por Alzentro | Sep 9, 2015 | Artículos
Cómo surgió la práctica espiritual conocida como Reiki y dónde practicarla
Con más de 3.000 años de antigüedad, el reiki, o energía universal, como lo denominan los japoneses, nos acompaña para curarnos, física y emocionalmente. El reiki consiste en valerse de las manos para canalizar la energía de un cuerpo a otro o, incluso a uno mismo, y encontrar la cura a dolencias de nuestro organismo o a la pena sentimental que le invade ante ciertos avatares de la vida.
Fue en la década de los gloriosos años veinte del pasado siglo cuando el doctor Mikao Usui, un monje japonés, rescató al reiki del olvido. Mikao Usui afirmó haber encontrado sus beneficios de forma casual. Por ello, a Mikao Usui, se le considera como el primer monje maestro reiki.
Eso sí, el reiki, ha evolucionado mucho durante estas décadas. De igual manera, ha encontrado diferentes corrientes e influencias.
El reiki procura, a través de las manos, lo que se vendría en llamar “energía universal” (también conocida como “energía vital universal”) en la forma de qì, según el japonés. La clave se encuentra en la palma de nuestras manos. A través de ellas, esa energía se convierte en sanación o autosanación, si se practica con uno mismo. Lo que se consigue es armonizar, de forma natural, los posibles desequilibrios, desajustes, de forma sistémica, a todos los órdenes de nuestra existencia. Da igual que la dolencia sea del cuerpo que del alma, el reiki actúa de la misma manera: con la sanación bajo la imposición de manos.
En nuestro Centro del Barrio de Salamanca, en Madrid te invitamos a probar Reiki y formarte con los cursos de Reiki Usui Nivel 1 y Reiki Usui Nivel 2 que ofrecemos.
Curiosamente, la imposición de manos es una práctica religiosa que se ha desarrollado en múltiples religiones a lo largo y ancho del planeta: en el judaísmo, el cristianismo. Recordemos las palabras de Jesucristo cuando anunciaba antes sus discípulos que quien creyera en su “Buena Nueva” (…) “Impondrán las manos sobre los enfermos y sanarán”. Así, la imposición de manos se ha utilizado, y se utiliza, entre otras, para la consagración, para la bendición y, en el caso que nos ocupa, para la sanción.
Se dice que, al igual que Shiatsu (puedes conocer mas sobre el en nuestra web), la presión sanadora originaria de Japón o la acupuntura, la estimulación de ciertos puntos de nuestro cuerpo, de forma usual mediante agujas, el raiki parte de que el ser humano es energía. Algo que también opina la física cuántica, curiosamente. Para el reiki, cuando la energía queda bloqueada en el cuerpo, llegan los problemas para éste. Algo que se puede llegar a traducir en enfermedad. La adecuada técnica del reiki, con la imposición de manos, serviría para disipar, deshacer o disolver ese punto donde la energía ha quedado estancada, impidiendo que fluya, como debería ser, y devolviendo el necesario equilibrio que necesita el organismo para vivir de forma normal.
Pero no todo se basa en la sanación física. Así, Mikao Usui, planteó los principios fundamentales del reiki, que se basan en que toda curación o sanación parten de un cambio en la actitud ante la vida, dejando fuera de nuestro camino aspectos negativos y abriéndonos a actitudes positivas, para atraer lo mejor hacia nosotros.
Esos principios, recuerdan a muchas otras teorías que han venido después, como la Teoría de la Atracción.
Mikao Usui enunciaba sus Principios así: “Hoy serás agradecido”, “Hoy no sufrirás angustias”; “Hoy no te encolerizarás”, “Hoy trabajaras con honradez” y, por último, “Hoy amarás y respetarás a todos los seres vivos”.
Son argumentos elocuentes que apenas necesitan explicación. En síntesis, lo que establece como sus principios fundamentales en el reiki, Mikao Usui, es un compendio de actitudes sabias que no generan dudas. Con todos ellos quería decir que si mantenemos un sentimiento de agradecimiento ante la vida, la abundancia y la riqueza nos acompañarán siempre. Y ese sería el primer paso para vivir mejor a más felices.
Una última curiosidad, antes de acabar, la gran expansión que ha vivido el Reiki se debe, en buena parte, a Hawayo Takata, discípula, a su vez, de otro seguidor fiel y directo de Mikao Usui. Takata formó a 22 maestros en el arte del reiki, desde las Islas Hawai. Esos discípulos propagaron el sabio mensaje del reiki a todo el Mundo.
por Alzentro | Sep 8, 2015 | Artículos
Cómo conseguir un desarrollo personal pleno
En muchas ocasiones, hablamos o escuchamos hablar sobre el desarrollo personal. La mejora de nuestras habilidades y de nuestras capacidades es algo que nos motiva, por sí mismo, ya que ese conjunto de técnicas que conducen al desarrollo personal, es la mejor ecuación para el progreso de cada uno de nosotros y del conjunto del cuerpo social. Vamos, de todos los seres humanos.
Por ello, en este artículo vamos a hacer un rápido viaje por algunas de las técnicas más usuales empleadas en el desarrollo personal, algunas de las cuales ya hemos visto en nuestro blog (enlace a artículos del blog). Vamos allá…
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Técnicas para el Desarrollo Personal desarrollo personal
Aún sin hacerlo de forma expresa, la fuente intelectual de las teorías que nos hablan del desarrollo humano marcan a Carl Jung y Alfred Adler como los eruditos que fueron estableciendo las bases sobre las que otros muchos estudiosos desarrollaron, valga la redundancia.
Términos como el inconsciente colectivo, que todos hemos escuchado, o el concepto individuación (proceso que genera individuos como partes indivisibles), marcan el inicio de toda este proceso que nos lleva a lo que supone el desarrollo personal, en cuanto a
Para alcanzar el desarrollo personal, las técnicas a desarrollar, abarcan la práctica totalidad de nuestra actividad, de nuestra vida. En cualquier momento de nuestra existencia podemos desarrollar técnicas para mejorar nuestra relación con los demás y con nosotros mismos, tan o más importante. Se trata, sin duda, de aprovechar todas nuestras posibilidades, así como los recursos que están a nuestro alcance para hacer la vida mejor a los demás y a nosotros mismos.
Técnicas de Desarrollo Personal. Comunicación Interpersonal.
La forma en que nos comunicamos con nuestros amigos, empleados, jefes, parejas… tiene una importancia clave en cómo evolucionamos, desde todo punto de vista. Mejorar esta cuestión nos traerá solo beneficios.
Cómo lo podemos hacer…
Ejemplo: La Asertividad Positiva (de la que hablamos en otro articulo del blog). Si la asertividad es un adjetivo que significa afirmativo, acompañado de la palabra positiva, remarca su potencia. Se trata de que en nuestras relaciones, los mensajes que trasladamos a los demás, sean amables, dejando clara, eso sí, nuestra posición ante los asuntos. Igual que en este ejemplo, en el resto de comunicación verbal, gestual, etc. debemos actuar con la vista puesta en la mejora con nuestros semejantes.
Coaching Personal. Mucho se ha hablado, deformando el concepto, de Coaching. Principalmente por el arribismo y la mala interpretación que se le ha dado. Sin embargo, pocas herramientas más potentes podemos encontrar cuando de desarrollo personal estamos tratando. El planteamiento del coaching nos lleva a dar lo mejor de nosotros mismos, a través de la capacitación de las habilidades con las que contamos, así como con herramientas que nos ayuden a mejorarlas. Siempre y cuando realice ese ‘mentoring’ sea un profesional realmente capacitado. Un buen coach no da consejos, te lleva por el camino para que tú los descubras por ti mismo.
El Psicodrama. Se trata de una terapia realizada en grupo. Lo que tiene como novedoso es que no es necesario hablar y tratar sobre las vivencias que no nos han gustado o que nos han generado algún trauma, por pequeño que este sea. En lugar de hablar de ellos, hay que actuar sobre ellos.
Lógicamente, este artículo tiene sus limitaciones. Solo hacemos un bosquejo de algunas técnicas de desarrollo personal, hemos elegido tres fórmulas que tratan sobre las habilidades que se pueden adquirir por nosotros mismos, en la comunicación con los demás, ayudados de un coach y ayudados de un grupo de apoyo, con el psicodrama. Pronto traeremos otras técnicas a nuestras páginas y las trataremos con detalle. Hasta entonces.
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por Alzentro | Sep 7, 2015 | Artículos
En demasiadas ocasiones, nos damos cuenta que ‘estamos perdiendo el tiempo‘ o que ‘no aprovechamos el tiempo como debiéramos‘. Puede suceder tras las vacaciones de verano, cualquier tarde de domingo; en casa o en el trabajo. Puede suceder cuando nos damos cuenta de que el día no tiene las suficientes horas como para atender todas las tareas que debemos enfrentar. Las situaciones pueden ser diferentes, pero el fondo, y la forma, son siempre igual: sabemos que podemos gestionar nuestro tiempo de otra manera, y eso nos haría ser más felices y rendir más. Pues es posible, veamos cómo.
Objetivos Smart para gestionar mejor nuestro tiempo
Desde el Coaching que ofrecemos el Alzentro, se establecen como Objetivos Smart, aquellas características que deben atesorar los objetivos que nos plateamos en la vida. Smart no es otra cosa que el acrónimo en lengua inglesa de Específico (Specific), Medible (Measurable), Alcanzable (Achievable), Orientado a resultados (Result-Oriented) y con Fecha de Ejecución (Time-Limited)
Todos estos parámetros nos van a ser muy útiles a la hora de programar y establecer objetivos eficaces, como lo sería la mejora de la gestión de nuestro tiempo. Lo mejor es que siguiendo estos sencillos pasos lograremos enfrentar cualquier problema complejo.
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Objetivos Específicos
Cuanto más concretemos el objetivo que deseamos desarrollar, mucho mejor. No se trata de pensar: “Debo mejorar la gestión del tiempo”, sino plantearse objetivos lo más evidente posibles ante situaciones concretas. Por ejemplo, si queremos mejorar la gestión del tiempo que dedicamos a una tarea determinada, pensemos qué cambiaríamos de esa tarea, pongamos plazo para cumplir dichos cambios. Esto es, marquemos uno o más objetivos que, además, cumplan con el resto del plan, por ejemplo: que sean medibles.
Objetivos Medibles
Si no el más importante, sí uno de los objetivos más destacados es su medición. De no poder ser medido, para que tengamos una noción clara de su cumplimiento, nunca sabremos si fue efectivo, si nos estamos equivocando o si, con alguna mejora, podríamos conseguir mayor rendimiento.
A todos nuestros objetivos, en este ejemplo con la gestión de nuestro tiempo, debemos poder medirlo en cantidad, en calidad, en aprovechamiento, etc.
Objetivos Alcanzables
De nada vale construir quimeras. Debemos separarnos de sueños que sepamos, por las circunstancias ambientales que nos rodean, que no podremos ver cumplidos. Por ejemplo, en nuestro caso en la gestión de nuestro tiempo, seremos conscientes de que el tiempo tiene sus límites: las horas duran sesenta minutos. Debemos ser realistas, aunque también osados, si el momento lo requiere. Buscar las soluciones reales a los problemas reales. Con el tiempo y la mejora de las habilidades, habrá otros escenarios diferentes, y mejores.
Orientado a Resultados
Lógicamente, nuestro objetivo, en este caso gestionar mejor nuestro tiempo, debe contar con un buen planteamiento. Que sea comprensible y asumible. Si fijamos la vista en un resultado, y pensamos en él como como algo deseado, es más sencillo que nuestros propósitos se vean cumplidos.
Fecha límite en la ejecución
Ya nos queda poco para ver cumplido nuestro objetivo SMART. Solo nos resta poner fecha y límite a los objetivos que queramos ver cumplidos. En la gestión de nuestro tiempo, con el mismo realismo con el que establecíamos herramientas para medir los resultados o marcábamos el objetivo alcanzable, debemos poner fecha a su conclusión.
Todo este camino, esta ruta que establecemos cuando nos marcamos un objetivo SMART tiene muchas connotaciones que nos ayudarán, sin duda, a ser más efectivos. En muchas ocasiones, incluso podemos llegar a realizarlo de forma inconsciente. En ese caso, todavía nos resultará más sencillo.
Lograr nuestro objetivo SMART significa gestionar bien el tiempo. Para ello, es muy importante contar con un estado mental adecuado. Este añadido, como característica, viene a decir que alcanzaremos mayores beneficios en nuestra especial ‘cuenta de resultados’ si organizamos bien nuestros objetivos, si aplicamos correctamente nuestro objetivo SMART.
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por Alzentro | Sep 4, 2015 | Artículos
Seguramente, muchos de vosotros y vosotras ya lo conocéis, incluso puede que lo hayáis practicado con vuestra mascota. Como anuncia el título, hablamos de Doga. ¿Y qué es el Doga?, como elocuentemente indica su nombre, un juego de palabras entre dog (perro en inglés) y yoga, la práctica física, espiritual y mental originaria de la India y propia del hinduismo.
Si no la inventora de esta práctica, sí una de sus grandes precursoras, Suzi Teitelman, actriz y profesora de yoga, nos presenta en este video qué es el Doga. Al parecer, casi de forma casual, Suzi Teitelman incorporó a sus clases de Yoga a sus propios perros. Pronto encontró que sus mascotas se relajaban y así fue realizando prácticas cada vez más completas. Ahora, se dedica de manera plena a esta sorprendente práctica que todos podemos llevar a cabo.
»What is Doga? (Hint – Yoga and Pets) Video explicativo de lo que es el Doga y cómo se practica»
Doga. ¿Qué es? ¿Como se practica?
El Doga, o Yoga para perros, presenta multitud de beneficios, tanto para nosotros como para nuestras queridas mascotas. Principalmente porque, además de compartir más tiempo con ellas, los propios beneficios del yoga nos sirven como estímulos a ambos.
Multitud de estudios llevan tiempo demostrando que un perro que se aburre y que no cuenta con los estímulos y el ejercicio físico necesario puede comenzar a mostrar ciertos problemas de comportamiento. Ese aburrimiento se puede convertir y expresarse en formas de ansiedad, nerviosismo y, finalmente, en lo que se ha denominado como depresión canina.
Y es que, la vida moderna y su tren de vida, trastoca la estabilidad emocional de personas y animales. Si a ello sumamos nuestra constante lucha contra el tiempo para poder atender todas las tareas y actividades que necesitamos realizar, el Doga es una excelente herramienta para compartir nuestro tiempo de ocio con nuestro perro, a la vez que compartimos una experiencia diferente. Nuestro perro encontrará la misma relajación que encontramos nosotros. Quizá se sorprenda en un primer momento, sin terminar de entender qué está pasando, ¡qué estamos haciendo exactamente! Pero, pronto, se dará cuenta que aquellos ejercicios son no solo relajantes, sino un nuevo punto de encuentro con su querido amo o ama.
El Doga, como el Yoga, combina multitud de ventajas para encontrar esos preciosos momentos de relajación que necesitamos en nuestras vidas. De hecho, su práctica se ha extendido muy rápidamente, desde Estados Unidos, el país de origen, pasando por China, el gigante asiático, y llegando a la vieja Europa.
El Doga puede llevarse a cabo con cualquier perro, da igual el tamaño que tenga o la raza de la que proceda su linaje. Como es obvio, los ejercicios no serán iguales para unos canes que para otros, pero el objetivo sí. Como se aconseja en la web de Teitelman (http://dogadog.com), el Doga es una práctica que ha de realizarse de forma suave, con mucho cuidado. Existen un buen número de estiramientos y masajes de relajación que podrás disfrutar con tu perro. De hecho, y contra lo que se pueda pensar, una sesión de Doga no presenta ninguna limitación importante a la hora de realizar los ejercicios habituales de esta práctica milenaria.
Como en todas las actividades que desarrollamos, lo mejor es ponerse en manos de expertos que sepan aconsejarnos cómo realizarlas. Si estás buscando clases de yoga, consulta los servicios de nuestro Centro. Por ejemplo, podrás encontrar sesiones de Hatha Yoga y Yoga para Embarazadas en el Barrio de Salamanca de Madrid. Recuerda que cuentas con ¡una clase gratuita de prueba!
por Alzentro | Sep 3, 2015 | Artículos
¿Es siempre positivo decir lo que pensamos?
Desde nuestra más tierna infancia nos han dicho que diciendo la verdad, siendo sinceros, “se nos abrirán todas las puertas”; o que, diciendo la verdad: “llegaremos a cualquier parte”. Sin embargo, no siempre es así. Todos lo sabemos.
Aunque decir la verdad puede ser una buena fórmula para descargar complejos de culpa, tensiones o algo peor, remordimientos, por experiencia todos sabemos que además de tener las patas cortas, las mentiras solo atraen problemas.
Las personas que suelen mentir lo hacen por tres causas principales: para evitar reprimendas o castigos, para lo contrario: para ganar premios o lograr ganancias sobre nuestros semejantes o para evitar un escenario que no nos conviene.
Muchas veces, cuando mentimos, que todos lo hacemos y varias veces cada día, somos conscientes y evaluamos el impacto de la mentira. Hay mentiras piadosas, medias mentiras y mentiras horrorosas.
Es cierto, como dice el médico Alfred Adler, a veces nuestras verdades agreden, y no siempre acertamos diciendo una verdad, por muy verdad que sea. Según Adler, decir alguna mentira, siendo honestos, puede no ser tan bueno: “Se puede morir, incluso asesinar con la verdad”. Es lo que podríamos denominar como sincericidio, una palabra que no encontrarás en el Diccionario de la Real Academia de la Lengua. Se trata de una variación psicológica para tratar el antónimo de sinceridad.
Una situación en la que mentimos es una situación que nos sobrepasa. Necesitamos controlar muchos aspectos de nuestra existencia, buscando el equilibrio. La sinceridad con nosotros mismos en fundamental para poder mantener la relación en ese punto de igualdad con los demás, con nuestra pareja, nuestros amigos, nuestros hijos…
En realidad, todas esas situaciones que nos conducen a decir mentiras se pueden evitar, y lo sabemos. No hablamos de las mentirijillas, hablamos de las mentiras que producen un efecto contrario a los demás, a quienes va enviada la mentira. En primer lugar, podemos evitar esa situación si nos conociéramos a nosotros mismos. La mentira siempre genera una deuda con nosotros mismos.
Si disponemos del tiempo, las ganas o la necesidad, en nuestro Centro del Barrio de Salamanca en Madrid, podremos llevar a la práctica esta fórmula deseable mediante la meditación, hatha yoga o yoga integral.
Lo sabemos, según algunos estudios afirman que podemos llegar a mentir más de 200 veces al día. ¡200 veces! Qué vértigo. Parece una exageración. Tampoco es tan difícil confirmarlo. Contémoslas… mejor no.
La verdad, el ser honesto, es un valor. Ofrece la posibilidad de mejorar nuestras relaciones, pero está demostrado que decir siempre la verdad no es la mejor opción para no crear un conflicto mayor que el desatino que provocó aquella.
Al fin y al cabo, las relaciones entre las personas se mantienen. Hay matrimonios que celebran sus bodas de oro y amigos que se cuentan desde la infancia. Quizá, en el equilibrio de la verdad y la mentira, de la sinceridad y del sincericidio, es lo que nos mantiene. Por que, como todos sabemos, a veces no queda más remedio que mentir… O no…
por Alzentro | Jul 27, 2015 | Artículos
El Gran Amor de tu Vida
«Nos hicieron creer que cada uno de nosotros es la mitad de una naranja y que la vida sólo tiene sentido cuando encontramos la otra mitad. No nos contaron que ya nacemos enteros, que nadie en la vida merece llevar a sus espaldas la responsabilidad de completar lo que nos falta.»
John Lennon
“Aprender a disfrutar de nosotros mismos”, tan complicado para unos, tan sencillo para otros.
Podemos aprender a disfrutar de nosotros mismos solos o en compañía y así darnos cuenta de que nuestra felicidad es solo cosa nuestra y no depende de los demás.
Si tenemos bajo control nuestras inseguridades, superándolas e impidiendo que dirijan nuestra vida, recuperaremos las riendas y seremos otra vez dueños de nuestros actos.
El amor no significa dependencia, pese a la tradición. La educación y demás factores que modelan nuestro comportamiento desde muy pequeños. Nos hacen creer que en eso mismo consiste el amor, en depender, en ser la mitad de otra persona, en encontrar a alguien que nos complete. ¿No somos ya personas enteras desde que nacemos?
Amar no significa entregarse por entero a otra persona, no es sometimiento ni sacrificio. El amor es tranquilidad, libertad, equilibrio, seguridad…
«No te necesito, te prefiero.»
W. Riso
El amor es libertad y crecimiento antes que posesión y limitaciones. La mayor prueba de amor para aquél que amamos, es dejarlo vivir libremente.
Cuando me amé a mí de verdad, comprendí que en cualquier circunstancia, yo estaba en el lugar adecuado, en la hora correcta y en el momento exacto, y entonces pude relajarme. Hoy sé que esto tiene nombre…AUTOESTIMA.
Si no logras ver lo que vales, es probable que te juntes con quien tampoco pueda verlo.
«Cuando descubras que tú eres tu mejor fan, abandonarás el hábito de mendigar la aprobación de los demás.»
R. Vidac
