Continuamos describiendo los mecanismos de defensa psicológicos más importantes y los principios para identificarlos y así ganarle el ‘juego’ a la mente.
Existen aún más juegos de la mente y el ego como estrategia de defensa a aquello que no quiere ver, aquello que te produce miedo pero que, sabiendo reconocerlo, sería no menos que un recuerdo o potencial guardado disponible para hacerte más feliz con su liberación, para así cada día poder respirar mejor, como te contamos en este otro artículo. Debo recordar que estas estrategias serán más patológicas mientras más repetitivas e inconscientes se realicen. Echa un repaso a nuestro artículo previo sobre los mecanismos de defensa, si no lo has hecho, y luego continúa con este que ahora lees, para saber sus raíces antes y usar los principios con entendimiento.
Mecanismos de defensa
Racionalización
Es ‘pintar bonito’ algún hecho para disimular tanto a otros como a tí mismo la razón verdadera por la cual has realizado o dicho tal cosa. Obviamente, para que esto suceda, tiene que haber una contradicción interna o negación de algún significante importante. En su manera más obvia, es dar excusas por un acto inaceptable que hayas hecho, y ante el cual tu conciencia sabe que no está tranquila. Otro ejemplo es aquél que causa violaciones constantes a alguna persona (trata) o bien común (vandalismo) y le da una justificación moral a un evento obviamente violento e inadmisible.
Aislamiento
El mecanismo de defensa del aislamiento se refiere a ‘separar en islas’ nuestros sentimientos, nuestras emociones y nuestras ideas y recuerdos. Especialmente trata de separar los recuerdos de la emoción vinculada a ellos. A diferencia de una represión o negación, si se recuerda aquello que traumó, pero no la respuesta emocional. Ésta se ha ‘enfriado’.
Esto fácilmente puede causar que esas emociones asociadas se ‘desplacen’ (otro mecanismo de defensa) hacia otras situaciones o personas. También puede causar enfermedades psicosomáticas (el recuerdo pasa a ‘archivarse’ en el cuerpo como estrategia de bloqueo emocional), originar pesadillas y, obviamente, hacer difuso el recuerdo o información que causó el impacto sin resolver, haciéndote creer así que lo recuerdas y que entonces ‘estás bien’. Esto es una ilusión, sin embargo, a la hora de una consulta ante un terapeuta, el tener acceso a tal información es una ventaja importante.
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Al leer ‘aislamiento’, ¿pensaste en aislamiento social?
El aislamiento social difiere mucho en relación al aislamiento descrito previamente, sin embargo es una defensa también. En psicología sistémica/familiar se les suele llamar a estos sujetos ‘miembros periféricos’. Se presentan en personas que no se han sentido comprendidas en algún momento de su vida, y decidieron bloquearse y separarse del mundo, pues su identidad o verdadera expresión fue opacada, creyendo que no podía aceptarse en el presente, aunque viva en la fantasía como si aceptara esa cualidad.
Como la expresión de la voluntad -en ellos apagada- se asocia a la valentía y a la fuerza. Por eso cuando una persona aislada se va a expresar realmente, debe cuidarse de la agresividad que acompañe a este hecho, pues la ha acumulado.
Humor
Aunque la risa sea un remedio para el alma, el utilizar constantemente el chiste o la risa como respuesta ante una o diversas situaciones de la vida, pueden tomarse como un mecanismo de evasión, aún si las risas no suenan falsas. Este mecanismo de defensa es muy escurridizo pues hace a la persona socialmente astuta e inteligente, capaz de zafarse fácil de las confrontaciones. También puede crear la ilusión de que la persona es feliz. Al encontrarse con una persona así, especialmente si es mujer, hay que tener una voluntad firme y conciencia de lo que se quiere conversar para no dejarse burlar pero sin ser demasiado agresivo, pues su campo para continuar manipulando aumenta.
Principios para reconocerlos y superarlos
Reconocer que absolutamente NADA sucede al azar
Esta es una primicia básica para el psicoanálisis y cualquier psicoterapeuta entrenado correctamente. Nada de lo que hacemos o decimos, por más inocente que parezca, se produce sin uno o varios significados subyacentes, siendo estos conscientes o no para ti. Sigmund Freud y los psicoanalistas han sido especialmente astutos en la asociación e interpretación de lo que expresan los pacientes comprobando lo acertado de este principio.
Las cosas que olvidas, ya sea de forma generalizada (por ejemplo, un evento emocionalmente traumático) o en momentos puntuales, también tendrán un sentido oculto, como explicamos en el mecanismo de defensa ‘negación’ en nuestro artículo anterior.
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Reconocer que el otro y todo lo que te rodea son proyecciones de tí mismo
Aunque quienes que te rodeen no sean una copia exacta de ti, con este principio nos referimos que todo lo que ves en otros y te produce alguna reacción, es algo que está en ti y que no conoces o admites. De la misma manera, cuando se sobrevalora (idealiza) a alguna persona, generalmente se está queriendo ver lo que el ego quiere o aprendió a ver en ella, pero funcionando como una forma de opacar tanto sus sombras personales como el lado oscuro que dicha figura pública idealizada puede ocultar.
Por ello es fundamental que practiques el reconocimiento de ver a todos como un reflejo de ti. Esto puedes aplicarlo cuando estés en calma, recordando momentos y personas que te hayan causado una reacción desfavorable o descontrolada, y entender que cada experiencia es una lección para conocerte mejor. Aunque si quieres hacer bien esta visualización, es muy importante aplicarle el siguiente punto.
Admítete tus deseos y emociones que tratas de guardar
Muchas veces esas proyecciones o bloqueos no se tratan de simples representaciones o una asociación a algún recuerdo. También se encuentran involucradas emociones y deseos guardados -o reprimidos-, y para superar dichos conflictos emocionales es necesario conocerlos, aceptarlos por ti mismo y dejarlos fluir. Al conocer y afrontarnos con este principio, debo recordar que la emoción que salga a la luz puede ser muy fuerte de aceptar, pues justamente se ha mantenido bloqueada porque tu moral ha aprendido a categorizarla como inaceptable. Estos deseos suelen ser de carácter material y sexual en primer lugar, así como pueden haber sentimientos bloqueados debido a eventos traumáticos.
Sin embargo estos dolores psicoemocionales se han mantenido -como dicen popularmente- anestesiados (las anestesias psicológicas pasarían a ser estos mecanismos de defensa), pero seguirán causando sufrimiento interno mientras no sanan. Afrontarlos puede doler al principio, pero la luz al final del túnel recompensará tu sinceridad y esfuerzo, más de lo que te imaginas, pues tu mente y tu conciencia se expandirán y redimirán a tu propia realidad.
Meditar y aprender a escucharte
La práctica de la meditación es esencial. El espacio que tu te des a ti mismo, así sea de 7 minutos, para hacer un resumen de tu día y escuchar el eco de tus acciones dentro de ti y en otros, puede ser un detalle clave en tu propia felicidad. En este paréntesis personal, puedes recordarte de los principios mencionados anteriormente y aplicarlos.
Contar con algún familiar o persona de confianza con quien compartir las conclusiones de tu meditación puede ser de gran ayuda, pero es necesario que físicamente te relajes o al menos hagan algún ejercicio de respiración consciente ‘pranayamas‘ que coloquen a tu mente en una disposición más consciente, para una comunicación más consciente y un resultado favorecedor.
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Asistir a psicoterapia
Para muchos procesos en los cuales se hace frente a un callejón sin salida o difícil de transitar, la psicoterapia es un recurso profesional apropiado para el abordaje de esta confrontación necesaria contigo mismo, con el fin de superar obstáculos sobre la seguridad de contar con un abordaje clínico.
Soy específico al mencionar psicoterapia, debido a que el manejo de traumas y problemas emocionales profundos o complejos deben hacerse bajo un enfoque y conocimiento de clínica, y sólo un psicoterapeuta o psicólogo clínico va a saber -o debería saber- las herramientas necesarias para el afrontamiento de tales casos. Terapeutas holísticos ‘light’ o coaches NO incluyen en su formación ni el conocimiento ni el procedimiento de dsabordaje de estos casos, y por ende no deben contarse como recursos para el afrontamiento de tales situaciones.
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¿Aprendiste los juegos de la mente y cómo enfrentarlos? Existen muchos más y en Alzentro ofrecemos distintas alternativas para asistir cualquier proceso de crecimiento personal. Conócelas aquí y disfruta de una mayor calidad de vida y de conciencia.
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