¿Qué son los Mudras? La tecnología en tus manos
«Un recurso muy frecuente en la meditación y el yoga son las posiciones de las manos y de los dedos. Se llaman mudras y explicaremos los más importantes aquí.» ¿Cuántas veces no has visto fotos de personas meditando, que colocan las manos con las yemas de...
Descubre tu sombra personal, ¡refina tu luz!
| Para descubrir nuestra verdadera identidad y potencial, es necesario ir más allá de los roles que jugamos en el día a día y admitir nuestras sombras y emociones más profundas. |
El proceso del crecimiento personal se produce tanto interna como externamente. Para ese crecimiento interno, se necesita tanto la proyección de objetivos y metas hermosas y armónicas como el reconocimiento de aquellas facetas de nosotros mismos que, para la moral inculcada por los familiares y círculo social, han sido consideradas negativas y dignas de omitir. Estas facetas relegadas de nuestra consciencia pertenecen al mundo de la sombra personal.
En una manera sencilla de verlo, cuando una sombra se forma, es debido a que algo está bloqueando la llegada de luz a dicha área, ya sea física o algún aspecto de nuestra identidad. Es importante observar que es natural la existencia de sombras en el día a día, pues el sol y la luz no siempre están en el cenit (simbolizando al Sol y su luz como la luz de la conciencia individual). Sin embargo, cuando el ego y el orgullo impiden la llegada de la luz a determinadas zonas, llegan los problemas pues dicha sombra que merecía nuestra consideración como parte de nosotros mismos, empieza a reducir nuestra paz emocional y volcarse en contra.
En el campo de la psicología, específicamente en la psicología profunda de Carl Jung, se utiliza con frecuencia este término de la sombra, y dicho autor, entre otros colaboradores, llegaron a delimitar este concepto y expusieron el cómo manejarla de forma práctica. La sombra de nuestra identidad se forma cuando aquellas facetas que por naturaleza nos corresponden como individuo, las dejamos de aceptar y empezamos a hacerle omisión, como si no existieran o fueran destructibles. El ego hace creer que en realidad es así, pero esto realmente deja un impacto en nuestra fluidez emocional, nuestras capacidades mentales y en la salud física. El contacto con nuestra propia alma se distorsiona y es más fácil caer en las ilusiones de la vida y el sufrimiento crónico, a través de hábitos y actitudes (mecanismos de defensa) diseñadas para mantener la ignorancia hacia el propio ser.
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Nacimiento de la sombra
Estos bloqueos son generados, en su mayoría, durante la gestación y en los primeros 7 años de la infancia. Durante la gestación se producen aquellas sombras de raíz genética y fisiológica, en respuesta a la salud y calidad de vida del padre y principalmente de la madre, pues la salud de la misma repercutirá directamente en la salud de los óvulos y en el desarrollo del feto. Hay que recordar que para que la salud o la desarmonía esté presente en la madre y en el padre, es necesaria la existencia previa de tales sombras producto de las dualidades internas por reconocer en ellos, sino no habría sufrimiento.
Aquellos desperfectos que corrompen el equilibrio del nuevo ser es lo que usualmente suele llamarse karma, que no implica sólo algo espiritual sino también en su manifestación fisiológica y genética, que puede tener como efecto malformaciones y predisposiciones al estrés crónico y enfermedades sistémicas en el recién nacido, que perturbarán su salud integral.
| Aprende aquí las distintas formas de dejar huella en otros y, especialmente, en las nuevas generaciones. |
Una vez los pequeños nacen y comienzan a crecer, los hábitos de la madre y el padre en relación al tiempo compartido con él, la lactancia (calidad, extensión en el tiempo y frecuencia), el contacto físico frecuente y un medio pacífico serán determinantes. Por ejemplo, la relación con la madre y el pecho materno, podrá relacionarse con la seguridad que tenga el niño de que será proveído y abundante durante su vida, o que pase su vida buscando enriquecerse para llenar tal vacío interno. También se ha comprobado que la falta de tiempo compartido, especialmente con la madre, durante los primeros 2 años por períodos mayores a 6 horas induce a desajustes del sistema nervioso que predispondrán al niño al nerviosismo y a la ira.
Un vez crecen y los niños comienzan a tener conciencia de sí mismos y la diferenciación con respecto al otro, aprenden las normas y costumbres que le permitirán adaptarse al mundo que le rodea, y para lograr tal adaptación necesita en la mayoría de los casos, sacrificar parte de su integridad como alma y con ello cede a la formación de máscaras y de la sombra personal. Aunque los padres traten de ser más o menos efectivos y multiplicadores de felicidad y logren serlo, es muy difícil que no exista alguna escisión así sea leve en el desarrollo del sujeto, pues éstas condiciones son necesarias para el alma, que ha encarnado para aprender y evolucionar (especialmente durante este vertiginoso cambio de Era).
Esta capacidad de ‘multiplicar la felicidad’ obviamente no significa complacer siempre los caprichos del infante, sino ser ellos mismos en todo momento y que vivan en armonía con sus emociones, pues los niños aprenden más del ejemplo que de la palabra. Otra fuente de presión ante la expresión de la identidad del pequeño es cuando los demás les inculcan sueños ajenos, ideales sobre sí mismos que pueden perturbar el camino al verdadero propósito del Ser que ha nacido. Esto produce dualidad interna al no saber a cuál complacer y con ello, otra sombra más. Sin embargo, de los caminos erróneos también se pueden aprender, siempre y cuando recuerdes tu propósito original.
| Para desafíos relacionados al encuentro de tu sombra personal ante los cuales necesites ayuda, debes conocer las importantes diferencias entre el coaching y la psicoterapia. |
La sombra que nace en la relación con la madre
El vínculo con la energía femenina a través de la madre, otras mujeres importantes durante la primera infancia e incluso la madre tierra, tienen su principal influencia en los siguientes aspectos:
- Inteligencia emocional e intrapersonal: Una cualidad femenina presente tanto en hombres como en mujeres es la capacidad de escucharse a sí mismo/a y tomar actitudes preventivas sobre la salud y el bienestar, no por evitar arriesgarse (buscado por la masculinidad) sino por mantener una comunión que permita un sano juicio de las acciones que se realizan. Asímismo, poder escuchar la propia alma y dejar admitir emociones guardadas, especialmente la tristeza, el amor y a veces la alegría.
- Relaciones sociales: Derivada de la inteligencia emocional nace la empatía que puedes tener hacia las otras personas y la capacidad de abrirte en ambientes sociales, ya sea ante un grupo reducido o a grandes masas. Depende de cada alma en qué condiciones se siente más cómodo, pero lo importante es que esté siendo sincero consigo mismo y genuino en la situación en la que se encuentre.
- Relaciones de pareja: en esta esfera de nuestra vida es donde más fácilmente aflora nuestra sombra y conflictos internos. La fidelidad e infidelidad de un hombre estará marcada por la relación con su madre y/o figura femenina importante de su crianza. para una mujer, la referencia que su madre aporte será determinante en el respeto que se dé a sí misma dentro del vínculo amoroso.
- Alimentación y hábitos orales: El aspecto de la alimentación, y específicamente la relación del sujeto con la comida, son aspectos que se ven directamente influenciados por la relación con la madre. De la misma manera en que alguien rechaza la energía femenina y la imagen de la madre, así atacará su cuerpo físico ya sea a través de la obsesión con la propia imagen, con la alimentación, o su extremo contrario: el absoluto descuido y/o la ingesta sin escrúpulos y desorganizada de comida y uso de otros vicios orales.
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La sombra en la relación con el padre
- Abundancia: Si bien la madre y la madre tierra es aquella que nos provee el alimento y el sostén, la energía masculina es la que permite la manifestación de la riqueza, pues es la que proyecta y ‘caza’ las nuevas oportunidades que abren los nuevos horizontes al ser y a la familia. Aprende trucos sobre la abundancia aquí.
- Determinación y toma de decisiones: ¿eres una persona que es segura de lo que decide y asume sus consecuencias? De no ser así, la relación con la figura masculina debe observarse, pues las polaridades en la vida siempre existe y en nuestro libre albedrío somos capaces de decidir, pero debemos concretar dichas decisiones y confiar en nuestra intuición para seguir adelante.
- Ateísmo y confianza en la conciencia suprema: Sin colocarnos en contra o a favor del ateísmo o alguna religión, los estudios de perfiles psicológicos comprueban que la grandísima mayoría de ateos esconden un férreo rechazo a la imagen del padre biológico y/o de vida.
Conclusión
La sombra se respeta
El proceso de auto-descubrimiento de cada ser humano es único. La iluminación de la sombra personal es un paso fundamental en la trascendencia el ser, y dicho contenido al haberse mantenido oculto a la luz acarrea muchas posibles sorpresas para el individuo. Sin embargo, cada alma debe dar el primer paso a afrontar ver tales profundidades de su alma y si como terapeuta, amigo o maestro vas a acompañar a alguien en dicho proceso, debes permitir que quien se sumerge al desafío vaya a su propio ritmo. Algunas sombras se esclarecen ante la luz y la fuerza de voluntad par el cambio, mientras que otras simplemente nacen con nosotros y es parte del despertar del amor hacia nosotros mismos el aceptarlas más allá de los prejuicios para poder ser feliz.
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Los Niyamas del yoga aplicados en lo cotidiano
| Previamente en nuestro anterior articulo sobre los Yamas o abstenciones acordados por la filosofía yóguica para conquistar la auto-realización. Ahora continuamos con los Niyamas. |
Los Yamas y los Niyamas, son las dos primeras ramas de las 8 en total que componen al yoga, según el antiguo sabio Patanjali, quien las expone en su escrito: los Yoga-Sutras, entendiendo dichas ramas como los componentes necesarios para la realización de todo humano, el despertar de la conciencia y la maestría de su propia alma.
En la publicación anterior de nuestro blog, abordamos el significado de los Yamas, los cuales son las abstenciones necesarias (qué no hacer) para alcanzar dicho propósito. Eran un total de 5 y ahora toca el turno de los 5 Niyamas, que vienen a ser la contraparte: las actitudes y acciones que cuando se cultivan, dan como cosecha el alcance de un estado yóguico de la conciencia. Hacemos énfasis en que reflejan dicho estado, y no son normas morales externas. Recuerda que la esencia del yoga o cualquier disciplina espiritual es que seas feliz siendo tú mismo.
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Los Niyamas
Sauca
“La limpieza conduce al deseo de protección del propio cuerpo evitando el contacto negativo con cualquier otro.”
“La limpieza produce además, purificación mental, alegría, atención, dominio de los sentidos y capacidad para la auto-observación.”
Se refiere a limpieza y purificación, aplicada en todos los niveles de la vida, no sólo el cuerpo. Este principio también acentúa el orden tanto mental como espacial, pues en la medida en que nos consideramos a nosotros mismos como un una imagen y semejanza de lo Divino y a nuestro cuerpo como un templo sagrado que merece sentirse y verse como tal, más sanos, felices y santos somos.
Aplicando Sauca en la vida diaria
Los planos para aplicar Sauca son:
- Físico: esto es permitiendo que tu cuerpo se encuentre saludable y en óptimas condiciones, siendo capaz de escucharlo y entender sus verdaderas necesidades, más allá de las ilusiones del consumismo moderno. Debes cuidar entonces de mantener compromiso con el ejercicio constante y una alimentación acorde a tu fisiología, para que la comida sea tu medicina y no tu enemigo.
- Emocional: Permite que tus emociones y sentimientos fluyan. Su estancamiento produce enfermedad y al la conflictividad de la mente. Herramientas como la Gestalt pueden ser excelente aliada para reconectarse con el mundo emocional en el aquí y ahora. Escuchar los mensajes del alma te ayudan a sanar.
- Mental: Como menciona el Niyama, no es sólo la limpieza sino el orden mental. los Yoguis siempre han considerado fundamental la disciplina sobre ti mismo, y hace recordar al Yama de Brahmacharya: la abstención no de los impulsos sino de las tentaciones pasionales pemite una conquista de esta rama de la conciencia, al permitir a tu mente enfocarse en la misión del alma.
Santosha
A través del contentamiento se obtiene la felicidad insuperable.
Se refiere al contentamiento, que va más allá de la simple alegría como estado emocional. Se refiere a la actitud de agradecimiento hacia la vida y cada acontecimiento de la misma, pues todo lo que sucede o a cualquiera que te encuentras en menor o mayor medida lo atraes y es una oportunidad de aprendizaje y auto-reconocimiento. Quien vive correctamente en Santosha vive el presente desde la dicha, no en un conformismo pasivo.
Aplicando Santosha en la vida diaria
Entre los Niyamas, el poder de alcanzar Santosha permite conquistar una vida sin prejuicios, en el cual aceptas todo lo que sucede desde la gracia. Puedes convivir con todas tus emociones pero sin perder la conexión con el centro de tu Sat Naam o conciencia original. Permites reconocer a cada persona y ser vivo como una extensión y a su vez un reflejo de ti mismo y tus acciones son acordes a esa realidad. Vivir en Santosha tampoco excluye emociones consideradas negativas como la rabia o la tristeza, siempre y cuando puedas mantener la conciencia en vez de que éstas u otras emociones te dominen o permitan el dominio de un agente externo a través de ellas.
Por eso Santosha también implica el aceptar a tu sombra o aquello que consideras negativo en ti, incluso las emociones etiquetadas como negativas. La trascendencia incondicional de dichos atributos serán la manera correcta de superación de los mismos, en vez de la resistencia, que produce dualidad, separación y represión.
Tapas
A través del ascetismo, mediante la destrucción de las impurezas, perfección del cuerpo y los sentidos.
Entre los Niyamas, Tapas hace referencia a la disciplina. es el poder del fuego interior, la voluntad para ser fiel a ti mismo. De esta manera superas la inercia ante la vida, pues tu motor interno se mantendrá vivo. Al practicarse de manera correcta no supone sufrimiento para su practicante ni para su entorno, sino un fuerte sentido de plenitud y reafirmación de la luz propia.
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Aplicando Tapas a la vida diaria
Cuando los Niyamas mencionan el ascetismo, debe percibirse como la incondicionalidad a cumplir tu promesa hacia ti mismo, y desapegarte a todo aquello que de alguna u otra manera te impida el cumplimiento de dicha meta. Es decir, no significa irte de tu casa y abandonar todo lo que tengas y a tus queridos -que es a lo que suele asociarse el ascetismo tradicional-, pero que ésto no te amarre en contra de tu destino.
Pueden ser metas de corto o largo plazo, pero lo esencial es que no sean ante una condición de un ser externo y que tras de ella esté conscientemente la premisa pristina de ser tú mismo. Que tal disciplina permita un acercamiento cada vez mayor a tu alma y el perfeccionamiento de su manifestación, en vez de un escape.
Svadhyaya
A partir del estudio de sí mismo surge la conexión con la deidad personal.
Se refiere a la meditación introspectiva y al gyaña yoga: el estudio filosófico-metafísico constante y abrir la mente a todo conocimiento que permita el descubrimiento y la manifestación de la sabiduría interna. Permitir que cada experiencia sea una oportunidad para el aprendizaje, aún cuando dichas experiencias y literaturas parezcan densas y poco espirituales, o lleven la contraria a tus prejuicios de lo que consideras correcto o ‘bueno’.
Aplicando Svadhyaya a la vida diaria
“Sólo sé que no se nada”. Así como dijo Sócrates alguna vez, entre los Niyamas, Svadhyaya guarda analogía con Santosha, pues así como Santosha te lleva al contentamiento al reconocer también a tus emociones ‘negativas’ como parte de ti mismo’, Svadhyaya significa reconocer tu profunda ignorancia a todo aquello por conocer en el universo.
Nota: ignorancia es diferente a brutalidad. Brutalidad es conocer algo que sabes que necesitas asimilar y aplicar, pero por resistencia lo evitas y produces sufrimiento. También debe tenerse cuidado de buscar conocimiento por poder personal, lo cual es una evasión e intento de desconocimiento del sí mismo.
Isvarapranidhāna
A través de la devoción al ser supremo se logra plenamente la interiorización completa.
Es renunciar al recibir frutos de lo que hacemos. Dar por dar y porque dicha acción es lo que permite la verdadera manifestación del ser. Hacer todo lo posible como una ofrenda a lo divino y a la creación, con el objetivo principal de trascender las ilusiones del éxito y el fracaso, que llevan al sufrimiento. Es cumplir el deber por el deber mismo.
Aplicando los Niyamas: Isvarapranidhāana
Este precepto puede confundirse fácilmente con el auto-sacrificio y el martirio asociado al sufrimiento. Pero cabe recordar que se tergiversa la humildad como una posición ‘desinteresada’, cuando realmente se busca aprobación de algún ser externo o dualidad interna. Todos los Niyamas llevan a la felicidad, y en la felicidad los dolores pueden encontrarse, pero el sufrimiento no. Hay que tener cuidado con eso.
Isvaripranidhāna no significa que no vayas a cobrar por tus servicios o conocimiento, sino que a veces, por limitarte por el recibimiento o no de algo, te encuentras limitante ante la posibilidad de recibir algo aún más valioso y verdadero, sin necesidad que dicho beneficio sea dinero o un beneficio material.
Conclusión
Todos los Niyamas y Yamas fueron establecidos con el propósito de orientar la conducta hacia el despertar del Ser. En la medida en que el cumplimiento de los mismos conlleve al sufrimiento más que a una vida íntegra y saludable, de esa manera deberás corregir tu actitud en acorde a tu propio bienestar y de tu entorno. Fluye con tu verdadera alma y estas cualidades se manifestarán por sí mismas.
Namasté
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Mensajes del alma: sistema circulatorio
| El cuerpo habla cuando la conciencia calla: en esta oportunidad comentamos acerca de los mensajes del sistema circulatorio presentes en los principales síntomas que puede presentar. |
Nuestro corazón es el centro de nuestra existencia, la morada del alma para algunos. Siempre se le visualiza en las clases de meditación como el núcleo de nuestro ser, al cual acudir cuando nos encontramos en duda o distantes a lo que creemos que realmente somos. De la misma manera, el correcto funcionamiento del sistema circulatorio tiene relación con el flujo de la energía vital y el desenvolvimiento del alma en el aquí y ahora.
El simple acto de respirar profundo y conscientemente, sumado a permitirte sentir tu pulso cardíaco, es una técnica ampliamente conocida y en recurso básico ante muchas situaciones donde se busca retomar la paz psicoemocional.
También se frecuenta la asociación del corazón al amor, tanto aquel sentimiento fraternal y compasivo, como el amor romántico con una pareja. Todo esto tiene algo de verdad y tiene su explicación dentro del cuerpo físico. Los aspectos psicoemocionales más importantes atribuido al sistema circulatorio y la sangre, los abordaremos. Para lograr esta meta, comenzamos con:
Sistema circulatorio: La simbología de la sangre
El fluido principal de nuestro cuerpo. La sangre cumple con algunos de los papeles más fundamentales del organismo y tanto la composición, el pH, su circulación tienen sus mensajes sobre la realidad emocional de la persona, tanto en su funcionamiento correcto, como en el malestar. Este importante fluido, protagonista del sistema circulatorio, puede brindarnos información sobre el funcionamiento de distintos sistemas corporales, y es el principal medio de transporte existente en el organismo.
Dentro del estudio del ser humano en diversas culturas, el flujo de la sangre siempre ha presentado alguna analogía con el flujo de la energía vital. De la misma manera en que la sangre irriga bien en distintas áreas del cuerpo, el suministro de esa energía vital (llamada por distintos nombres como prana, chi, quí) funcionará de forma óptima.
Uno de los principales elementos transportados por la sangre es el oxígeno. Este oxígeno (O2) obtenido mediante el proceso de respiración pulmonar, es vital para las funciones celulares, favoreciendo los procesos de desintoxicación y el poder hacer frente al estrés oxidativo. Pero cuando este oxígeno no es distribuido correctamente, se favorece la proliferación de ambientes ácidos donde no debe haberlos y en estas circunstancias, se acelera el envejecimiento y se aumenta considerablemente el riesgo de la proliferación de células cancerígenas.
Se sabe que el cáncer, entre algunas de sus características, funciona como una estrategia de defensa de los tejidos ante estos altos niveles de acidificación. Si bien, para la aparición y proliferación de éstas células ‘malignas’ se involucran factores como alimentación inadecuada, falta de ejercicio y otros sistemas (como el inmune, encargado de destruir células malformadas) funcionando inapropiadamente, un área mal oxigenada favorece que estas células se multipliquen y se ‘unan’ en tumores como una forma de protección.
¿Solución? Respirar profundamente y se establezca en un hábito para el organismo. Tanto a nivel respiratorio como a nivel celular. Para tales propósitos el ejercicio constante es necesario. El yoga para el corazón mejora exponencialmente estos signos no sólo por sus ejercicios, sino también porque despierta y refina la capacidad de escuchar tu propio cuerpo como parte de tu alma y adelantarte a los síntomas y dolores graves, así como también salir de enfermedades ya existentes a través de una verdadera sanación y no sólo paliando un síntoma.
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Presión alta y presión baja
Presión sanguínea baja
El principal monitor sobre el funcionamiento del sistema circulatorio es la presión sanguínea. Cuando hablamos de sangre y circulación, hablamos de la relación entre el fluido que corre a través de los vasos y la presión ejercida sobre el mismo para garantizar su circulación. Cuando esta presión se aplica, la sangre tiene un solo sentido hacia donde ir: hacia delante. Es decir, continuar el camino trazado por las arterias y venas hacia su destino.
La sangre, como esencia de la vida, refleja al ser en su forma elemental, mientras que los vasos sanguíneos representan al contexto en el cual nos desenvolvemos. Entonces, cuando existen problemas en la dinámica asociada a la presión sanguínea y el correcto flujo de tal esencia, estamos ante un mensaje sobre el desenvolvimiento de nuestra verdadera identidad ante los contextos a los cuáles nos encontramos y los desafíos que estos nos presentan.
Según los autores del libro ‘La Enfermedad como camino’, la tensión baja suele estar presente en personas que son evasivas a los conflictos y a los desafíos. Así como esta tipología de individuos se inclinarán a rechazar las confrontaciones, de la misma manera la sangre no terminará de llegar con el suficiente empuje y ‘las anemias’, los desmayos, entre otras hipoxias podrán aparecer con mayor facilidad. La persona, en forma extrema, se desmayará y de esta forma la conciencia logrará evadir el momento presente.
Esta condición también influirá en el desempeño sexual. En el caso del hombre, la pérdida de fuerza en la irrigación sanguínea influirá en la calidad de la erección y el poder disfrutar un orgasmo con la intensidad debida. Es muy probable que sea un hombre que busca y se conforma con una (o varias mujeres) a las que haya atraído fácilmente o donde haya sido la fémina la del papel más activo a la hora del cortejo, más no logra nada con alguna mujer que le represente desafío.
En el caso de la mujer, podría dificultársele de igual manera la llegada al orgasmo debido a la falta de suficiente irrigación sanguínea –indispensable para una sensibilidad durante un acto sexual- en su piel, pechos y vagina.
Presión sanguínea alta
En sentido opuesto, los casos de presión alta son aquellos que de alguna manera fundamental en su vida, se han acostumbrado a vivir bajo una fuerte presión sobre sí mismos y al enfrentamiento constante de desafíos y límites. Suelen ser personas que se confían mucho en su poder personal o voluntad, y suelen buscar un si como respuesta tanto como sea posible.
Este tipo de personas suelen tener miedos de ver dentro de sí mismos y de soltar objetivos infructuosos por razones de orgullo e incluso rabia. También suelen ser personas que no les importa mucho dormir, o que se la pasarán trabajando todo el día. Son aquellas personas comúnmente categorizadas por algunos como de ‘personalidad solar’.
¿Solución? Para sanar este tipo de padecimientos, en especial si son crónicos, el individuo debe tomar el valor de reconocer hasta qué punto su esfuerzo se encuentra desbordado y buscar la solución para equilibrarlo. La naturaleza es sabia y comunica a través de estos síntomas cuando es imperante hacer un cambio que, al contrario de lo que el ego ‘hace pensar’, significará una completa mejoría no sólo en lo físico sino en lo emocional, si bien cabe destacar que elegir la cura suele ser más difícil y doloroso que la anestesia, pero el confort y paz interna se vuelve una moneda cada vez más valiosa e innegociable, de los cuales sólo los verdaderos valientes guerreros espirituales hijos de Dios merecen y logran disfrutar.
RECORDATORIO: Este artículo es publicado con fines informativos. Son generalidades que aplican en la mayoría de los casos pero no son universales: cada persona es un mundo. No sustituya su consulta regular al médico o especialista, mucho menos en caso de síntomas graves y enfermedades avanzadas. Ni Alzentro Coworking ni el autor se hacen responsables del uso que cada quién le da a la información aquí compartida.
