estas deprimido asiste a terapias grupales

La depresión

La melancolía y la tristeza, son dos palabras homólogas o sinónimas. Ambas traen consigo una situación de ensimismamiento. También son afines a la apatía y llevan muy fácilmente a la tan temida depresión que tantas vidas ha cobrado.

Una terapia grupal o Mindfulness en familia es lo más indicado en estos casos. No hay como oír a otra persona narrando su vida, para saber que tú, tuerto, eres rey entre los ciegos. Hay un cuento por allí que nos conduce a una moraleja. El mismo dice: “Nunca volví a quejarme por no tener zapatos, hasta que descubrí a quien no tenía pies”.

Siempre que estén tristes o deprimidos por alguna causa. Es bueno hablar con otras personas y así verán que su cruz por así llamarla. Es mucho más pequeña e insignificante que la del que está a tu lado.

Parece mentira, pero “mal de muchos, consuelo de todos”. El saber que no estamos solos, que cada a persona tiene y lleva su propia cruz. Al hacer terapias de grupo, se darán cuenta que los humanos nacen llorando y probablemente llorarán toda su vida. Entonces es allí, cuando realmente dejamos de auto compadecemos y creamos una coraza contra el sufrimiento, contra las lágrimas. Logrando así, ser más fuertes ante el dolor o situación dolorosa.

Las terapias de grupo o Mindfulness, son excelentes y lo más recomendables para drenar una situación que creían insoportable. Pues no señor, “hay que aprender a vivir con nuestra daga metida en el pecho”. Aunque todos los días al abrir los ojos, nos asalten esos fantasmas, tenemos que compartir con ellos, el desayuno y todo el resto del día. Ya que llegará el momento en que habrán desaparecido y hasta lo echemos de menos.

 

 

 

 

Importancia de masajes en los pies antes de ir a la cama

Importancia de masajes en los pies antes de ir a la cama

Hoy vamos a hablar sobre la gran importancia de masajes en los pies antes de ir a la cama. Cosa que lo agradecería cualquier persona que haya tenido un día fuerte de trabajo. Pues mediante los masajes se activa la circulación de todo el cuerpo. Aparte tonifica la piel para poder sentir un verdadero alivio y así lograr conciliar un sueño realmente reparador.

Muchas personas ni siquiera saben cuán importante resulta un masaje en los pies todos los días si es necesario. Ya que los pies deben soportar todo el peso del cuerpo humano aparte que también le permiten total movilidad.

Cuando las personas sufren de cualquier dolencia en los pies, se ven severamente afectadas para realizar casi cualquier trabajo. Al menos todos los que tengan que ver con movimiento. Así que las personas que deben caminar de un lado a otro para realizar sus diferentes tipos de desempeños, deben contar con unos pies bien cuidados.

De manera que cuando las personas deciden irse a descansar. Nada más apropiado que recibir un buen masaje que acaricie de punta a pinta cada una de las extremidades, dándole mayor importancia a los pies de forma integral. Vamos a ver detalladamente como se deben realizar este tipo de masajes.

Comenzando en realidad desde las pantorrillas y terminando en cada uno de los dedos, poniendo su debida atención a las uñas.

¿Cuáles son las partes que comprenden un masaje en los pies?

Si comenzamos por las pantorrillas, y vamos bajando hacia la parte de los tobillos y el empeine. Para luego seguir hacía la planta del pie y los dedos, podemos decir que estaríamos dando un masaje integral. Pero hay otros factores que también influyen y es el caso de los diferentes tipos de masajes. Así como también los productos que se utilicen y la manera en que estos masajes se lleven a cabo.

Según algunos estudios de reflexología, los pies están íntimamente relacionados con todas las demás partes del cuerpo. Además de que son los pilares de todo el cuerpo. Es decir que tanto los pies como la cabeza, son las terminaciones del organismo y sus funciones son muy importantes.

Por ejemplo los estudios han demostrado que en las plantas de los pies hay diferentes terminaciones que se conectan directamente con cada uno de los órganos. Por esta razón que las personas que tienen por costumbre aplicarse un buen masaje en los pies antes de acostarse. Son aquellas que tienen la convicción de lo beneficioso de esta práctica. No solo para concebir un sueño profundo y reparador, sino para muchos otros beneficios del resto del cuerpo.

Muchas personas se descuidan en este particular sin darse cuenta del daño que se están ocasionando. Y solo cuando sufren de juanetes, de uñas encajadas, de espolones o algo por el estilo. Es que comienzan a aprecias cuan importantes son los pies para el ser humano.

Debemos darle también mucha importancia a la parte emocional que afecta de manera positiva un buen masaje nocturno en los pies. Sencillamente porque inducen a un buen sueño ya que son excelentes para la liberación del estrés y la relajación muscular.

¿Qué métodos y productos se pueden utilizar para dar un buen masaje en los pies?

Si nos ponemos a elegir cuál es el mejor método para aplicar un masaje pédico. Debemos comenzar por decirles que lo primero que se debe hacer. Es introducir ambos pies en un recipiente con suficiente agua caliente y unas dos cucharadas de sal. Esto hace que se ablanden las partes duras y las callosidades. Por lo tanto se facilita poder recortar las uñas o utilizar una piedra pómez para rebajar las durezas.

Luego de media hora en remojo, se procede con el masaje, que debe hacerse siempre aplicando alguna crema a base. Está puede ser de almendra, de coco, de áloe vera o cualquier sustancia de origen herbáceo. Ya que además de aromatizar los pies, les proporcionará una sensación increíble de bienestar.

Si la persona está padeciendo un fuerte dolor ocasionado por cansancio extremo. No está demás utilizar alguna crema mentolada o si es posible a base de árnica. Esto ayudará adormecer la piel porque la idea es que estas cremas penetren por los poros de la piel. Así sus sustancias con propiedades adormecedoras, contribuirán a apaciguar cualquier tipo de dolores.

Existen en el mercado una gran cantidad de lociones mentoladas, o alcoholadas que vienen especialmente para aplicar en los pies. Estas lociones además de tener esas propiedades analgésicas. También contribuyen a permite que los dedos de la persona que está aplicando el masaje deslicen con mayor facilidad.

Después de haber aplicado un masaje en los pies dedicándole un tiempo considerable a cada parte del pie. Es preciso abanicar un poco para que seque la loción alcoholada y produzca esa rica sensación de frescor. Y luego no está demás aplicar también un poco de talco para producir también un poco de suavidad.

Beneficios más resaltantes de un buen masaje en los pies

Es muy importante conocer cuáles son los beneficios de hacerse un masaje en los pies. Ya que el cuerpo lo agradecerá y es algo que sentirán después de realizar la primera sesión.

Beneficios más resáltenles de un buen masaje en los pies

Beneficios más resaltantes de un buen masaje en los pies

Se estimula la circulación

Un masaje en los pies es la forma ideal para estimular la circulación. Razón por la cual su beneficio se extiende a todo el organismo. Ya que la sangre recorre todo el cuerpo humano llevando consigo todos sus beneficios entre estos, la oxigenación.

Se revitaliza y energiza la salud

Un buen masaje, siempre recupera en parte la salud y el cansancio de cada día. Si tomamos en cuenta la labor que los pies desempeñan desde el momento en que nos ponemos en pie hasta que volvemos a la posición vertical, un buen masaje antes de acostarnos, no le viene nada mal a nadie.

Se Induce a un sueño profundo y reparador

Ciertamente que las personas que reciben un masaje integral en los pies antes de acostarse, están garantizando un sueño profundo y reparador. Al poderse liberal del molestoso suplicio de un dolor en los pies, lo más probable es que la persona, logre dormir como un angelito.

Es realmente coadyuvante a combatir el estrés

Las personas que acostumbran aplicarse un masaje en los pies antes de dormir, es como si se tomaran un somnífero. Pues al reactivar la circulación, cosa que oxigena el cerebro, adormecer la piel, cosa que reduce o hace desaparecer el dolor. Y también estimular la actividad de todos y cada uno de los nervios, tendones y huesos de esta región. Se estará procurando mucha relajación corporal.

Reforzar el sistema inmunológico

Según algunos estudios de reflexología, los masajes en los pies son excelentes para elevar y reforzar el sistema inmunológico. Además para los niños recién nacidos, que tienden a pasar malas noches, nada más apropiado que un masaje en sus piececitos para estimular el sueño.

Los chinos han puesto al descubierto la importancia de un masaje en los pies

Ciertamente, si lograrán dibujar en la planta de los pies, cada parte específica como uno de los órganos del cuerpo humano. Se sabrá cuál es el punto exacto donde se debe hacer presión para estimular a un órgano determinado.

Por decir algo, si la persona es estítica debe presionar en la región de la planta del pie que va después del talón hacia el arco. Ya que con seguridad que estimulará una excreción para dar fin a un estreñimiento. Y así sucesivamente dependiendo del punto del pie donde se haga presión se estará estimulando un órgano de cuerpo. Y es por eso la importancia de masajes en los pies antes de ir a la cama.

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