EXPERTOS EN GIMNASIA ABDOMINAL HIPOPRESIVA

El auténtico y original Método Hipopresivo de Marcel Caufriez en Madrid.

CURSO EXCLUSIVO DE GIMNASIA ABDOMINAL HIPOPRESIVA MADRID

Queremos ofrecerte cursos exclusivos de Hipopresivospersonalizado y efectivo.

Con nuestro curso de “Abdominales Hipopresivos Extendido de 8 sesiones“ y nuestro curso de “Abdominales Hipopresivos Intensivo de 4 sesiones” aprenderás a realizar los ejercicios necesarios para aprovechar todo el potencial de esta técnica y ver los resultados en muy poco tiempo.

¡Consigue nuestro manual con los ejercicios aprendidos con cada uno de nuestros cursos!

Nuestros cursos tienen una ventaja: al ser personalizados, podrás acordar el horario de las sesiones con el instructor, ahora no tienes excusas por el tiempo y el horario.

Y si quieres realizar cualquiera de nuestros cursos con amigos, familiares o conocidos… ¡organizamos un curso grupal con vosotros en el horario que queráis con el consiguiente descuento por grupo!

Además, organizamos periódicamente cursos Intensivos grupales de Hipopresivos para que compartas tu experiencia con otras personas y obtengas el descuento grupal.

A continuación te daremos mucha información relacionada con la Gimnasia abdominal hipopresiva, si tienes alguna consulta respecto a los hipopresivos no dudes en ponerte en contacto con nosotros, te facilitaremos la posibilidad de que las aclares directamente con nuestro instructor sin compromiso.

 

Y no te pierdas las “31 cosas que no sabes sobre hipopresivos” que te contamos más abajo.

¿CUAL ES EL ORIGEN DE LOS ABDOMINALES HIPOPRESIVOS?

Creada por Marcel Caufriezdoctor en Kinesiterapia, en los años 80, la Gimnasia Abdominal Hipopresiva (GAH) trabaja la musculatura abdominal sin perjudicar elsuelo pélvico.

Está especialmente indicada para mujeres en el posparto, deportistas y en periodo menopáusico.

La Gimnasia abdominal hipopresiva aumentan el tono abdominal y como consecuencia, tonifican el suelo pélvico, reducen la cintura y previenen la incontinencia de orina.

Debido a la complejidad de los ejercicios de los abdominales hipopresivos, lo más recomendable es acudir a un centro donde enseñan a realizarlos personalmente.

¿EN QUÉ CONSISTE LA GIMNASIA ABDOMINAL HIPOPRESIVA?

Consiste en grupos de ejercicios en los que a partir del control de la respiración y el diafragma se logra elevar las vísceras (útero, vejiga e intestinos). En las clases de abdominales hipopresivos se enseña a las mujeres a elevar el ombligo hacia arriba desde el diafragma con una respiración especial. Así, se produce de una forma refleja una tonificación del suelo pélvico y de la zona abdominal. Se ejecutan en una postura estática.

Esta Gimnasia abdominal hipopresiva, además, corrige la postura (con el embarazo se produce hiperlordosis, el aumento de la curva lumbar), coloca la columna sin dar presión abdominal, trabaja mucho los brazos y reduce la tensión del abdomen bajo.

A veces el vientre caído se debe a problemas posturales (hombros caídos, tendencia a sacar tripa, cabeza adelantada, pies y rodillas en mala posición).

La respiración hipopresiva se realiza en apnea. De esta manera se estimula la apertura de las costillas y la succión abdominal.

En los primeros días que se practican abdominales hipopresivos cuesta un poco, pero se va aprendiendo poco a poco.

¿CUÁNDO SE PUEDE INICIAR LA GIMNASIA ABDOMINAL HIPOPRESIVA?

Nunca debe hacerse ejercicios hipopresivos antes de los tres meses después del parto, es decir, una vez que el útero ha vuelto al tamaño anterior a dar a luz. En este periodo de involución uterina no se recomienda hacer ejercicio fuerte. Lo apropiado es realizar esta gimnasia abdominal hipopresiva durante seis meses, dos clases a la semana (aunque también es muy normal que sea una cada semana).

Los expertos en gimnasia hipopresiva primero evalúan el estado de la paciente (tono abdominal, test de incontinencia, peso, postura…) y en función de éste especifican el grupo de ejercicios hipopresivos más adecuados a esa persona.

Después de los seis meses, se puede empezar a efectuar también otro tipo de ejercicio como pilates. Eso sí, sea el ejercicio que sea, se necesita tiempo y constancia para recuperar la figura tras el parto.

 

Te invitamos a leer este artículo donde explicamos muy bien la relación de  los Hipopresivos con los ejercicios Post-Parto

31 COSAS QUE NO SABES DE LOS HIPOPRESIVOS

¿SABÍAS QUE…

1. Hemos conseguido que alumnas nuestras, siguiendo unas pautas muy sencillas de alimentación y con Abdominales Hipopresivos, consiguieran hasta 9 cm de reducción de cintura en tan sólo 2 meses?

2. Los Hipopresivos te ayudan a combatir el estreñimiento al descomprimir la zona abdominal?

3. Los Abdominales Hipopresivos te ayudan a “crecer” al ser unos ejercicios muy exigentes posturalmente hablando?

4. Los Abdominales Hipopresivos te ayudan a mejorar tu rendimiento deportivo al mejorar enormemente tus parámetros respiratorios? Te invitamos a leer este artículo donde detallamos la relación de los Hipopresivos y el Rendimiento Deportivo.

5. Si eres aficionado al canto, los Hipopresivos te ayudan con la respiración y te proporcionan un diafragma más funcional y efectivo?

6. Los Abdominales Hipopresivos se han mostrado como el método más eficaz para la recuperación del suelo pélvico postparto?

7. Los Abdominales Hipopresivos se han mostrado como el método más eficaz para la recuperación postparto de la faja abdominal, del suelo pélvico y de la postura corporal?

8. Los Abdominales Hipopresivos son especialmente recomendables para mujeres deportistas por su protección del suelo pélvico?

9. El concepto de faja abdominal va más allá de la “tableta de chocolate”? Trabaja tu músculo transverso para reducir cintura con los Abdominales Hipopresivos.

10. La excelente autoelongación en los Abdominales Hipopresivos, hace mejorar nuestra postura con el tiempo y eso reduce los dolores de espalda?

11. El efecto de los Abdominales Hipopresivos sobre el diafragma descomprime la zona lumbar aliviando los dolores en esa zona?

12. En los Abdominales Hipopresivos, la tripa NO SE METE voluntariamente? La faja abdominal se activa de forma involuntaria.

13. Para el aprendizaje de los Abdominales Hipopresivos busca un buen profesor. No te guíes por vídeos de internet ya que suelen llevar a confusión y no son seguros.

14. Ya puedes hacer miles de abdominales tradicionales y miles de Km de running, que si la faja abdominal dice no, es que no. Haz Hipopresivos

15. Las bebidas con gas hinchan y afectan a la faja abdominal… “barriguita” – Solución: Hipopresivos 

16. Si mi faja abdominal se desprograma y no cumple su función… “barriguita” – Solución: Hipopresivos

17. Si haces Triatlón, haz Hipopresivos para ser el campeón.

18. Si eres ciclista, Hipopresivos para ser el amo de la pista.

19. Si sales a correr, Hipopresivos has de hacer.

20. Abusar de los clásicos abdominales, degrada progresivamente tu suelo pélvico. Haz Hipopresivos

21. Un suelo pélvico débil, provoca incontinencia urinaria, prolapsos genitales, estreñimiento… recupera con Hipopresivos.

22. Los Hipopresivos son un excelente complemento a tu actividad física habitual, especialmente si es una actividad con impactos como el running, aeróbic, saltos

23. En el postparto los Abdominales Hipopresivos te ayudan entre otras cosas a recuperar la postura, reducir el dolor lumbar característico en el embarazo, mejorar la diástasis del recto abdominal, mejorar la vascularización de los miembros inferiores, mejorar el tránsito intestinal, ayuda en la recolocación visceral, disminuye los efectos de las intervenciones quirúrgicas en el parto y tonifica  los músculos del suelo pélvico.

24. Nuestro cuerpo trae de serie una verdadera faja: el músculo transverso. Si yo no cuido esa faja, con el paso del tiempo irá cogiendo holgura y ya no será tan eficaz y aparecerán molestias, y luego dolores, y luego incluso alguna patología como puede ser una hernia abdominal. Practica los Abdominales Hipopresivos

25. Si mi faja abdominal ya no cumple su función y se convierte en “colgajo abdominal” ya puedo hacer miles de abdominales, miles de kilómetros de running y dietas milagro, que el colgajo seguirá ahí. Practica los Abdominales Hipopresivos

26. En los ejercicios abdominales clásicos, se trabaja sobre todo el músculo recto abdominal, que no es el que nos interesa realmente para tener un vientre plano, ya que puedo hacer miles de esos abdominales y sin embargo tener un vientre abultado. Practica los Abdominales Hipopresivos

27. Las técnicas hipopresivas, conocidos como Abdominales Hipopresivos, son los más eficaces ejercicios para intentar conseguir un vientre plano. Cada vez más conocidos, son un tesoro que poco a poco iremos apreciando cada vez más. Son relativamente fáciles de aprender y luego sólo requieren de constancia. Practica los Abdominales Hipopresivos

28. Trabajar sin control ninguno los típicos “crunch” abdominales pueden ser incluso perjudiciales para nuestra salud ya que, a cada subida, nuestra faja abdominal se abomba hacia afuera y nuestro suelo pélvico sufre indeseables presiones que pueden dar lugar con el tiempo a problemas como la incontinencia urinaria. Este tipo de ejercicios no son los más adecuados si lo que queremos es reducir el perímetro de nuestra cintura. Practica los Abdominales Hipopresivos

29. Los Hipopresivos constituyen un fabuloso trabajo para la faja abdominal y tienen beneficios no sólo para esa zona, sino también enormes beneficios a nivel respiratorio, postural y tonificador del suelo pélvico. Practica los Abdominales Hipopresivos

30. Sus primeras aplicaciones fueron para la recuperación del postparto en las mujeres, pero sus aplicaciones cada vez son más apreciadas por deportistas de alto nivel ya que el trabajo del core (zona central del cuerpo) es espectacular y más aún la optimización del gesto respiratorio para cualquier disciplina deportiva. Practica los Abdominales Hipopresivos

31. Ahora que está tan de moda el running y todo el mundo quiere mejorar sus marcas en las carreras populares que inundan nuestras ciudades, es hora de hacer un entrenamiento más eficaz e inteligente. Practica los Abdominales Hipopresivos.

Seguro que ahora tienes mucho más claro los beneficios de los abdominales hipopresivos si quieres:

  • moldear tu cintura
  • corregir un problema del suelo pélvico
  • recuperarte en el post-parto
  • aumentar tu rendimiento deportivo

¡Esperamos que te sirva de ayuda esta información!

SI A LAS FAMOSAS LES FUNCIONA… ¿POR QUÉ A TI NO?

Estos vídeos son un claro ejemplo de que los abdominales hipopresivos son muy efectivos. Si ellas ya lo hacen, ¿cuanto vas a tardar tu en apuntarte?

AMAIA SALAMANCA Y LOS HIPOPRESIVOS

Amaia Salamanca te explica como conseguir unos abdominales espectaculares gracias a los abdominales hipopresivos.

PILAR RUBIO Y LOS HIPOPRESIVOS

Pilar rubio te explica como ha recuperado su cintura después del embarazo gracias a los abdominales hipopresivos. ¡Espectacular!

PRECIOS DEL CURSO INTENSIVO Y EXTENDIDO DE HIPOPRESIVOS EN MADRID

Te ofrecemos una solución a tu flacided de abdomen, a tu cintura ancha y a posible problemas de contención urinaria.

Endurecerás tu abdomen, volverás a tener una cintura estrecha y reforzarás el suelo pélvico… ¿Te parece suficiente? ¡Apúntate!

CURSOS GRUPALES INTENSIVOS DE HIPOPRESIVOS EN MADRID

Además de las opciones de cursos personalizados de más arriba, Alzentro os propone realizar cursos intensivos grupales en fechas concretas con las mismas condiciones que los personalizados por si no tiene con quién compartir el curso.

Los cursos se realizarán en las fechas detalladas en los desplegables de más abajo. El curso intensivo incluye 4 horas de hipopresivos grupal.

XVI CONVOCATORIA - OCTUBRE

Fecha: Sábado 27 de Octubre

Horario: de 10.00h a 14.30h

¡CURSO COMPLETO POR 109€!

Plazas disponibles

XVII CONVOCATORIA - NOVIEMBRE

Fecha: Sábado 17 de Noviembre

Horario: de 10.00h a 14.30h

¡CURSO COMPLETO POR 109€!

Plazas disponibles

XIX CONVOCATORIA - DICIEMBRE

Fecha: Sábado 1 de Diciembre

Horario: de 10.00h a 14.30h

¡CURSO COMPLETO POR 109€!

Plazas disponibles

XX CONVOCATORIA - ENERO

Fecha: Sábado 12 de Enero

Horario: de 10.00h a 14.30h

¡CURSO COMPLETO POR 109€!

Plazas disponibles

XXII CONVOCATORIA - FEBRERO

Fecha: Sábado 2 de Febrero

Horario: de 10.00h a 14.30h

¡CURSO COMPLETO POR 109€!

Plazas disponibles

XXIII CONVOCATORIA - MARZO

Fecha: Sábado 2 de Marzo

Horario: de 10.00h a 14.30h

¡CURSO COMPLETO POR 109€!

Plazas disponibles

XXIV CONVOCATORIA - ABRIL

Fecha: Sábado 6 de Abril

Horario: de 10.00h a 14.30h

¡CURSO COMPLETO POR 109€!

Plazas disponibles

XXV CONVOCATORIA - MAYO

Fecha: Sábado 11 de Mayo

Horario: de 10.00h a 14.30h

¡CURSO COMPLETO POR 109€!

Plazas disponibles

XXVI CONVOCATORIA - JUNIO

Fecha: Sábado 8 de Junio

Horario: de 10.00h a 14.30h

¡CURSO COMPLETO POR 109€!

Plazas disponibles

¿POR QUÉ DEBERÍAS REALIZAR NUESTRO CURSO DE HIPOPRESIVOS?

Los comentarios de nuestros alumnos son la mejor forma de que conozcas el valor del curso y lo que puede aportarte estéticamente y funcionalmente.

Ellos nos valoran con 5 ESTRELLAS.

Nos apuntamos mi pareja y yo y estamos muy, muy, muy contentos con el centro. Nos ha costado encontrar un sitio para iniciar hipopresivos pero afortunadamente con Alzentro hemos acertado. Excepcional atención de su equipo. Un lugar en el que, de verdad, las personas somos el centro. Enhorabuena por todo el personal y su organización Alejandra Gómez

⭐⭐⭐⭐⭐

Acabo de terminar el curso de 8 sesiones de hipopresivos y mi experiencia ha sido muy positiva: con la clase, las explicaciones y el profesor. 100% recomendable. Marta Cadarso

⭐⭐⭐⭐⭐

Pensé que los ejercicios hipopresivos estaban más enfocados a las mujeres. Desde el centro me informaron de los beneficios que existen también para los hombres y me animé… ¡y no me arrepiento! Antonio Gúzman

⭐⭐⭐⭐⭐

Una experiencia muy positiva. Lo mejor es poder hacer los ejercicios hipopresivos en casa una vez terminado el curso. Muy práctico. Ana Flecha

⭐⭐⭐⭐⭐

El curso cumplió sobradamente mis expectativas. Aprendes lo necesario para poder realizar gimnasia abdominal hipopresiva por tu cuenta. ¡Una suerte haberlo realizado! Yalidy

⭐⭐⭐⭐⭐

Tengo un problema con el suelo pélvico, dí a luz de mi segundo hijo y no acabo de recuperarme. Lo intenté con kegel pero no acaba de acostumbrarme. Me interesé por los hipopresivos y voy mejorando, además lo acompaño con pilates por lo que espero recuperarme pronto. Carmen Bautista

⭐⭐⭐⭐⭐

He realizado el curso de hipopresivos y el profesor, la atención, las explicaciones… son absolutamente satisfactorias. ¡Gracias! Belén Cifuentes

⭐⭐⭐⭐⭐

He realizado el curso de gimnasia hipopresiva y el instructor me ha enseñado muy bien, ha corregido mis posturas para que lo haga adecuadamente. Además, el centro y su personal está muy bien. Beatriz Moreno

⭐⭐⭐⭐⭐

La experiencia del curso de Hipopresivos ha sido muy positiva y reveladora. ¡Enhorabuena! Mayuca

⭐⭐⭐⭐⭐

Un curso estupendo para estimular y poner en práctica todo lo aprendido sobre abdominales hipopresivos. Luisa del Nuevo

⭐⭐⭐⭐⭐

FOTOGRAFÍAS DE NUESTROS ALUMNOS

Aquí podrás ver fotografías de los alumnos que han realizado nuestros cursos de hipopresivos.

Ellos ya tiene su diploma acreditativo de haber realizado el curso.

INFORMACIÓN Y RESERVA

Consúltanos cualquier duda del curso, nos pondremos en contacto contigo para resolver tus preguntas. Contacta si quieres reservar tu plaza. También puedes venir a visitarnos o llamar al 914 483 430. Muchas gracias por el interés.
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