¿Hay beneficios en el Ayuno?

¿Hay beneficios en el Ayuno?

Muchas personas se preguntan ¿Hay beneficios en el ayuno? La respuesta siempre será manipulada por los intereses de quienes te respondan. Es obvio que si lo haces con frecuencia constante porque no te queda más remedio que hacerlo, no los hay.

Las personas deben meditar y alimentarse todos los días y bien. Siempre deben comer balanceado y además hacer un mínimo de tres a cuatro comidas por día. Pero también hay que analizar el asunto desde otro punto de vista.

Tomando en cuenta que el metabolismo puede cambiar con el régimen alimenticio de una persona, no se debe jugar con la salud. Cualquier sistema alimenticio que la persona desee adquirir o cambiar de la noche a la mañana. Deberá ser estrictamente vigilado y controlado por medio de la medición de las calorías.

El ayuno puede ser voluntario y mortificante desde el punto de vista religioso. O puede ser por razones  de estar haciendo algún tipo de dieta. En ambos casos si el médico personal no opina lo contrario, puede ser beneficioso para la salud. Por eso veamos con más detalles, de que se trata.

Claro que en algunos casos se puede cumplir aquello de que hay más muertes a consecuencia de comer demasiado.  Que las que realmente ocurren por falta de alimento, concretamente por desnutrición.

Cualquiera que lea esto pensará que es un razonamiento errado, pero no lo es. Si supieran la cantidad de enfermedades que provienen de la obesidad o de la ingesta indiscriminada de azúcares. Así como de grasa, o de harinas, simplemente de comer en exceso, entonces nos darían la razón.

Por comer demasiado o no balanceado pueden surgir enfermedades como el cáncer y la diabetes. Al igual que muchísimas más que estadísticamente entre todas superan las muertes por desnutrición.

Ayunar por razones de salud

Hay regímenes alimenticios que contemplan algún tipo de ayunos. En estos casos y cuando son controlados para evitar una descompensación con el número de calorías que se ingieran durante el día, no son beneficiosos, más hay que tener cuidado con esto.

Las personas que tienen algún tipo de trastornos con la insulina, no deben ayunar jamás. Sencillamente porque se descompensan, sin embargo por razones religiosas muchas personas desestiman esto, Aun así lo hacen y sorpresivamente no les ocurre nada malo.

Por el contrario, es tanta la satisfacción que experimentan mortificando su cuerpo por sacrificio ofrecido a Dios. Que los beneficios redundan y se les nota mejor semblante que a cualquiera que haya desayunado copiosamente.

Todo es una cuestión de efecto de la mente sobre el cuerpo, y esto cuenta, ¡Claro que cuenta! Y mucho más de lo que nadie puede imaginarse. Deben saber que las células del organismo, parecieran ser inteligentes, o por lo menos actúan con inteligencia. Ellas saben muy bien qué hacer cuando el organismo no recibe la cantidad de alimento esperada en algún momento.

¿Qué tipo de beneficios puede traernos el ayuno?

Bueno, según los expertos, el ayuno es realmente muy beneficioso para la salud. Las personas que acostumbran a ayunar, están reduciendo el riesgo de sufrir enfermedades cardio vasculares.

Además también reducen la posibilidad de llegar a convertirse en diabéticos o pre diabéticos. Otro de los beneficios del ayuno es controlar los niveles de colesterol en la sangre. Esto del ayuno, es muy importante, pero solo que no debe hacerse de manera irresponsable.

Las personas que acostumbran a ayunar. Deben hacerlo con control médico y balanceando el consumo de calorías por día para no descompensarse.

Sin embargo existen varios tipos o modalidades de ayuno, es lo que vamos a tratar de desglosar para tener una idea mucho más clara. Para que así no tengamos que ponernos a experimentar con esto. Porque sin duda alguna puede poner en riesgo nuestra salud, y en algunos casos de manera irreversible.

Puesto que la ciencia se debate en opiniones y no terminan de ponerse de acuerdo los médicos de manera unilateral hacia los beneficios del ayuno. Lo mejor estar atentos y actuar de manera concienzuda y vigilada ya que puede haber consecuencias.

Ayuno supervisado

Indiscutiblemente que una de las razones más destacadas por las que las personas comienzan a ayunar es porque buscan un beneficio a nivel corporal. Pero quizá lo que no saben es que estos beneficios también se trasmiten a la mente. Por ello veamos a continuación los principales beneficios del ayuno voluntario y controlado:

  • Pérdida de grasa corporal y por ende pérdida inmediata de peso.
  • Reducción de, los niveles de colesterol.
  • Control sobre los valores de los triglicéridos.
  • Aumento considerable de la energía y la vitalidad de las personas, las personas que se encuentran pesadas por comidas copiosas, pierden la energía de manera visible e inmediata.
  • Mejora los niveles de la insulina y prevé cualquier tipo de descompensación. Esto va con las personas que presentan diabetes tipo 2.
  • Despabila a las personas mentalmente, en vez de embotarlas en una pesada digestión.

Ayuno intermitente

El ayuno intermitente, es un programa para ayunar que se ha diseñado en función de que algunas personas obtengan algún beneficio corporal y mental. Muchos nutricionistas apuestan por este método que consiste en lo siguiente:

Se le conoce también como la dieta 16 x 8. Esto quiere decir que comes lo que quieras durante ocho horas, pero después te mantienes 16 horas sin ingerir ningún tipo de alimento. Está claro que puedes ingerir agua durante las 16 horas de ayuno y también de que durante las ocho horas que puedes ingerir lo que quieras, debes ser razonablemente comedido.

Con esto queremos decir que si comes a des profeso en demasía, e ingieres grasa o azúcar y harinas sin ninguna mesura. Entonces puedes provocarte una indigestión o un descontrol en los niveles normales de tu organismo.

Según estudios científicos de credibilidad en instituciones de nutrición, el ayuno intermitente podría darse la mano en beneficios. Más que todo con aquellas personas que practican cualquier tipo de ejercicios.

De manera que el ayuno intermitente se ha catalogado como un estilo de vida y según los entendidos en la materia se trata de sustituir una dieta tediosa donde todo está prohibido. Más bien por una dieta donde se puede comer de todo pero solo a las horas permitidas.

Migraña

Efectos secundarios del ayuno

Como quiera que ya hemos visto que la temática del ayuno, no es tan fácil de manejar. Vamos a ver cuáles serían los efectos secundarios del ayuno:

  • El ayuno puede ocasionar fuertes dolores de cabeza tipo migraña. Muchos dolores de cabeza son de origen digestivo, tanto comer mucho como ayunar pueden detonar este tipo de dolores.
  • El ayuno puede provocar la retención de líquidos, de manera que esto se debe prever y controlar.
  • Se pueden manifestar cambios en los niveles de electrolitos.
  • También algunas personas pueden notar calambres o algunos tipos de espasmos musculares a consecuencia del ayuno.
  • El ayuno puede provocar diarreas y mareos.
  • También puede provocar estreñimiento cuando las personas están habituadas a ir al baño después de desayunar. Esto es un efecto psicológico, tal como el que necesita encender un cigarrillo para poder ir a evacuar.
  • El ayuno puede provocar dolor de espalda y hasta de las piernas, o al menos por reflejo.
  • La hipoglucemia puede también hacer acto de presencia, aunque de forma muy leve.
¿Cómo evitar los malos hábitos alimenticios?

¿Cómo evitar los malos hábitos alimenticios?

Esto es algo de conciencia, esto de ¿Cómo evitar los malos hábitos alimenticios? Atañe no solamente a la persona en sí. Sino más bien a las costumbres de la casa donde nos criaron desde niños y lo que nos hayan inculcado. No obstante una vez que ya somos adultos podemos modificar todos esos malos hábitos. Y solo creando conciencia podemos rectificar para poder llevar una vida más saludable.

La costumbre de comer a deshoras, y de cocinar los alimentos de manera inadecuada, es una costumbre muy arraigada en muchas familias. Hoy en día se derrumbó ese antiguo concepto de que las personas robustas estaban derrochando salud. Otro mal hábito alimenticio es saltarse el desayuno, el cual debería ser el más importante de nuestras tres principales comidas.

Por eso vamos a ver en el trascurso de este artículo acerca de ¿Cómo evitar los malos hábitos alimenticios? Con la idea de sustituirlos por los hábitos recomendables para una buena alimentación.

¿Cómo distribuir nuestros alimentos en el trascurso del día para evitar malos hábitos alimenticios?

Vamos más bien a cambiar los malos hábitos por buenos hábitos. Donde tratarás de sacar provecho de esta información para comenzar a llevar una vida más saludable con la alimentación diaria. Ya que ¿Cómo evitar los malos hábitos alimenticios? Te ayudará a lograrlo.

El desayuno

Este es la principal comida del día y debe producirse durante la primera hora después de levantarnos. Es decir, que sea entre las siete y las ocho de la mañana. El desayuno debería ser la comida más copiosa, es aquí donde debemos comer tortas, frituras, proteínas. Además de todo aquello que nos encanta y que tanto nos preocupa comer.

Vamos a mencionarles dos viejos adagios orientales que nos darán una idea de cómo se deben distribuir nuestros alimentos.

El primero reza así: “Desayuna como un rey, almuerza como un príncipe y cena como un mendigo”. El segundo dice de la siguiente manera “El desayuno cómetelo tú solo, el almuerzo compártelo con un amigo y las cena regálasela a tu enemigo”. Y esto es porque siempre se ha tenido conocimiento de ¿Cómo evitar los malos hábitos alimenticios? Lo que sucede es que la población en estos días anda pendiente de otras cosas.

Esto nos da una idea de cómo debería ser nuestra forma de distribuir los alimentos. Tratando de comer las comidas más copiosas y fuertes a primera hora de la mañana. Ya que es cuando vamos a comenzar nuestra faena y tenemos todo el día por delante para digerirla.

El Almuerzo

Para la hora del almuerzo, se debe comer con mesura y balanceado. Comenzar con una tasa de consomé, y una porción de carne, la cual debe ser preferiblemente al vapor o a la plancha. También incluir ensalada al gusto evitando aderezarla con aceite. En todo caso se puede preparar una vinagreta pero con aceite de oliva, y muy poca sal.

La Merienda

En la merienda se debe comer una porción de frutas. Esta puede ser una ensalada variada de frutas tropicales, o una rebanada de piña o de melón. Otro día se puede variar con una galleta, un helado de frutas, yogurt, o una taza de té con leche.

La Cena

Para la cena se puede disponer de algunas verduras sancochadas, aderezadas con ajo y sin sal. Se puede incluir una rueda de pan tostado, una taza de cereales con leche, un huevo tibio o sancochado.

También hojuelas de maíz con leche descremada, queso ricota o Mozarela sin sal, leche descremada y una galleta. Una porción de granola, gelatina light y así ir variando cada día, pero cualquiera de estas alternativas, deben ser en porciones reducidas para ir a la cama liviano.

Hábitos que se deben combinar con una buena alimentación para evitar el sobre peso

Veamos ahora algunos hábitos, que combinándolos con una buena alimentación, contribuirán notablemente a mantener un peso ideal. Y También te ayudarán para que aprendas ¿Cómo evitar los malos hábitos alimenticios? Por tu bien y los tuyos.

Un vaso de agua en ayuna para evitar los malos hábitos alimenticios

Al despertar, todavía en ayuna, sería ideal tomarse un vaso de agua. En realidad el primero de los ocho o diez que deben ingerirse en el transcurso del día. Esta agua debe ingerirse preferiblemente natural y distanciada al menos con media hora entre cada comida.

Eliminar el consumo de sal para evitar los malos hábitos alimenticios

Rebajar casi al mínimo el consumo de sal. Se puede sustituir con ajo, cebolla o cualquier aliño grueso de su preferencia. Pero la sal de mesa es dañina y definitivamente contribuye a la retención de líquido en el organismo.

Eliminar la azúcar blanca para evitar los malos hábitos alimenticios

La azúcar blanca, es otro veneno para el organismo. Ni siquiera les recomendamos el azúcar morena que es casi igual de perjudicial para la salud. Preferiblemente es tomar la alternativa de endulzar los alimentos con miel.

Implementar el hábito de caminar para evitar los malos hábitos alimenticios

Caminar, es otro de los buenos hábitos que se deben implementar paralelamente a los consejos antes mencionados. El Hábito de caminar contribuye a regularizar el metabolismo y además también ayuda a quemar calorías. Por lo tanto evita el sobre peso de las personas que desean mantenerse saludables.

Evitar los alimentos fritos para evitar los malos hábitos alimenticios

Evitar las frituras, es por supuesto una de las principales medidas que se deben tomar. Los alimentos deben tratar de consumirse de la manera más sana, por lo tanto se deben consumir bien sea a la plancha o sancochados.

Masticación correcta para evitar los malos hábitos alimenticios

Otro de los buenos hábitos, es aprender el proceso de masticación. Cuanto más lento se coma y mejor se mastiquen los alimentos, tanto mejor. El proceso de masticar los alimento debe llevar su tiempo.

Eso de tragar los alimentos casi enteros contribuye a sentir la necesidad de continuar comiendo hasta sentir una sensación de llenura. Por lo tanto se comerá el doble de lo que significa una porción moderada y suficiente.

Comer seis veces al día para evitar los malos hábitos alimenticios

Una buena dieta implica trazar un método para cumplir con un régimen alimenticio sano. Para ello se deben incluir dos y hasta tres meriendas. No se asusten, con esto no le estamos diciendo que va Usted a comer más que el que come solo tres veces al día.

No se trata de comer más, sino de comer la misma cantidad, pero bien distribuida en seis partes. Cada merienda está compuesta por una pequeña ración, que puede limitarse a una rebanada de piña o galleta de soda sin sal. Esto puede ir acompañado con una tacita de café negro, o simplemente un huevo pasado por agua.

Elimina los enlatados y los embutidos de su despensa para evitar los malos hábitos alimenticios

Elimina los enlatados y los embutidos de su despensa para evitar los malos hábitos alimenticios

Eliminar los enlatados y los embutidos de su despensa para evitar los malos hábitos alimenticios

Tanto los enlatados como los embutidos son la forma más expedita de estimular la aparición de células cancerosas. De manera que aléjese de esta manera de alimentarse. Es por ello que aprender sobre ¿Cómo evitar los malos hábitos alimenticios? Siempre será beneficioso.

Consejos finales para que aprendas cómo evitar los malos hábitos alimenticios

Una vez que ya le hemos indicado todos los hábitos dañinos a los que usted debería renunciar en la búsqueda de una vida más sana. La cual esté libre de alimentos poco aconsejables o al menos, que estén mal procesados.

Solo nos resta decirle que además de eliminar esos malos hábitos, incluyas los buenos. De esta manera tendremos éxito en el deseo de eliminar unos cuentos kilos y lograr un cuerpo esbelto y atractivo.

Debemos recordar que cuidar nuestro cuerpo, es asunto de  nuestra responsabilidad. Pues no solo se trata de querer lucir una figura esbelta y lucir espectaculares. Sino que por no eliminar los malos hábitos alimenticios, podemos perder la salud sin darnos cuenta.

Esto conlleva a sufrir enfermedades tales como: La diabetes, complicaciones coronarias, desarrollo de cáncer he hipertensión arterial. Entre muchas otras que además de causarnos molestias, nos harán incurrir en gastos médicos.

Pasos para perder peso efectivamente

Pasos para perder peso efectivamente

Cuando hablamos de perder peso, debemos tomar en cuenta que no solo las dietas nos conducen a este importante acontecimiento. Hay muchos otros factores que entran a formar parte del proceso que debe ocurrir como una transformación de nuestro cuerpo. Por eso conoce los pasos para perder peso efectivamente.

El sobre peso véase como se vea, es siempre un factor determinante para la pérdida de la salud. Así como de la belleza, de la estética y del auto estima. Cuando hablamos de sobre peso, por supuesto que no nos estamos refiriendo a unos kilitos demás. Sino a un exceso de por los menos unos diez kilos en nuestro rango de peso ideal.

Tanto los hombres como las mujeres en todas partes del mundo, se ven afectados en este aspecto. Unos, producto de ser víctimas de una mala alimentación, otros puede que tengan problemas hormonales y que tengan tendencia a engordar aún sin sobre alimentarse. Sea cual sea el motivo, este problema hay que atacarlo con prontitud y eficacia.

Apenas una persona se encuentre considerada con sobre peso debe iniciar un proceso de recuperación de su peso normal. Esto antes de que el problema se nos vaya de las manos. Teniendo que tomar medidas más extremas que puedan conducir a dietas rigurosas o hasta en algunos casos a la cirugía. Por ello aquí aprenderás todos los pasos para perder peso efectivamente y llevar una mejor vida.

¿Cuáles son los pasos para perder peso efectivamente?

Veamos detalladamente cuales son los pasos para perder peso efectivamente. Ya que esos kilos de más hacen daño. Además estropean la buena apariencia personal de cualquier persona sea hombre o mujer, niño o niña.

Una dieta balanceada para perder peso efectivamente

Una dieta balanceada, debe ser rica en nutrientes, pero baja en calorías. Cuando hablamos de una dieta balanceada, es porque debe estar compuesta por proteínas y carbohidratos. En está no deben faltar las carnes, las verduras y hortaliza. Y por supuesto que sus buenas raciones de frutas frescas, productos lácteos y los granos.

Los alimentos que contengan fibras, son indispensables en una dieta balanceada. Estos contribuyen a mantener el organismo limpio y facilita la evacuación diaria indispensable para el buen funcionamiento del organismo.

Los alimentos que contienen almidón como la papa, el pan y las pastas, se deben reducir bastante para evitar el sobre peso. Pero no es necesario desaparecerlos de nuestra mesa para siempre. Solo se deben comer de forma muy moderada y a las horas adecuadas, nunca antes de dormir en la noche.

Las vitaminas y los minerales, son por supuesto el complemento de una dieta balanceada. Siempre es bueno tomar algún suplemento vitamínico para aportar esas vitaminas que son tan necesarias para proporcionar energía y vigor a las personas.

La ingestión de agua para perder peso efectivamente

La ingestión de agua, juega un papel muy importante para la pérdida de peso. Una persona debe ingerir entre ocho y diez vasos de agua por día, en la medida de lo posible. Preferible que el agua sea a temperatura ambiente y no tomarla junto con las comidas.

Las porciones de agua se deben ingerir con media hora de distancia entre las comidas. Estás a la vez deben ser al menos unas cuatro o cinco al día. De ese modo estarás cumpliendo los pasos para perder peso efectivamente.

La ingesta de suficiente agua, mantiene el organismo hidratado, contribuye a una buena digestión. Además es excelente para contribuir con la evacuación diaria evitando el estreñimiento. El agua es también muy buena para mantener la piel bien humectada y evitar su resequedad. Otra de las ventajas de tomar suficiente agua es que se limpian los riñones y controla los excesos de hambre.

Caminar todos los días para perder peso efectivamente

Caminar todos los días, al menos una hora y a un ritmo sostenido, contribuye grandemente a quemar calorías. Pues facilita el proceso de la digestión y ayuda a rebajar unos cuantos kilos al mes si no se pierde el hábito de la rutina diaria.

Al caminar una hora, se logra sudar bastante y con ello también se eliminan toxinas y esto contribuye a regular el metabolismo para que los alimentos sean procesados debidamente y se queme el exceso de grasa.

Cuando vayan a caminar, las personas deben hacerlo con comodidad, por lo que se recomienda utilizar ropa y calzados adecuados. No se debe caminar con ropa ajustada para que no se sientan torturados y tentados a abandonar esta rutina por demás saludable y recomendada para bajar de peso.

Practicar deportes para perder peso efectivamente

La práctica de algún deporte, favorece grandemente la pérdida de peso. Pues cualquiera que sea el deporte de su preferencia, contribuye a la pérdida de calorías y a poner los músculos en forma. Además los deportes también fortalecen los huesos. Si se trata de la natación, le diremos que este ejercicio, está considerado como el ejercicio más completo que existe. Ya que básicamente un nadador cumple los pasos para perder peso efectivamente porque debe estar en forma en todo momento.

Alimentos que se deben dejar de ingerir para perder peso efectivamente

Para perder peso de manera rápida y efectiva, se deben eliminar de la dieta diaria los siguientes hábitos alimenticios. Pues de no hacerlo no estarás cumpliendo a cabalidad con los pasos para perder peso efectivamente.

Evitar las frituras para perder peso efectivamente

Cuando se vaya a ingerir un alimento como las carnes o los vegetales. Es preferible comerlos a la plancha, al horno o sancochados, nunca se deben freír. Pues es obvio que el exceso de aceite va a contribuir a la retención de grasa en el organismo. Esto no favorece en nada las dietas ni por supuesto la pérdida de peso.

No consumir azúcar para perder peso efectivamente

Tampoco es recomendable consumir azúcar blanca y si es posible eliminar el azúcar morena también. Es preferible endulzar los alimentos con miel o con stevia, cualquier edulcorante  artificial, es mejor que el consumo de azúcar. Pero mejor aún es tomar los alimentos al natural.

Eliminar la sal para perder peso efectivamente

Eliminar el consumo de sal, es también uno de los grandes trucos para bajar de peso de manera muy rápida. La sal contribuye a la retención de líquidos en el organismo, por tal motivo es preferible eliminarla casi por completo. En todo caso para darle sabor a las carnes y ensaladas se puede utilizar el ajo, el limón u otros saborizantes naturales que no contengan sal de mesa.

Tips para perder peso efectivamente

Otro truco entre los pasos para perder peso efectivamente. Es que las personas deben masticar muy bien los alimentos y comer tan lento como sea posible. Además de que lo que se logra con esto es una mejor digestión. Esto de masticar lentamente contribuye a que las personas pierdan la tentación de repetir algún plato, ya que al demorarse masticando, se pierde la sensación de hambre.

Los jugos verdes son ideales para perder peso efectivamente

Los jugos verdes son ideales para perder peso efectivamente

Los jugos verdes son ideales para perder peso efectivamente

Tomar jugos verdes licuados en ayuna, es una manera muy buena de bajar de peso, o al menos evitar aumentar el que ya se tiene.

Un batido de pepino, limón, apio España, espinaca, zanahoria, lechuga, brócoli o dos o tres de estos, siempre con presencia del limón son una excelente alternativa. Por eso son recomendados entre los pasos para perder peso efectivamente desde tu hogar.

No acostarse a dormir enseguida de las comidas para perder peso efectivamente

Si se tiene por costumbre dormir la siesta. Es recomendable caminar un poco después del almuerzo para bajar la comida y dormir la siesta una media hora después. Lo mismo después de la cena, nunca se debe ir a la cama en plena digestión, esto es fatal.

Para finalizar, les recordamos que se debe recortar el consumo de harinas de todo tipo. Puesto que el pan y las pastas, definitivamente si se consumen en exceso retardan cualquier proceso de dieta. Y por el contrario son excelentes para acumular kilos en vez de eliminarlos.

 

Los alimentos más tóxicos que se deben evitar

Los alimentos más tóxicos que se deben evitar

Nada más incierto que creer que porque una persona está robusta, esto significa que esté sana. Ni por el contrario pensar, que las personas delgadas puedan estar enfermas. La buena salud no se correlaciona con el peso de las personas aunque es más probable que las que sufren de sobrepeso tengan alguna enfermedad en puerta si es que ya no la están padeciendo. Es por eso que ahora veremos los alimentos más tóxicos que se deben evitar.

No por mucho comer, o por comer poco se puede decir que una persona se está alimentando de manera balanceada y adecuada para brindar al organismo los nutrientes necesarios para mantener un cuerpo sano.

Hay alimentos que definitivamente, no se deberían denominar de esta manera, sino más bien “comida chatarra” como le dicen por allí los menos despreocupados por la salud. Vamos a ver cuáles son estas comidas y bebidas que se deben eliminar de la despensa. Ya que las mismas están en la lista de los alimentos más tóxicos que se deben evitar.  

¿Cuáles son los alimentos más tóxicos que se deben evitar?

Existen algunas sustancias realmente tóxicas para el organismo humano. Las cuales deben ser eliminadas de todas las despensas que sean organizadas por amos de casa sensatos. Veamos entonces cuáles son los alimentos más tóxicos que se deben evitar ya que algunas de estas comidas y bebidas chatarras son peligrosas.

Embutidos

Todos estos alimentos procesados que contienen carnes y sangre tratadas químicamente y echadas al mercado sin el menor escrúpulo. Tales como el chorizo, salchichón, la chinchurria, y otros por su estilo, son altamente dañinos para la salud.

Enlatados

Los alimentos conservados con químicos, aceleradores y preservativos son alimentos forzados. Es decir, que se conservan con aditamentos químicos que van a parar al torrente sanguíneo con todas sus toxinas y ocasionan verdaderos estragos.

Se han realizado estudios muy serios que atribuyen a este tipo de alimentos la propagación de graves enfermedades como el cáncer. Es por eso que los enlatados son de los alimentos más tóxicos que se deben evitar para tener una mejor salud.

Gaseosas

Todas las gaseosas son de terrible reputación para mantener una alimentación sana. Este tipo de refrescos es tan dañino, que en muchas ocasiones se pueden utilizar exitosamente para destapar cañerías de los lavaplatos y otros. Otras personas los utilizan para quitar algunos tipos de manchas y hasta el óxido del metal.

Licor

Las bebidas alcohólicas son una verdadera fuente de veneno que el hombre introduce en su organismo irresponsablemente. Tome usted un vaso de agua y otro con su bebida alcohólica preferida o cualquiera que encuentre a la mano. Seguidamente introduzca una lombriz o una rana en cada vaso y vea a continuación lo que sucede.

Vamos a ayudarlos y solo les queda verificar el experimento si duda de nuestra explicación. El anfibio que fue introducido dentro del vaso de agua, sigue viviendo felizmente. Por el contrario el que se introdujo dentro del vaso con alcohol, muere irremediablemente a los pocos minutos.

Los alimentos con colorantes

Entre los alimentos más tóxicos que se debe evitar nos encontramos con los fabricados con colorantes artificiales. Tal es el caso de todas esas bolitas de queso, chicharrones de cerdo, tocinetas, papas fritas, platanitos, entre otros. Pues estás llevan el conocido amarillo N 5 y rojo N 7 utilizados para la fabricación de cosméticos.

Frituras

Todo tipo de fritura en grasas saturadas es dañina, el aceite, sea vegetal o animal, se debe evitar en la medida de lo posible. En casos extremos es preferible utilizar el aceite de oliva para sofreír cualquier alimento e inclusiva para las ensaladas. Siempre recuerda que los alimentos más tóxicos que se deben evitar, también se pueden sustituir.

Azúcar refinada

También conocida en la cocina como azúcar blanca. Por eso preferiblemente utilizar el azúcar morena, y mejor aún sustituir el azúcar de cualquier tipo. Es decir, por cualquier otro tipo de edulcorantes como la miel pura de abejas o por la stevia.

Saborizantes artificiales

Todos los saborizantes artificiales son altamente tóxicos y se deben evitar en la cocción de los alimentos. Debemos estar muy claros en que este tipo de sustancias están tratadas con químicos que entran directamente a la sangra ocasionando sus estragos correspondientes. Ya que estos daños en su mayoría pueden ser irreversibles para las la salud perdida.

Debemos estar bien claros que cuando echamos un vaso de agua hasta el borde sobre un piso limpio este se mojará. Por lo que se debe secar con una esponja igualmente limpia para que quede reluciente otra vez. Lo asombroso de este ejemplo, es que al tratar de recoger dicho líquido no se recogerá por completo. Ni mucho menos como la original, más bien la que se recoja siempre estará un poco turbia.

Lo mismo ocurre con los daños que le ocasionamos al organismo al consumir los alimentos más tóxicos que se deben evitar. Ya que una vez ingeridos el daño ya está hecho por lo que se recomienda mejor no probarlos.

Trigo enriquecido

Dejemos el asunto hasta trigo no más, lo de enriquecido, significa que le han agregado una serie de elementos artificiales y dañinos para la salud. Estamos hablando de tiamina, niacina, riboflavina, ácido fólico y hierro, pero de manera irresponsable e indiscriminada. No es que estas sustancias sean malas, solo que no es la manera adecuada de consumirlas.

El Aceite hidrogenado, se obtiene de la palma, y mediante un proceso de enfriamiento para separarlo de sus componentes, dejando así, solo las fracciones que al comerciante le interesan para obtener mayor espesor y peso. Este proceso, convierte el aceite natural sano, en una sustancia muy tóxica para el organismo.

La obesidad es una de las principales causas de ingerir alimentos tóxicos para el organismo

La obesidad es una de las principales causas de ingerir alimentos tóxicos para el organismo

Consecuencias de ingerir alimentos tóxicos

Bueno digamos que ante todo lo expuesto anteriormente, y dicho lo cual, debemos estar mucho más alertas al ingerir cualquier sustancia. Podemos convertir un cuerpo sano en un cuerpo envenado irresponsablemente por nosotros mismos al consumir los alimentos más tóxicos que se deben evitar.

Si no nos importa seguir viviendo, hay métodos de acabar con nuestra vida de manera digna e indolora, pero si queremos tener una larga vida, lo mejor es que tratemos de vivirla con la mejor calidad posible para poderla disfrutar.

Es una irresponsabilidad, buscar los medios de dañar nuestra salud, causando de esta manera angustia a nuestros seres queridos. Los cuales tengan que cuidarnos tal vez por meses o años si nos postramos en una cama con un cáncer. También con cualquier enfermedad que nos incapacite y no nos permita valernos por nuestros propios medios.

Además debemos acotar que este tipo de enfermedades, son capaces de echar por tierra cualquier reserva económica. Dejando en muchos casos a una familia desprovista de todas sus comodidades. Las cuales obtuvieron con el esfuerzo de muchos años de trabajo.

Hay personas que han tenido que vender bienes inmuebles y hasta quedar sin techo con tal de tratar de salvar a un miembro de la familia. Lo peor es que en algunos casos de todas formas estos al final fallecen a consecuencia de alguna enfermedad por consumir los alimentos más tóxicos que se deben evitar.

Consumir alimentos sanos

Lo más razonable, es ser sensato y consumir los alimentos que nos mantengan en forma sin causarnos daño. Evitando todos aquellos productos alimenticios que haya sido tratados con químicos. También evitar el abuso del alcohol y ejercitar nuestro organismo para ayudarlo a procesar los alimentos y evitar de esta manera el sobrepeso.

Las personas no se deben dejar llevar por los comerciales, más bien infórmese usted mismo por sus propios medios o consultando a médicos especializados en nutrición antes de poner en su mesa algunos de estos alimentos tóxicos.

La importancia de proteger las rodillas

La importancia de proteger las rodillas

Es razonable que las personas se preocupen por mantener su cuerpo sano y en buenas condiciones.  Por tal motivo en esta oportunidad vamos a referirnos a la importancia de proteger las rodillas. Ya que estas son una parte fundamental en nuestro cuerpo para poder desplazarnos de un lugar a otro. Y así poder realizar las diferentes actividades del día a día.

Las rodillas son por decirlo así las bisagras que unen nuestro fémur con la tibia y el peroné. De manera que si éstas no están en buena forma, no podremos tener agilidad en nuestros movimientos. Ni mucho menos un desplazamiento en condiciones normales por nuestros propios medios.

Ahora vamos a darles algunos consejos para saber la importancia de proteger las rodillas. Buscando la manera de que estén aptas parta desempeñar su función motora. Debemos saber que las rodillas al igual que cualquier parte de nuestro cuerpo, pueden sufrir un desgaste natural.

En las rodillas hay una parte ósea, pero también hay ligamentos y otra parte que es cartilaginosa. Entonces, recuerden que todos estos componentes de nuestras rodillas merecen una excelente atención para preservarlas en óptimas condiciones.

¿Cómo proteger las rodillas de la mejor manera?

Son muchos los cuidados que podemos dispensar para el buen estado de nuestras rodillas. Por eso a continuación vamos a enumerar cada una de ellas para saber más acerca de la importancia de proteger las rodillas.

Utilizar zapatos cómodos

Entre la importancia de proteger las rodillas encontramos que si es preciso el uso de un calzado para profesionales en caso de practicar algún deporte. Algunas personas incluso ameritan un calzado ortopédico, en caso de no tener una pisada correcta.

Por ejemplo, correr con un calzado inapropiado, ocasiona daños en todo el organismo. Ya que el impacto de cada pisada se transmite directamente al cerebro y éste a su vez emite órdenes negativas. Mínimo esto puede causar dolores de cabeza severos y deformaciones musculares y óseas.

Utilizar rodilleras

Según sea el caso, incluso hay personas que por razones de seguridad las utilizan a diario para sentirse más seguros y para prevenir posibles esguinces. A la hora de comprar este tipo de artículos, es conveniente asesorarse primero, pues de la calidad de éstos va a depender directamente su efectividad.

Las personas que practican deportes extremos, deben utilizar sin falta rodilleras, para evitar golpes contundentes.

La leche y sus derivados son ricos en calcio que es bueno para las rodillas

La leche y sus derivados son ricos en calcio que es bueno para las rodillas

Tomar calcio

Este fortifica la parte ósea y evita las enfermedades degenerativas como la osteopenia y peor aún la osteoporosis. Por eso una buena terapia nunca estará de más.

Evitar el sobrepeso

El sobrepeso se combate con una dieta apropiada y evitando el sedentarismo. Si es necesario, deben acudir a un nutricionista. Y no posponerlo pues el sobrepeso, no solo trae el debilitamiento de las rodillas. Sino que además acarrea múltiples problemas que interesan todos los órganos del cuerpo humano y su normal funcionamiento.

El sobrepeso, además puede degenerar en una artrosis severa, comprometiendo seriamente las posibilidades de gozar de buena salud en cuanto a la parte motora se refiere. Es por eso que aprender sobre la importancia de proteger las rodillas hará que valoren más la vida.

Hacer ejercicios

Ejercitar el cuerpo con frecuencia, es una de las maneras más prácticas de mantener tanto el cuerpo como la mente en perfecto estado. Aparte, las rodillas no escapan de los miembros del cuerpo que se ven altamente beneficiados con estas prácticas. Por tal motivo los Hipopresivos para runners ayudarán en todo momento a rendir mucho más.

¿Cómo podemos evitar tener problemas severos con nuestras rodillas?

Es evidente que la mejor forma de mantener las rodillas en buen estado, es siguiendo todos y cada uno de los consejos que les dimos en los párrafos anteriores. Pero debemos hacer hincapié, de que es necesario que se tome conciencia al respecto. Ya que una persona que no cuide esta parte del cuerpo, se puede ver limitada en todas sus funciones de la vida cotidiana.

De manera pues que debemos agregar a los consejos ya emitidos, que se deben evitar las caídas y que a la menor señal de dolor, se debe acudir al médico especialista. Muchas veces las rodillas sufren desgastes por razones de edad o inclusive por algún tipo de deficiencia y entonces, es necesario recurrir a la cirugía.

Otras veces puede ocurrir un derramamiento del líquido, y esto también amerita una intervención inmediata. Pues es el caso de echar a funcionar el motor de tu vehículo sin aceite, con toda seguridad que se va a fundir. Lo mismo ocurre con las rodillas, las cuales deben permanecer constantemente provistas de un líquido viscoso que facilita sus movimientos.

Debemos también hacer mucho hincapié en el cuidado que se debe tener, de sufrir cualquier tipo de accidentes que puedan dislocar, fracturar u ocasionar el más mínimo percance que pueda afectar las rodillas. Ya que éstas son parte vital del movimiento para caminar, correr, bailar y efectuar cualquier deporte. Por todo lo ante expuesto ya saben muy bien la importancia de proteger las rodillas y llevar una mejor calidad de vida.