«Un recurso muy frecuente en la meditación y el yoga son las posiciones de las manos y de los dedos. Se llaman mudras y explicaremos los más importantes aquí.»
¿Cuántas veces no has visto fotos de personas meditando, que colocan las manos con las yemas de los dedos pulgares e índice tocándose entre sí? ¿O que posicionan una palma sobre la otra viendo hacia arriba sobre el regazo? Hasta el niño más pequeño con sentido del humor, juega a que hace yoga colocando los dedos en una de estas formas, cerrando los ojos y diciendo OM, aún sin conocer sus propósitos. Estas posiciones de manos y dedos tan mundialmente asociadas a la meditación se denominan mudras. Además de famosos, son muy importantes en el desarrollo de una práctica completa, y comprenderlos te ayudará a ser más consciente.
Historia y raíces filosóficas
El vocablo mudrā originalmente significa ‘alegría’ o ‘gozo’. También se le confiere el significado ‘sello’ o ‘anillo para sellar’. El uso de los mudras existe desde que se conoce de la existencia del yoga y las prácticas afines. El acompañamiento de los ejercicios y asanas con estos recursos de las manos y los dedos se ha considerado en la práctica como un asistente y a su vez reflejo de la concentración, la coordinación e incluso del equilibrio del practicante. La posición de las manos en la aplicación de algunos mudras es incluso intuitivamente interpretada por los maestros como parte del lenguaje corporal del estudiante acerca de su personalidad.
Así como en la reflexología podal se percibe al pie como una representación periférica del cuerpo, incluyendo cada uno de sus órganos y sistemas, de la misma manera los mudras están basados originalmente en la sabiduría intuitiva sobre los canales energéticos existentes en los brazos, manos y dedos. El juntar los distintos dedos de las manos de una u otra forma, crea canales o conexiones energéticas específicas que favorecen en conseguir los efectos deseados. Esto definiría a los mudras como todo aquel conjunto de posiciones de dedos y manos que facilitan o ‘sellan’ un flujo de energía en particular.
Algunos expanden el término de mudras incluso a posiciones y cerraduras aplicables a todo el brazo, las piernas, la cabeza e incluso la lengua, aunque para este tipo de cerraduras suele utilizarse con más frecuencia el término bandha, que explicaremos en una próxima oportunidad. Lo cierto es que a través del desarrollo del yoga se llegó a crear un abanico inmenso de estos mudras con resultados increíbles con su práctica constante.
Aún pareciendo sencillos o secundarios, desde mi experiencia personal te puedo asegurar que esta característica ‘sencilla’ es a su vez una ventaja, por ejemplo, si quieres favorecer la concentración o un estado de conciencia específico en momentos donde no estás en condiciones para hacer posturas de yoga, ejercicios o entonar mantras.
Fundamentos modernos
Por supuesto, las ciencias modernas de la salud han ido comprobando gradualmente la existencia de bases anatómicas y fisiológicas que explican el funcionamiento de los mudras. Uno de los fundamentos primordiales a entender, es que durante el desarrollo en el útero de nuestra madre, los brazos y manos se extienden desde el cerebro, desarrollando así una conexión directa. A diferencia de las piernas y los pies, entre los cuales interceden entre ellos y el cerebro las vísceras. Por esta razón a través de los pies en la reflexología proceden más fácil terapias para sanar problemas en órganos inferiores y digestivos, mientras que a través de las manos se detalla mejor los tratamientos para el cerebro y órganos superiores como el corazón y los pulmones.
Hoy en día, la herramienta del Brain Gym (gimnasia cerebral) ampliamente difundida, es un claro ejemplo del uso de la sabiduría de los mudras acompañado del sustento empírico. Esta herramienta psico-educativa (que explicamos aquí) utiliza movimientos y posiciones de todo el cuerpo, incluyendo de los dedos y manos, para favorecer a un aprendizaje más significativo, donde el movimiento corporal e incluso la emoción puedan ser parte de los recursos del niño, más que el intelecto para mantenerse alerta y receptivo a lo que se le enseña.
El sustento científico de esta herramienta radica en que los movimientos coordinados de manos, dedos y brazos, favorecen directamente el desarrollo de conexiones neuronales fundamentales como el cuerpo calloso para un aprendizaje efectivo, alerta constante y creatividad, en paz con sus emociones. Dicha herramienta funciona y, aunque no aplica los mudras exactamente como los del yoga, ayuda a constatar la utilidad de las manos en la sanación y el bienestar.
Experiencia clínica: Meditación de kundalini yoga con mudras como medicina
El maestro de Kundalini Yoga y Dr. David Shannahoff-Khalsa, ha ganado reconocimiento dentro de la ciencia gracias a sus estudios realizados que han comprobado cómo la meditación con mudras logran mejorar la situación clínica de pacientes con distintos trastornos, especialmente de carácter neurológico, como el Alzheimer, déficit de atención e hiper-actividad, depresión, entre otras afecciones.
Además, el programa de estudios Yoga Medicinal, desarrollado tanto en España como en Venezuela y Ecuador por el Dr. Samuel Santokh, demuestra la eficacia y eficiencia del Kundalini Yoga y la meditación para recuperar y optimizar la salud, al unir dicha tecnología de conciencia con la psiconeuroinmunología y la medicina nutricional.
Menciono esta rama del yoga porque ofrece muchísimas alternativas de estas meditaciones, con repetido uso de mudras variados. Una de las meditaciones más utilizadas en estos estudios, llamada Kirtan Kriya, combina canto y vibración mental (en silencio) de mantras, en simultáneo con alternancia de mudras básicos y visualización. Ésta técnica fue utilizada en pacientes con Alzheimer por varios semanas consecutivas y demostró que podía ayudar a frenar el desarrollo de esta patología, la cual es de carácter degenerativo.
Mudras más importantes
Los mudras son muy variados y desde muchas corrientes pueden encontrarse distintos de ellos. Los más importantes son los siguientes:
- Gyan Mudra: El más famoso. Significa mudra del conocimiento, de la concentración. se realiza juntando las yemas del pulgar y el índice. Preferiblemente sobre las rodillas. Los demás dedos se mantienen extendidos e igual en ambas manos (esto es constante en los demás mudras a mencionar excepto el de Venus).
- Shuni Mudra: el mudra de la paciencia y la disciplina. Se realiza juntando yema del pulgar con la del medio. Te ayuda a comprometerte en tu camino y superar obstáculos.
- Ravi o Surya Mudra: referido al sol y a la energía. Contactando pulgar con el anular. Con técnicas de respiración específicas ayuda a brindarte mayor vitalidad, bienestar y hasta reducir el exceso de grasa corporal.
- Buddhi Mudra: saber escuchar y comunicar. Se realiza conectando pulgar con el meñique. También favorece a la intuición y claridad mental.
- Venus Mudra: equilibra las glándulas y neutraliza la energía sexual, ayudando a canalizarla conscientemente. Se realiza entrecruzando todos los dedos de ambas manos entre sí, preferiblemente con la base de las palmas de las manos haciendo contacto para un mayor efecto. NOTA: Los hombres entrecruzan los dedos en orden distinto a las mujeres.
- Pushan Mudra: para la digestión. Mano derecha: Pulgar sobre uñas del índice y el medio, demás dedos extendidos. Mano izquierda: Pulgar sobre uñas de dedos medio y anular, demás dedos extendidos. Esta variante entre ambas manos es debido a que con una trabajas la energía del recibir y con la otra trabajas la de expulsar.
- Pranam Mudra: asociado a la oración y las plegarias y se conserva su uso aún en el cristianismo. Equilibra la actividad de los hemisferios cerebrales, el ritmo cardíaco y despierta humildad y entrega a la voluntad divina del alma. Te conecta con el centro de tu corazón. Para hacerlo correctamente, se juntan ambas palmas y los dedos y se colocan a la altura del corazón.
¿Cuál han sido tu experiencia con los mudras? Estos son sólo un abreboca y existen muchísimos más que puedes conseguir fácilmente. Toma esta información y llévalas a tus prácticas de meditación en nuestro centro o en tu propio hogar y verás que tu experiencia será aún más consciente.
