por Alzentro | Jun 17, 2019 | Artículos
Antes de atender nuestro artículo de hoy con su título clases de Yoga para principiantes, debemos definir el concepto de Yoga. Tenemos con que se trata de una doctrina realmente, de corte psicológico, y que es originario de La India. Esta doctrina es practicada por muchas personas que además adoran a Brahma.
Se trata de una serie de prácticas que llevan al altísimo y supremo estado de santidad mediante la elevación del espíritu. Las técnicas o prácticas del Yoga, logran conectar la mente con el espíritu y controlarlos para goce de los practicantes en unidad con la parte física. Es por eso que adentrarte en el mundo de las clases de Yoga para principiantes mejorará tu vida.
Primeros pasos de las clases de Yoga para principiantes
Vamos ahora a ver cuáles serían entonces los primeros pasos para aquellas personas que desean iniciarse en estas prácticas de origen legendario. Obviamente que para lograr los aspectos fundamentales del Yoga. Es necesario acudir a clases de Yoga para principiantes con maestros experimentados que te llevarán de la mano al iniciar esta doctrina legendaria.
- En primer lugar es primordial que las personas logren relajarse completamente para poner en blanco su mente. Logrando de ésta manera poder conectarse con su propio estado interno.
- Lugo hay que saber también controlar la respiración, en este caso es necesario poner el pulso casi en mínimo.
- Las asanas, o posturas del Yoga, son innumerables. Pero solo con la ayuda de un maestro podrás saber cuál es la más recomendada en un momento dado. Gracias al nivel de experiencia y según lo que en el momento se aspira lograr.
Por supuesto que cada una de estas posturas, persigue un fin determinado. Si las posturas que asumas, no son las indicadas, los resultados o efectos tampoco serán los esperados. Si por el contrario, adoptas las posturas correctas, con seguridad que experimentarás una gran satisfacción y una experiencia muy grata. Es importante pues que las personas asuman las posturas correctas o de lo contario puede que terminen desmotivándose por completo.
No es aconsejable que las personas que deseen practicar las clases de Yoga para principiantes se dejen llevar por las enseñanzas de un texto. Ya que la oportuna ayuda de un maestro es absolutamente necesaria.
¿En qué momento no se debe practicar Yoga y por qué?
Hay algunos tipos de enfermedades, o condiciones que no son cónsonas con la práctica de Yoga. Por ejemplo para las personas que están convalecientes a causa de algún traumatismo por rotura de huesos a causa de accidentes. O tal vez cualquier postura de Yoga pueda ser contra indicada por forzar los tendones o los músculos.
También en caso de las personas que han sido recientemente intervenidas quirúrgicamente, son personas que no califican para esta práctica por el mismo motivo de las posturas que pueden ser un poco forzadas.
Las embarazadas en sus primeros meses, son personas delicadas que pueden ser propensas al aborto. De igual modo también es bueno acotar que existen clases de Yoga para embarazadas muy beneficiosas. Eso sí, deben ser guiadas por un profesional.
Por las razones ante expuestas, en caso de padecer algún tipo de enfermedad o condición especial. Lo más recomendable es consultar con el médico antes de comenzar clases de Yoga para principiantes.
¿Qué es una progresión lógica?
Cuando hablamos de una progresión lógica, nos estamos refiriendo a que los principiantes, o los iniciados, deben comenzar la práctica de esta doctrina con los pasos más simples y sencillos, sin forzar el cuerpo. De ese modo ir poco a poco entrando en materia hasta lograr las posturas más complejas en materia de Yoga.
No es recomendable actuar en solitario y tomar ciertas posturas de manera aleatoria. En Yoga todo tiene un orden y en modo alguno se recomienda la inventiva ni la creatividad. No se vale improvisar ni adelantar, para aprender a caminar, primero se aprende a gatear, así es el Yoga. Hay que ir paso a paso sin forzar la barra para no tener resultados adversos.
El aprendizaje del Yoga tiene que atender a la instrucción de maestros experimentados y en modo alguno se debe adelantar. Es decir, no se le da a un bebé un trozo de carne a los días de nacido cuando aún no tiene dientes para masticar ni su estómago está apto para asimilar sólidos. Hay que comenzar con leche, luego se van insertando a la dieta las papillas y después los sólidos suaves hasta llegar a los alimentos más duros.
De la misma forma ocurre con el Yoga, hay que irlo asimilando poco a poco para llegar a buen puerto. En la práctica del Yoga existe un término que se conoce como Krama, que significa orden. Este se aplica precisamente a este criterio, de no avanzar en forma desordenada sino en pasos ya pre establecidos y ordenados. Tiene que haber progresión en el avance del conocimiento, y la conciencia para hacer las clases de Yoga para principiantes.
primeras clases de Yoga para principiantes
¿En qué consisten las primeras clases de Yoga para principiantes?
Las primeras clases de Yoga para principiantes consisten en un aprendizaje suave y sumamente sencillo. Donde no se amerite demasiada concentración ni las posturas sean muy forzadas. O sea que no se demande mucho esfuerzo corporal para que las personas se vayan acostumbrando lentamente. Así podrá ir avanzando de un plano a otro, donde se necesite bastante equilibrio.
Cuando estas pautas se toman en cuenta, los alumnos van comprendiendo lentamente en que se basan los principios del Yoga. Además se sienten cada vez más motivados, cosa contraria ocurre si se realizan ejercicios adelantados en las primeras clases de Yoga para principiantes.
¿Cuál es el tiempo específico para la práctica del Yoga?
Esto también está muy relacionado con la experiencia de la persona. Los beneficios de la práctica del Yoga se pueden notar en los primeros minutos de la práctica, pero otros beneficios se van advirtiendo lentamente a medida que el alumno va avanzando y profundizando tanto en conocimiento como en práctica.
La capacidad de concentración, también se va adquiriendo con la práctica y esto es muy importante. Ya que es necesario tener un control absoluto del cuerpo con la mente para lograr un dominio completo de esta disciplina que requiere de tanta concentración. Es por esto que se recomienda practicar Yoga tres veces por semanas una vez que se comience la primera clase.
¿Qué clase de ropa se debe utilizar para practicar Yoga?
Debido a las diferentes posturas que se deben adoptar lo más aconsejable es utilizar ropa práctica que no ajuste ni impida una respiración fácil. Sobre todo que te permita una libertad de movimientos sin tener que estar aflojando cinturones. En fin, se deben utilizar monos de gimnasia, es lo más recomendable para que no se noten los efectos de la transpiración.
¿En qué hora del día se recomienda la práctica de Yoga?
No es recomendable hacerlo en ayunas, pero tampoco en plena digestión. Por lo tanto es recomendable que se practique las clases de Yoga para principiantes cuando la persona se sienta liviana, después de haber tomado su alimento, pero de ser posible unas dos horas para no interrumpir el proceso digestivo.
Tampoco es recomendable que se practique las clases de yoga para principiantes cuando la persona está sumamente cansada y se está muriendo de sueño. Es recomendable pues que esta práctica se haga preferiblemente en las mañanas o en la tarde después de haber descansado un poco de la fatiga del día. De esta manera estará en mejores condiciones para poder concentrarse lo suficiente.
por Alzentro | Jun 10, 2019 | Artículos
Es casi un deber o una obligación del ser humano, tratar de mantenerse sanos. Así que partamos de la base de que el cuerpo se considera un templo. En cuanto a la salud mental, esto es fundamental para que las personas puedan desenvolverse adecuadamente en el día a día. Por esto hoy aprenderás ¿Cómo embellecer el cuerpo y el espíritu? Ya que al hacerlo tu vida cambiará de buena a mejor.
Para embellecer el cuerpo y la mente, debemos recordar que existe una estrecha relación entre estos dos componentes de una persona- Sin olvidar aquel famoso adagio que dice “Mente sana en cuerpo sano” Es difícil pues, concebir la idea de una de estas dos partes por separado con estados diferentes de salubridad y belleza.
De manera que desglosando, vamos a comenzar por nombrar algunas formas para mantener y aprender cómo embellecer el cuerpo y el espíritu de la mejor manera.
¿Cómo embellecer el cuerpo?
Es obvio que para mantener un cuerpo hermoso y saludable, debemos comenzar por cuidar los siguientes aspectos de nuestro cuerpo.
Una buena cabellera para embellecer el cuerpo
Una cabellera sana y saludable, para lo cual se debe mantener libre de seborrea, ácaros y piojos. Se deben utilizar productos de buena calidad que proporcionen brillo y volumen, y además lavarla con frecuencia. También se debe evitar el exceso de tintes y productos que tiendan a resecar el cabello. Tales como las decoloraciones y los desrices.
Otra cosa es evitar el secado a mano con demasiada frecuencia. Se debe cepillar el cabello mínimo dos veces por día para darle cuerpo y activar la circulación. Aparte de mantenerlo suelto para dormir.
Buena piel para embellecer el cuerpo
La piel, es otro de los aspectos fundamentales que se deben cuidar con esmero. Para el cuidado de la piel, se recomienda una limpieza diaria profunda y utilizar cremas humectantes que repongan su lozanía. Debe evitarse la exposición directa a los rayos solares, con excepción de los primeros rayos matutinos que más bien son recomendables para proporcionar la vitamina E.
La buena alimentación y el consumo de ciertas vitaminas, también son una buena herramienta para mantener la piel bien tonificada y libre de escamas y manchas. Logrando asi poder embellecer el cuerpo y el espíritu.
Buena figura para embellecer el cuerpo
Es esencial mantener el cuerpo en buena forma con un peso ideal y estar bien tonificado y elástico, esto se consigue a través de la ejercitación. Practicar cualquier deporte activamente y con frecuencia, nadar, caminar, todas estas costumbres ayudan a mantener una buena figura.
Además un buen régimen alimenticio es el amigo fiel de un cuerpo sano y esbelto. Se deben evitar los excesos de grasas, las frituras en general son bastante toxicas para el organismo. De igual manera se debe evitar el consumo de azúcares en exceso. Pues esto solo traerá obesidad localizada y un abdomen prominentes.
Las uñas para embellecer el cuerpo
Las uñas forman parte de nuestro cuerpo y para mantener unas uñas bellas y fuertes, es necesario consumir suficiente calcio. También existen en el mercado productos endurecedores para evitar las uñas muy frágiles y quebradizas. Las uñas de los pies también hablan mucho de nuestro cuerpo.
Los pies y las uñas de los pies se deben tener siempre presentables, es decir bien cortas y arregladas. Arreglarse los pies con frecuencia y mantenerlos libres de callosidades es otra forma de cuidar y saber cómo embellecer tu cuerpo y espíritu para lucir siempre agradable.
Una buena dentadura para embellecer el cuerpo
Es algo imprescindible para tener un buen aspecto y una buena presencia. La dentadura, sea genuina o artificial, debe estar impecable y libre de manchas e impurezas. Por esta razón se recomienda visitar al odontólogo al menos una vez al año para hacer una limpieza general. Aunque no se tengan caries ni dolor.
Todos estos aspectos se deben tomar en cuenta siempre para mantener nuestro cuerpo en buenas condiciones de belleza. Además es un buen merecido homenaje al templo que éste representa.
¿Cómo embellecer el espíritu?
Hay personas que pueden estar en muy buena forma en cuanto a sus cuerpos, pero sin embargo carecen de belleza espiritual ya que tienen una mente retorcida y negra. Estas personas generalmente son egoístas, avaras, rencorosas y casi siempre respiran odio y están envueltas en todo tipo de chismes y querellas.
Tips para embellecer el espíritu
Al espíritu hay que alimentarlo bien para que permanezca siempre fresco y juvenil. Esto se puede lograr de diferentes maneras, vamos a ver algunas vías para mantener un espíritu y una mente sana.
La lectura para embellecer el espíritu
La lectura es una de las mejores formas de cultivar la belleza del espíritu. Claro está que el hábito de la lectura, trae consigo la buena selección de libros. Es obvio que uno debe escoger una lectura refrescante, interesante y acorde con lo que se desea aprender. Leer libros de metafísica, por ejemplo es una buena idea.
A las personas que les gustan la belleza y el romanticismo, se les puede recomendar que lean novelas clásicas. Ya que, este tipo de lectura sensibiliza a las personas. Además las hace reflexionar sobre la belleza de los campos. Sin contar que aprenden sobre la hermosura de la naturaleza en general y la pureza del espíritu.
La música para embellecer el espíritu
La música es tan trascendental en la belleza del espíritu, que través de ésta se pueden desarrollar sentimientos hermosos y dignificantes. Pero también se puede exaltar el espíritu de forma negativa y producir deseos de venganza y odio.
La música es el alimento del alma, si ésta es bonita, preferiblemente instrumental y clásica es capaz de elevar el espíritu positivamente. Si por el contrario si se trata de una música estridente y con una letra agresiva. Esta es capaz de despertar las más bajas pasiones y promocionar el cultivo de un espíritu insano y una mente perturbada e inclinada a pensar cosas que vayan en contra de la moral y la ética.
Lugar de reuniones para embellecer la mente y espíritu
Reuniones en lugares donde se cultive el amor al prójimo
Cuando las personas se unen para meditar o para orar, alimentan el espíritu y se fortifican para recapacitar. Dando así, inicio a una mejor tolerancia, aprendiendo a perdonar y por lo tanto a ser perdonados. Los religiosos, generalmente son personas rectas y con capacidad de reflexionar sobre los errores cometidos.
Hay personas que se elevan de tal manera que pueden llegar a tener ciertos dones para curar a otras personas. Aparte de una u otra forma siempre siembran y cosechan cosas buenas. Moderan un buen carácter y alejan a las personas de la ira y la maldad.
El estudio para embellecer el espíritu
Estudiar siempre es bueno porque además de proporcionar conocimiento, mantiene a las personas alejadas del ocio. Las personas ociosas, están siempre inventando y madurando ideas que no siempre son buenas. Cómo embellecer el cuerpo y espíritu te ayudará a mantenerte ocupado en todo momento.
El saber no ocupa espacio, por lo tanto siempre es propio adquirir más y más conocimiento. Mientras más sabia se haga una persona, más indulgente y comprensiva será.
El trabajo para embellecer el espíritu
Siempre el trabajo dignifica a los seres humanos y los hace merecedores del descanso, dormir bien fortalece el espíritu. Nada mejor que lograr dormir con la conciencia tranquila y todas las horas que el cuerpo y la mente requieren para recuperarse y recargar energías.
Trabajar pues, le proporciona a las personar el dinero suficiente para mantener a su familia y atender sus propias necesidades. Por tal motivo aprender cómo embellecer el cuerpo y el espíritu. Será importante para el buen vivir de cualquier persona.
por Alzentro | Jun 3, 2019 | Artículos
Una de las más grandes preocupaciones del ser humano, al menos en los países civilizados, es la pérdida de peso. Eso de que estar robusto, es estar sano, ya es cuestión de un criterio errado que se ha modificado con los avances de la ciencia. Ya está más que claro hoy en día que estar robusto, no es estar sano y es por eso que hoy vamos a enfocar en este artículo, diferentes técnicas para perder peso para siempre.
Ahora bien, dicho lo cual y una vez aclarado este concepto errado que tenía la sociedad hace un siglo. Pasamos a decirles que existen varias formas o maneras para que las personas puedan mantenerse en forma. Y por ende, realmente sanas, al menos en cuanto a las enfermedades y dolencias que el sobrepeso acarrea.
Vamos a ir desglosando poco a poco los diferentes métodos y luego nos recrearemos en cada uno de ellos explícitamente para que esto pueda servir como una especie de guía para nuestros lectores. Debemos aclarar, que existe el peso normal y también el peso ideal que es el diez por ciento por debajo del peso normal. Es decir, una persona cuyo peso normal sea de unos 80 kilos, debe esforzarse por lograr su peso ideal el cual sería unos 72 kilos.
Debemos también tomar en cuenta que el peso normal se calcula por la estatura de la persona. Pero que también influyen otros aspectos como la contextura y la edad. De manera que no se debe forzar al organismo ni caer en manías exageradas que puedan llevar a las personas a la bulimia. Por eso es bueno saber las diferentes técnicas para perder peso para siempre.
Las técnicas para perder peso más usadas
- Entre las diferentes técnicas para perder peso para siempre. La principal y menos traumática de todas es educar al ser humano para que coma sano desde que sale del vientre materno.
- Otra manera sin duda alguna estriba en hacer una dieta para quitarse de encima esos kilos demás que probablemente se hayan ganado debido a una mala alimentación o por no tener buenos hábitos alimenticios.
- Hacer ejercicios es otra de las formas de perder peso sanamente.
- Tomar o ingerir unos diez vasos de agua al día, siempre fuera de las comidas. O sea con media hora de distanciamiento de cada una de las horas de comer.
- Comer al menos cuatro a seis veces al día, pero de manera adecuada tanto en calidad como en cantidad.
- No consumir grasas como las frituras, la mayonesa y la mantequilla.
- Evitar el exceso de dulces.
¿Cómo se debe mantener un régimen alimenticio sano?
Comencemos, tal y como les dijimos al comienzo del artículo por explicarles que este es un hábito que se debe adoptar desde el momento del nacimiento. Por no irnos aún más atrás y llegar hasta el mismo vientre donde el niño se alimenta de lo que ingiere la madre.
Como se debe comenzar este buen hábito alimenticio desde el mismo momento del nacimiento. Les informamos que nada más sano que la leche materna, la cual además de estar desprovista de grasas y de glucosas. Sí por el contrario esta leche materna, está provista de los nutrientes necesarios y carece de excesos que son los que llevan rápidamente a un recién nacido a ser un bebé gordo, lo cual no indica que esté sano.
En las diferentes técnicas para perder peso para siempre. Es bueno llevar un régimen alimenticio, por tanto consiste en llevar una alimentación sana y balanceada. Es decir, se deben consumir carbohidratos, frutas frescas, vegetales y legumbres en su debido momento.
Por ejemplo, todos los días consumir una porción equilibrada de carne, cerdo, pollo o pescado según la edad de la persona. Para un adulto pudiera ser una ración de 150 gramos, mientras que para un niño, se puede reducir casi a la mitad.
En cuanto a las frutas, éstas deben estar presentes en la mesa para el desayuno, como merienda a media mañana y en la tarde y si es posible antes de dormir. Se deben variar estas frutas para tomar de ellas los nutrientes y vitaminas que cada una ofrece. Por ejemplo las cítricas no deben faltar a diario. En cambio las bananas, se pueden consumir dos veces por semana, para evitar el exceso de azúcar.
¿Cómo quitarse algunos kilos demás?
Los productos lácteos, se deben consumir a diario pero con moderación, algunas personas demandan un vaso de leche al día. Sobre todo las que tienen tendencia a la descalcificación de los huesos para evitar la Osteopenia o la Osteoporosis. Los niños por supuesto que la requieren para la sana formación de los huesos y dientes deben conocer diferentes técnicas para perder peso para siempre desde muy pequeños y así no crear malos hábitos.
Cuando una persona ha excedido su límite de peso, no debe descuidarse y esperar a que este sobrepeso, gane terreno. El sobrepeso, se debe combatir desde sus primeros atisbos de aparición. Por tanto nada mejor que acostumbra o mejor dicho educar a las personas con respecto al peligro que representa tener unos kilos demás.
Para quitarse de encima el sobre peso, nada mejor que observar una dieta balanceada como ya dijimos, no comer entre comidas, por el contrario tomar agua. Caminar con regularidad y de forma adecuada y sostenida, (no incluye ni paseos, ni ir de compras, tampoco el trajín de la casa)
Cuando hablamos de caminar, nos estamos refiriendo a salir con ropa y zapatos adecuados a caminar al menos media hora diaria. Luego tratar de ir subiendo progresivamente hasta llegar a una hora.
Evitar el sedentarismo para perder peso
Evitar el sedentarismo, todas las personas que pasan mucho tiempo sentadas frente al ordenador, o al volante. Y no se ejercitan, tienen tendencia a engordar con facilidad. Bueno, se deben mantener en movimiento al menos media hora después de cada comida y no irse a dormir la siesta que tanto daño hace para ayudar a la digestión. Ojo, no estamos diciéndole a usted que prescinda de la bien merecida siesta, pero hágala media hora después de haber almorzado.
Puede dar un pequeño paseo por el jardín o lavar los platos y conversar un poco antes de echarse en la cama o un diván a hacer la digestión.
Consumir agua diariamente para perder peso
Consumir agua diariamente para perder peso
Cuando hablamos de consumir suficiente agua, nos estamos refiriendo al menos a una cantidad de ocho a diez vasos diarios. Pero aclaramos, agua es agua, no estamos hablando ni de jugos ni de leche. Ni mucho menos de sopas u otros líquidos que también están incluidos en el régimen alimenticio. Ya que sabiendo las diferentes técnicas para perder peso para siempre no te volverás a confundir.
Por otra parte es recomendable que se comience a consumir el primer vaso de agua a primera hora del día. Al menos media hora antes de tomar el desayuno. Si es posible tomar el agua a temperatura ambiente, es mucho más sano que tomarla del refrigerador. Por supuesto que en el resto del día, si se está acalorado, esta agua se puede consumir fría. Pero siempre es recomendable tomarla a temperatura natural.
Debemos hacer hincapié en que no se debe consumir el agua junto con la ingesta de los alimentos. Y que ésta además debe consumirse siempre con media hora de distancia de cada comida. Muchas personas acostumbran tener un envase de agua consigo. Así poder ir tomando pequeñas porciones cada tanto tiempo aunque no tengan sed.
¿Cuántas veces al día se debe comer para perder peso?
Hay diferentes técnicas para perder peso para siempre donde se deben hacer unas seis comidas diarias. Estás pueden ser de la siguiente manera:
- Desayuno a las siete u ocho de la mañana.
- Merienda de la mañana alrededor de las diez. Puede ser una fruta, un yogur descremado o una galleta de soda sin sal.
- Almuerzo entre doce y una p.m. Que es lo mismo que las 12:00m o 13:00 horas.
- Merienda vespertina alrededor de las cuatro de la tarde o 16:00 horas. Una lonja de melón o medio vaso de leche descremada con cereal es más que suficiente.
- Cena entre las siete y las ocho. Igual a 19:00 y 20:00 horas.
- Antes de acostarse, se puede tomar alguna bebida caliente sin azúcar y una galleta de soda.
por Alzentro | May 27, 2019 | Artículos
Indudablemente gran cantidad de personas en el mundo está buscando la fórmula de adelgazar eficazmente para no volver a engordar. Y en ese deambular solicitan información en los centros estéticos, y en los establecimientos donde expenden productos que favorezcan el adelgazamiento.
Otro importante grupo de gente busca soluciones al problema visitando a un médico endocrinólogo. Este con toda seguridad les va a mandar a realizarse un examen de metabolismo basal para saber cómo está funcionando la glándula tiroides del paciente.
Con estos análisis en la mano el especialista, puede o debe indicar una dieta basada en frutas, legumbres y proteínas sancochadas; eliminando todo tipo de frituras que favorecen que la persona engorde inmisericordemente, trayendo malestares a su organismo.
Manteniendo la dieta indicada y ayudándose con una rutina de ejercicios. Se garantiza el éxito del programa de adelgazamiento para no volver a engordar. Ya que de esta manera el cuerpo se adapta a mantener el metabolismo elevado a niveles satisfactorios. Por esto, es que es bueno tener en cuenta que adelgazar eficazmente para no volver a engordar dependerá mucho de nosotros.
¿Cuál es la dieta indicada para no volver a engordar?
Adelgazar eficazmente para no volver a engordar parece que fuera difícil. Y aunque usted no lo crea no es como se piensa siempre que se siga al pie de la letra la dieta indicada por el nutricionista. Ya que lo realmente difícil es no volver a engordar. Aparte también se debe tratar de mantener el peso de manera constante sin tener que estar a dieta permanentemente.
Esto se logra de manera efectiva cuando sus hábitos alimenticios se adapten a sus necesidades. Ya que comiendo adecuadamente sin saltar ninguna comida y degustando los alimentos sin apuros para que los tiempos de deglución vayan coordinados con las ordenes de saciedad que envía el cerebro hacia su estomago
Muchas de las dietas que publicitan producen efecto rebote. Aparte las personas que las han seguido observan como al dejar de seguirla ganan más peso del que perdieron. Esto sucede por desórdenes metabólicos que han sido inducidos.
Otros ciudadanos se han sometido a soluciones muy drásticas como las de la cirugía bypass gástrica buscando adelgazar eficazmente para no volver a engordar. Ya que la cirugía consiste en una operación laparoscópica que reduce el tamaño del estómago. Logrando así que los alimentos vayan directamente al final del intestino.
Al haber reducido el tamaño de la bolsa estomacal se logra rápidamente una sensación de saciedad. Además, indiscutiblemente al sentirse lleno no le provoca comer en demasía lo que obligatoriamente lo induce a cambiar hábitos alimentarios.
Esta es una forma de adelgazar eficazmente para no volver a engordar. Pero debe ser realizado en pacientes seleccionados por sus características riesgosas para la salud.
Tipos de dietas
Existen varios tipos de dietas entre las que vale la pena destacar las siguientes. Ya que de ese modo te podrás enterar que si se puede adelgazar eficazmente para no volver a engordar.
Dietas bajas en carbohidratos
Este tipo de dieta en especial consisten primordialmente en eliminar la ingesta de productos elaborados con harina de trigo, azucares refinados y tubérculos como las papas. Ya que son estos los principales portadores de altos niveles de sustancias que hacen que engordemos más rápido.
Dietas bajas en grasas
Estas dietas se refieren esencialmente a no ingerir aquellos alimentos que tienen alto contenido de grasas animales. Como el tocino, la piel del pollo y las gallinas por su elevado índice de colesterol y las grasas de las carnes de res.
Dietas bajas en calorías
Siguiendo las indicaciones de la Organización Mundial de la Salud no se debe exceder la ingesta de alimentos que superen las recomendaciones que este organismo sugiere. Las mismas están en el orden de las 2500 calorías diarias. Y también sirven para adelgazar eficazmente para no volver a engordar.
¿Por cuánto tiempo es recomendable hacer dieta?
Cuando las personas se ven en la rigurosa necesidad de someterse a un régimen dietético. Por lo general pasan el tiempo pensando por cuanto tiempo será recomendable hacer dieta. Creyendo así que con esa mentalidad van a acelerar los resultados.
Indudablemente para que los planes de adelgazar eficazmente para no volver a engordar funcionen hay que tener fuerza de voluntad. Además se deben alejar del pensamiento la tendencia de comer en exceso para sentirse bien alimentado. Sin darse cuenta que ahí está el detalle de los fracasos cuando no alcanzan los resultados esperados.
Es de hacer notar que toda persona que se somete a dieta. Primero debe estar consciente de que lo primero que tiene que hacer es cambiar sus modales alimenticios. De manera que su cuerpo empiece a alimentarse de forma balanceada y equilibrada sin cometer exabruptos alimentarios.
Con lo expresado en el párrafo anterior queremos aclarar que por el hecho de haber rebajado unos cuantos kilos. No por eso al finalizar el régimen dietético te vas a atiborrar de una fritanga de cerdo para recuperar un poco el peso perdido.
Al actuar de esa manera irresponsable no solamente recuperarás los kilos que lograste rebajar. Sino por el contrario aumentarás un poco más tu peso anterior y verás el esfuerzo perdido.
Otros métodos para adelgazar y no volver a engordar
Existen muchas formas de adelgazar eficazmente para no volver a engordar. Debes tener presente que lo más necesario es tener la urgente necesidad de bajar de peso por razones de salud. Ya que indican que si no se pierde una buena cantidad de kilos se pone en riesgo tu vida por exigirle mayor esfuerzo al organismo.
Ingerir un buen desayuno
Se debe ingerir un buen desayuno todos los días a fin de lograr que el metabolismo se acelere y trabaje beneficiosamente en provecho nuestro. El desayuno puede consistir en una agradable tortilla de espinaca sobre pan integral al poco tiempo de haberte levantado.
Debes tener preparada unas cuantas jarras de té verde que posee propiedades antioxidantes. Además ayuda a acelerar el metabolismo, por lo que ello te ayudará a bajar de peso más rápido.
Alimentarse con Omega 3
Es importante que ingieras alimentos ricos en Omega 3 como las sardinas, el atún y el salmón. Ya que todos aceleran la acción metabólica, amén de regularizar los niveles de azúcar en la sangre.
Los ácidos grasos contenidos en el Omega 3 ayudan a rebajar la resistencia a la Leptina. Esta es una hormona que promueve y favorece la pérdida de peso. Ahora bien, si no te gusta comer pescado puedes ingerir algunos frutos secos que te otorgan los mismos beneficios.
Hacer ejercicios
Debes incrementar tu rutina de ejercicios para complementar la dieta que llevas a cabo para bajar de peso, y esto es conveniente realizarlo a fin de que no aparezca flacidez en tu cuerpo y la piel se fortalezca luciendo joven y firme.
Evitar grasas transgénicas incrementando la ingesta de proteínas
Se debe evitar a toda costa la ingesta de grasas transgénicas. Ya que ellas reducen de manera drástica la posibilidad natural que tiene nuestro cuerpo para quemar grasa. Esto se debe a que nuestras células se alteran y alargan el proceso metabólico.
Se debe incrementar la ingesta de proteína y esto es favorable porque nuestro cuerpo necesita de mayor tiempo para hacer la digestión. Lo que significa que te sientes satisfecho por mayor cantidad de horas. Ya que mientras tu metabolismo continúa trabajando y quemando la grasa para lograrlo. Para que así adelgazar eficazmente para no volver a engordar sea posible.
Además con la ingesta de proteínas se reduce el hambre por mayor tiempo a la vez que como se ha demostrado el comer más proteína te permite ganar musculatura en vez de grasa.
Si logramos acelerar el metabolismo tomaremos el control para mantenernos en un peso ideal. Ya que este quemará más calorías y de esta manera nos mantendremos en un peso saludable. Por lo tanto el secreto para bajar de peso es educar a nuestro organismo a nuevos patrones de conducta alimenticia. Lo que nos garantizará mayor bienestar al momento de adelgazar eficazmente para no volver a engordar.
por Alzentro | May 20, 2019 | Artículos
Indudablemente el cuerpo humano necesita de la aplicación de ciertas terapias. Donde los pros de hacerse un masaje reductor se hacen evidentes por la gran cantidad de beneficios que ellos conllevan.
Entre estos beneficios se encuentran la mejora de la circulación sanguínea y la reducción del estrés. Aparte al ayudar a eliminar toxinas se fortifica y estimula el sistema linfático. Igualmente reduce la celulitis y combate el estreñimiento.
De la misma manera contribuyen a moldear la figura disminuyendo los excesos de grasa acumulada. Fomentando así una limpieza del organismo lo que se traduce en reducción de medidas. Solo por lo antes expuestos es bueno conocer sobre los pros de hacerse un masaje reductor.
¿Qué es un masaje reductor?
Un masaje reductor es la aplicación de mayor presión sobre la zona a tratar, ejerciendo una mayor velocidad de la que se aplica en el masaje tradicional, y al realizarlo de manera periódica se puede ir moldeando el cuerpo.
Esta técnica de masajes se utiliza frecuentemente en los salones de belleza buscando estimular la pérdida de peso y por consiguiente la reducción del volumen.
La grasa localizada se va removiendo con la aplicación de masajes reductores. De manera que los adipocitos sean eliminados por las excretas naturales. Facilitando así que el cuerpo se vaya esculpiendo paulatinamente.
Estos masajes resultan altamente favorables para la eliminación de toxinas, ayudando a eliminar la formación de celulitis. Ya que la forma de ejercer el masaje favorece la eliminación de grasas y líquidos retenidos en el cuerpo.
Los masajes reductores se recomiendan para la eliminación rápida de toxinas acumuladas que causan un gran malestar al transformarse en nódulos de grasa. Al efectuarlo se logra que entre más oxígeno al organismo lo que se traduce en mayores beneficios para la salud en general.
¿Cómo hacen los masajes reductores?
Al conocer los pros de hacerse un masaje reductor. Sabrás que los masajes reductores se hacen aplicando presión fuerte sobre zonas localizadas donde se encuentran los tejidos grasos. De esta manera se van despegando del resto de tejidos como sucede con el tejido conjuntivo o a la misma musculatura.
El terapeuta con regularidad aplica una loción o crema reductora que facilite el movimiento de las manos sobre las zonas afectadas. Ya con esto y con relativos fuertes movimientos ejerce presión para lograr el cometido.
Los masajes reductores de hecho son bastante intensos y se debe empezar de menos a más. Pero en algunos casos estos resultan un tanto incómodos y dolorosos, o por decir lo menos a veces son molestos.
El objetivo primordial de los masajes reductores es moldear la figura. Pero conjuntamente con ello se logra la eliminación de gran cantidad de toxinas perjudiciales para nuestro organismo.
Es especialista en dar este tipo de masajes está consciente de la importancia que el mismo tiene para los clientes. Por lo que debe dar lo mejor de sí para alcanzar los resultados deseados.
¿Cada cuánto tiempo se debe hacer un masaje reductor?
Una vez que la persona ha decidido hacerse un masaje reductor. Debe estar convencida de que al menos se necesitan unas 12 sesiones. De tal manera que los tejidos comiencen a desintegrarse de la grasa acumulada.
Es conveniente que estas sesiones tengan una frecuencia de 2 a 3 veces por semana Para luego dedicarle una sesión semanal como método de mantenimiento. Es de hacer notar que los pacientes colaboren con el terapeuta practicando una dieta balanceada y saludable. A fin de que los resultados se mantengan en el tiempo y no sean motivo de aflicciones.
Es muy importante solicitar los servicios de personal altamente capacitado a fin de que el masaje aunque requiere mayor presión no debe excederse la misma para evitar moretones. También es muy interesante contar con un análisis clínico que demuestre que no existe alguna lesión en los riñones. Ya que estos podrían verse más afectados luego de la terapia reductora.
¿Quiénes se pueden hacer un masaje reductor?
Por normativa general toda persona que goce de un buen estado de salud está calificada para que se pueda realizar un masaje reductivo. Ya que indudablemente le va a proporcionar muchos beneficios relacionados con su salud.
Obviamente hay algunas particularidades que recomiendan no hacer este tipo de masajes a mujeres en estado de gestación. Al igual que en personas que tengan problemas de tensión alta es preferible acudir primero al cardiólogo para que dé su opinión.
Los terapeutas recomiendan que los mejores momentos para realizarlos es justamente al despertarse o antes de acostarse que es cuando el estómago se debe encontrar más vacío.
Los masajes reductores se pueden realizar en hombres y en mujeres con una edad comprendida entre los 18 años y los 70 años. Donde previamente se debe hacer una evaluación del paciente para saber si es compatible con el tratamiento.
Pacientes con obesidad pronunciada, al igual que aquellos que tengan alteraciones en la piel. Lo mismo que posean marcapasos y mujeres embarazadas no debe realizarse este modo de masajes. Por esto, los masajes reductores se pueden complementar con una variedad de aparatos reductores o reafirmantes, permitiendo en algunos casos el uso de algas marinas.
Complementariamente se debe seguir una dieta balanceada rica en vegetales y frutas. En conjunto de proveerse de suficiente ingesta de agua y realizar una efectiva rutina de ejercicios. Ya que el masaje reductor disminuye centímetros pero no baja de peso.
Pros de los masajes reductores
Se ha comprobado que los masajes reductores son altamente efectivos para remover la grasa acumulada. Ya que son beneficiosos para reducir el tejido adiposo y la celulitis, motivado al calor que se genera por los movimientos.
El metabolismo basal se incrementa y colabora en la reabsorción de las grasas al incrementar de manera notoria el consumo de calorías motivado por la actividad motora.
Alivia el estrés si se hace de manera adecuada en un ambiente apropiado y agradable. Unido a dosis de aromaterapia combinada con música adecuada de fondo. Esto para complementar el relax que producen los masajes reductores.
Contribuyen a eliminar los calambres y la tensión muscular obtenida por ejercicios recientes. Lo que sirve para revitalizar la bioenergía producida que atrae tranquilidad al superar problemas emotivos.
La falta de ejercicio se ve compensada cuando se realizan estos masajes que reafirman y tonifican el grupo muscular. Propendiendo a un mejor desenvolvimiento en nuestras actividades diarias.
Las mujeres por lo general se aplican el masaje reductivo en las zonas donde más se acumula la grasa con el correr de los años. Esto quiere decir que se los mandan a efectuar en las caderas, el abdomen y los músculos.
Los hombres por el contrario prefieren que se los realicen en la zona pectoral, en las caderas y en el abdomen. Ya que son las zonas álgidas de los panzudos que no hayan donde esconder la barriga.
Resumiendo podemos indicar que conocer los pros de hacerse un masaje reductor es muy bueno. Ya que son una técnica muy antigua que genera muy buenos resultados. Donde se hace imperativo contar con una buena técnica para su aplicación. Al mismo tiempo que se le debe indicar al paciente que los debe complementar con ejercicios y buena alimentación.
No hay que creer que los masajes reductores originan flacidez en la piel. Porque si se aplicaron según la normativa de los especialistas, ocurre de hecho un efecto tonificador en la piel. Lo que supone una mayor firmeza de la misma, y a la vez una gran sensación de bienestar.
