por Alzentro | Ene 18, 2016 | Artículos
| La música, sonido y canto de mantras han sido ingredientes eternos en los ritos y herramientas curativas espirituales y físicas. |
La historia humana ha estado siempre acompañada de sonido y música. A través de siglos de historia y desde el mismo momento de nuestro nacimiento, las distintas sonoridades dejan mensajes que impactan no sólo nuestros sentidos, sino también nuestro mundo afectivo y nuestro intelecto. En estos últimos siglos, los avances de la ciencia han permitido corroborar los efectos reales del sonido y la música correctamente manipulada en la salud física, y la eficacia de su uso como método terapéutico, ya sea a nivel médico, psicológico o psicopedagógico. La historia de estos usos y su aplicabilidad terapéutica actual la comentamos a continuación.
La historia del sonido, la música y su dimensión espiritual y sanadora
El sonido
El uso terapéutico de la música y los sonidos es tan antiguo como las civilizaciones humanas. Cabe aclarar la diferencia conceptual entre sonido y música. Con sonido nos referimos a cualquier onda que nuestro sentido del oído es capaz de percibir, independientemente de su origen e intención. La música, por su parte, es el arte de combinar y organizar voluntariamente distintos sonidos en períodos de tiempo determinado, con el fin de expresar ideas y sentimientos (aún cuando la persona no quiera o no se de cuenta, emite estos mensajes). Tanto el sonido como su organización a través de la música son elementos sanadores.
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En cuanto a un sonido terapéutico nos podemos referir al sonido de las aguas de un río, o al silbido del viento o de una fogata, generalmente conjugado con las sonoridades emitidas por distintas especies que se encuentren en ese entorno y que se convierten en terapéuticos cuando la persona se encuentra en calma y se permite relajar. Esto es debido a que nuestro organismo, actualmente asediado por la civilización y sonidos artificiales, encuentra en estos espacios su hogar natural, al cual se acostumbró durante millones de años de evolución. Este hecho, combinado con otros estímulos que la naturaleza brinda, como es el caso de los olores y aromas y los colores de la naturaleza, permite que el organismo recupere su equilibrio.
| Retoma el contacto con la naturaleza y tu Yo verdadero escuchando a tu ser, con clases como Hatha Yoga Madrid o chi kung, en nuestro Centro en el Barrio Salamanca. |
Incluimos este tema en primer lugar de nuestro post porque es importante recordar que la naturaleza brinda muchas respuestas ante los padecimientos comunes de hoy, producidos por alejarnos de esa fuente original de energía y sustento, y la pérdida de conciencia de sus necesidades y sus ritmos. Si se utiliza la música como terapia, debe antes conocerse el poder del sonido natural en por sí mismo. El uso de estos sonidos también se utiliza como herramienta terapéutica profesional, al menos de manera complementaria o como ‘musicoterapia pasiva’, siendo grabados en pistas de audio y colocados de fondo. Sus efectos relajantes son reales, y aún más terapéuticos cuando los escuchas ‘en vivo’, paseando por la naturaleza y dedicándote a vivir el momento presente en esos entornos.
La música
Existen registros tanto en Oriente como en Occidente de cómo se buscaba la sanación de los pacientes a través del arte del sonido (música). En China, unos 3000 años de Cristo, ya se conocía el poder de utilizar intervalos armónicos (principalmente quintas justas) para la sanación, y efectivamente, hoy día estos intervalos se consideran consonantes y básicos en la construcción de la armonía musical. Ellos consideraban la existencia de 5 notas musicales de la cuales podía partir la sanación, al vincular estos sonidos a los 5 elementos del tao: tierra, agua, metal, madera y fuego.
En el antiguo Egipto (2do. milenio antes de Cristo), se utilizaba la música para la sanación y la comunicación con los Dioses. Eran conocedores del poder de los sonidos para influenciar en las emociones y se tienen registros de personajes como el médico alejandrino Hipófilo, quien podía regular el pulso cardíaco con el uso de sonidos controlados.
En la India, se utiliza la música como herramienta terapéutica, siendo utilizados hasta hoy en día los cuartos de tono (en la música occidental se utiliza hasta los semitonos), llegando a desarrollar una mayor exactitud en los sonidos utilizados. Además, en esta región es donde más se popularizó (o desde donde trascendió con más fuerza) el uso de los mantras, o sonidos que, en su propia vibración y resonancia, llevan el significado y mediante los cuales es posible recordar y mantener la armonía original y la liberación del Karma. (Es necesario aclarar que los mantras no son exclusivos de la India, sino que son utilizados en todo el mundo bajo distintos nombres: p. ej. los vocablos Amén y Hallelujah son mantras aún vigentes en occidente).
Los cantos gregorianos dentro de las corrientes cristianas, se convirtieron por varios siglos en el principal medio sonoro de adoración permitido. Su estilo, que para algunos parece apagado y sombrío, se remonta a cuando los cristianos eran perseguidos, antes de oficializarse el cristianismo como religión del Imperio Romano (Año 325 d.C.). Luego, el estilo se mantuvo como una música meramente vocal pues se consideraba la voz como el único instrumento de efectividad y respeto suficiente para poder ser escuchados por Dios. La música de cantos gregorianos se utiliza actualmente para estimular calma y serenidad, pero también misterio y recogimiento.
Sonoterapia y musicoterapia en la actualidad
Las tecnologías modernas han permitido una ampliación impresionante de los recursos para la producción de música y sus implementos terapéuticos, además de la globalización que facilita la integración de las perspectivas y métodos de distintas partes del mundo. En cuanto a la sonoterapia, se recurren tanto a la grabación de sonidos naturales junto con la producción de frecuencias sonoras específicas a través de equipos electrónicos para hacer frente a sintomatologías particulares.
En cuanto a la musicoterapia, su desarrollo se ha acelerado desde finales del siglo XIX, al punto de ser hoy en día considerada una ciencia terapéutica de fundamentos sólidos y comprobados, y con el desarrollo de distintos protocolos para el abordaje de diversos problemas. Las principales aplicaciones terapéuticas de la música en la actualidad son:
- Psicoterapéutica: La música es quizá el arte más comunicativo y con el mensaje más ineludible de todas las artes. Su uso terapéutico para el afrontamiento del estrés y malestar emocional no solo es eficiente sino subestimado. Existen métodos/protocolos clínicos para el abordaje de distintas emociones y hoy en día se componen piezas terapéuticas específicas para cada persona. El modelo musicoterapéutico de Benenzon es el más difundido en la actualidad.
- Médica: Así como los protocolos contra padecimientos psicoemocionales, se ha desarrollado la ciencia para tratar enfermedades desequilibrios orgánicos e incluso abordar enfermedades crónicas.
- Educativa: A través del arte se puede expresar lo inexpresable en palabras. Por eso, tanto la música como el arteterapia muestra gran efectividad para favorecer a niños y adultos en su proceso de aprendizaje, así como beneficia la integración social y la comunicatividad.
Sanando a través de tu propia voz
Escucharnos a nosotros mismos es pieza clave para mantener una salud integral y mejorar nuestro desarrollo humano. Nuestra propia voz, sin importar las palabras que emitimos es capaz de transmitir nuestro estado de ánimo, intenciones y condición de salud física, pero a través de ella tenemos también el poder de cambiarlo. Clases de yoga y meditación integran el canto de mantras como herramientas para ese reencuentro y afirmación del ser dentro de la armonía que se merece. Es algo que puedes comenzar desde tu propio hogar y escuchando a tu propio maestro, o acudir a instructores y profesionales especializados para encaminar ese potencial auto-sanador dentro de cada quien.
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por Alzentro | Ene 15, 2016 | Artículos
¿En qué consiste hipnoparto?
‘Hipnoparto’ es la palabra usada para la hipnoterapia que se describe para el parto. Se trata de una gama de enfoques y técnicas para ayudar a las mujeres embarazadas a prepararse física y mentalmente para lo que viene. El objetivo es liberar los temores y ansiedades y proporcionar una nueva perspectiva de lo que puede ser el embarazo, el parto y la maternidad.
La mente subconsciente controla muchas de nuestras funciones corporales. La hipnoterapia es un estado de profunda relajación física y mental que permite el acceso a esta parte de la psique humana. En estado hipnótico, tu mente subconsciente es más receptiva a las sugerencias positivas acerca de cómo cambiar creencias limitadoras, miedos innecesarios, y preocupaciones que, incluso aunque su propósito último sea el de protegerte, en el terreno práctico no te suponen más que obstáculos.
Los hipnoterapeutas experimentados ayudan a las mujeres a prepararse para el parto natural, haciendo sugerencias que reemplazan el miedo y las expectativas de dolor con las expectativas de felicidad y de confianza. Esto puede implicar que sugiere imágenes y asociaciones de parto positivos.
El programa puede incluir técnicas se someten al hipnoparto como la relajación profunda, técnicas de respiración, visualizaciones y autohipnosis. Todos están destinados a ayudar a disipar cualquier pensamiento y preocupaciones negativas, así como ayudar a sentirse en control, confiado y preparado para el nacimiento.
Los beneficios más comunes de una terapia eficaz consisten en:
- Reducción del tiempo de preparación al parto.
- Reducción de la fatiga en la madre durante y después del nacimiento.
- Reducción del tiempo de recuperación después del parto.
- Reducción del riesgo de intervención.
- Aumenta la capacidad de dormir mejor.
- Disminución de dolores y molestias durante el embarazo.
- Disminución de las náuseas del embarazo
- Ayuda al proceso de parto natural
- Puede mejorar los niveles de oxígeno en la madre y el bebé.
El apoyo de la autohipnosis
Es muy probable que durante sus sesiones de hipnoterapia su terapeuta le enseñe técnicas de auto-hipnosis. La auto-hipnosis es una oportunidad para seguir haciendo frente a sus ansiedades y miedo al parto mediante terapias naturales. Esto ayudará a asegurarse de que sus músculos de parto se relajen y se preparen de la manera más conveniente para cuando llegue el momento.
Como mujer embarazada, puedes practicar esto en tu casa y activar los efectos positivos cuando te encuentres en el momento del parto. De este modo la capacidad es tuya y tú manejas tus propios recursos internos. No dependes de otra persona para sentir seguridad y tranquilidad. Así se relaja el sistema nervioso y se reduce la tensión muscular – permitiendo un parto más fácil y menos doloroso.
por Alzentro | Ene 13, 2016 | Artículos
| Continuación sobre los signos de advertencia que brinda el organismo ante posibles problemas sistémicos, que debes afrontar antes de lamentar. |
En este artículo previo de nuestro blog, abordamos algunas características del funcionamiento del cuerpo humano que, al fallar, van activando signos de advertencia a los cuales debe prestarse atención y responder conscientemente, pues de mantenerse devienen en padecimientos mayores. Hay que aclarar que estos signos de advertencia que dimos y los que a continuación extenderemos no deben tener una observación rígida o de causalidad lineal única, puesto que en cada aspecto intervienen muchas variables y cada cuerpo es un mundo, pero son válidos para empezar a cuestionarse y escucharse. Dicen que la enfermedad es un ‘grito del alma’, y ciertamente, esta grita sólo después de mucho tiempo de avisar con paciencia y que no fue escuchada.
La intuición: El poder de escucharse a sí mismo
Este poder de mantener comunión con el cuerpo se ha amenizado con el pasar de los últimos siglos. El ser humano (especialmente los europeos y la cultura occidental), en su proceso de conciencia de la era anterior, se dedicó principalmente al desarrollo de la ciencia pura y ‘objetiva’, enmarcando dentro de esta objetividad todo y sólo aquello cuantificable y siendo esto lo válido. Al tomar este camino se evidenció un gran avance en el desarrollo de la medicina alopática y la confianza en el poder de los medicamentos y la cirugía -por mencionar algunos métodos-, que resultó ser muy efectiva contra enfermedades causadas por infecciones, traumas y accidentes.
Sin embargo, ya desde el siglo XX, las principales amenazas contra nuestra salud se han convertido en las enfermedades sistémicas (como cáncer, diabetes, y enfermedades cardiovasculares, etc.), debido tanto al cambio del estilo de vida al sedentarismo, como por la creciente contaminación: atmosférica, sonora, hidrológica y alimentaria (sobre esta última puedes extender información en nuestros artículos de comidas tóxicas y no tan inocentes). Entonces el abordaje a estos nuevos padecimientos sistémicos ya no puede ser a través de pastillas, pues su causante no es un evento o antígeno puntual o aislado, sino el propio estilo de vida. Todos nacemos con esta capacidad intuitiva, sin embargo, esta visión tan medicinal de la salud y la falta de meditación regular en el colectivo, distorsiona esa facultad y crea la ilusión de que cuerpo, mente y emociones van por distintos lados.
Aunque expliquemos el tema a continuación, es necesario dejar claro que el punto crucial es auto-empoderarnos nuevamente con nuestra capacidad intuitiva y reducir -o en algunos momentos dejar incluso de lado- los medicamentos no por masoquismo sino porque los analgésicos y otras medicinas se han convertido no en una solución, sino en un tapabocas para la voz del propio cuerpo cuando pide hacer cambios, cambios que no sólo resolverían en el plano físico: también en lo emocional e integral armonizando la conciencia, pues a través de la intuición recordamos que cuerpo, emociones, mente y alma son una unidad.
Las mucosas
En nuestro artículo previo cerramos con el tópico del asma y las alergias. La producción de mocos (seremos específicos con los que hacen presencia en el aparato respiratorio) es una reacción principalmente inmunológica: los mocos nasales ayudan a evitar la entrada de distintos elementos y organismos indeseados a través del aire que respiramos. Cuando una persona se mantiene produciendo altos niveles de mocos, puede significar -al igual que las alergias- que hay una alteración del sistema inmunológico que puede estar comprometiendo la salud de distintos órganos del cuerpo. Con este tópico debemos acentuarnos en aquellas personas de característica flemática y los que escupen seguidamente, debido a la gran cantidad de mucosidad pues les estorba en la garganta.
El individuo con estos signos de advertencia puede encaminarse a problemas respiratorios o a enfermedades sistémicas varias, pues esta activación exagerada del sistema inmunológico produce mucho gasto de energía que debilita el organismo en general. Como sugerencia: la persona debe habituarse a actividades físicas y meditativas que exijan la conciencia en su respiración y que lleven a ampliar dicha capacidad, como en nuestro Centro en el Barrio Salamanca en Madrid. También debe tomar conciencia sobre -y reducir o eliminar- el consumo de lácteos animales y sus derivados, pues favorecen a la producción de mucosidad, puesto que la leche no humana no es reconocida como alimento.
También el color de los mocos, puede dar aún más pistas sobre problemas alérgicos. Principalmente aquellos entre color verde o amarillento tienen relación con infecciones contra las cuales el sistema inmunológico esté batallando. Pero es aceptable si su duración es breve. La prolongación de este signo de advertencia indica que la inmunidad está débil y no resuelve el problema, arriesgando a la persona a infecciones. Lista de distintos colores de la mucosidad y principales interpretaciones, aquí.
La orina
La orina sirve como un signo de advertencia y fácil de percibir, pues nos topamos con ella seguidamente. Para empezar, el color de la orina, debe ser un amarillo suave, y orinar en proporción a la cantidad de líquido que se toma. Ahora, cuando hablamos de líquido, lo que realmente hidrata y permite la correcta purificación del cuerpo es el agua, única y exclusivamente. Es el único recurso que el organismo puede utilizar con propiedad para labores de limpieza y desintoxicación. Cuando un individuo orina un color muy amarillo y/o con olor fuerte, significa que la concentración de agua es muy baja en el organismo, lo que abre paso a estrés oxidativo (daños celulares), envejecimiento y desfavorece a la salud de los riñones pues deben trabajar más de la cuenta para poder realizar su trabajo completamente. Ya otros colores como el rojo evidencian una situación más delicada y de atención de emergencia.
Heces y estreñimiento
El excremento de cada persona también es uno de los signos de advertencia de tu salud, así como la frecuencia con la que visita el retrete y si expulsa o no los desechos. Las características del excremento están muy relacionadas a la calidad de la función digestiva e intestinal completa. Unas heces muy suaves pueden significar una pérdida de las grasas y/o mala digestión de las proteínas. Esto está vinculado a problemas a nivel pancreático y/o hepático, así como a nivel intestinal y/o la presencia de parásitos. Podría conllevar entonces a hepatitis, hígado graso y/o diabetes.
En cuanto a la cantidad de veces que se logra defecar, la frecuencia ideal es de 2 a 3 veces por día, es decir, un ritmo paralelo a las comidas diarias. Ir a menos que este ritmo puede conllevar al riesgo de literalmente ‘acumular mierda’, que se asocia a problemas de intestino irritable, así como la existencia de muchos miedos y apegos, como te explicamos en este post acerca de la relación de algunos síntomas intestinales con los miedos. Ese ambiente que se mantiene tóxico puede favorecer la aparición de cáncer de colon.
Cómo afronto estos problemas
Además de la asistencia regular a tu médico de confianza, en esta nueva era se hace cada vez más imperante practicar no religiones sino tecnologías de la conciencia que nos permitan afrontar los cambios modernos, cambiando la experiencia de la vivencia de Dios o la Divinidad que prefieras dentro de ti y cada una de sus acciones. Estimula esta conexión a través de nuestras terapias, clases como es Yoga, meditación, Tai Chi y Chi Kung para reestablecer la conciencia necesaria, y afrontar de manera correcta y actualizada los padecimientos físicos de la actualidad.
por Alzentro | Ene 11, 2016 | Artículos
| Explicamos algunos factores que fundamentan la importancia de la salud y paz mental durante el embarazo en un hijo feliz. |
El embarazo es un período crucial en el desarrollo óptimo de un bebé en cada una de sus dimensiones como ser humano, y por consiguiente, en el florecimiento de la armonía familiar. Durante este proceso, la conciencia que sea capaz de tomar la madre sobre su alimentación y ritmo de vida, salud emocional y paz espiritual es determinante y puede asegurar una gran cosecha de la pequeña semilla que se está sembrando. A continuación te mencionaremos como el bienestar o malestar de la madre afecta directamente el desarrollo del hijo dentro del vientre y cómo puede intervenir de por vida en el crecimiento del sujeto.
Cuando la mamá y el hijo son uno, también comparten emociones
Durante la etapa de embarazo, la madre comparte con su hijo en todos los aspectos de sí misma. Es un paréntesis en su vida durante el cual es co-protagonista de una simbiosis única y poderosa. De este proceso pueden devenir grandes transformaciones para la mujer como persona que podrán trascender dentro de sí misma más allá del embarazo y, de la misma manera, repercutirá en su bebé. Dentro de esta comunión, las dimensiones física y emocional están profundamente arraigadas y funcionando como una sola. Debemos recordar, que las emociones son conductas derivadas de procesos fisiológicos diversos (dependiendo de la emoción y la salud) completamente naturales, que conllevan una extensa gama de alteraciones bioquímicas. Estas alteraciones tienen efectos, por ejemplo, en la sangre de la madre que es directamente compartida con el feto y en la formación de las células en desarrollo que depende directamente de la salud de la madre y lo que ésta pueda aportarle correctamente.
A continuación especificaremos los elementos más destacables desde la dimensión física y emocional, que al fin de cuentas, también es espiritual.
Estrés y flora intestinal del bebé
Estudios han encontrado el vínculo directo existente entre el estrés crónico de la madre y la calidad de la flora intestinal del feto. Antes de continuar con el tema, hay que recordar que el estrés es una reacción fisiológica natural y necesaria para permitir mantenernos en homeostasis, es decir, en equilibrio. El problema del estrés se encuentra al prolongarse por más del tiempo fisiológicamente correto, de 36 a 48 horas máximo (puedes extender esta información en este otro articulo: «¿La clave para tu salud? Un sistema inmunológico estable«).
Entonces, uno de los efectos en todos nosotros del estrés prolongado es el cambio de la flora intestinal. Ésta se entiende como el conjunto de bacterias y organismos menores presentes en el estómago e intestinos que colaboran en el proceso digestivo. Esta flora viene programada para presentar un equilibrio natural y que favorezca una óptima digestión. Cuando nos estresamos de más, uno de los efectos es el cambio de proporción de distintas floras bacterianas, produciendo el auge de algunas como la Helicobacter pylori, la principal causante de males como úlceras gástricas. Esto, sin embargo, no se debe sólo a la Helicobacter, sino a la previa acidificación indebida del ambiente gástrico e intestinal, que promueve la proliferación a niveles incorrectos de ésta y otras bacterias como la Escherichia coli, causantes también de alergias e intoxicaciones alimentarias, tanto en la madre como en el feto.
Además de estos efectos, la alteración de la flora intestinal vuelve deficiente distintas dimensiones de la digestión y la salud del bebé: dificultará la absorción de nutrientes, producirá o predispondrá a la permeabilidad intestinal y padecimientos como gastritis, cólon irritable y fallas en el desarrollo de distintos órganos como la piel y el páncreas, entre otros efectos de la fermentación que estas bacterias producen al proliferarse demasiado.
Para ir más allá de estos males y facilitar la salud óptima de la madre y el bebé, deben tomar conciencia de las emociones reprimidas o turbulentas, cuidar la alimentación, consumir probióticos (bajo supervisión médica), y/o dirigirte a hacer actividades que relajen los ejes de estrés descargando rabias guardadas, convirtiéndolas en voluntad y auto-empoderamiento para recuperar la armonía.
La angustia y el baño de testosterona al cerebro
Desde, como mínimo, la octava semana de embarazo, se comienza a producir la diferenciación sexual del feto. Todos los humanos empezamos desarrollándonos durante las primeras semanas como mujeres, hasta el momento en el cual el gen SRY -perteneciente al cromosoma Y (que identifica el sexo de la nueva criatura)- se activa y comienza el proceso de diferenciación sexual. Además de la formción de las gónadas también se produce un ‘baño de testosterona’ hacia el encéfalo que empezará a redirigir el desarrollo del cerebro del feto, permitiendo que este pueda desarrollar las actitudes y patrones de conducta y pensamiento características de su sexo durante su vida.
Este proceso es totalmente normal y necesario. Ahora, el estrés crónico o la aparición de un evento traumático profundo, producen un baño ácido mucho más fuerte de esta hormona hacia el cerebro, trayendo como consecuencia la destrucción o deficiencias en el desarrollo del cuerpo calloso: haz de fibras nerviosas encargada de conectar ambos hemisferios cerebrales.
¿Cuál es la consecuencia de esto? El desarrollo del cuerpo calloso es vital para que el hombre pueda desarrollar una correcta conexión entre su hemisferio izquierdo (predominantemente lógico, matemático y proyectivo) y el derecho (intuitivo, artístico, comunicativo, social-territorial). Perder esta conexión alejará al hombre de sus facultades intuitivas y de comprensión emocional, necesarias para tener una óptica correcta de liderazgo y calidad (calidez) humana, además de ser un compañero empático para su mujer y sus hijos. Una sociedad con hombres avaros, con ambición de poder o con atracción por la violencia, arranca desde fenómenos como estos, pues nacen desconociendo la conciencia necesaria para actuar con sensibilidad.
Cabe destacar que, así como es afuera, es adentro. Con esto queremos decir que, así como este tipo de hombres crecen con poca sensibilidad con lo externo, asímismo pierden contacto con su ser interno, dejando a un lado o perdiendo la canalización consciente de su dimensión emocional y atenuando la sensibilidad necesaria para prevenir enfermedades antes de la aparición de síntomas más severos.
La depresión materna y la amígdala cerebral
La depresión clínica en la madre (tanto las medicadas como las que no saben que presentan este cuadro) conlleva a anomalías en el desarrollo de la amígdala cerebral durante el embarazo. Ésta es una región de nuestro cerebro encargada de comandar reacciones de rabia, miedo y huida. En un funcionamiento normal, la amígdala se activa para facilitar las respuestas necesarias para el alejamiento del peligro o lo que sea que produjera el desbalance. El desarrollo inadecuado de esta amígdala conlleva a una predisposición a transtornos de ansiedad y depresión en el bebé, pues lo condicionan a ser más reactivo ante cualquier estímulo, en vez de favorecer una conciencia intuitiva (recordamos que la amígdala cerebral se encarga de respuestas impulsivas) y capaz de gerenciar sus propias emociones.
El padre: ¡Parte de la solución!
Obviamente, debemos incluir la influencia del papá en este proceso. Es muy claro que la figura masculina debe encargarse de facilitar el equilibrio y bienestar en la madre, tanto desde la empatía emocional como del correcto sustento de recursos, siendo estos dos factores perfectamente vinculables a condiciones en su salud física, tanto por las que recién mencionamos (ej.: baño de testosterona), como por algunas otras que abarcaría un artículo más por completo. Lo que si debemos mencionar, es que factores como la depresión, el consumo de drogas y un estilo de vida y alimentación inadecuado dejan huella en su descendencia, al influir en la calidad de su esperma, la cual brinda la mitad de la información genética que dara forma al nuevo cigoto, y posible futuro bebé.
por Alzentro | Dic 30, 2015 | Artículos
| A partir de la columna vertebral se extiende y sostiene todo el cuerpo. Su salud es clave para el bienestar integral y la felicidad. |
La columna vertebral o espina dorsal es la base de nuestro organismo a nivel óseo, muscular, nervioso y energético. La toma de conciencia y cuidado que tengas sobre ella también te adelanta a muchos padecimientos e incluso conflictos emocionales, pues como veremos a continuación, la salud de la espalda tiene correlación perpétua con nuestra situación afectiva y espiritual. Desde lumbalgias, pecho cerrado hasta incluso escoliosis, son afecciones con raíces psico-emocionales que, al asentarse en la espalda, repercuten ineludiblemente a distintas partes del organismo.
¿Cómo es nuestra columna?
La espina dorsal se compone de un total de 33 vértebras al momento del nacimiento, que se convierten en 24 al alcanzar la adultez, debido al unión de las vértebras coccígeas y sacras. Serían:
- El cóccix (4 vértebras al nacer)
- El sacro (5 vértebras al nacer)
- 5 lumbares, correspondientes a la espalda baja;
- 12 dorsales o torácicas, de donde parten las costillas que dan forma el tórax; y
- 7 cervicales, correspondientes al cuello.
Estas vértebras se encuentran separadas entre sí por un tejido conectivo laxo, denominados discos intervertebrales. Ellos permiten la movilidad sin fricción de la columna, así como la extensión del sistema nervioso central (médula espinal) hacia el resto del cuerpo. Cada una de estas partes de la columna tiene asociaciones a lo psicoemocional, así como las patologías que involucran a la columna entera o sus discos invertebrales.
Espalda baja: Seguridad y sexualidad
Cóccix y Sacro
Esta es la parte más baja de toda la columna, comenzando por el Cóccix y seguidamente, la vértebra sacral. Al ubicarse al inferior, a nivel de la pelvis, tiene relación con la seguridad y la capacidad de pisar con firmeza, y vivir el aquí y ahora. Percibirá con ansiedad o como desafío ser independiente a nivel material (sustento). La región coccígea se encuentra principalmente asociada a la auto-estima y a las bases profundas del contacto con el self. Esta parte de la columna puede verse desviado o perjudicado causa de golpes muy fuertes en dicha zona y/o por falta de desarollo muscular en la zona glútea y pélvica, perdiendo la capacidad de amortiguar los golpes al momento de caerse con fuerza.
En el caso del sacro, puede verse afectado también por caídas sumado a la falta de fortaleza a nivel pélvico que dificultan una alineación postural correcta. A nivel psicosomático, es asociado también a falta de seguridad debido a abusos de autoridad por parte de los padres o figuras mayores durante la infancia del sujeto, incluyendo abusos sexuales, sumado a la acumulación de rabia y fustración que estos abusos pueden dejar sembrados.
Para reajustar dicha zona de la espalda es necesario fortalecer bajo la ayuda de un profesional capacitado la zona pélvica. A nivel psico-emocional, la persona puede que necesite reconocer alguna hostilidad fuerte contra sí misma y su sexualidad, liberar rabias reprimidas y confrontarse con algunas culpas o tabúes por resolver en cuanto a su sexualidad.
Vértebras lumbares
A diferencia del cóccix y del sacro, que en la infancia se unifican, en el caso de las 5 vértebras lumbares (identificadas como LI hasta LV), ya se encuentran separadas por discos intervertebrales. Éstas presentan un poco más de movilidad y son las vértebras más grandes y macizas de toda la columna, pues se encargan de sostener el mayor peso. Éstas facilitan en gran parte el movimiento del tronco y la protección del líquido raquídeo, además de servir de soporte para algunos músculos.
Los principales indicaciones para mantener una columna lumbar saludable son:
Mantener la actividad física constante: El sedentarismo reduce la posibilidad de movilizar la zona lumbar y con ello el líquido raquídeo y la correcta hidratación de los discos intervertebrales.
Ejercitar y fortalecer la espalda baja y faja abdominal: este es un subproducto del ítem anterior. Un ejercicio constante que fortalezca la faja abdominal como el Pilates Suelo en Madrid permitirá ajustar y asegurar los movimientos lumbares, además de enderezar tu postura.
Cuidar las posturas y movimientos bruscos/inadecuados: Podemos incurrir a acciones que no concuerdan con nuestra kinesiología natural y ponen en riesgo a la columna vertebral tanto lumbar, como torácica y cervical. Echa un vistazo a nuestro artículo sobre posturas iadecuadas y sus alternativas correctas.
Lumbago
La lumbalgia es una afección caracterizada por dolor en dicha zona de la espalda, pudiendo ser agudo (dolor fuerte, punzante pero temporal) o crónico (no tan acentuado pero mantenido por más tiempo, incluso años). La principal causa de esta afección es el desgaste de los discos intervertebrles a través de los cuales los nervios que surgen de la médula espinal se ven presionados, puesto que ya notienen el espacio que le corresponde. También puede deberse a la pérdida de alineación de las vértebras lumbares. Si bien la solución inmediata es descansar mientras se alivia el dolor, la respuesta correcta debe ser la asistencia a un profesional capacitado (obviamente es mejor no esperar a dolores más fuertes) y hacer ejercicio constante, especialmente aquellos que puedan estirar el nervio ciático y piernas y relajar las tensiones musculares que ejerzan presión alrededor del área lumbar.
Se pueden encontrar ejercicios para el ajuste del nervio ciático y la relajación de tensiones musculares crónicas en la práctica del Hatha Yoga o Yoga Integral en Madrid.
A nivel emocional, tanto la lumbalgia como otras afecciones suelen relacionarse a angustia (miedo y ansiedad crónica) y problemas de inseguridad sobre la independencia. Cabe destacar que una persona que poco se mueve y poco camina, suele estar también baja de energía. Por esta razón, las lumbalgias también se asocian a la depresión y el desánimo, al perder el la vitalidad e impulso de supervivencia que es opacado por las ya mencionadas angustias.
Las vértebras lumbares, coccígeas y sacro están asociadas bioenergéticamente al primer chakra y segundo chakra. Puedes explorar sus significados e importancia en nuestro blog.
Vértebras dorsales
Estas vértebras son aquellas que dan sujeción a las costillas, permitiendo formar la caja torácica. El correcto funcionamiento y movilidad de ésta parte de la columna permite la movilidad del pecho de un lado a otro así como el estiramiento hacia atrás y hacia el frente. También influye en la expansión del tórax para dar espacio a una respiración completa. Personas con aflicciones en la sección dorsal de la columna suelen haber llevado seguidamente grandes cantidades de peso de manera incorrecta, o adoptando posturas encorvadas de manera continua. Cabe destacar que, si bien esta región está hecha para encorvarse, no es para mantener tales posturas por mucho tiempo, pues producen tensión, que incluso puede desalinear toda la columna.
A nivel emocional, el encorvamiento sumado al cierre del pecho (postura con los hombros caídos hacia delante) se entienden dentro del estudio del lenguaje del cuerpo como una cerradura para el corazón. Dicha posición se debe a tensión crónica de músculos vinculados a la zona dorsal, que forman una coraza, impidiendo la completa expansión pulmonar y distribución del oxígeno. Otras tensiones de la columna dorsal se vinculan a apegos emocionales y el sacrificio desmedido por otro, frecuente en aquellos que siguen el camino o indicaciones de los padres u otros referentes ‘por amor’ en vez de seguir a su corazón.
| Recuerda la intuición necesaria para cultivar un corazón abierto en este artículo: Yoga para el corazón. |
Vértebras cervicales
Son las que conforman el cuello y permiten el movimiento de éste así como la del cráneo. Es de las regiones que goza de mayor movilidad, pero también es la más delicada. Los dolores en esta zona de la columna están vinculados a demasiado estrés por asumir responsabilidades de más. En mucho de los casos los dolores se extienden hacia los hombros y la cabeza. Como venimos mencionando, este estrés y exceso de responsabilidades, vienen asociados al seguimiento de una forma de ser altruista o sacrificada, discordante con el auto-estima o realidad íntima del individuo. Esto se traduce en que la personas que sufren de estos síntomas suelen ser criados o tener un entorno de mucha exigencia moral, que es aprendido y, al no saber asimilarse correctamente, se somatiza en el cuello. Además, el falso altruismo está vinculado al orgullo/soberbia, el sentimiento que bloquea el funcionamiento del quinto chakra.
Para cerrar…
La columna, como hemos visto, es un indicador de varios riesgos físicos así como de sombras emocionales por descubrir que, al ser sombras, pueden ser muy difíciles de detectar. Sin embargo, si hay algo en lo que todos los psicólogos y psiconeuroinmunólogos están de acuerdo: ningún padecimiento físico crónico está desvinculado a algún componente emocional que no se haya afrontado a tiempo. La flexibilidad de la espalda es asociada por los yoguis a la flexibilidad de la personalidad, la felicidad, la eterna juventud y la capacidad para adaptarte al entorno de manera auténtica.
Puedes dejar en la sección de comentarios opiniones, dudas y/o experiencias sobre el tema o si quisieras que extendiéramos sobre algún tópico más en particular, y de seguro lo tendremos en lista. Feliz día.
por Alzentro | Dic 28, 2015 | Artículos
| Existen creencias justificadas y no tan justificadas del yoga y las terapias naturales |
El uso y práctica del yoga y las terapias naturales en sus diversas corrientes en las cuáles se han diversificado con el pasar de la historia, han dejado un legado enorme a la humanidad en herramientas para la recuperación de la salud y la elevación de la conciencia. Esto es posible, gracias a la comprensión multidimensional del ser humano que se encuentran en dichas herramientas, canalizadas por sabios a través de los siglos y que aún hoy día funcionan, pues van dirigidas a reconectar al individuo con su esencia humana y alinear su voluntad con su propósito divino.
Sin embargo, es normal que surjan prejuicios o experiencias de practicantes que, si bien puede ser ciertas, no deben ser generalizadas a todas estas disciplinas y aclararemos las principales en este post.
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El yoga: ¿Una carrera por una postura perfecta?
El yoga, a diferencia de un deporte, utiliza las posturas como una herramienta para la auto-observación y crecimiento personal. Cada ejercicio, ya sea por sí solo o acompañado con otros ejercicios dentro de una serie, van asociados a un propósito de desarrollo humano y expansión del ser, además de la toma de conciencia de problemas de salud y sus raíces psico-emocionales.
La calidad o dificultad con la que realices cada uno de éstos ejercicios, tiene una relación implícita con lo genuino que permites manifestarte en cada una de las facetas de tu vida con las que trabaja la postura o set en cuestión. Por esta razón, es que una clase de yoga no es una competencia ni un deporte (si bien todo deporte practicado con honradez comparte algo de yoga). A un verdadero maestro no le interesa que entres con poca elasticidad o resistencia, ni te valorará más que otros estudiantes por alcanzar un gran nivel. Lo más importante es tu disposición a aprovechar una clase o rutina yóguica para tu auto-superación, y que este efecto no se perciba sólo durante la clase y en las horas siguientes, sino en cada uno de tus días. El objetivo real de todo yoga, es que descubras cómo la conexión mente-cuerpo al encontrarse en equilibrio y armonía, es la base que permite de manera simultánea la felicidad integral de tu ser.
Algunos practicantes se enamoran de la práctica y la llevan a su casa, pudiendo trabajar meditaciones y posturas específicas de manera diaria. Esto, al igual que un deporte, es súper-beneficioso debido a que fomenta la disciplina y compromiso, fortaleciendo así la voluntad y el carácter. Los problemas suelen surgir cuando se enfoca demasiado en la asana, kriya o meditación y se olvida de mantener en conciencia del aquí y ahora fuera de esa práctica: exteriorizar en acciones lo asimilado. Ahí es cuando es cuestionable la práctica pues se involucra al ego. Es un proceso personal -a veces necesario- dentro de la enseñanza por un período de tiempo, en el que la misma salud integral de la persona podrá ser indicador de si se está ‘pasando de la raya’: lesiones, patologías orgánicas, aislamiento social o intelectualización afectiva, por colocar ejemplos.
Algunas filosofías persiguen el desapego del mundo civil común, pero la idea de la mayoría de las prácticas actuales (y que promovemos en Alzentro) está en usar estas disciplinas para fortalecer los pilares de tu felicidad y no en abstraer a la persona de la realidad. Trabajas el desapego para ver más allá de las ilusiones del consumismo actual y entonces adaptarse al entorno y a los cambios, liberándote de identificar al ego con status sociales o pertenencias.
¿Estas prácticas son una secta o religión?
En la actualidad, existe un malentendido sobre el yoga y terapias naturales y su raíz en corrientes espirituales, provenientes de otras partes del mundo (India, Asia oriental y Sudamérica como los más famosos). Hay que aclarar que dicho rol religioso ha cedido y no siempre está presente. Prácticas como el reiki, taichí, yoga, entre otras; han sido expandidas gracias a la globalización al servir de herramientas para la evolución armónica de la humanidad en esta nueva era. Aunque compartan raíces con religiones y culturas, la razón principal de su difusión en el mundo actual es que resuenan con la dimensión de consciencia a la que la estamos entrando desde hace varios años. El objetivo real es la conexión contigo mismo y la sanación que nace de una felicidad completa, al vivir tus emociones (como hablamos en otro articulo) y tu realidad a plenitud, no la filiación a una doctrina.
Si una clase de yoga o escuela terapéutica está acentuándose demasiado en el seguimiento de algún dogma o implementando –más allá del reconocimiento o agradecimiento- alguna adoración o deificación a alguna figura, debes estar claro de las siguientes posibilidades:
- Es un estilo que lo incluye obligatoriamente (religión) o,
- El instructor está saliéndose de los moldes esenciales de la práctica a la que asistes o entendías que estabas asistiendo, y que puedes buscar otro profesor antes de prejuiciar la práctica, u otra alternativa que se adapte mejor.
Cabe destacar que algunas ramas tradicionales del yoga y sanación utilizan por lo menos algún mantra de inicio y de cierre, y éstos se encuentran vinculados a dichas culturas. De la misma manera en que algunos le den connotación religiosa, el propósito básico de la ciencia del Naad -es decir, el arte de los mantras- es limpiar el entorno a través de las vibraciones que de él resultan, de la misma manera en que la resonancia de los mismos en tu cuerpo armonizan tu ser al entonarlos de manera correcta. Aunque hay algunos de ellos con relaciones directas con deidades, existen estilos como el Hatha Yoga que solamente incluyen mantras con los propósitos terapéuticos que ya describimos.
El legado espiritual (que no es sinónimo de religioso) de estas prácticas tiene por intención recordarle al practicante que somos una especie que va más allá de la simple conciencia material, individualista y animal. Que tenemos el potencial de ser conscientes de que existe una mente colectiva que nos interconecta a cada instante y que, al armonizarnos con él, podemos vivir la vida con mayor gracia, éxito y siendo auto-determinados, respetando a los demás no sólo por moral o ‘deber ser’, sino al sentirlos como una extensión de uno mismo. De la manera en que trates a otros les estás tratando a ti mismo.
Existen los que entran y terminan involucrados en otra religión, pero esto debe ser por intención y fluir personal. Un maestro no estará detrás de estudiante alguno para formar parte de una religión o se parezca a un integrante de la misma. Lo máximo que entra, dentro del respeto, es vivir y hablar desde el ejemplo y agradecer a su maestro predecesor o referente, sin persuadir a otros a hacerlo. Está entendido que en yoga y terapias naturales se ofrecen distintas filosofías y estilos de vida, pero ofreciéndolos por la utilidad y la tecnología para la que funcionan, desde el ejemplo.
Donde sea que nazcas, creces rodeado de influencias actitudinales, culturales y religiosas a las que muy difícilmente escaparás. Estas son enseñadas a las personas sin preguntarle si están de acuerdo o no. Cuando se entra a prácticas que van dirigidas verdaderamente a la auto-exploración, no buscan ‘cambiarlo de bando. Procuran limpiar al sujeto de todo lo que lo excluye de la felicidad, y en este proceso la persona puede encontrar patrones incorrectos que deben soltar o que las religiones y dogmas más difundidos en la era moderna suelen separar y clasificar a la humanidad más que unificarla.
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