MASAJE THAI YOGA EMBARAZADAS

MASAJE THAI YOGA EMBARAZADAS

Una alternativa que alivia de manera totalmente natural y externa las molestias del embarazo y ayuda a tener un parto más fácil y una mejor recuperación post-parto.

Es en parte como hacer una sesión de yoga, pero acompañada de una persona que te ayuda a liberar los puntos a los que tu sola no puedes acceder. No se hacen torsiones ni presiones en el abdomen. Se trabaja con sumo cuidado y respeto a lo que vayas sintiendo ya que el masaje se adapta siempre a tus necesidades y a la evolución del embarazo.

Beneficios:

  • Atenúa los trastornos del sistema digestivo (náuseas, estreñimiento, ardor).
  • Mejora los problemas circulatorios (hemorroides, venas varicosas, edema).
  • Alivia el dolor de cabeza, cansancio y fatiga.
  • Reduce tensiones musculares, especialmente en las zonas abdominal, pélvica y lumbar.
  • Corrige la postura corporal.
  • Produce una agradable sensación de bienestar y mejora la calidad del sueño.
  • Contribuye a crear un vínculo armonioso entre la madre y el bebé.
  • Influye en el desarrollo del feto ya que crea un ambiente uterino más sano y tranquilo.
  • Incrementa el flujo de sangre hacia el útero, la placenta y el bebé, haciendo que lleguen mayor número de nutrientes y oxígeno.
Yoga para Embarazadas Madrid

Yoga para Embarazadas Madrid

EN EL EMBARAZO, NECESITAS ACTIVARTE CON YOGA Es una necesidad biológica, evita dolores y serena la mente. Comparte tus experiencias con otras mamás. ; CLASES DE YOGA PARA EMBARAZADAS EN MADRID: ¡ARMONIZA LA LLEGADA DE TU HIJO/A! El yoga es una disciplina milenaria...
Segunda Rama del Yoga “NIYAMA” (El código de  la conducta personal)

Segunda Rama del Yoga “NIYAMA” (El código de la conducta personal)

La meditación es una herramienta que ha venido utilizando la humanidad desde tiempos muy remotos para beneficio de la salud. Ya sea para mejorar la salud mental como física de los individuos. Por ello, hoy podrás conocer con detalles la segunda rama del Yoga Niyama” (El código de la conducta personal).

El Yoga es un ejercicio muy completo en cualquiera de sus etapas y está ampliamente ramificado y tipificado por rangos. Y también de alguna manera según la condición de quien lo practique, pues hay Yoga para mujeres embarazadas. Cuyas posiciones que deben adoptar no pueden ser igual de forzadas que el de una mujer que no se encuentra en cinta.

El Yoga es una disciplina que como cualquier otra, tiene sus diferentes escaños y cada uno de estos se logra con la práctica y por supuesto con el empeño y dedicación que cada quien le brinde a sus ejercicios.

Vamos a ver en este artículo de que se trata el código de la conducta personal, también conocida como la segunda rama del Yoga Niyama”.

Niyama

Si traducimos del sánscrito al español, segunda rama del Yoga Niyama”, quiere decir literalmente prácticas positivas. En total los pasos que componen este aprendizaje o disciplina del Yoga, consta de ocho etapas. Las cuales conocemos como Shaucha, Santosha, Tapas, Svadhyaya e Isvarápranidhana.

Sin embargo debido a diferencias culturales, los hindúes, han agregado otras etapas para llegar a una subdivisión de cinco escaños. Qué a saber son: Astikia, Pratyahara, Hri, Japa y Vrata. Debemos acotar que existen más o menos unos 65 libros hindúes con diferentes variaciones de Niyamas y Yamas. Pero vamos a analizar algunas de estas subdivisiones que después de todo se relacionan entre sí.

Shaucha

Esta técnica del Yoga busca la limpieza del espíritu y la claridad de pensamientos y de sentimientos. Busca la limpieza espiritual y la satisfacción del perdón, comenzando por perdonarse uno, a sí mismo.

Esta limpieza se refleja en la manera de hablar de las personas y hasta en el mismo cuerpo. Esta limpieza profunda se obtiene con mucha meditación y ejercicios de respiración rítmica y acompasada, profunda y sostenida.

Santosha

Es un concepto de esta disciplina que se caracteriza por ser muy interesante. Ya que les brinda a las personas la oportunidad de ser felices con lo poco o mucho que se tenga a la mano. En realidad los seres humanos tenemos todo para ser felices ya que los principales dones nadie nos los puede negar.

Estamos hablando del aire que respiramos, del agua de los mares y ríos, de los hermosos paisajes de la naturaleza. También de los cielos, de la lluvia, de las plantas, sus flores y sus frutos, los pájaros y sus trinos, los animales en general que son nuestros hermanos menores. Los seres humanos se fueron complicando a medida que se fueron civilizando y aferrando a las cosas materiales alcanzables para unos y para otros no. Por eso es bueno aprender sobre la segunda rama del Yoga Niyama”.

Debemos apreciar nuestra salud y nuestros conocimientos, nuestras aptitudes y nuestras virtudes. Además esto también encierra reconocer todas las virtudes de las personas con las cuales convivimos.

Tapas

Es una meditación profunda que nos lleva a la austeridad absoluta, la perseverancia, y la conformidad, ojo conformidad no es lo mismo que conformismo. Las personas deben ser conformes con lo que Dios les ha dado y no vivir entristecidos por las cosas que no tienen. Mas el conformismo implica que tú puedes llegar más alto y por desidia o por flojera te atascas.

Svadhyaya

Del sánscrito, traduce estudio del uno mismo, es decir que el Svadhyaya, consiste en aprender a conocerse uno mismo en su yo interno. Es como una toma de conciencia, y un estudio profundo del cuerpo y la mente para aprender a conocernos y prever nuestras propias reacciones ante cualquier circunstancia que nos pueda llegar a afectar profundamente.

Las personas que practican Svadhyaya, pueden soportar las enfermedades o condiciones más crueles sin apenas afectarse. Pueden sobre llevar con entereza la pérdida de un ser querido y si  saben cómo y porque deben aceptar con estoísmo todo lo que pueda llegar a nuestra vida.

Isvará pranidhana como la 5ta Rama del Yoga “NIYAMA” (El código de  la conducta personal)

Isvará pranidhana como la 5ta Rama del Yoga “NIYAMA” (El código de la conducta personal)

Isvará pranidhana

Estamos hablando de la 5° etapa del Yoga de la segunda rama del Yoga Niyama”. La cual es demasiado importante para la subsistencia del ser humano. Se trata de nuestra sumisión a un Ser Supremo y reconocer que no somos nada ni nadie a partir de nosotros mismos. Que somos una creación divina y que a esa divinidad le debemos sumisión y respeto.

Al alcanzar este nivel de conocimiento, estamos aceptando que debemos entregarnos a Dios, que debemos reconocernos como hijos del cosmos y que debemos aceptar las leyes divinas. Los seres humanos siempre están en la búsqueda de lo desconocido y cuando se dan cuenta de que todo es tan simple como no los explicaban nuestros padres cuando éramos pequeñines, entonces es cuando realmente somos felices.

Las respuestas son tan simples, tan claras, tan lindas que no debemos enfrascarnos en buscarle explicación a lo que no lo tiene. Al menos para nosotros, el cosmos es energía y de allí venimos, la energía se crea, no sale de la nada. Entonces el creador de la energía es un Ser Supremo, y a El debemos entregarnos en cuerpo y alma. Y es por eso la importancia de tener en cuenta los detalles que acabas de leer sobre la segunda rama del Yoga Niyama”.

Cambia tu estilo de vida con terapias grupales de Yoga

Cambia tu estilo de vida con terapias grupales de Yoga

Cambia tu estilo de vida con terapias grupales de Yoga, porque puede ser la solución de muchos de tus males. El Yoga es una de las actividades que más repercusión tiene tanto en el aspecto físico como en el mental.

Entre los muchos beneficios que trae el Yoga. Vamos a destacar el hecho de que se consigue una especie de éxtasis al poner la mente en blanco. Logrando bloquear todos los problemas que la persona pueda estar enfrentando en ese momento.

Si la persona toma el Yoga como una disciplina y lo practica con regularidad, irá avanzando cada vez más. Adentrándose en sesiones más comprometedoras pero beneficiosas, al extremo que hasta para las embarazadas, esta disciplina es altamente placentera.

El Yoga es una disciplina que se puede practicar desde muy temprana edad y lo mismo hasta bien entrados los años dorados. Todo es cuestión de mentalizarse y tomar esta práctica como un estilo de vida por demás beneficioso.

Cuando se practica el yoga de forma grupal, es aún más reconfortante si se quiere. Puesto que el solo hecho de interactuar, causa un efecto de gran satisfacción que lo trae consigo el solo hecho de compartir, que es uno de los placees más grandes que experimentan las personas.

De hecho hay un dicho que reza, que hay mucho más placer en dar que en recibir. Y esto es auténtico, cuando el yoga se practica grupalmente. Pues sus participantes disfrutan al compartir su sensación de bienestar. Por eso no seas el último y cambia tu estilo de vida con terapias grupales de Yoga.

Los beneficios más resaltantes de hacer terapias grupales de Yoga

El hábito de practicar Yoga, y por lo tanto la meditación en unitario, es altamente beneficioso para la salud. Tanto más si se practica de manera grupal muchas veces. Sus beneficios se potencian a una mayor intensidad cuando las personas comparten su satisfacción, por ello veamos los beneficios principales.

El placer de compartir

Cuando las terapias son grupales, el placer que esto ocasiona hace que las personas se sientan incentivadas y motivadas para acudir cada día para reencontrarse con otra personas que comparten la motivación. El Yoga como estilo de vida se divide en tres espacios diferentes conocidos como:

Seva

Es el espíritu de sacrificio cuando las personas se concentran en servir a los demás sin egoísmos, sin esperar nada. Actuar siempre de manera que todas las personas se beneficien de tus actos traerá consigo grandes beneficios. Pues mientras este proceder abarque mayor cantidad de personas, tanto más grande será el premio universal que se experimenta.

Los practicantes de terapias grupales, irradian una paz contagiosa y siempre con una sonrisa en los labios. Eso sí, sin risotadas escandalosas que puedan distorsionar la esencia de esta paz espiritual. Ellos logran transmitir esa sensación especial del espíritu que invita a descansar de las tribulaciones sociales.

Simran

Inspira la remembranza, cuando las personas se compenetran con la meditación entran en contacto con su propio yo. De esta manera te das cuenta que tu viniste al mundo a desarrollar una tarea que forma parte de un plan pre establecido. A medida que te vas re descubriendo, vas asumiendo el rol que debes desempeñar. Pues no se trata ni de inventar, ni de dejarte llevar por lo que los demás te digan que debes hacer.

Al descubrir cuál es tu misión, te sentirás fortalecido, porque sabrás que estás cumpliendo un itinerario de vida. Donde y para el cuál viniste a formar parte de este mundo, donde llegaste para desarrollar una escena de convivencia.

Satsang

Se trata de compartir tus conocimientos con los demás y esto implica que entras a una compañía de paz y de sabiduría. Son tres las palabras que comienzan con la letra S, y las que caracterizan el yoga como estilo de vida. Así que cambia tu estilo de vida con terapias grupales de Yoga cada vez que puedas.

¿Cómo expandir tu experiencia como practicante de yoga?

La satisfacción de compartir tu experiencia como practicante de Yoga, nace da la misma persona. No es alguien que le insinúe que debe hacerlo, ni mucho menos que se le imponga. Son valores que nacen espontáneamente, no es una ideología impuesta, es la búsqueda de un conocimiento interior que pareciera relacionarse con la memoria genética.

Expertos en la materia de la meditación, aseguran que se experimenta mayor sensación de paz entre los iluminados. Los antiguos sabios aseguran que cada miembro que conforma un grupo aporta más y más energía positiva, esto quiere decir que a mayor número de participantes, mayor es la sensación de paz y bienestar que se concentra en la zona donde estos se encuentran meditando.

La meditación es considerada como una forma de buscar y conseguir el conocimiento interno de cada persona. Por ti mismo, debes tratar de entenderte, entender a cada uno de los participantes de la terapia grupal. Igualmente debes inter actuar mancomunadamente para lograr tu paz interior y la de cada uno de los compañeros participantes.

La meditación tiene poder de largo alcance. Pues mediante el encuentro con uno mismo, se puede llegar a tener un dominio de los problemas del mundo y vencerlos individualmente. Es decir, hacer que desaparezcan de tu mente aunque para los otros continúe existiendo.

Las terapias grupales, se consideran exitosas, solo si las personas sienten en su interior que han logrado mejores efectos que los que logran en solitario. Los meditadores han de manifestar este bienestar para continuar asistiendo a las terapias grupales.

Se tú mismo el líder para crear un grupo de meditación

Se tú mismo el líder para crear un grupo de meditación

Se tú mismo el líder para crear un grupo de meditación

Las personas que ya han alcanzado cierto grado de madurez en sus terapias de meditación. Y que además se sientan capaces de dirigir un nuevo grupo de meditación más cercano a su casa, pueden hacerlo sin ningún problema. Una vez logrado que has cambiado por dentro y por fuera en tu modo de ver la vida. En tu manera de pensar, en tu manera de actuar y de enfrentar tus propios problemas. Así como el de cada uno de tus compañeros, con estoísmo, ya estás preparado. Por eso aprovecha la oportunidad y cambia tu estilo de vida con terapias grupales de Yoga.

Yoga con niños

Si traes niños al mundo, debes educarlos bajo estas normas para que ellos también puedan continuar cuando sean adultos. La idea es forjar la mentalidad de muchísimas personas para convertirse en maestros de Yoga y extender por todo el mundo éste conocimiento. Y voluntariamente en pro de la humanidad y del tuyo propio mientras permaneces en este plano terrenal, aunque te adelantes a partir a otro plano espiritualmente.

Nunca dudes que un grupo pequeño de ciudadanos considerados y comprometidos, puede cambiar el mundo; de hecho, es lo único que lo ha logrado”. Con esto queda más evidenciado, que las personas cuando se unen con un mismo fin. Bien sea en oración o en intención tienen una fuerza brutal para sacar a alguien de una situación difícil. Recuerda que el poder de la mente es increíblemente fuerte y consolador a la vez.

De sentir que estás perdido en el universo y te sientes sin fuerzas para vencer el agobio de cada día. O si no tienes fuerzas suficientes para luchar, únete a un grupo de meditación de Yoga. Pues te sorprenderás al ver los cambios en tu vida y en la vida de las personas que se encuentran a tu alrededor. Así que desde hoy cambia tu estilo de vida con terapias grupales de Yoga.

¿Hasta que edad se puede practicar yoga?

¿Hasta que edad se puede practicar yoga?

Desde luego que es interesante e importante tener conocimiento de hasta qué edad se puede practicar yoga. Habida cuenta de que practicando estos ejercicios se logra mantener elasticidad, junto con la salud física y mental del organismo.

El yoga es particularmente necesario y útil para nuestro cuerpo. Toda vez que transforma paulatinamente tu organismo desde lo más interno de tu ser. Practicarla te hace sentir muy bien, por lo que una vez que comienzas con esta rutina ya no deseas abandonarla.

No es relevante ni tiene la mayor importancia si eres un niño/niña, adolescente, si ya cumpliste 30 o 50 años. O eres una persona perteneciente a la tercera edad, porque no existe edad limitante para comenzar a hacer yoga.

Grandes maestros dicen que la preparación espiritual, física y emocional son factores determinantes en la obtención de resultados satisfactorios. Además mantienen la convicción de que el yoga significa para sus practicantes la unión de conciencia, mente y cuerpo. Por todo lo antes expuesto ya sabes hasta qué edad se puede practicar yoga.

Historia del yoga

Desde tiempos milenarios, se conoce que la palabra yoga proviene del sánscrito. Se utiliza para referirse a una particular y tradicional disciplina en la que se involucra la parte física y mental de nuestro cuerpo y que tuvo sus orígenes en la India.

Esta palabra está muy relacionada y se asocia frecuentemente con las prácticas de meditación utilizadas en el hinduismo. Así como en el jainismo y el budismo, y según revelaciones del arqueólogo inglés Sir John Marshall. Dejó entrever que había encontrado una figura sentada con las piernas cruzadas en clara alusión a una práctica de yoga.

Sir John Marshall creyó que lo encontrado entre las ruinas podría haber sido una figura del dios indio Shivá meditando. Él sacó la conclusión de que el yoga fue creado en el II o III milenio antes de Cristo. Lo que supone por lo menos 35 siglos de antigüedad.

Otros escritores e historiadores como Mirceas Eliade y George Feuerstein creyeron en su oportunidad que esa proposición de Sir Marshall. Era prueba más que contundente y evidente de que en la cultura hindú se conocía la práctica del yoga.

Ahora bien, según relatos del mismo Feuerstein el desconocía si efectivamente una persona que estuviera sentada con las piernas cruzadas como se evidenció en una losa encontrada hubiese estado practicando una forma muy primitiva y rudimentaria de hacer yoga.

Beneficios de practicar yoga

Indiscutiblemente la rutina de practicar yoga conlleva a recibir una serie de beneficios para nuestra salud física y espiritual. Por lo tanto a continuación vamos a enumerar algunos de ellos ya que al saber hasta qué edad se puede practicar yoga todos estos beneficios aparecerán en tu vida.

Mejora la concentración

Mejora la concentración practicando yoga 20 minutos. Porque son beneficiosos a nivel cognitivo para producir cambios bioquímicos que se producen a nivel del cerebro.

Reduce el estrés

Reduce el estrés, que es una de las causas de la ansiedad y la depresión. Por lo que según un estudio realizado en 2013 por los científicos Thirthalli y Naveen. Se demostró que practicando yoga se reduce los niveles de cortisol que es una hormona que se libera como respuesta al estrés.

Mejora el humor

Mejora el humor, indiscutiblemente al sentir que su cuerpo se encuentra relajado y descansado la respuesta humorística se encuentra a flor de labios. Porque es mejor estar sonriendo y feliz que enojado y furioso.

Mejora el sueño

Mejora el sueño, las funciones del organismo están entrecruzadas por una serie de músculos que deben recibir suficientes elementos nutritivos para mantenerse saludables. Lo que hace que la musculatura relajada hace que el sueño mejore sustancialmente.

Alarga la vida

Alarga la vida, ya que la meditación y el yoga aumentan progresivamente el tamaño de los telómeros. Estos son estructuras localizadas en los extremos de los cromosomas que están relacionados con la vejez y con una muerte prematura.

Mejora la relación de pareja

Mejora la relación de pareja, al practicar yoga se puede tratar la eyaculación precoz por lo tanto se mejora la satisfacción sexual. Además a las mujeres les es muy beneficioso porque las ayuda a ser más flexibles en esa parte íntima y fortalecer los músculos de la pelvis.

Lugares adecuados para la práctica del yoga

El lugar ideal, adecuado y recomendado para la práctica del yoga es precisamente tu propio hogar. Ya que en el encontrarás el salón plano, cálido, silencioso con sonido musical apropiado y relajante que permita te entregues satisfactoriamente a tu rutina diaria. Porque con ya saber hasta qué edad se puede practicar yoga nadie te detendrá cuando comiences.

Hoy en día por supuesto hay gimnasios especializados para la práctica de esta maravillosa disciplina. Estos proporcionan en sus instalaciones espacios preparados específicamente para el buen desarrollo de los ejercicios. Igualmente cuentan con salones apropiados con poca iluminación para los momentos de relax.

Vestimenta adecuada para la práctica del yoga

La vestimenta adecuada y recomendada dependerá en muchos casos del nivel socio económico de las personas practicantes. Donde cabe suponer que el esnobismo y la vanidad pueden estar presentes en los gimnasios públicos adecuados para tal fin.

Es recomendable utilizar ropa ancha que a su vez sea cómoda y fresca para permitir la libertad de movimientos. Está debe ser elaborada con poliéster que absorbe fácilmente la transpiración. O si no también pueden ser prendas fabricadas con algodón que tiene la propiedad de absorber la humedad eficientemente.

Los hombres también están en posibilidad de utilizar ropa apropiada como pantalones de jersey. Ya con franelas de algodón junto con la esterilla completan los implementos necesarios para realizar yoga en sus diferentes estilos. Como pueden ser el conocido HATHA. Que de igual modo no importa hasta qué edad se puede practicar yoga, ya que mientras antes se comience será mejor para la salud.

Diferentes tipos de Yoga que pueden practicar

El yoga HATHA es conocido como el yoga de las posturas y es probablemente el más practicado y extendido en gimnasios y centros de yoga; los otros tipos de yoga son 8, pero hoy solo mencionaremos 4 de ellos. Ya que posteriormente estará al alcance de todos cada uno de ellos por separado con sus diferentes beneficios:

1.- ASHTANGA, el dinámico.

2.-IYENGAR, el de la corrección.

3.-KUNDALINI, el de la conciencia.

4.-BIKRAM, el de las altas temperaturas.

¿Desdé que edad se puede comenzar a practicar yoga?

Según comentan los grandes maestros, al igual que entrenadores y fisioterapeutas. La edad no es limitante para comenzar a practicar yoga. Por lo que niños muy pequeños hacen estas rutinas dirigidas por personal altamente capacitados igual que en el Mindfulness.

Desdé qué edad se puede prácticar yoga

Desdé qué edad se puede prácticar yoga

Igualmente las personas maduras pueden comenzar desde el mismo momento que sientan la inquietud y la necesidad de estos ejercicios. Y no tienen tampoco limitante sobre la edad hasta la cual deben realizar estas prácticas. Así que ya sabes hasta qué edad se puede practicar yoga sin tener problemas de salud.

¿Pueden las embarazadas practicar yoga?

El yoga es una práctica que las mujeres embarazadas pueden practicarlo previa recomendación médica. Siempre se les recomienda ejecutar ejercicios de bajo impacto. Así que lo mejor es con mucha tranquilidad y sin ejercer mucha presión sobre el vientre.

Las mujeres embarazadas son muy sensibles a situaciones angustiantes, igualmente son proclives a sufrir depresiones y ansiedades. De la misma manera ellas son antojadas y exigentes lo que puede ocasionar algunos problemas en la rutina de ejercicios.

Como ya han oído comentar el yoga es una disciplina que te permite la unión del cuerpo, mente y conciencia. Por lo tanto prepárate con calma y sabiduría practicando yoga parta embarazadas. Así podrán esperar ese momento en el que traerás al mundo un nuevo ser con mucha felicidad.

Para ese momento es conveniente que realices muchos ejercicios respiratorios. Busca siempre con el yoga fortalecer las piernas, liberar tensiones y fortalecer la movilidad en la pelvis.  Estas son las recomendaciones que dan expertos de estos temas, que también saben hasta qué edad se puede practicar yoga.