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Indudablemente que padecemos muchas dolencias y por esa razón cabe la pregunta ¿Dolores musculares? Métodos para aliviar el dolor. Ya que existen muchos y se practican a diario en la vida cotidiana. Estos van desde la ingesta de múltiples fármacos hasta masajes.

Los dolores musculares como bien sabemos tienen varios orígenes que pueden asociarse a la falta de algunas vitaminas y minerales. Como también al exceso de ejercicio físico, al igual que alguna elongación o estiramiento súbito de nuestro grupo muscular.

En las próximas líneas trataremos de informarles de una variedad de situaciones donde se puede presentar un dolor muscular debido a los ejercicios que no se llevaron a cabo efectuando una buena praxis. Ha estos se les conocen como dolores de aparición posterior o tardía en el argot clínico.

¿Qué debemos hacer antes de hacer ejercicios para evitar dolores musculares?

Una vez que estamos preparados para hacer ejercicios es conveniente realizar una sesión de pre calentamiento. Esto con la idea de que nuestra musculatura se caliente un poco antes de verse sometida a las presiones necesarias para la adaptación rutinaria.

Esto debe consistir en efectuar estiramientos progresivos que logren la tonicidad adecuada de los músculos. Previamente a someterlo a las exigencias que requieren el deporte o la gimnasia escogida para lograr el cometido. Es por eso que conocer sobre ¿Dolores musculares? Métodos para aliviar el dolor en todo momento te serán útiles.

¿Qué debemos recordar después de hacer la rutina de ejercicios para evitar dolores musculares?

Luego de las exigencias solicitadas al cuerpo muscular aparecerán indefectiblemente bastantes dolores casi de forma inmediata. Esto es lo que se entiende como dolores agudos. Los cuales aparecen más o menos transcurridas unas horas al haber finalizado la rutina.

Para que la situación no se nos presente tan traumática con el tema ¿Dolores musculares? Métodos para aliviar el dolor y logremos un relativo rápido alivio intentaremos hacer lo siguiente:

1.- Estiramiento suave.

2.- Descansar profusamente.

3.- Masajes musculares con alguna crema analgésica.

4.- Se debe aplicar hielo para reducir la inflamación.

5.-Colocar compresas calientes para fomentar la irrigación sanguínea.

6.- Tomar analgésicos no esteroideos como ibuprofeno.

Después de una rutina de ejercicios no es posible evitar el dolor muscular.

En este particular punto. Los entrenadores recomiendan que las personas que gustan de hacer ejercicios físicos deben propender a ser más fuertes y saludables. Pero que deben tomar en consideración algunas recomendaciones útiles.

Y para lograr este cometido es necesario entrar en calor previo antes de comenzar a exigirle al organismo. Por lo que una elongación preventiva es lo recomendado efectuar al terminar de hacer los ejercicios rutinarios para evitar los dolores musculares.

Igualmente se debe tomar suficiente agua a fin de que la ingesta de este vital líquido ayude a mantener flojas las articulaciones; a la vez que controla la temperatura del cuerpo. No hacer esto traería como consecuencia la aparición de calambres y fatiga de los músculos.

Dolores musculares por la ausencia de vitaminas y minerales

En muchas ocasiones nos descuidamos y comenzamos a sentir cansancio y fatiga. Y por supuesto dolores musculares que nos mantienen el cuerpo en tensión permanente como una situación de estrés permanente.

Es muy probable que la ausencia de varios nutrientes entre los que se encuentran las frutas y las verduras. Sean las causantes de nuestras angustias con respecto a la repetición frecuente de calambres en los músculos.

De la misma manera la falta apropiada de los niveles de magnesio y potasio es otra de las causales para que repentinamente se presenten estos fastidiosos dolores musculares. Ya que en muchas ocasiones a media noche nos hacen pegar un salto de la cama violentamente.

Efectivamente esta situación se define como la contracción de forma involuntaria y súbita de uno o varios músculos. La cual produce un dolor muy grande que en algunas ocasiones resulta incapacitante.

Según informes médicos la deficiencia de minerales como el potasio y el magnesio. Se debe a la utilización de diuréticos y es una de las causas reconocidas en la aparición de dolores musculares aunado o sumado a la falta de otros electrolitos.

Pasos para aliviar el dolor muscular

Frecuentemente los dolores musculares se presentan como un problema de grandes proporciones. Pero debemos preparar la actividad haciendo elongaciones suaves para tonificar el o los grupos de músculos. Siempre buscando la manera que no se presenten sorpresivos desgarros y/o calambres.

Con frecuencia escuchamos que una de las causas de los dolores se debe a la presencia de ácido láctico en los músculos. Y esto indefectiblemente será la causa de que se presenten calambres o agujetas que nos dejan adolorida la parte afectada.

Cuando se presenta el dolor conocido como de aparición tardía. Esto se debe al proceso de reacción natural de nuestro cuerpo para reparar los músculos afectados después de la rutina de ejercicios que no se realizan de manera frecuente y por esto no hay que preocuparse.

Trucos caseros para aliviar el dolor muscular

La sabiduría popular conoce y recomienda la ingesta de varios nutrientes naturales por su aporte de diferentes elementos. Ya que nos alivian rápidamente de esos molestos ¿Dolores musculares? Métodos para aliviar el dolor. A la vez que ayudan a prevenir su nueva aparición.

Comer plátanos y bananos

La ingesta de plátanos y bananos es muy recomendable por su alto aporte de potasio. Ya que este mineral es de suma importancia en la prevención de este tipo de dolores. Los cuales son sumamente fastidiosos y en muchos casos se vuelven recurrentes ya que el paciente toma diuréticos. Por eso conocer sobre ¿Dolores musculares? Métodos para aliviar el dolor ayudará en todo momento.

Comer cereza

De la misma manera la toma frecuente de jugo de cereza ayuda de manera progresiva a aliviar los dolores que aparecen en nuestros músculos después de una rutina de ejercicios. O la exigencia repentina a una frecuencia inusitada de trabajo muscular.

Como es conocido y según la opinión de varios nutricionistas la cereza es portadora de gran cantidad de antioxidantes y anti niacinas que incluyen algunos polifenoles. Ahora bien, es probable que por su naturaleza la cereza te resulte acida al gusto. Pero esto lo solucionas cambiando por jugo de sandía o patilla que es lo mismo.

Duchas relajantes

Otra manera práctica de aliviar los dolores musculares es alternando la ducha variando la temperatura del agua. Esto será utilizando la fría y la caliente de forma simultanea para aliviar la tensión muscular. Esta es producida por el estrés en la zona cervical y lumbar lo que afecta la médula espinal.

Agua con sal es muy efectivo

Por normativa general los baños de agua caliente son muy relajantes. Al mismo tiempo también ayudan a eliminar toxinas a flor de piel. Por lo que cuando el agua se va enfriando las toxinas se quedan en el agua al salir de la piel. Ayudando así a que la musculatura se relaje.

Las conocidas Sales de Epson son altamente recomendadas para curar el dolor muscular. Ya que por su composición alivian de manera efectiva todo lo que tiene que ver con tirones y dolores musculares. Esto se debe s su alto contenido de Sulfato de Magnesio.

Este componente químico tiene las propiedades de ser un relajante muscular de forma natural en forma de sales. Las cuales ayudan a eliminar el exceso de ácido láctico de los tejidos que han resultado dañados. A la vez que evita y reduce la inflamación.

Es de hacer notar y advertir que los baños con Sales de Epson no están recomendados para personas que sufran de enfermedades en el corazón. Igualmente que padezcan de presión arterial alta al igual que padezcan de Diabetes Mellitus en cualquiera de sus fases. Por esto y todo lo antes expuesto saber acerca de ¿Dolores musculares? Métodos para aliviar el dolor nos ayudara.