EXPERTOS EN GIMNASIA ABDOMINAL HIPOPRESIVA
CLASES REGULARES Y CURSOS EXCLUSIVOS DE GIMNASIA ABDOMINAL HIPOPRESIVA MADRID
Queremos ofrecerte clases regulares y cursos exclusivos de Hipopresivos: personalizado y efectivo.
Con nuestras clases regulares y cursos de “Abdominales Hipopresivos Extendido de 8 sesiones“ y «Abdominales Hipopresivos Intensivo de 4 sesiones» aprenderás a realizar los ejercicios necesarios para aprovechar todo el potencial de esta técnica y ver los resultados en muy poco tiempo.
¡Consigue nuestro manual con los ejercicios aprendidos con cada uno de nuestros clases y cursos!
Nuestras cursos tienen una ventaja: al ser personalizados, podrás acordar el horario de las sesiones con el instructor, ahora no tienes excusas por el tiempo y el horario.
Y si quieres realizar cualquiera de nuestros cursos con amigos, familiares o conocidos… ¡organizamos un curso grupal con vosotros en el horario que queráis con el consiguiente descuento por grupo!
Además, organizamos periódicamente cursos Intensivos grupales de Hipopresivos para que compartas tu experiencia con otras personas y obtengas el descuento grupal.
A continuación te daremos mucha información relacionada con la Gimnasia abdominal hipopresiva, si tienes alguna consulta respecto a los hipopresivos no dudes en ponerte en contacto con nosotros, te facilitaremos la posibilidad de que las aclares directamente con nuestro instructor sin compromiso.
Y no te pierdas las «31 cosas que no sabes sobre hipopresivos» que te contamos más abajo. |
FOTOGRAFÍAS DE ALGUNOS DE NUESTROS ALUMNOS
Aquí podrás ver fotografías de los alumnos que han realizado nuestros cursos de hipopresivos.
Ellos ya tiene su diploma acreditativo de haber realizado el curso.
¿CUAL ES EL ORIGEN DE LOS ABDOMINALES HIPOPRESIVOS?
Creada por Marcel Caufriez, doctor en Kinesiterapia, en los años 80, la Gimnasia Abdominal Hipopresiva (GAH) trabaja la musculatura abdominal sin perjudicar elsuelo pélvico.
Está especialmente indicada para mujeres en el posparto, deportistas y en periodo menopáusico.
La Gimnasia abdominal hipopresiva aumentan el tono abdominal y como consecuencia, tonifican el suelo pélvico, reducen la cintura y previenen la incontinencia de orina.
Debido a la complejidad de los ejercicios de los abdominales hipopresivos, lo más recomendable es acudir a un centro donde enseñan a realizarlos personalmente.
¿EN QUÉ CONSISTE LA GIMNASIA ABDOMINAL HIPOPRESIVA?
Consiste en grupos de ejercicios en los que a partir del control de la respiración y el diafragma se logra elevar las vísceras (útero, vejiga e intestinos). En las clases de abdominales hipopresivos se enseña a las mujeres a elevar el ombligo hacia arriba desde el diafragma con una respiración especial. Así, se produce de una forma refleja una tonificación del suelo pélvico y de la zona abdominal. Se ejecutan en una postura estática.
Esta Gimnasia abdominal hipopresiva, además, corrige la postura (con el embarazo se produce hiperlordosis, el aumento de la curva lumbar), coloca la columna sin dar presión abdominal, trabaja mucho los brazos y reduce la tensión del abdomen bajo.
A veces el vientre caído se debe a problemas posturales (hombros caídos, tendencia a sacar tripa, cabeza adelantada, pies y rodillas en mala posición).
La respiración hipopresiva se realiza en apnea. De esta manera se estimula la apertura de las costillas y la succión abdominal.
En los primeros días que se practican abdominales hipopresivos cuesta un poco, pero se va aprendiendo poco a poco.
¿CUÁNDO SE PUEDE INICIAR LA GIMNASIA ABDOMINAL HIPOPRESIVA?
Nunca debe hacerse ejercicios hipopresivos antes de los tres meses después del parto, es decir, una vez que el útero ha vuelto al tamaño anterior a dar a luz. En este periodo de involución uterina no se recomienda hacer ejercicio fuerte. Lo apropiado es realizar esta gimnasia abdominal hipopresiva durante seis meses, dos clases a la semana (aunque también es muy normal que sea una cada semana).
Los expertos en gimnasia hipopresiva primero evalúan el estado de la paciente (tono abdominal, test de incontinencia, peso, postura…) y en función de éste especifican el grupo de ejercicios hipopresivos más adecuados a esa persona.
Después de los seis meses, se puede empezar a efectuar también otro tipo de ejercicio como pilates. Eso sí, sea el ejercicio que sea, se necesita tiempo y constancia para recuperar la figura tras el parto.
Te invitamos a leer este artículo donde explicamos muy bien la relación de los Hipopresivos con los ejercicios Post-Parto |
31 COSAS QUE NO SABES DE LOS HIPOPRESIVOS
¿SABÍAS QUE…1. Hemos conseguido que alumnas nuestras, siguiendo unas pautas muy sencillas de alimentación y con Abdominales Hipopresivos, consiguieran hasta 9 cm de reducción de cintura en tan sólo 2 meses? 2. Los Hipopresivos te ayudan a combatir el estreñimiento al descomprimir la zona abdominal? 3. Los Abdominales Hipopresivos te ayudan a “crecer” al ser unos ejercicios muy exigentes posturalmente hablando? 4. Los Abdominales Hipopresivos te ayudan a mejorar tu rendimiento deportivo al mejorar enormemente tus parámetros respiratorios? Te invitamos a leer este artículo donde detallamos la relación de los Hipopresivos y el Rendimiento Deportivo. 5. Si eres aficionado al canto, los Hipopresivos te ayudan con la respiración y te proporcionan un diafragma más funcional y efectivo? 6. Los Abdominales Hipopresivos se han mostrado como el método más eficaz para la recuperación del suelo pélvico postparto? 7. Los Abdominales Hipopresivos se han mostrado como el método más eficaz para la recuperación postparto de la faja abdominal, del suelo pélvico y de la postura corporal? 8. Los Abdominales Hipopresivos son especialmente recomendables para mujeres deportistas por su protección del suelo pélvico? 9. El concepto de faja abdominal va más allá de la “tableta de chocolate”? Trabaja tu músculo transverso para reducir cintura con los Abdominales Hipopresivos. 10. La excelente autoelongación en los Abdominales Hipopresivos, hace mejorar nuestra postura con el tiempo y eso reduce los dolores de espalda? 11. El efecto de los Abdominales Hipopresivos sobre el diafragma descomprime la zona lumbar aliviando los dolores en esa zona? 12. En los Abdominales Hipopresivos, la tripa NO SE METE voluntariamente? La faja abdominal se activa de forma involuntaria. 13. Para el aprendizaje de los Abdominales Hipopresivos busca un buen profesor. No te guíes por vídeos de internet ya que suelen llevar a confusión y no son seguros. 14. Ya puedes hacer miles de abdominales tradicionales y miles de Km de running, que si la faja abdominal dice no, es que no. Haz Hipopresivos 15. Las bebidas con gas hinchan y afectan a la faja abdominal… «barriguita» – Solución: Hipopresivos 16. Si mi faja abdominal se desprograma y no cumple su función… «barriguita» – Solución: Hipopresivos 17. Si haces Triatlón, haz Hipopresivos para ser el campeón. 18. Si eres ciclista, Hipopresivos para ser el amo de la pista. 19. Si sales a correr, Hipopresivos has de hacer. 20. Abusar de los clásicos abdominales, degrada progresivamente tu suelo pélvico. Haz Hipopresivos 21. Un suelo pélvico débil, provoca incontinencia urinaria, prolapsos genitales, estreñimiento… recupera con Hipopresivos. 22. Los Hipopresivos son un excelente complemento a tu actividad física habitual, especialmente si es una actividad con impactos como el running, aeróbic, saltos… 23. En el postparto los Abdominales Hipopresivos te ayudan entre otras cosas a recuperar la postura, reducir el dolor lumbar característico en el embarazo, mejorar la diástasis del recto abdominal, mejorar la vascularización de los miembros inferiores, mejorar el tránsito intestinal, ayuda en la recolocación visceral, disminuye los efectos de las intervenciones quirúrgicas en el parto y tonifica los músculos del suelo pélvico. 24. Nuestro cuerpo trae de serie una verdadera faja: el músculo transverso. Si yo no cuido esa faja, con el paso del tiempo irá cogiendo holgura y ya no será tan eficaz y aparecerán molestias, y luego dolores, y luego incluso alguna patología como puede ser una hernia abdominal. Practica los Abdominales Hipopresivos 25. Si mi faja abdominal ya no cumple su función y se convierte en “colgajo abdominal” ya puedo hacer miles de abdominales, miles de kilómetros de running y dietas milagro, que el colgajo seguirá ahí. Practica los Abdominales Hipopresivos 26. En los ejercicios abdominales clásicos, se trabaja sobre todo el músculo recto abdominal, que no es el que nos interesa realmente para tener un vientre plano, ya que puedo hacer miles de esos abdominales y sin embargo tener un vientre abultado. Practica los Abdominales Hipopresivos 27. Las técnicas hipopresivas, conocidos como Abdominales Hipopresivos, son los más eficaces ejercicios para intentar conseguir un vientre plano. Cada vez más conocidos, son un tesoro que poco a poco iremos apreciando cada vez más. Son relativamente fáciles de aprender y luego sólo requieren de constancia. Practica los Abdominales Hipopresivos 28. Trabajar sin control ninguno los típicos “crunch” abdominales pueden ser incluso perjudiciales para nuestra salud ya que, a cada subida, nuestra faja abdominal se abomba hacia afuera y nuestro suelo pélvico sufre indeseables presiones que pueden dar lugar con el tiempo a problemas como la incontinencia urinaria. Este tipo de ejercicios no son los más adecuados si lo que queremos es reducir el perímetro de nuestra cintura. Practica los Abdominales Hipopresivos 29. Los Hipopresivos constituyen un fabuloso trabajo para la faja abdominal y tienen beneficios no sólo para esa zona, sino también enormes beneficios a nivel respiratorio, postural y tonificador del suelo pélvico. Practica los Abdominales Hipopresivos 30. Sus primeras aplicaciones fueron para la recuperación del postparto en las mujeres, pero sus aplicaciones cada vez son más apreciadas por deportistas de alto nivel ya que el trabajo del core (zona central del cuerpo) es espectacular y más aún la optimización del gesto respiratorio para cualquier disciplina deportiva. Practica los Abdominales Hipopresivos 31. Ahora que está tan de moda el running y todo el mundo quiere mejorar sus marcas en las carreras populares que inundan nuestras ciudades, es hora de hacer un entrenamiento más eficaz e inteligente. Practica los Abdominales Hipopresivos. |
Seguro que ahora tienes mucho más claro los beneficios de los abdominales hipopresivos si quieres:
¡Esperamos que te sirva de ayuda esta información! |
SI A LAS FAMOSAS LES FUNCIONA… ¿POR QUÉ A TI NO?
Estos vídeos son un claro ejemplo de que los abdominales hipopresivos son muy efectivos. Si ellas ya lo hacen, ¿cuanto vas a tardar tu en apuntarte?
AMAIA SALAMANCA Y LOS HIPOPRESIVOS
Amaia Salamanca te explica como conseguir unos abdominales espectaculares gracias a los abdominales hipopresivos.
PILAR RUBIO Y LOS HIPOPRESIVOS
Pilar rubio te explica como ha recuperado su cintura después del embarazo gracias a los abdominales hipopresivos. ¡Espectacular!
TARIFAS DE HIPOPRESIVOS
Te ofrecemos una solución personalizada y que se adapta a cualquiera que sea tu necesidad:
¡Es el momento de hacer hipopresivos en Madrid!
Ahora podrás poner fin a tu flacidez de abdomen, a tu cintura ancha y a posible problemas de contención urinaria.
Endurecerás tu abdomen, volverás a tener una cintura estrecha y reforzarás el suelo pélvico… ¿Te parece suficiente? ¡Apúntate!
1. PRECIOS CLASES GRUPALES DE HIPOPRESIVOS EN MADRID
CLASE DE PRUEBA
Una clase individual de Hipopresivos- Clases personalizada e individual
- Con esta clase podrás conocer nuestro método Hipopresivo
- Si ya has realizado previamente ejercicios hipopresivos, nuestro instructor valorará tu nivel en esta clase para determinar si puedes incorporarte al grupo o debes realizar el Bono de Iniciación.
- COVID-19: Salas acondicionadas y desinfectadas con aforo reducido y ventilación forzada para la renovación de aire.
- ¡IMPORTANTE! Es imprescindible realizar el Bono de Iniciación a los Hipopresivos (3 sesiones individuales – 120€) antes de incorporarse a cualquier clase grupal. Así aprenderás los ejercicios y patrones básicos para sacar el mayor provecho de las clases grupales desde el primer día. Si ya has realizado hipopresivos con anterioridad, será el instructor el que evalue tu nivel para poder incorporarte a los grupos sin realizar el Bono de Iniciación a los Hipopresivos.
CLASES REGULARES 1 DÍA
Una clase semanal de Hipopresivos- Clases personalizadas y en grupos reducidos.
- Una clase a la semana de 50 minutos de abdominales hipopresivos.
- Aprende todos los ejercicios necesarios para poder realizaros donde quieras y cuando quieras.
- Podrás resolver todas tus dudas preguntando a nuestro instructor cuando lo necesites.
- COVID-19: Salas acondicionadas y desinfectadas con aforo reducido y ventilación forzada para la renovación de aire.
- ¡IMPORTANTE! Es imprescindible realizar el Bono de Iniciación a los Hipopresivos (3 sesiones individuales – 120€) antes de incorporarse a cualquier clase grupal. Así aprenderás los ejercicios y patrones básicos para sacar el mayor provecho de las clases grupales desde el primer día. Si ya has realizado hipopresivos con anterioridad, será el instructor el que evalue tu nivel para poder incorporarte a los grupos sin realizar el Bono de Iniciación a los Hipopresivos.
CLASES REGULARES 2 DÍAS
Dos clases semanales de Hipopresivos- Clases personalizadas y en grupos reducidos.
- Dos clases a la semana de 50 minutos de abdominales hipopresivos.
- Aprende todos los ejercicios necesarios para poder realizaros donde quieras y cuando quieras.
- Podrás resolver todas tus dudas preguntando a nuestro instructor cuando lo necesites.
- COVID-19: Salas acondicionadas y desinfectadas con aforo reducido y ventilación forzada para la renovación de aire.
- ¡IMPORTANTE! Es imprescindible realizar el Bono de Iniciación a los Hipopresivos (3 sesiones individuales – 120€) antes de incorporarse a cualquier clase grupal. Así aprenderás los ejercicios y patrones básicos para sacar el mayor provecho de las clases grupales desde el primer día. Si ya has realizado hipopresivos con anterioridad, será el instructor el que evalue tu nivel para poder incorporarte a los grupos sin realizar el Bono de Iniciación a los Hipopresivos.
2. PRECIOS CLASES PRIVADAS DE HIPOPRESIVOS EN MADRID
CLASES PRIVADAS 1
Clase individual de hipopresivos- Clases individuales y personalizadas.
- Fechas y horario flexible a acordar con el instructor.
- 1 clase de 60min. de abdominales hipopresivos
- Medición y estudio al iniciar el curso y al finalizarlo para ver los resultados
- Aprende todos los ejercicios necesarios para poder realizarlos donde quieras una vez acabo el curso
- Podrás resolver todas tus dudas preguntando a nuestro instructor después de acabar el curso de forma indefinida
- COVID-19: Salas acondicionadas y desinfectadas con aforo reducido y ventilación forzada para la renovación de aire.
CLASES PRIVADAS 5
Bono de 5 clases individuales- Clases individuales y personalizadas.
- Fechas y horario flexible a acordar con el instructor.
- 5 clases de 60min. de abdominales hipopresivos
- Medición y estudio al iniciar el curso y al finalizarlo para ver los resultados
- Aprende todos los ejercicios necesarios para poder realizarlos donde quieras una vez acabo el curso
- Podrás resolver todas tus dudas preguntando a nuestro instructor después de acabar el curso de forma indefinida
- COVID-19: Salas acondicionadas y desinfectadas con aforo reducido y ventilación forzada para la renovación de aire.
CLASES PRIVADAS 10
Bono de 10 clases individuales- Clases individuales y personalizadas.
- Fechas y horario flexible a acordar con el instructor.
- 10 clases de 60min. de abdominales hipopresivos
- Medición y estudio al iniciar el curso y al finalizarlo para ver los resultados
- Aprende todos los ejercicios necesarios para poder realizarlos donde quieras una vez acabo el curso
- Podrás resolver todas tus dudas preguntando a nuestro instructor después de acabar el curso de forma indefinida
- COVID-19: Salas acondicionadas y desinfectadas con aforo reducido y ventilación forzada para la renovación de aire.
¿POR QUÉ DEBERÍAS REALIZAR NUESTRO CLASES DE HIPOPRESIVOS?
Los comentarios de nuestros alumnos son la mejor forma de que conozcas el valor del curso y lo que puede aportarte estéticamente y funcionalmente.
Ellos nos valoran con 5 ESTRELLAS.