por Alzentro | Jul 7, 2015 | Artículos
Alzentro en «Aquí en Madrid» del canal autonómico Telemadrid
Telemadrid ha estado grabando en Alzentro esta mañana para su programa diario de la tarde «Aquí en Madrid».
Hemos enseñado el centro y los profesionales nos han contado sus terapias y los beneficios de trabajar con nosotros.
Hoy día 08/07/2015 de 19.15h a 20.30h podréis verlo en el programa presentado por Goyo González y María Gracia.
Os enseñamos algunas fotos que hemos realizado durante la grabación, en cuanto emitan el video lo subiremos para que nos podáis conocer un poquito mas.
por Alzentro | Jul 3, 2015 | Artículos
El amor como camino: la pareja como oportunidad de crecimiento
La relación de pareja es una de las oportunidades de crecimiento personal más hermosa, auténtica y a la vez dura que podamos encontrarnos a lo largo de la vida.
El encuentro con el otro, el primer contacto visual, el primer intercambio verbal, el primer roce, abren un espacio de crecimiento, aprendizaje, auto-conocimiento. A través de las interacciones con el otro experimentamos, sentimos, aprendemos, conocemos al otro, y nos conocemos a nosotros mismos, siempre y cuando nos abramos a ello.
Si la atracción inicial hacia una pareja se da espontáneamente, y el enamoramiento puede seguirla de forma prevalentemente inconsciente, fluida y placentera, llega un momento en el cual aparecen las primeras señales de alerta, sensaciones desagradables, desencuentros, decepciones, que chocan con el modelo universal de amor romántico, él de las películas, de las novelas, de los cuentos.
¿Qué es lo que está ocurriendo?
Según el psicólogo estadounidense Robert Sternberg, las distintas fases de la relación de pareja se definen y explican a partir de la combinación de tres componentes:
– Intimidad: supone la comunicación íntima y la preocupación por el otro, la entrega, la disposición a conocer y dejarse conocer, compartir emociones y sentimientos;
– Pasión: se relaciona con los deseos y las necesidades, y en concreto con la sexualidad, como deseo intenso de unión con el otro. En la fase del enamoramiento la pasión define una etapa de éxtasis y euforia, de arrebato físico, cognitivo y emocional;
– Compromiso: es la decisión consciente de amar a la otra persona y de mantener ese amor a lo largo del tiempo, a través de un proyecto común.
Si la pasión puede encender el amor, y la intimidad otorgarle el matiz de romanticismo, es el compromiso lo que permite que, en un momento dado, podamos elegir de forma libre y consciente abrirnos al amor, creando un espacio en nuestra vida para un proyecto común, sea eso formar una familia, tener hijos, o emprender una actividad entre los dos.
Y posiblemente sea cuando esta dosis de realidad se suma al enamoramiento y a la pasión, que la pareja comienza a desplegar su potencial como fuente de crecimiento y de auto-conocimiento.
Mientras estoy flotando en el enamoramiento, no estoy viendo a mi pareja, sino a un ideal de pareja perfecta, que encaja en el mejor de los guiones románticos. Con el tiempo, mi pareja empieza a salir de la burbuja donde la tenía confinada, y entonces empiezo a verla. Y sorprendentemente, no se parece especialmente al perfecto protagonista de la película, y además, empieza a generarme cierto malestar.
Es justo en aquel momento cuando se abren las puertas al espacio de crecimiento. ¿Cómo ocurre esto? El ser humano, tan humano como yo, que tengo en frente, tiene un papel tan importante como incómodo para mí: me hace de espejo, mostrándome y tocando con puntería todas y cada una de mis heridas. A través de la intimidad y de la cercanía que han ido creando poco a poco este vínculo especial, mi pareja tiene acceso a las partes más internas de mi esencia. Desde allí, puede despertar mis miedos más antiguos, puede hacerme sentir insegura, me puede enfadar profundamente. Y aquí está la clave: lo que mi pareja me está mostrando es mi propia inseguridad, está despertando enfados más antiguos, que no tienen que ver con él. Puedo verme reflejada en la mirada de mi pareja. Y desde allí, tengo dos opciones: reconocer mi parte y hacerme cargo de ella, o volcar sobre mi pareja toda la responsabilidad por lo que me está pasando. Puedo empezar a investigar cuáles son esas teclas mías que hacen que cada vez que mi pareja hace, o no hace, algo, me sienta tan tremendamente enfadada, o emplear toda mi energía para agredirle.
En el primer caso puedo parar, respirar hondo, y aprovechar la oportunidad de crecimiento. En el segundo en cambio coloco fuera de mí el detonador de lo que me ocurre, reacciono automáticamente, repitiendo quizás escenas bien conocidas.
Ambas opciones están igualmente disponibles, y es la elección de una en lugar de la otra lo que determina la posibilidad de un camino un poco más consciente hacia mi crecimiento, y el rumbo de mi relación de pareja. Es posible que, si cada uno de los dos miembros de la pareja está abierto y dispuesto, ante los conflictos y las dificultades, a responsabilizarse de lo que le corresponde, la relación crezca sobre una base auténtica y me permita sentirme mejor tanto con el otro como conmigo mismo. Al mismo tiempo, me estoy entrenando para distinguir lo que no tiene que ver conmigo, sino con el otro. Si mi pareja me enfada, si lo que hace o dice no me está tocando teclas y despertando heridas, sino directamente no me gusta, al poderlo reconocer lo expreso desde otro lugar, y el guion cambia. Y desde allí puedo ir ocupando un espacio cada vez más sano, donde el otro ya no es ni la pareja ideal ni mi peor enemigo, sino el ser humano, con todas sus virtudes y defectos, con el cual cada día vuelvo a elegir compartir con consciencia un nuevo trozo de camino.
por Alzentro | Jun 25, 2015 | Artículos
Niños de Chernobil – ONG «Ven con nosotros»
Hace dos semanas, a través de nuestro coworker y fisioterapeuta Javier Braña, nos pusimos en contacto con la ONG «Ven con nosotros» y decidimos colaborar con ellos haciendo un reportaje fotográfico (que podréis ver mas abajo) de los niños Ucranianos que vienen a pasar este verano con familias de acogida españolas. También nos acompaño una cadena de televisión realizando un reportaje en video (que también podréis ver al final del articulo)
Llegaron desde Ucrania, mas concretamente de Chernobil, niños de entre 7 y 17 años. Algunos ya habían estado en España años anteriores y para otros era su primera vez. Fuimos a recogerlos al aeropuerto y nada mas abrirse las puertas de la terminal de llegadas se podían apreciar las caras de estos pequeños: asombro, alegría, sorpresa y melancolía.
Cogimos un autocar para desplazarnos desde el aeropuerto a un colegio de las Rozas donde las familias de acogida esperaban expectantes a sus nuevos miembros de la familia. En el trayecto se observaban bromas y sonrisas. A algunos, la cámara fotografica les infundia respeto mientras que otros no tenían problema en posar para la misma solos o con sus compañeros.
Llegamos al colegio y acompañamos a los niños al salon de actos donde ya estaban todas las familias sentadas esperando poder conocerlos. Caras de ilusión y, porque no decirlo, de buena gente. Una de las organizadoras de la ONG va presentando a los niños a sus respectivas familias de acogida. Vemos como aquellos niños que ya habían estado en acogida años anteriores se abrazan fuertemente con su «familia española», momentos muy emotivos y de gran alegría. Los que venía el primer año se les recibe con los brazos abiertos, notandose algo mas de timidez que no durará mas de 30min.
Una vez que todos los niños han sido presentado y están con sus familias adoptivas la ONG les ofrece una merienda en el patio del colegio: comen, beben y se empieza a respirar mas serenidad en el ambiente. Los niños se relajan, empiezan a disfrutar y juegan con sus compañeros y sus «nuevos hermanos». Las miradas ya no son las del aeropuerto.
Una vez terminada la merienda, las familias empiezan a despedirse no sin antes agradecer a los organizadores de la ONG por su labor, la cual desde aqui también queremos alabar: ¡Gracias por lo que hacéis!
Esperamos que todos estos niños que no están teniendo una infancia fácil, encuentren aquí en España un tiempo de familia, alegría y tranquilidad. Que disfruten y jueguen más de lo que puedan. ¡Alli donde estéis os enviamos mucho amor!
¿Quienes son «Ven con nosotros»?
“Ven con Nosotros”, es una ONG para el Desarrollo sin ánimo de lucro cuyos fondos se dedican exclusivamente al acogimiento, en familias españolas, de niños ucranianos afectados por el desastre de Chernóbil y a la ayuda humanitaria en Ucrania. Aunque somos una asociación de ámbito estatal, nuestro trabajo actual se centra en Castilla-León, Madrid y Extremadura.
Todos los cargos directivos son elegidos democráticamente y se ejercen gratuitamente. Las cuentas son aprobadas por la Asamblea General y se encuentran a disposición de todos los socios y del público en general. Su C.I.F. es el G-47383286 y está inscrita en el Registro Nacional de Asociaciones con el nº 594217, y en el Registro de Entidades, Servicios y Centros de carácter Social de Castilla y León con el nº 47.0326E. También está reconocida oficialmente como “Agente de Cooperación al Desarrollo de Castilla y León” e inscrita con el nº VA20100003.
Actualmente la ONG la formamos unas 90 familias, de las que aproximadamente la mitad realizan acogimientos. El número de familias ha aumentado en los últimos años, pero nuestro mayor deseo es que seamos muchos más, porque cada nueva familia puede significar un cambio muy importante en la vida de un niño.
¿De dónde proceden los niños?
Proceden de las zonas de Kiev y Rovno, que aún hoy siguen afectadas por el desastre de Chernóbil que, como es sabido, liberó a la atmósfera una radiación equivalente a unas 500 bombas de Hiroshima y cuyos efectos más graves se dejarán sentir a lo largo de unos 300 años. Los niños viven de orfanatos y en familias muy humildes en las que con frecuencia las condiciones de vida son mucho más duras que en los propios orfanatos.
¿Qué edades tienen y cómo son?
Los que vienen por primera vez suelen tener entre 7 y 10 años. No suelen presentar especiales problemas de comportamiento (más allá de los típicos en un niño de su edad), aunque muchos han vivido experiencias muy duras (abandonos, malos tratos…), de las que son auténticos supervivientes. Algunos son muy cariñosos, mientras que otros tienen dificultades para confiar en los adultos, y con frecuencia los ponen a prueba, pero, en general, todos responden bien cuando se encuentran ante personas que les quieren, les apoyan y están dispuestas a ayudarles. Aunque en el fondo, y tal como ocurre con los niños españoles, cada uno es único.
¿Tienen problemas de salud?
Desafortunadamente, el gobierno ucraniano no permite la salida del país a los niños que tienen problemas importantes. Los que vienen suelen tener algún retraso en el desarrollo físico, algunas dermatitis y otros problemas menores, aparte de la acumulación de radiactividad en sus organismos y, en un buen número de casos, secuelas de haber sido víctimas de abandono o malos tratos. De todas formas, su nivel académico suele ser aceptable y, en muchos casos, los orfanatos han hecho un trabajo importante para ayudarles a superar las experiencias negativas que han vivido. La radiactividad que tienen acumulada no se transmite a las personas de su entorno, por lo que no hay que tomar precauciones especiales.
Si queréis conocer mas acerca de su labor os invitamos a visitar su pagina web: ONG «Ven con nosotros»
Reportaje de televisión
En este enlace podréis ver el reportaje que preparó la televisión autonómica de Madrid.
Video de acogida estival para niños de Ucrania
por Alzentro | Jun 12, 2015 | Artículos
¿Qué es el yoga de la risa?
El yoga de la Risa es un concepto único donde cualquier persona puede reír sin motivo, sin depender del humor, chistes o comedias. Esto quiere decir que en nuestra vida dejamos la risa al azar, en Yoga de la Risa, somos nosotros los que decidimos reír.
La risa se inicia como un ejercicio en grupo pero con contacto visual y manteniendo una actitud juguetona y alegre como los niños, que pronto se convertirá en una risa genuina y contagiosa
La razón de llamarse Yoga de la Risa es porque combina ejericios de la risa con respiraciones yóguicas o pranayamas. Esto trae más oxígeno al cuerpo y al cerebro, eliminando el oxígeno residual, lo que nos hace sentir con más energía y saludables.
El concepto de Yoga de la Risa, está basado en el hecho de que el cuerpo no puede diferenciar entre la risa ejercitada y la risa espontánea. Una vez que decides empezar a reír, el cuerpo obtiene los mismos beneficios fisiológicos y psicológicos. Por ejemplo se liberan endorfinas, la denominada hormona de la felicidad.
Este método fue iniciado y desarrollado por el Dr. Madam Kataria en la India, el cual observaba que sus pacientes obtenían mejores resultados cuando se encontraban de buen humor.
Actualmente existen miles de Clubes de la Risa en más de 100 países.
Beneficios del yoga de la risa
Disminuye las hormonas relacionadas con el estrés como el Cortisol, la Adrenalina y Noradrenalina
- Oxígeno y Ejercicio Aeróbico
Excelente ejercicio cardiovascular y de la relación mente – cuerpo.
Estas hormonas crean un estado mental positivo y eleva el optimismo, la autoconfianza y auto-valoración.
- Incrementa la circulación sangínea
Al ocasionar un masaje interno, mejora la circulación del Sist. Digestivo y del Sist. Linfático.
- Mejora el Sist. Inmunológico
Incrementa los niveles de células antivirales y anti – infecciosas, aumentando los niveles de Inmunoglobulina A (IgA)
La risa provoca un comportamiento juguetón que es la clave para el desarrollo de la Inteligencia Emocional y conexión social.
por Alzentro | Jun 3, 2015 | Artículos
Asertividad: Camino hacia la autoestima
Muchos de nosotros no podemos satisfacer nuestras necesidades, porque decimos «sí», cuando deberíamos decir «no».
William Glasser
Muchas veces sentimos que no se nos considera como nos gustaría o que simplemente no somos capaces de mostrarnos tal como somos; esto nos hace sentirnos no respetados como envueltos en una situación que “nos viene grande”.
La asertividad se demuestra en cosas tan simples como en la capacidad que tengamos para relacionarnos con los demás de igual a igual, ni por encima ni por debajo de nadie.
Según Olga Castanyer, en su libro “Asertividad, una expresión de una sana autoestima”, la asertividad es la capacidad de autoafirmar los propios derechos sin dejarse manipular y sin manipular a los demás.
Una persona asertiva sabe:
- Decir “no”
- Mostrar su postura hacia algo
- Pedir favores
- Reaccionar ante un ataque
- Expresar sus sentimientos
Todo ello en su justa medida, sin ocasionar daño a nadie.
Ser asertivos significa encontrar el punto de equilibrio entre defender nuestras ideas con agresividad o no defenderlas en absoluto por miedo a la reacción del otro.
Como en tantos otros aspectos de nuestra personalidad, la falta de asertividad proviene de la forma en que nos han educado y de los mensajes que nos han transmitido desde pequeños, en nuestro entorno más cercano (familia, amigos, colegio…). La buena noticia es que la asertividad se puede aprender con la práctica. Para ello basta con hacerse consciente de la falta de ella y empezar a modificar voluntariamente comportamientos y expresiones que nos hagan traerla a nuestra vida diaria.
Por descontado, el lenguaje no verbal debe acompañar y ser congruente con el lenguaje verbal. Algunos detalles como mirar directamente a los ojos del interlocutor, una expresión facial acorde con lo que se quiere transmitir, postura cercana, movimientos desinhibidos que sugieren franqueza, seguridad en uno mismo y espontaneidad.
Los grandes trabajos no se consiguen con fortaleza sino con perseverancia.
La mitad de nuestros problemas en la vida pueden ser identificados por haber dicho que si demasiado rápido o por haber dicho que no demasiado tarde.
Josh Billings
por Alzentro | Jun 1, 2015 | Artículos
¿La vida es sueño o los sueños nos dan la vida?
¿Qué es la vida? Un frenesí. ¿Qué es la vida? Una ilusión, una sombra, una ficción; y el mayor bien es pequeño; que toda la vida es sueño…
Calderón de la Barca
Cuando somos pequeños, tenemos algo que luego perdemos, de mayores. Todo es nuevo y emocionante aunque casi todo es realmente imposible de realizar. De repente vamos creciendo y llega un día en que fracasamos, nos rechazan y nos decepcionan. Esa parte de nosotros que teníamos de niños, esa magia, va desapareciendo y nos volvemos serios, incrédulos.
Pero, si cada mañana al despertar te dijeras: “¿y si trato de alcanzar mis dueños?” “¿y si voy derecho a por lo que me gusta?”; sencillamente irías a por ello para recobrar esa magia en tu vida.
Cuando no persigues tu sueño, el trabajo al que te dedicas te parecerá una jaula, aunque sea de oro. Serás un cuerpo sin alma. Te sentirás frustrado, apático y tu vida no tendrá ningún sentido.
No hay nadie que sea responsable de tu vida, salvo tú mismo. Ese es el paso realmente importante que puedes dar para ser consciente de que debes cambiar las cosas, cambiar la mentalidad, cambiar de trabajo, cambiar lo que haga falta para que las cosas sucedan.
Muchas personas miran a los triunfadores y dicen y simplemente se dicen que han tenido suerte. Pero en la vida tú creas tu propia suerte y cuando llegan las oportunidades estás listo para aprovecharlas.
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Las mayoría de las personas, no se atreven a dar el salto porque su situación no es lo suficientemente desesperada. Por lo general, hacemos algo cuando estamos tan hartos, tan al límite que ya no aguantamos más.
No esperes a llegar a este punto, ¡cambia tu vida ahora!
Todo lo que no sea verdaderamente felicidad y realización personal no es lo suficientemente bueno, no te conformes con menos de lo que mereces, nunca es demasiado tarde.
Ante las preguntas ¿cuál es mi propósito? ¿Cuál es la razón por la que estoy aquí?, las respuestas están dentro de ti y siempre lo han estado, aunque en un lugar muy profundo.
“Persigue tu felicidad”
Estas tres palabras son la brújula de tu vida.
En un momento de mi vida en que estaba perdida, hundida y casi muerta en vida, me pregunté a mi misma qué me diría una de las personas más importantes en mi vida, que desgraciadamente ya no estaba conmigo. Tras varios días la respuesta llegó, como una intuición, sin base científica, como un mensaje fugaz que decía: “sé feliz”.
Tan fácil, tan sencillo, tan evidente que no era capaz de verlo.
Desde ese momento, cada día me levanto con un motivo, con un sentido,…con un sueño por cumplir.
Almudena Gómez
- Licenciada en CC. Químicas por la Universidad Complutense de Madrid.
- Experta en Coaching, Inteligencia Emocional y PNL, por Crearte Coaching. Especialista en Coaching Personal, de Imagen y de Equipos.
- Enneagram Professional Training Programa (EPTP) de Helen Palmer Y David Daniels.
- Especialista en Coaching de equipos Sistémico, por Crearte Coaching y Universidad Complutense de Madrid.
- Coach Certificada por la Asociación Española de Coaching (ASESCO).
- Socia Fundadora del Organismo Internacional Certificador de Coaches Profesionales (OCC-I).
- Asesora/Coach de imagen
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