Doga, el Yoga para Perros. ¿Qué es? ¿Cómo se practica?

Doga, el Yoga para Perros. ¿Qué es? ¿Cómo se practica?

Seguramente, muchos de vosotros y vosotras ya lo conocéis, incluso puede que lo hayáis practicado con vuestra mascota. Como anuncia el título, hablamos de Doga. ¿Y qué es el Doga?, como elocuentemente indica su nombre, un juego de palabras entre dog (perro en inglés) y yoga, la práctica física, espiritual y mental originaria de la India y propia del hinduismo.

Si no la inventora de esta práctica, sí una de sus grandes precursoras, Suzi Teitelman, actriz y profesora de yoga, nos presenta en este video qué es el Doga. Al parecer, casi de forma casual, Suzi Teitelman incorporó a sus clases de Yoga a sus propios perros. Pronto encontró que sus mascotas se relajaban y así fue realizando prácticas cada vez más completas. Ahora, se dedica de manera plena a esta sorprendente práctica que todos podemos llevar a cabo.

‪»What is Doga? (Hint – Yoga and Pets) Video explicativo de lo que es el Doga y cómo se practica»

Doga. ¿Qué es? ¿Como se practica?

El Doga, o Yoga para perros, presenta multitud de beneficios, tanto para nosotros como para nuestras queridas mascotas. Principalmente porque, además de compartir más tiempo con ellas, los propios beneficios del yoga nos sirven como estímulos a ambos.

Multitud de estudios llevan tiempo demostrando que un perro que se aburre y que no cuenta con los estímulos y el ejercicio físico necesario puede comenzar a mostrar ciertos problemas de comportamiento. Ese aburrimiento se puede convertir y expresarse en formas de ansiedad, nerviosismo y, finalmente, en lo que se ha denominado como depresión canina.

Y es que, la vida moderna y su tren de vida, trastoca la estabilidad emocional de personas y animales. Si a ello sumamos nuestra constante lucha contra el tiempo para poder atender todas las tareas y actividades que necesitamos realizar, el Doga es una excelente herramienta para compartir nuestro tiempo de ocio con nuestro perro, a la vez que compartimos una experiencia diferente. Nuestro perro encontrará la misma relajación que encontramos nosotros. Quizá se sorprenda en un primer momento, sin terminar de entender qué está pasando, ¡qué estamos haciendo exactamente! Pero, pronto, se dará cuenta que aquellos ejercicios son no solo relajantes, sino un nuevo punto de encuentro con su querido amo o ama.

El Doga, como el Yoga, combina multitud de ventajas para encontrar esos preciosos momentos de relajación que necesitamos en nuestras vidas. De hecho, su práctica se ha extendido muy rápidamente, desde Estados Unidos, el país de origen, pasando por China, el gigante asiático, y llegando a la vieja Europa.

El Doga puede llevarse a cabo con cualquier perro, da igual el tamaño que tenga o la raza de la que proceda su linaje. Como es obvio, los ejercicios no serán iguales para unos canes que para otros, pero el objetivo sí. Como se aconseja en la web de Teitelman (http://dogadog.com), el Doga es una práctica que ha de realizarse de forma suave, con mucho cuidado. Existen un buen número de estiramientos y masajes de relajación que podrás disfrutar con tu perro. De hecho, y contra lo que se pueda pensar, una sesión de Doga no presenta ninguna limitación importante a la hora de realizar los ejercicios habituales de esta práctica milenaria.

Como en todas las actividades que desarrollamos, lo mejor es ponerse en manos de expertos que sepan aconsejarnos cómo realizarlas. Si estás buscando clases de yoga, consulta los servicios de nuestro Centro. Por ejemplo, podrás encontrar sesiones de Hatha Yoga y Yoga para Embarazadas en el Barrio de Salamanca de Madrid. Recuerda que cuentas con ¡una clase gratuita de prueba!

Sinceridad vs Sincericidio, ¿Es siempre positivo decir lo que pensamos?

Sinceridad vs Sincericidio, ¿Es siempre positivo decir lo que pensamos?

¿Es siempre positivo decir lo que pensamos?

Desde nuestra más tierna infancia nos han dicho que diciendo la verdad, siendo sinceros, “se nos abrirán todas las puertas”; o que, diciendo la verdad: “llegaremos a cualquier parte”. Sin embargo, no siempre es así. Todos lo sabemos.

Aunque decir la verdad puede ser una buena fórmula para descargar complejos de culpa, tensiones o algo peor, remordimientos, por experiencia todos sabemos que además de tener las patas cortas, las mentiras solo atraen problemas.

Las personas que suelen mentir lo hacen por tres causas principales: para evitar reprimendas o castigos, para lo contrario: para ganar premios o lograr ganancias sobre nuestros semejantes o para evitar un escenario que no nos conviene.

Muchas veces, cuando mentimos, que todos lo hacemos y varias veces cada día, somos conscientes y evaluamos el impacto de la mentira. Hay mentiras piadosas, medias mentiras y mentiras horrorosas.

Es cierto, como dice el médico Alfred Adler, a veces nuestras verdades agreden, y no siempre acertamos diciendo una verdad, por muy verdad que sea. Según Adler, decir alguna mentira, siendo honestos, puede no ser tan bueno: “Se puede morir, incluso asesinar con la verdad”. Es lo que podríamos denominar como sincericidio, una palabra que no encontrarás en el Diccionario de la Real Academia de la Lengua. Se trata de una variación psicológica para tratar el antónimo de sinceridad.

Una situación en la que mentimos es una situación que nos sobrepasa. Necesitamos controlar muchos aspectos de nuestra existencia, buscando el equilibrio. La sinceridad con nosotros mismos en fundamental para poder mantener la relación en ese punto de igualdad con los demás, con nuestra pareja, nuestros amigos, nuestros hijos…

En realidad, todas esas situaciones que nos conducen a decir mentiras se pueden evitar, y lo sabemos. No hablamos de las mentirijillas, hablamos de las mentiras que producen un efecto contrario a los demás, a quienes va enviada la mentira. En primer lugar, podemos evitar esa situación si nos conociéramos a nosotros mismos. La mentira siempre genera una deuda con nosotros mismos.

Si disponemos del tiempo, las ganas o la necesidad, en nuestro Centro del Barrio de Salamanca en Madrid, podremos llevar a la práctica esta fórmula deseable mediante la meditación,  hatha yoga o yoga integral.

Lo sabemos, según algunos estudios afirman que podemos llegar a mentir más de 200 veces al día. ¡200 veces! Qué vértigo. Parece una exageración. Tampoco es tan difícil confirmarlo. Contémoslas… mejor no.

La verdad, el ser honesto, es un valor. Ofrece la posibilidad de mejorar nuestras relaciones, pero está demostrado que decir siempre la verdad no es la mejor opción para no crear un conflicto mayor que el desatino que provocó aquella.

Al fin y al cabo, las relaciones entre las personas se mantienen. Hay matrimonios que celebran sus bodas de oro y amigos que se cuentan desde la infancia. Quizá, en el equilibrio de la verdad y la mentira, de la sinceridad y del sincericidio, es lo que nos mantiene. Por que, como todos sabemos, a veces no queda más remedio que mentir… O no…

El amor, como querer sin depender

El amor, como querer sin depender

El Gran Amor de tu Vida

«Nos hicieron creer que cada uno de nosotros es la mitad de una naranja y que la vida sólo tiene sentido cuando encontramos la otra mitad. No nos contaron que ya nacemos enteros, que nadie en la vida merece llevar a sus espaldas la responsabilidad de completar lo que nos falta.»

John Lennon

“Aprender a disfrutar de nosotros mismos”, tan complicado para unos, tan sencillo para otros.

Podemos aprender a disfrutar de nosotros mismos solos o en compañía y así darnos cuenta de que nuestra felicidad es solo cosa nuestra y no depende de los demás.

Si tenemos bajo control nuestras inseguridades, superándolas e impidiendo que dirijan nuestra vida, recuperaremos las riendas y seremos otra vez dueños de nuestros actos.

El amor no significa dependencia, pese a la tradición. La educación y demás factores que modelan nuestro comportamiento desde muy pequeños. Nos hacen creer que en eso mismo consiste el amor, en depender, en ser la mitad de otra persona, en encontrar a alguien que nos complete. ¿No somos ya personas enteras desde que nacemos?

Amar no significa entregarse por entero a otra persona, no es sometimiento ni sacrificio. El amor es tranquilidad, libertad, equilibrio, seguridad…

«No te necesito, te prefiero.»

W. Riso

El amor es libertad y crecimiento antes que posesión y limitaciones. La mayor prueba de amor para aquél que amamos, es dejarlo vivir libremente.

Cuando me amé a mí de verdad, comprendí que en cualquier circunstancia, yo estaba en el lugar adecuado, en la hora correcta y en el momento exacto, y entonces pude relajarme. Hoy sé que esto tiene nombre…AUTOESTIMA.

Si no logras ver lo que vales, es probable que te juntes con quien tampoco pueda verlo.

«Cuando descubras que tú eres tu mejor fan, abandonarás el hábito de mendigar la aprobación de los demás.»

R. Vidac

 

¡Alzentro en televisión!

¡Alzentro en televisión!

Alzentro en «Aquí en Madrid» del canal autonómico Telemadrid

Telemadrid ha estado grabando en Alzentro esta mañana para su programa diario de la tarde «Aquí en Madrid».

Hemos enseñado el centro y los profesionales nos han contado sus terapias y los beneficios de trabajar con nosotros.

Hoy día 08/07/2015 de 19.15h a 20.30h podréis verlo en el programa presentado por Goyo González y María Gracia.

Os enseñamos algunas fotos que hemos realizado durante la grabación, en cuanto emitan el video lo subiremos para que nos podáis conocer un poquito mas.

¿Como funcionan las relaciones de pareja? – Greta Campo nos lo explica

¿Como funcionan las relaciones de pareja? – Greta Campo nos lo explica

El amor como camino: la pareja como oportunidad de crecimiento

La relación de pareja es una de las oportunidades de crecimiento personal más hermosa, auténtica y a la vez dura que podamos encontrarnos a lo largo de la vida.

El encuentro con el otro, el primer contacto visual, el primer intercambio verbal, el primer roce, abren un espacio de crecimiento, aprendizaje, auto-conocimiento. A través de las interacciones con el otro experimentamos, sentimos, aprendemos, conocemos al otro, y nos conocemos a nosotros mismos, siempre y cuando nos abramos a ello.

Si la atracción inicial hacia una pareja se da espontáneamente, y el enamoramiento puede seguirla de forma prevalentemente inconsciente, fluida y placentera, llega un momento en el cual aparecen las primeras señales de alerta, sensaciones desagradables, desencuentros, decepciones, que chocan con el modelo universal de amor romántico, él de las películas, de las novelas, de los cuentos.

¿Qué es lo que está ocurriendo?

Según el psicólogo estadounidense Robert Sternberg,  las distintas fases de la relación de pareja se definen y explican a partir de la combinación de tres componentes:

Intimidad: supone la comunicación íntima y la preocupación por el otro, la entrega, la disposición a conocer y dejarse conocer, compartir emociones y sentimientos;

Pasión: se relaciona con los deseos y las necesidades, y en concreto con la sexualidad, como deseo intenso de unión con el otro. En la fase del enamoramiento la pasión define una etapa de éxtasis y euforia, de arrebato físico, cognitivo y emocional;

Compromiso: es la decisión consciente de amar a la otra persona y de mantener ese amor a lo largo del tiempo, a través de un proyecto común.

Si la pasión puede encender el amor, y la intimidad otorgarle el matiz de romanticismo, es el compromiso lo que permite que, en un momento dado, podamos elegir de forma libre y consciente abrirnos al amor, creando un espacio en nuestra vida para un proyecto común, sea eso formar una familia, tener hijos, o emprender una actividad entre los dos.

Y posiblemente sea cuando esta dosis de realidad se suma al enamoramiento y a la pasión, que la pareja comienza a desplegar su potencial como fuente de crecimiento y de auto-conocimiento.

 

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Mientras estoy flotando en el enamoramiento, no estoy viendo a mi pareja, sino a un ideal de pareja perfecta, que encaja en el mejor de los guiones románticos. Con el tiempo, mi pareja empieza a salir de la burbuja donde la tenía confinada, y entonces empiezo a verla. Y sorprendentemente, no se parece especialmente al perfecto protagonista de la película, y además, empieza a generarme cierto malestar.

Es justo en aquel momento cuando se abren las puertas al espacio de crecimiento. ¿Cómo ocurre esto? El ser humano, tan humano como yo, que tengo en frente, tiene un papel tan importante como incómodo para mí: me hace de espejo, mostrándome y tocando con puntería todas y cada una de mis heridas. A través de la intimidad y de la cercanía que han ido creando poco a poco este vínculo especial, mi pareja tiene acceso a las partes más internas de mi esencia. Desde allí, puede despertar mis miedos más antiguos, puede hacerme sentir insegura, me puede enfadar profundamente. Y aquí está la clave: lo que mi pareja me está mostrando es mi propia inseguridad, está despertando enfados más antiguos, que no tienen que ver con él. Puedo verme reflejada en la mirada de mi pareja. Y desde allí, tengo dos opciones: reconocer mi parte y hacerme cargo de ella, o volcar sobre mi pareja toda la responsabilidad por lo que me está pasando. Puedo empezar a investigar cuáles son esas teclas mías que hacen que cada vez que mi pareja hace, o no hace, algo, me sienta tan tremendamente enfadada, o emplear toda mi energía para agredirle.

En el primer caso puedo parar, respirar hondo, y aprovechar la oportunidad de crecimiento. En el segundo en cambio coloco fuera de mí el detonador de lo que me ocurre, reacciono automáticamente, repitiendo quizás escenas bien conocidas.

Ambas opciones están igualmente disponibles, y es la elección de una en lugar de la otra lo que determina la posibilidad de un camino un poco más consciente hacia mi crecimiento, y el rumbo de mi relación de pareja. Es posible que, si cada uno de los dos miembros de la pareja está abierto y dispuesto, ante los conflictos y las dificultades, a responsabilizarse de lo que le corresponde, la relación crezca sobre una base auténtica y me permita sentirme mejor tanto con el otro como conmigo mismo. Al mismo tiempo, me estoy entrenando para distinguir lo que no tiene que ver conmigo, sino con el otro. Si mi pareja me enfada, si lo que hace o dice no me está tocando teclas y despertando heridas, sino directamente no me gusta, al poderlo reconocer lo expreso desde otro lugar, y el guion cambia. Y desde allí puedo ir ocupando un espacio cada vez más sano, donde el otro ya no es ni la pareja ideal ni mi peor enemigo, sino el ser humano, con todas sus virtudes y defectos, con el cual cada día vuelvo a elegir compartir con consciencia un nuevo trozo de camino.

 

 

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Niños de Chernobil – Alzentro con la ONG «Ven con nosotros»

Niños de Chernobil – Alzentro con la ONG «Ven con nosotros»

Niños de Chernobil – ONG «Ven con nosotros»

Hace dos semanas, a través de nuestro coworker y fisioterapeuta Javier Braña, nos pusimos en contacto con la ONG «Ven con nosotros» y decidimos colaborar con ellos haciendo un reportaje fotográfico (que podréis ver mas abajo) de los niños Ucranianos que vienen a pasar este verano con familias de acogida españolas. También nos acompaño una cadena de televisión realizando un reportaje en video (que también podréis ver al final del articulo)

Llegaron desde Ucrania, mas concretamente de Chernobil, niños de entre 7 y 17 años. Algunos ya habían estado en España años anteriores y para otros era su primera vez. Fuimos a recogerlos al aeropuerto y nada mas abrirse las puertas de la terminal de llegadas se podían apreciar las caras de estos pequeños: asombro, alegría, sorpresa y melancolía.

Cogimos un autocar para desplazarnos desde el aeropuerto a un colegio de las Rozas donde las familias de acogida esperaban expectantes a sus nuevos miembros de la familia. En el trayecto se observaban bromas y sonrisas. A algunos, la cámara fotografica les infundia respeto mientras que otros no tenían problema en posar para la misma solos o con sus compañeros.

Llegamos al colegio y acompañamos a los niños al salon de actos donde ya estaban todas las familias sentadas esperando poder conocerlos. Caras de ilusión y, porque no decirlo, de buena gente. Una de las organizadoras de la ONG va presentando a los niños a sus respectivas familias de acogida. Vemos como aquellos niños que ya habían estado en acogida años anteriores se abrazan fuertemente con su «familia española», momentos muy emotivos y de gran alegría. Los que venía el primer año se les recibe con los brazos abiertos, notandose algo mas de timidez que no durará mas de 30min.

Una vez que todos los niños han sido presentado y están con sus familias adoptivas la ONG les ofrece una merienda en el patio del colegio: comen, beben y se empieza a respirar mas serenidad en el ambiente. Los niños se relajan, empiezan a disfrutar y juegan con sus compañeros y sus «nuevos hermanos». Las miradas ya no son las del aeropuerto.

Una vez terminada la merienda, las familias empiezan a despedirse no sin antes agradecer a los organizadores de la ONG por su labor, la cual desde aqui también queremos alabar: ¡Gracias por lo que hacéis!

Esperamos que todos estos niños que no están teniendo una infancia fácil, encuentren aquí en España un tiempo de familia, alegría y tranquilidad. Que disfruten y jueguen más de lo que puedan. ¡Alli donde estéis os enviamos mucho amor!

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¿Quienes son «Ven con nosotros»?

“Ven con Nosotros”, es una ONG para el Desarrollo sin ánimo de lucro cuyos fondos se dedican exclusivamente al acogimiento, en familias españolas, de niños ucranianos afectados por el desastre de Chernóbil y a la ayuda humanitaria en Ucrania. Aunque somos una asociación de ámbito estatal, nuestro trabajo actual se centra en Castilla-León, Madrid y Extremadura.

Todos los cargos directivos son elegidos democráticamente y se ejercen gratuitamente. Las cuentas son aprobadas por la Asamblea General y se encuentran a disposición de todos los socios y del público en general. Su C.I.F. es el G-47383286 y está inscrita en el Registro Nacional de Asociaciones con el nº 594217, y en el Registro de Entidades, Servicios y Centros de carácter Social de Castilla y León con el nº 47.0326E. También está reconocida oficialmente como “Agente de Cooperación al Desarrollo de Castilla y León” e inscrita con el nº  VA20100003.

Actualmente la ONG la formamos unas 90 familias, de las que aproximadamente la mitad realizan acogimientos. El número de familias ha aumentado en los últimos años, pero nuestro mayor deseo es que seamos muchos más, porque cada nueva familia puede significar un cambio muy importante en la vida de un niño.

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¿De dónde proceden los niños?

Proceden de las zonas de Kiev y Rovno, que aún hoy siguen afectadas por el desastre de Chernóbil que, como es sabido, liberó a la atmósfera una radiación equivalente a unas 500 bombas de Hiroshima y cuyos efectos más graves se dejarán sentir a lo largo de unos 300 años. Los niños viven de orfanatos y en familias muy humildes en las que con frecuencia las condiciones de vida son mucho más duras que en los propios orfanatos.

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¿Qué edades tienen y cómo son?

Los que vienen por primera vez suelen tener entre 7 y 10 años. No suelen presentar especiales problemas de comportamiento (más allá de los típicos en un niño de su edad), aunque muchos han vivido experiencias muy duras (abandonos, malos tratos…), de las que son auténticos supervivientes. Algunos son muy cariñosos, mientras que otros tienen dificultades para confiar en los adultos, y con frecuencia los ponen a prueba, pero, en general, todos responden bien cuando se encuentran ante personas que les quieren, les apoyan y están dispuestas a ayudarles. Aunque en el fondo, y tal como ocurre con los niños españoles, cada uno es único.

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¿Tienen problemas de salud?

Desafortunadamente, el gobierno ucraniano no permite la salida del país a los niños que tienen problemas importantes. Los que vienen suelen tener algún retraso en el desarrollo físico, algunas dermatitis y otros problemas menores, aparte de la acumulación de radiactividad en sus organismos y, en un buen número de casos, secuelas de haber sido víctimas de abandono o malos tratos. De todas formas, su nivel académico suele ser aceptable y, en muchos casos, los orfanatos han hecho un trabajo importante para ayudarles a superar las experiencias negativas que han vivido. La radiactividad que tienen acumulada no se transmite a las personas de su entorno, por lo que no hay que tomar precauciones especiales.

Si queréis conocer mas acerca de su labor os invitamos a visitar su pagina web: ONG «Ven con nosotros»

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Reportaje de televisión

En este enlace podréis ver el reportaje que preparó la televisión autonómica de Madrid.

Video de acogida estival para niños de Ucrania