Frases para completar: La única diferencia entre un mal día y un buen día es…
¿Estas perdiendo memoria? ¡Aprende a rejuvenecerla!
Con la llegada del otoño, parece que tenemos más cosas en la cabeza que nunca y, con más frecuencia de la que nos gustaría, surgen esos despistes que nos complican la vida. Muchas veces la memoria nos juega malas pasadas; olvidamos la lista de la compra, el nombre de la tutora de nuestro hijo, se nos pasan reuniones,… ¡Tranquila, sabemos cómo puedes poner a punto la memoria para que puedas recurrir a ella cuando lo necesites!
Según la mitología griega la memoria es la madre de todo el conocimiento. Cuentan que Zeus, el rey de los dioses del Olimpo, se disfrazó de pastor y pasó nueve noches de amor consecutivas con Mnemósine, la diosa de la memoria. De su unión nacieron las nueve divinidades femeninas que encarnan la música, el amor, la historia, el arte, la ciencia, la poesía, etc…Y es que sin la memoria no podríamos percibir, aprender, ni pensar. Sin recuerdos, no sabríamos quienes somos.
¿Sabías que…?
La memoria es como una gran biblioteca. A veces tenemos tantos libros que cuando necesitamos uno no sabemos cuál es. Otras, simplemente, queremos guardar libros nuevos y para ello debemos de tirar los antiguos. En ocasiones no encontramos lo que buscamos por ir demasiado rápido (estrés) o los libros se estropean y envejecen con el paso del tiempo. Al igual que en las estanterías, en el cerebro, hay que hacer limpieza.
Otras curiosidades sobre la memoria:
- No existe un lugar concreto donde se encuentra ubicada, sino que se distribuye por las distintas partes del cerebro.
- El cerebro humano es capaz de almacenar 1 000 000 000 000 000 de bytes o, lo que es lo mismo, el equivalente a 13,3 años de vídeo de alta definición.
- Cuanto mayor es el impacto emocional de un suceso, mejor lo grabaremos en nuestra memoria y más fácilmente podremos recuperarlo.
¿Sabías que mejorar la memoria puede impulsar tus relaciones sociales e incluso te puede ayudar a ascender en tu profesión?
Fíjate en cómo nos impresiona una persona a la que hemos visto tan solo una vez y recuerda nuestro nombre. O ese compañero de trabajo que te pregunta al día siguiente de empezar el curso, como se está adaptando tu hijo. La gente con buena memoria nos transmite confianza. Sentimos que le importamos y nos encontramos enseguida cómodos con ellos.
¡Practica este ejercicio!
Da sentido a la nueva información. Si entendemos lo que estamos memorizando, nos será mucho más fácil fijarlo en la memoria. Por eso es tan importante que los niños aprendan entendiendo lo que memorizan. Por ejemplo trata de memorizar este número durante 10 segundos:
Claves neurocientíficas que te ayudarán a rejuvenecer la memoria
- Para grabar nueva información hay que repasarla durante varios días. Solo somos capaces de retener información durante 18-20 segundos: Si no la repasamos, la olvidaremos enseguida. Un buen truco es apuntar en una hoja de papel aquello que quieras recordar y situarla en un lugar muy visible (por ejemplo en el espejo del baño) así podrás repasarla durante varios días.
- Asocia las palabras a imágenes: Está científicamente comprobado que las recordamos con mayor facilidad. Un buen ejercicio es ir a la compra sin lista. Trata de visualizar en imágenes aquello que quieres recordar. Por ejemplo, si en el super tienes que comprar tomates, visualízalos en casa durante unos segundos. Te será mucho más fácil recordarlo.
- Practica deporte cuatro horas después de haber adquirido un nuevo conocimiento: Según una nueva investigación llevada a cabo por expertos del Instituto Donders en el Centro Médico de la Universidad Radboud (Países Bajos) el ejercicio físico optimiza el proceso de recuperación de información, aunque únicamente si se realiza cuatro horas después del aprendizaje; nunca inmediatamente después.
- Mantén un estado de ánimo positivo: Las personas con depresióntienen dificultad para concentrarse, aprender o retener nueva información, así como tomar decisiones o planificar ya que tienen alterada la función de la amígdala cerebral, que es la que interviene en el proceso de consolidación de la memoria y aprendizaje.
- Tener relaciones sexuales con regularidad mejora la memoria: Según el departamento de psicología de la Universidad McGill de Canadá, las mujeres que mantienen relaciones con regularidad logran una habilidad especial para recordar las palabras, ya que el contacto genital estimula el desarrollo del tejido nervioso que crece en el hipocampo, área del cerebro que controla las emociones y los recuerdos.
- Pon toda tu atención en el momento presente: La dispersión es enemiga de la memoria. Sinceramente, cuando tenemos interés de verdad en alguien o algo no lo olvidamos tan fácilmente. Seguro que si eres nuevo en un trabajo no se te olvida el nombre de tu nuevo jefe. Así que presta total atención a aquello que deseas recordar.
- Presta interés a lo que ocurre en medio de una conversación: Recordamos con mayor facilidad lo que sucede en primer y último lugar. Por este motivo en una reunión social al conocer gente nueva, te acordarás mejor de los nombres de la primera persona que te presenten y de la última.
- Fomenta una vida relajada y tranquila: El estrés es enemigo de la memoria. Un cerebro expuesto de forma excesiva y continua al estrés sufre daños en su estructura y su funcionamiento. Esto se debe en gran medida a los efectos tóxicos del corticol, la hormona del estrés y afecta tanto al aprendizaje como a la memoria. Si quieres estar más tranquila, practica la respiración abdominal durante al menos diez minutos al despertar y justo antes de dormir.
- Asegúrate de dormir lo que necesitas: El sueño es la actividad psíquica reparadora por excelencia y la memoria es la actividad cognitiva que más se beneficia del descanso. Mientras dormimos, el cerebro consolida lo que hemos aprendido durante el día y, además, decide qué recuerdos son importantes para almacenarlos y cuales debe desechar porque no va a úsalos más.
6 sencillos trucos nutricionales para fortalecer la memoria
- Incluye verduras verdes en tu alimentación diaria: Las coles de Bruselas, el brócoli y las espinacas contienen vitamina A, vitaminas del grupo B y antioxidantes que ayudan al buen funcionamiento de la memoria.
- Come arándanos y manzana con tanta frecuencia como puedas: Son fuente de vitamina C, ácido fólico, minerales y antioxidantes lo que los hace ideales para mantener una memoria sana.
- Limita el consumo de azúcar: El exceso de azúcar perjudica nuestra capacidad de memoria y aprendizaje. La Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN) recomienda que el azúcar no supere el 5% de las calorías de la dieta, serían sólo 25 gramos azúcar al día, que equivaldrían a unos seis terrones.
- Lleva siempre en el bolso almendras y nueces: Estos alimentos ayudan a mejorar la memoria porque son muy ricos en ácidos grasos y otros nutrientes que favorecen la funcionalidad cerebral y del sistema nervioso. Eso sí, toma sólo una pequeña cantidad porque son muy calóricos.
- Bebe al menos 8 vasos de agua al día: Asegúrate de estar bien hidratado, ya que la deshidratación provoca una caída de la capacidad de concentración en un 15% y una disminución de la memoria a corto plazo del 10%.
- El alcohol es perjudicial para la memoria, aunque su consumo sea moderado: Está científicamente comprobado que el consumo moderado de alcohol también daña la memoria. Un consumo moderado de alcohol equivale a 1-2 cañas al día para las mujeres y de 2-3 para los hombres o cinco vasos de vino de 175 ml a la semana.
Autora del artículo
Silvia Quilez – Experta en Coaching y Mindfulness
TERAPIA TRANSPERSONAL
Si sientes que no puedes con la Vida.
Si vives en medio de la angustia, el miedo y la preocupación.
Si estás pasando un momento difícil en tu camino.
Si has perdido la ilusión.
Es para ti la terapia transpersonal: un espacio de confianza y respeto en el cual puedes profundizar en tu interior y descubrir todos esos patrones inconscientes que llevamos grabados a fuego y crean esto que nos toca vivir. Un espacio amoroso para abrir tu corazón, a ti mismo, descubriendo tus emociones y en contacto con tu sentir profundo… Un momento para quitarte de encima el personaje que has creado, la etiqueta que crees que llevas tatuada en la frente… Trascender, ir más allá de lo personal, más allá de lo que piensas, más allá de lo que siempre has creído acerca de ti.
La terapia transpersonal trabaja con tus creencias, esas que te mantienen en conflicto, y te acompaña hacia un lugar que te permite vivir en paz.
La terapia transpersonal es un ejercicio de crecimiento y conocimiento de ti mismo. A través de sencillas técnicas, relajación, visualizaciones, respiración consciente, trabajo con el cuerpo, puedes acceder a esa parte que rechazas de ti y que hace que vivas en un estado de sufrimiento.
La terapia transpersonal es un camino hacia tu verdadero núcleo, tu esencia, lo que eres realmente y solo puedes hacerlo mirando hacia dentro, reconociendo el personaje que te ha acompañado hasta hoy para empezar a ser tú de verdad.
La terapia transpersonal es un paso hacia adelante dejando atrás lo que piensas para empezar a reconocer lo que sientes, para conectar con tu alegría, para trabajar la confianza en la vida, para descubrir todo lo bueno que hay en ti.
La terapia transpersonal es un acompañamiento de tu alma, un trabajo que realizas tú mismo, entregando el dolor y el sufrimiento a cambio del Amor que hay en ti.
Y si todo lo anterior quieres llamarlo de otra forma, tienes oportunidad de aumentar tu autoestima, alcanzar un nivel de conciencia superior, reconocer un nivel de espiritualidad que te conduce a la paz.
Todo está en ti.
«Dale la espalda al miedo y ve hacia el Amor.» Osho.
LA RECONEXIÓN®
Actualmente a La Tierra están llegando nuevas frecuencias energéticas que nunca antes habían estado presentes. Son frecuencias que nos ayudan a conectar con nuestro Ser y desconectarnos de los patrones y memorias de dolor y sufrimiento de nuestro subconsciente, para poder ser nosotr@s mism@s. Con La Reconexión® permitimos que estas nuevas frecuencias actúen en nuestro cuerpo físico, emocional, mental y espiritual ayudándonos a recobrar nuestro equilibrio y salud física. Con La Reconexión® se adapta tu sistema energético de meridianos y canales para que estas frecuencias se instalen de manera permanente en ti, y actúen ya para el resto de tu vida.
La Reconexión se realiza igualmente con la persona tumbada en camilla. Consta de dos sesiones que suelen hacerse en días seguidos. El terapeuta durante esos dos días reconecta todos los canales energéticos y líneas axiotonales de nuestro sistema energético para poder recibir estas nuevas frecuencias.
Las líneas axiotonales son una forma evolucionada de los Meridianos de la Acupuntura de terminación abierta que se unen a la red planetaria energética y a todo el universo. Para que puedan actuar permanentemente sobre nosotros y llevarnos a la paz interior y la salud física. Son líneas que estaban conectadas originalmente a la cuadrícula energética del planeta y a vórtices de energía sagrada y a todo el universo.
El coste es de 333 euros. Piensa en lo que te puede costar un taller o un retiro de fin de semana que seguramente ya habrás hecho para lograr esa paz interior y esa sanación, si lo ves así, estás pagando por algo que va estar actuando sobre ti el resto de tu vida.
Es un salto en tu evolución, desde el punto en el qué estés ahora y ilimitado. Te conecta con tu propósito y con tu camino de vida. Se acelera tu proceso al entrar una gran cantidad de frecuencias de Sanación Reconectiva® en tu cuerpo. En los siguientes meses verás como hay cambios en tu vida y en ti mismo. Cosas que antes eran complicadas ahora se facilitan. Conectas con tu verdadero camino de vida.
