¿En que te puede ayudar el «Coaching para padres» en tu relación con tus hijos?

por Alzentro | Abr 15, 2016 | Artículos

Me gustaría comenzar este articulo con una idea muy sugerente para mí desde que la conocí, El efecto Pigmalión.  Es uno de los sucesos que nos demuestra cómo las creencias que una persona tiene de otra,  pueden influir en el rendimiento de esta persona.  Es decir, las expectativas de padres, profesores y adultos relacionados con niños o jóvenes, son determinantes en el  comportamiento y  rendimiento de éstos.  Vamos a enumerar más adelante los factores con los que se explicó  este resultado.

El efecto Pigmalión, también se expresa como la profecía autocumplida.  Debido a que las creencias que un sujeto tiene de lo que va a pasar, tiende a actuar inconscientemente, en forma que esas expectativas  se cumplan.

Está basado en un experimento, muy conocido, que Robert Rosenthal y Leonore Jacobson  hicieron  con estudiantes de entre primer y sexto grado de educación elemental en una escuela de California en los años 60. A los profesores se les dijo que se había hecho un test de inteligencia a los chicos, y escogieron a algunos al azar. Después  indicaron a sus profesores, que utilizaron como cobayas, que debido a las altas capacidades de esos alumnos elegidos, tendrían grandes mejoras académicas durante el curso. El análisis de los resultados académicos y las mediciones de los tests realizados al cabo de ocho meses, demostró que el rendimiento de esos alumnos, elegidos al azar, durante el curso mejoró considerablemente..

En el aula, lo que ocurrió es que las creencias del profesor acerca de las capacidades de sus alumnos, infundieron las conductas que el mismo profesor esperaba. Y además, las expectativas positivas o negativas del docente,  también pueden afectar al nivel intelectual del mismo.

La argumentación de Rosenthal sobre este suceso, de cómo el profesor, o tutor,  puede transmitir lo que espera de sus alumnos, está descrita en estos 4 factores principales:

1) Se genera un clima emocional más cercano. Esto principalmente se debe a la utilización de un lenguaje no verbal inconsciente que permite transmitir las emociones a través de gestos, expresiones faciales, tono de voz, miradas, sonrisas,… Esta comunicación no verbal constituye un complemento imprescindible del lenguaje verbal oral y permite al alumno entender y reaccionar ante los mensajes transmitidos por el profesor.

2) Se enseña más materia. Las expectativas creadas en la capacidad del alumno hacen que el profesor se esfuerce más para explicar nuevos contenidos académicos y sea más exigente con el alumno del que espera más. Esto no ocurre cuando el profesor cree que los alumnos son menos inteligentes.

3) Se les pregunta más. El profesor confía más en las respuestas de estos alumnos, por lo que se les pregunta más y con mayor grado de dificultad. Les ayuda más en las respuestas al sugerirles alternativas, les interrumpe menos, les da más oportunidades de respuesta  y más tiempo para responder.

4) Se les elogia más. Cuanto más se cree en el niño más se le alaba para que pueda obtener el mejor resultado. Si el profesor no cree en la capacidad del  alumno puede aceptar una respuesta incorrecta o incompleta.

Estos puntos para transmitir son perfectamente extrapolables a la función de padres, cambiando lógicamente las enseñanzas de conocimientos oficiales por la transmisión de valores, pautas, emociones, afectos ..etc que lleva consigo esta función. En resumen, como padres es importante crear un ambiente relajado y alegre en el que sepamos sacar la mejor versión de nuestros hijos, celebrando cada una de sus buenas acciones y cualidades, y valorando de temporal los errores y los defectos. Muy importante también cuidarnos de mantener una comunicación asertiva con ellos, sobre todo cuando ya no son muy pequeños, con la que les ayudaremos a generar una buena autoestima. (Temas que practicamos en los ‘Talleres de coaching para padres’.)

Y para ser capaces de llevar a  cabo esta situación óptima, sería deseable una consciencia personal propia que nos sitúe en una posición centrada y generosa que pueda tornarnos en un apoyo seguro y potenciador de nuestros hijos. Por esto en nuestra vida conviene ser conscientes primero, de nuestros pensamientos, que son la representación de nuestras creencias internas, en nuestro subconsciente. Y teniendo en cuenta  que nuestra comunicación es en un porcentaje muy alto no verbal, conviene revisarnos esas creencias profundas, porque que se manifiestan, y en muchos aspectos de nuestra vida.  La buena noticia es que podemos cambiar esas creencias que nos fueron transmitidas cuando nuestro cerebro no era capaz de censurar lo que no nos favorecía ni nos pertenecía.

Otro efecto de la profecía autocumplida es lo que se llama Efecto Galatea, según el cual, es proporcional y determinante las expectativas y convicciones que tenga un individuo de sí mismo, ya que implicarán un comportamiento y rendimiento, con los resultados en su propia vida. A mayor expectativa de sí mismo mayor será el éxito personal.

¡Trucos para tener unas piernas radiantes!

por Alzentro | Abr 13, 2016 | Artículos

Hidratación

¡Agua, agua, agua! El líquido superpoderoso y vital que la madre naturaleza nos dio. La deshidratación puede provocar que tu piel se vea más opaca y arrugada. Por el contrario, el agua potable contribuirá a que tu piel luzca más joven, más brillante y más sana.

Por si fuera poco el agua también es la encargada de mantener los niveles de potasio y sodio equilibrados en el organismo y de evitar que estés reteniendo líquidos e hinchada.

Además sería beneficioso eliminar o reducir el consumo de café a sólo una taza de café al día pues las bebidas negras, incluidos los tés y colas o refrescos, te deshidratan y son enemigas de la piel sana.

Empieza hoy mismo a tomar mínimo 2 litros de agua diarios. Y si eres de las que inocentemente se olvida de su consumo durante el día pues la tecnología llegó a salvarte, ya existen aplicaciones para el móvil específicamente para recordarte que debes consumir agua. Después de eso, en un par de semanas ya no necesitarás de ningún gadget para cargar tu botella con agua todos los días, pues estarás acostumbrada.

Otra hidratación que le puedes dar a tus piernas, es la externa. Utiliza cremas hidratantes dos veces al día, sin olvidar utilizarla después de ducharte.

Cuida la manera con la que te depilas

Piernas libres de vellos es esencial para muchas a la hora de exhibirlas con la vestimenta, sin embargo existen tantos métodos en el mercado que nos cuesta probar todos para decidir cuál es el más ideal.

Lo importante al elegir la manera en la que realizaremos la depilación, es evitar la cortada del vello al ras de la piel que no sólo hará que los vellos próximos crezcan más gruesos sino que también pueden originar cortadas y dar un aspecto áspero e irritado a la piel de nuestras extremidades (para nada agradable).

La opción más recomendada es la depilación láser pues no daña la piel ni es dolorosa y además se obtiene como resultado piernas libres de vellos y suaves a largo plazo o permanente.

Sin embargo, cuando nuestro presupuesto está apretado la depilación con cera es también una buena opción para piernas lisas por dos a tres semanas. Para esto se recomienda que la temperatura de la cera sobre tu piel no supere los 41ºC, que no te hayas expuesto al sol al menos tres días antes de depilarte, y que utilices cera de aloe vera si tu piel es altamente sensible.

La alimentación y sus acompañantes, trabajo en equipo para reducir la celulitis

Hay muchas formas de combatir la celulitis: duchas de agua fría en las piernas, masajes anticelulíticos, la quemada de grasa y tonificación de las piernas, cremas anticelulíticas para eliminar la piel de naranja y demás métodos que si bien pueden ser efectivos, deben siempre ser acompañados por una buena alimentación.

Pues sí, la celulitis viene como resultado a la retención de líquido y la mala alimentación por lo que comer sanamente le traerá infinitos beneficios a tu cuerpo, entre ellos reducir la celulitis.

Lo mejor que puedes hacer es asesorarte para autogestionar eficientemente tu comida, no hacer régimenes temporales sino aprender a comer.

Broncéate con conciencia

Lamentablemente, muchas mujeres temen mostrar sus piernas con sus vestidos debido a que opinan de que son muy blancas, por lo que tienden a optar por pantimedias que dan un aspecto artificial o por maneras desesperadas de broncearse.

Si quieres dar color a las piernas, hazlo! Pero siempre usando un protector solar de protección mínima 30 SPF reaplicándolo cada hora y media. Adicionalmente utiliza cremas hidratantes después de exponerte al sol para que tu piel no se reseque.

Olvídate para siempre del uso de aceites para broncear y de las camillas de rayos UV, solo traerán consecuencias negativas como melanomas que pudiesen terminar en cáncer de piel.

Tonificar tus piernas

¡Haz ejercicio! Una clave esencial para una apariencia de envidia en nuestras piernas es que las mismas estén tonificadas y que bueno, tampoco está nada mal para nuestra salud y vitalidad el que nos mantengamos en movimiento.

Trotar bajo el bello clima de la primavera, nadar, andar en bicicleta, bailar, subir montañas, entrenar con pesas, o por qué no, apuntarse en clases de pilates.

En todas las actividades de ejercicios mencionadas, ejercemos tensión en nuestras piernas y al hacer eso con regularidad podemos despedirnos de las piernas flácidas. Lo más importante es encontrar una actividad que disfrutes y que además, ayude a relajarte (pues el cortisol, segregado al estresarnos, te hace acumular grasa). De esta manera podrás incorporarla a tu rutina y adicionalmente hacer pequeñas acciones cada día para olvidarte del sedentarismo, que tanto arruina nuestra salud y apariencia física.

Algunas opciones eficaces son: subir escaleras en vez de usar el ascensor, bajarte una estación antes en el metro, usar la bicicleta en vez del coche, pasear al perro una vez más al día, entre otras tantas alternativas a tan sólo una decisión de tomarlas.

Sin embargo, también puedes realizar ejercicios más localizados un par de veces a la semana para ver resultados más pronto. Una rutina recomendada podría ser:

• 20x sentadillas.
• 1,15 minutos de sentadillas en pared.
• 12x sentadillas tipo sumo.
• 12x elevación de piernas.
• 20x zancadas

Esta es una pequeña rutina que puedes practicar tanto en tu casa como en exteriores, se recomienda hacer dos series y consultar con un profesional tu técnica para evitar lesiones por malas posturas.

Atiende tus várices

En la mitad de los casos, las temidas varices son heredadas pero eso no quita que todas debemos de estar atentas a los cambios en nuestras extremidades inferiores y prestar atención al ardor, a un posible dolor, al cansancio y a la necesidad de rascarnos las piernas, pues las venas varicosas no son siempre visibles. Al mismo tiempo, dependerá de nosotras el cambio de hábitos a fin de prevenir o minimizar el problema, como por ejemplo:

• El hacer ejercicio para fortalecer las piernas, como mencionado previamente, mejorará tu circulación y además que al controlar el peso, se evita darle más presión y cansancio a nuestras extremidades. Camina, trota o anda en bicicleta.
• Al descansar, acuéstate boca arriba y pon las piernas en alto. Esto reducirá el esfuerzo de tus venas para devolver sangre al corazón.
• Evita estar mucho tiempo parada o mucho tiempo sentada. Si tu trabajo te obliga a estar 8 horas de pie, pues acostúmbrate a alternar el peso entre las piernas y si por el contrario, durante tu trabajo pasas el tiempo sentada, entonces estira las piernas y da pequeños pasos de vez en cuando.
• Si sufres de varices pues no esperes más y recurre a tratamientos de varices vasculares que sean profesionales y de calidad, como los que Alzentro tiene para ofrecerte.

Ama tus piernas

Parecerá irrelevante pero no, es lo más importante. Debes empezar por quererte tal cual eres y buscar siempre ser la mejor versión de ti misma, sin compararte con los demás, porque cuando te quieres a ti misma, buscas cuidar tu cuerpo y la salud se proyecta desde el interior hacia el exterior por sí sola. Recuerda que no existe la perfección, que tus piernas son parte de tu sagrado cuerpo y por ende, ¡de por sí ya son bellas!

¿Qué tipos de viajes puedes hacer? Viajar por el mundo

por Alzentro | Abr 6, 2016 | Artículos

La civilización moderna ha malacostumbrado al ser humano promedio a creer que la vida es inseparable de una oficina, o de un trabajo que no de espacio para la familia, la salud y el bienestar integral. Se asocia al tiempo con el dinero y entonces el sujeto se olvida de vivir realmente, pasa a ser una máquina del sistema. Si bien a la vida también se le coge valor cuando trabajas por lo que sueñas, esta idea está sobrevalorada y actualmente asfixia a muchas personas, haciéndolas más proclives a estrés crónico, enfermedades y al desbalance del mundo. Por eso, en Alzentro, aprovechamos también este espacio para recordar lo importante de viajar a nuevos espacios y horizontes para dar un respiro a tu vida y conocerte mejor.

Abre tu mente, rompe las fronteras

Cuando una persona se mantiene fija en una rutina, aprende a darle ritmo a su vida, se organiza y administra y puede, con la correcta voluntad y disposición, alcanzar cosas importantes a través de la perseverancia y el coraje. Todos necesitamos de algún ritmo en nuestra vida para poder ser exitosos y no queremos estar en contra de esa realidad. Sin embargo, en el último siglo con la era de las tecnologías, la industrialización y la altísima competencia a nivel profesional, este paradigma o concepto de entender el funcionamiento de la vida y la obtención del éxito ha llevado a muchos a sofocarse, a vivir para el trabajo y no a trabajar para vivir, que es la idea correcta.

Entonces, la rutina, que nace por una razón humana, toma el poder de la vida del individuo y éste pierde entonces libertad. Cuando esto sucede, la persona empieza a sentirse atada a ese empleo o rutina pues ‘no sabe si conseguirá otro mejor empleo’, o si prefiere esperar a la jubilación, o gana bastante y salir sería darle fin a una vida fácil. En fin, vende su vida al trabajo. Cuando esto sucede, es cuando se hace importante explorar nuevas posibilidades y abrir espacios para encontrarse consigo mismo.

Cuando hablamos de explorar o viajar, no sólo nos referimos a la posibilidad de dar un paseo de muchos días fuera del país o escaparte de la civilización y la rutina de sorpresa. Suena divertido, pero también hay que ser sensatos y, mientras no se hacen esos viajes hacia lo externo, si hay algo que puede hacerte feliz es cultivar la calma y el auto-conocimiento.

Por estas razones, describimos las distintas formas de viajar y sus posibles efectos en el bienestar del ser.

Distintas formas de viajar

Un viaje planificado

Existen las alternativas que incluyen planes turísticos maravillosos, que te pueden otorgar un paseo seguro, con comodidades, lujos y/o que te ofrezcan el transporte y guía a los sitios de mayor fama y relevancia del turismo en la región. Este plan de viajes ayuda a expandir tus horizontes, conocer sitios importantes y olvidarte de las preocupaciones.

Este tipo de viaje es ideal para personas mayores y todos aquellos que escapan de su rutina y que en dicho paréntesis quieren encargarse prácticamente de nada más que de percibir los paisajes, probar nuevos sabores y/o compartir con sus seres queridos y acompañantes. También es apropiado si deseas conocer los sitios turísticos más importantes de algún sitio, buscando a su vez informarte lo mejor posible acerca de la historia y datos curiosos del lugar.

Para algunos, especialmente aquellos más jóvenes, puede resultarles aburrido si no hay experiencias con adrenalina o con libertad, pues los paseos guiados suelen estar muy estructurados. También suelen ser los viajes que resultan más costosos.

Destinos clásicos asociados a este tipo de viaje son las capitales y ciudades con alto valor turístico asociado a su historia, vanguardia y/o simplemente su unicidad. También puede incluir viajes hacia destinos naturales que ameritan excursiones, pero con paquetes completos que aportan todo el material y la logística, y por lo general, que no exijan un esfuerzo físico de más.

Destinos comunes: Paris, Madrid, Berlin, New York, capitales y ciudades importantes del mundo. Maravillas como la Torre de Pisa, Machu Picchu.

¡Que la aventura te acompañe!

Existe otro tipo de viajes que, si bien frecuenta la existencia de paquetes turísticos, también puedes encontrar oportunidades más libres y hasta desafiantes. Este tipo de travesía suele estar determinado por la ciudad o región que tu escojas, pero una vez en dicho lugar, tu eres dueño de tu tiempo y en cierta medida, de los caminos que desees tomar. Este tipo de viaje es frecuente realizarse en asociación a un grupo de familiares o amigos con gustos e intenciones similares.

Ya que estos viajes suelen realizarse acompañados de un grupo, es muy frecuente que inevitablemente tengan un destino fijo básico, pero en ese caso existe mayor libertad antes, durante o después de ese trayecto común. Cabe destacar que este estilo de viajes, a diferencia del primero, puede expandirse más frecuentemente a las afueras de las ciudades, a entornos rurales e incluso naturales, que incluyan excursiones programadas de varios días.

Este tipo de aventuras es ideal para nutrir el alma joven, inmiscuirse más ya sea con la gente del lugar o con la naturaleza que lo envuelve. También permite que te ahorres demasiadas explicaciones sobre el lugar que quizá olvides en poco tiempo, y lo conviertas en una experiencia mucho más personal y duradera. Además, este tipo de viaje seguramente saldrá más económico que el primer tipo.

Destinos comunes: Travesías a pueblos no tan cercanos de las ciudades y sitios famosos pero con gran valor turístico. Maravillas naturales de exigencia física y de indumentaria moderada. Ejemplos: el Camino de Santiago, el Kilimanjaro (Tanzania), Gran Cañón (E.E.U.U.) y los Saltos y tepuyes de la Gran Sabana de Venezuela y Brasil.

¡Mochila, mochila! Que el viento te lleve…

¿Qué tal si tomamos un sendero o bus y en el camino decidimos dónde paramos? Podrá sonar muy liberal pero este estilo de viaje, sabiendo tomar las previsiones básicas necesarias, puede ser una de las experiencias más enriquecedoras de todas. El viaje de mochilero o aventurero, ocupándose más de la oportunidad de abrirse al mundo que visita más que de ir a conocer un sitio en particular para tomar fotos de recuerdo puede dejar cambios en tu vida mayores a los que puedes imaginar, aún cuando vayas con la idea de producir dichos cambios.

Un viaje en este estilo te coloca en condiciones de tener que estar más atento y en contacto inmediato con lo que te está rodeando, sea andando a pie, donde duermes o un transporte, pues valoras a cada persona como una posible ventana a conocer nuevos espacios o simplemente obtener algo importante para tu viaje. Es decir, viajar de esta manera te aproxima a vivir el aquí y ahora, tal como se promueve en una terapia Gestalt, teniendo una experiencia más completa y humana de la travesía. Así no lleves cámara fotográfica, seguro tu alma se llevará recuerdos más nítidos de esa travesía.

Obviamente, este tipo de viajes, aunque divertidos, tampoco deben tomarse súper a la ligera y es importante tomar previsiones. Una muy importante es ir acompañado, lo ideal es desde 1 hasta 3 personas como máximo, pues en estos viajes tan libres, intentar contener a demasiados juntos ante tantas opciones puede complicar todo.

Otro punto a cuidar es la existencia de contactos en la región a donde llegas o tener alguna carta bajo la manga en caso de alguna emergencia. Aunque existen espíritus exageradamente aventureros, viajar sin tener idea de que hacer en casos extraordinarios puede convertir tu viaje en pesadilla si lo irregular se presenta.

Entre los destinos comunes para esta forma de viajar, no existe un patrón específico puesto a que lo ideal a estos viajes es que cada quien dibuje su propia ruta y tenga una experiencia con nombre propio.

Y mientras me quedo en casa, ¿qué?

La vida no está para viajar todos los días, pero esta si te permite que abras por tu cuenta el espacio, el tiempo y la motivación para desarrollar el autoconocimiento y la sanación en tu familia, en tu entorno laboral y en ti mismo, donde nuevos horizontes de conciencia pueden abrirse al tu abrir tu corazón a la verdadera compasión y amor que Dios junto con toda su creación tiene para ofrecerte.

Libertad y Amor: Vive el elemento Aire

por Alzentro | Mar 23, 2016 | Artículos

Aire, el cuarto en nuestro ciclo sobre los cuatro elementos y sus analogías con el ser y la salud.

En nuestro camino sobre los cuatro elementos, llegó el turno del elemento aire. Hasta ahora hemos comentado sobre tierra, agua y fuego, siguiendo un orden acorde a su densidad y su relación con los chakras o centros bioenergéticos de nuestro cuerpo, así como a nivel zodiacal.

El elemento de la libertad

Entre todos los elementos, el aire es aquel que de mejor manera expresa la libertad del ser. Simboliza el equilibrio, la neutralidad, la sabiduría y la visión desde la suprema conciencia… la visión desde las alturas. Por esta razón, no es casualidad que importantes monasterios, espacios para el retiro espiritual, entre otros templos para la meditación se encontrarán -y aún hoy en día se instauren- en sitios tanto apartados de las ciudades, como en ubicaciones muy altas y lejos de climas calientes, pues el elemento aire permite el despertar de estas características.

Nuestra experiencia humana es multidimensional y dentro de esta realidad de nuestra conciencia es necesario -y existe- un factor de equilibrio y balance entre estas dimensiones. Aquella persona que permite cultivar paz en su vida y auto-conocimiento para realizar decisiones y acciones que combinen lo oportuno y lo moral triunfa en poder ser feliz. El trabajo del elemento aire y la comunión con su esencia es necesaria para una humanidad en armonía. Esto se debe a que una persona o sociedad encerrada en el idealismo y el intelecto sigue atrayendo su contraparte materialista y animal pero desde el sufrimiento, tanto dentro de sí mismo como en su entorno.

Al hablar de equilibrio, es necesario recordar la asociación del elemento aire con el cuarto chakra y el centro del corazón. Éste representa el núcleo de nuestra conciencia humana. El mandala de la Estrella de David o de 6 puntas, simboliza eso: el centro donde se reúnen cielo (triángulo apuntando hacia abajo) y tierra (triángulo apuntando hacia arriba). Cuando respiramos consciente y equilibradamente, nuestras funciones orgánicas se alteran, el estrés se reduce y podemos ver las situaciones con mayor claridad. Podemos ser conscientes de la polaridad de todas las cosas y entender ambas partes de algún problema o discusión.

Las personas que logran profundizar y desarrollar maestría personal en esta facultad de su vida comparten todas o algunas de las siguientes costumbres y características:

• Es compasiva: El aire se vincula al centro del corazón. A diferencia de la creencia popular que lo asocia demasiado a las relaciones íntimas (que nacen del segundo chakra), tiene que ver con la capacidad de conocerte a ti mismo y estar en paz con esa identidad, y ser compasivo contigo mismo y claro lo que sientes. Una vez que esta autocompasión se establece, fluye por sí sola hacia los demás y eres capaz de ‘ponerte en los zapatos del otro’ automáticamente. Con compasión no nos referimos a lástima, que es un sentimiento de inferioridad donde la persona se desprestigia a si misma, creyéndose merecedora del sufrimiento.
• Comparte y es generosa: Una persona con equilibrio en este elemento es capaz de abrirse al mundo y compartir desde su ser, honrada y sinceramente. Comprende que sólo dando es capaz de multiplicar lo que recibe (aunque poco piense en recibir) y este dar va mucho más allá de lo financiero (que es una reciente creación del hombre). Se trata de entregarse a sus convicciones, a sus sueños y dar todo de sí mismo y compartir los frutos con los demás. A fin de cuentas, todos compartimos ‘el mismo aire’.
• Es justa y ‘contagia’ la paz: Al reconocer que el otro eres tú, comprendes la situación del otro y sin perder tu propia identidad, eres capaz de tomar decisiones que beneficien a todas las almas. Esto sólo es posible en la medida en que la persona permite abrir su corazón, pues se trata de justicia consigo mismo en primer lugar. Esto no significa, sin embargo, que no pueda tomar decisiones fuertes o radicales, siempre y cuando lo haga desde lo humano y con conciencia moral, es decir, ser consciente de su propio ego e impulsos sin que estos lo dominen y le hagan olvidar de sí mismo. Domina la neutralidad pero sin caer en la frialdad y contagia la paz porque es un ser en paz consigo mismo.
• Mantiene una práctica espiritual: Con práctica espiritual no nos referimos simplemente a religiones, meditaciones o yoga. Nos referimos a cualquier actividad o espacio de calma donde el ser es capaz de encontrarse y expresarse a sí mismo, y puede ser de muchas maneras: deporte y actividad física, artes, compartir con familia y verdaderos amigos con empatía emocional, entre otros. El compromiso y práctica disciplinada con lo que represente a cada persona esta conexión consigo mismo da bases sólidas a su felicidad, cualquiera que sea su realidad externa.

Trascender el apego

El elemento aire permite entender que esta vida y este cuerpo son pasajeros, así como las cosas que llegan a nuestras manos. Podemos conectarnos con personas y objetos como parte de nuestra experiencia humana, pero sabemos que nuestra seguridad y felicidad va más allá de cualquier dependencia.

Al tratarse de una relación de pareja, el individuo sabe establecer límites para su propio desenvolvimiento y atraerá a una persona con la misma auto-confianza, los celos serán superficiales o nulos. Con este aspecto deben tener cuidado los que se apegan al desapego: aquellas personas que por llamarse espirituales o elevadas, se olvidan de la realidad del mundo, familia, sexualidad, etc.. Cada persona es distinta y no juzgamos la realidad de nadie, pero cada quién debe preguntarse:

Mientras más se responda esto con sinceridad, más libre será sin la necesidad de demostrarlo.

«El amor está en el aire»: La salud a través de este elemento

Como ya mencionamos, el elemento aire se asocia al centro de corazón principalmente. A nivel somático, el núcleo de esta dimensión es el sistema cardio-pulmonar y la zona del pecho o busto. Una de las primeras señales de una persona abierta y libre es que mantiene su pecho abierto y en expansión, y que además mantiene una respiración saludable. Signos como la falta de aire y poca resistencia aeróbica, problemas cardiovasculares, mucha mucosidad nasal, tensiones en la espalda media (columna torácica) y patologías como asma y neumonías son indicativos de fallas en esta dimensión.

También se encuentra vinculado el sistema inmunológico, que se encarga de las defensas del cuerpo, pues representa el equilibrio de nuestra relación con el mundo. Estar propenso a infecciones constantes, algunas patologías autoinmunes y alergias, son indicativos de que la persona se defiende o resiste demasiado ante algunos contactos con el mundo externo o todo lo contrario, después de tanto resistir a la fuerza, sus defensas ya no pueden más. Entre las herramientas principales para mejorar estos aspecto del ser y mantenerte verdaderamente vivo son:

• Práctica de yoga y técnicas psicocorporales: Esta clase de prácticas permiten ajustar estos sistemas, porque te hacen tomar conciencia de la respiración como la raíz de todo movimiento y postura correctas. Cada postura de yoga o de prácticas similares tiene razón en alineaciones energéticas, y puedes amaestrarlas cuando tu respiración y conciencia están sanas en relación a las emociones y dimensiones que cada una de estas posturas representa. Asiste a nuestras clases de Yoga y pilates.
• Auto-reconocimiento como ser espiritual: No somos seres humanos en una experiencia espiritual, somos seres espirituales en una conciencia humana. Suceden cosas en nuestra vida que nos alejan de esta realidad y, al hacerse crónica esta actitud, creamos costumbres para evitar ver dicha luz, incluyendo entre estas costumbres a la religión o espiritualidad obsesiva. Esto suele ser normal, pero es el desafío que escogemos como almas para evolucionar.
• Técnicas de meditación: Este es otro recurso que facilita el contacto con el propio ser y la capacidad de ser sincero contigo mismo/a, diferenciando la voz de tu alma de los ‘pensamientos ruido’. Indicamos que son técnicas de meditación porque la meditación por sí misma es un estado que alcanzas y amaestras al dominar cada técnica. Conoce los principales tipos de meditación y dale una probada a nuestras clases de meditación en Madrid.
• Pranayamas: Este ingrediente del yoga lo apartamos porque se refiere a ejercicios de respiración consciente, que van más allá de una respiración larga y profunda. Los pranayamas son técnicas poderosas para recuperar la salud y el rendimiento en cada una sirven a su vez, como auto-diagnóstico. Prácticas como los abdominales hipopresivos son una excelente alternativa para mejorar tu salud digestiva y cardiovascular.
• Alimentación: existen algunas comidas que van en contra de nuestra espiritualidad y sana expresión del ser, tanto por ser demasiado densos y pesados (como en el caso de las carnes rojas), como por su grave impacto en el sistema inmunológico (granos, cereales y lácteos) y debes evitarlos. Lee aquí por qué.

Abrir el corazón es sinónimo de una vida más feliz y contacto con tu identidad verdadera. A veces es difícil por lo miedos que esto esconde.

Arte terapia, construye desde la expresión artística

por Alzentro | Mar 14, 2016 | Artículos

Ante un inmenso abanico de corrientes y técnicas psicoterapéuticas que existen hoy en día, el arte terapia es una gran opción. Solo imagina por un momento que te sales un poco de los formalismos del escritorio, el diván y se te permite expresar de una manera diferente a la habitual en consulta, eso sí, todo esto sin dejar el componente científico de un lado.

Esta forma de terapia cada vez ha agarrado más auge en el campo de la psicología, siendo aplicado en diversos ámbitos, además siendo tema de alto interés para algunas investigaciones científicas. Pero ¿qué es el arte terapia?, La Asociación Británica de Arte terapia (BAAT) la describe como:

“Una forma de psicoterapia que usa los medios artísticos como el modo de comunicación primordial. Ésta es practicada por arteterapeutas cualificados y registrados quienes trabajan con niños, jóvenes, adultos y ancianos. Puede utilizarse para diferentes diagnósticos o dificultades como los emocionales, problemas conductuales o de salud mental, aprendizaje, discapacidades físicas, lesiones cerebrales o situaciones neurológicas y enfermedades… La arte terapia no es una actividad recreacional o una clase artística, aunque se puede disfrutar de ella. Los clientes no necesitan de experiencia previa alguna o ser expertos en arte.“

La Asociación Americana de Arte Terapia (AATA) define esta disciplina de la siguiente manera:

“El arte terapia es una profesión establecida en la salud mental que ocupa los procesos creativos de la realización de arte para mejorar y explorar el bienestar físico, mental y emocional de individuos de todas las edades. Está basado en las creencia que el proceso creativo relacionado en la autoexpresión artística ayuda a la gente a resolver conflictos y problemas, desarrollar habilidades sociales, controlar el comportamiento, reducir el estrés, aumentar el autoestima y la autoconciencia, y alcanzar la introspección.”

Entra a www.alzentro.com y conoce nuestros profesionales en esta y otras disciplinas

¿Por qué el uso de las artes?

Una frase célebre del célebre escritor Johann Wolfgang von Goethe dice “El arte es el mediador de lo inexplicable”, y es que hay momentos en los que las palabras parecen no ser suficientes para comunicar lo que se lleva dentro.

El arte se da a través de actividades o producciones con un fin comunicativo y estético, expresando así emociones, ideas o manera de percibir el mundo, utilizando diversos recursos como plásticos (pintura, escultura, dibujo), sonoros (música), corporales (danzas, teatro), lingüísticos (poesía) y mixtos (Cuando combinan varios medios artísticos, como las ópera y el cine). Su finalidad es todo un misterio, ¿por qué el arte? ¿Por qué nos inclinamos hacia ella y nos gusta tanto? ¿Será que cumple con realización personal y colectiva? ¿Será que nos permite plasmar el potencial humano de la manera más pura?

El arte trasciende la mera necesidad o utilidad material, puede brindar placer tanto al artista como al espectador. Este canal de comunicación siempre va a desencadenar una reacción a través de su mensaje. El artista expresa su intención, el espectador de apropia del hecho artístico y tiene una reacción. ¿Alguna vez se te erizaron los vellos del cuerpo al escuchar una pieza musical impresionante? El cuerpo y el alma resuenan ante el arte.

Para el artista que crea o interpreta una obra, es un proceso de trasformación y depuración interna. En este proceso intervienen mecanismos conscientes e inconscientes de la psique y se externalizan a través de una producción artística. Es en el trabajo y el proceso de dar a luz la obra de arte donde se encuentra su mayor tesoro, una extensión del sí mismo que ha quedado fuera. El arte entonces, va cultivando el sentimiento de la belleza en el hombre, que al desarrollarse afina el carácter y las costumbres, mantiene viva la cultura, la raíz del ser humano, va dosificando el entendimiento y dignificando la conducta, crea un canal de comunicación entre lo interno y lo externo. El arte  va a conducir de este modo al hombre hacia lo mejor de sí mismo, hacia el conocimiento, el desarrollo y la iluminación.

Existe evidencia científica de que la ejecución de ciertas disciplinas artísticas, puede contribuir al desarrollo neuropsíquico y psicomotriz. Especialistas de la salud física y mental suelen recomendar la inclusión de alguna actividad artística en la vida cotidiana, ya sea para trabajar en pro a procesos y capacidades como la atención, la memoria, el lenguaje, la motricidad, el equilibrio, la bilateralidad y las emociones.

Un artículo científico escrito por el Dr. Luis Fornazzari, experto en Alzheimer y demencia, sugiere que el arte en sus expresiones múltiples es un poderoso inductor y protector de las funciones https://www.alzentro.com/wp-admin/post.php?post=10343&action=editcerebrales, listo para ser usado en cualquier forma que el cerebro sea atacado por enfermedades agudas o crónicas. (Puedes ver el artículo completo aquí)

¿Cómo funciona el arte terapia?

El arte terapia utiliza una serie de herramientas y procedimientos que integran el mundo de la psicología y del arte en sus diversas expresiones, proponiendo así una manera distinta de trabajo de la psicología tradicional con fines terapéuticos. Se propone trabajar emociones y conflictos, apoyándose en pensamientos que surgen durante la creación, el potencial. La idea es que el participante tenga la posibilidad de construir algo nuevo a partir de objetos y realidades ya existentes.

Con la aplicación de distintas disciplinas artísticas como el dibujo, la pintura, la escultura, la danza, literatura, la dramatización, las personas aprenden a conocerse mejor y a desarrollar habilidades que los hacen sentir más seguros, de tal manera que se sientan capaces de enfrentar sus problemas y resolverlos.

En la sesión se presentan problemas que se pueden resolver mediante la utilización de los recursos y materiales facilitados, para que el participante de forma y muestre una resolución desde el aquí y el ahora mediante su potencial creador. Lo generado allí parte de los mismos participantes y de la realidad externa, jamás de una simple repetición. La obra es el fiel testigo de la manera en que va desarrollándose el proceso de cada quien, cuenta y contiene la historia para quienes estuvieron presentes en su creación.

Para dar inicio al arte terapéutico personal, familiar o  grupal, el paciente-creador no necesita ser artista ni saber de arte, pues el trabajo se centra en lo que ocurre durante la sesión, creyendo fielmente en el poder creador y natural del ser humano.

¿Quiénes pueden hacer arte terapia?

Cualquier persona puede participar en la experiencia del arte terapia humanista individual en Madrid en nuestro Centro en el Barrio Salamanca. De hecho, no es necesario tener conocimientos en el área, nuestro profesional especializado orientará y brindará las herramientas necesarias para que el proceso se lleve a cabo de manera adecuada y el cada quièn se sienta a gusto. Esta disciplina no discrimina edad, sexo o cultura, está al alcance de cualquier ser humano que quiera conocer más de sí mismo, canalizar emociones, desarrollar sus herramientas a usar en situaciones de la vida real y explorar y potenciar su creatividad. Todo esto se trata de sentir, vivir y disfrutar del proceso creativo.

Cada pieza hecha por un paciente de arte terapia es valiosa e importante, es historia plasmada en un lienzo, es materialización de lo más profundo del ser, sin necesidad de explicarlo con palabras.

¿Qué esperas?, conoce tu potencial artístico, tu yo creador y atrévete a participar una sesión de arteterapia en Madrid o en alguno de nuestros talleres y eventos de arte.