¿Hasta que edad se puede practicar yoga?

¿Hasta que edad se puede practicar yoga?

Desde luego que es interesante e importante tener conocimiento de hasta qué edad se puede practicar yoga. Habida cuenta de que practicando estos ejercicios se logra mantener elasticidad, junto con la salud física y mental del organismo.

El yoga es particularmente necesario y útil para nuestro cuerpo. Toda vez que transforma paulatinamente tu organismo desde lo más interno de tu ser. Practicarla te hace sentir muy bien, por lo que una vez que comienzas con esta rutina ya no deseas abandonarla.

No es relevante ni tiene la mayor importancia si eres un niño/niña, adolescente, si ya cumpliste 30 o 50 años. O eres una persona perteneciente a la tercera edad, porque no existe edad limitante para comenzar a hacer yoga.

Grandes maestros dicen que la preparación espiritual, física y emocional son factores determinantes en la obtención de resultados satisfactorios. Además mantienen la convicción de que el yoga significa para sus practicantes la unión de conciencia, mente y cuerpo. Por todo lo antes expuesto ya sabes hasta qué edad se puede practicar yoga.

Historia del yoga

Desde tiempos milenarios, se conoce que la palabra yoga proviene del sánscrito. Se utiliza para referirse a una particular y tradicional disciplina en la que se involucra la parte física y mental de nuestro cuerpo y que tuvo sus orígenes en la India.

Esta palabra está muy relacionada y se asocia frecuentemente con las prácticas de meditación utilizadas en el hinduismo. Así como en el jainismo y el budismo, y según revelaciones del arqueólogo inglés Sir John Marshall. Dejó entrever que había encontrado una figura sentada con las piernas cruzadas en clara alusión a una práctica de yoga.

Sir John Marshall creyó que lo encontrado entre las ruinas podría haber sido una figura del dios indio Shivá meditando. Él sacó la conclusión de que el yoga fue creado en el II o III milenio antes de Cristo. Lo que supone por lo menos 35 siglos de antigüedad.

Otros escritores e historiadores como Mirceas Eliade y George Feuerstein creyeron en su oportunidad que esa proposición de Sir Marshall. Era prueba más que contundente y evidente de que en la cultura hindú se conocía la práctica del yoga.

Ahora bien, según relatos del mismo Feuerstein el desconocía si efectivamente una persona que estuviera sentada con las piernas cruzadas como se evidenció en una losa encontrada hubiese estado practicando una forma muy primitiva y rudimentaria de hacer yoga.

Beneficios de practicar yoga

Indiscutiblemente la rutina de practicar yoga conlleva a recibir una serie de beneficios para nuestra salud física y espiritual. Por lo tanto a continuación vamos a enumerar algunos de ellos ya que al saber hasta qué edad se puede practicar yoga todos estos beneficios aparecerán en tu vida.

Mejora la concentración

Mejora la concentración practicando yoga 20 minutos. Porque son beneficiosos a nivel cognitivo para producir cambios bioquímicos que se producen a nivel del cerebro.

Reduce el estrés

Reduce el estrés, que es una de las causas de la ansiedad y la depresión. Por lo que según un estudio realizado en 2013 por los científicos Thirthalli y Naveen. Se demostró que practicando yoga se reduce los niveles de cortisol que es una hormona que se libera como respuesta al estrés.

Mejora el humor

Mejora el humor, indiscutiblemente al sentir que su cuerpo se encuentra relajado y descansado la respuesta humorística se encuentra a flor de labios. Porque es mejor estar sonriendo y feliz que enojado y furioso.

Mejora el sueño

Mejora el sueño, las funciones del organismo están entrecruzadas por una serie de músculos que deben recibir suficientes elementos nutritivos para mantenerse saludables. Lo que hace que la musculatura relajada hace que el sueño mejore sustancialmente.

Alarga la vida

Alarga la vida, ya que la meditación y el yoga aumentan progresivamente el tamaño de los telómeros. Estos son estructuras localizadas en los extremos de los cromosomas que están relacionados con la vejez y con una muerte prematura.

Mejora la relación de pareja

Mejora la relación de pareja, al practicar yoga se puede tratar la eyaculación precoz por lo tanto se mejora la satisfacción sexual. Además a las mujeres les es muy beneficioso porque las ayuda a ser más flexibles en esa parte íntima y fortalecer los músculos de la pelvis.

Lugares adecuados para la práctica del yoga

El lugar ideal, adecuado y recomendado para la práctica del yoga es precisamente tu propio hogar. Ya que en el encontrarás el salón plano, cálido, silencioso con sonido musical apropiado y relajante que permita te entregues satisfactoriamente a tu rutina diaria. Porque con ya saber hasta qué edad se puede practicar yoga nadie te detendrá cuando comiences.

Hoy en día por supuesto hay gimnasios especializados para la práctica de esta maravillosa disciplina. Estos proporcionan en sus instalaciones espacios preparados específicamente para el buen desarrollo de los ejercicios. Igualmente cuentan con salones apropiados con poca iluminación para los momentos de relax.

Vestimenta adecuada para la práctica del yoga

La vestimenta adecuada y recomendada dependerá en muchos casos del nivel socio económico de las personas practicantes. Donde cabe suponer que el esnobismo y la vanidad pueden estar presentes en los gimnasios públicos adecuados para tal fin.

Es recomendable utilizar ropa ancha que a su vez sea cómoda y fresca para permitir la libertad de movimientos. Está debe ser elaborada con poliéster que absorbe fácilmente la transpiración. O si no también pueden ser prendas fabricadas con algodón que tiene la propiedad de absorber la humedad eficientemente.

Los hombres también están en posibilidad de utilizar ropa apropiada como pantalones de jersey. Ya con franelas de algodón junto con la esterilla completan los implementos necesarios para realizar yoga en sus diferentes estilos. Como pueden ser el conocido HATHA. Que de igual modo no importa hasta qué edad se puede practicar yoga, ya que mientras antes se comience será mejor para la salud.

Diferentes tipos de Yoga que pueden practicar

El yoga HATHA es conocido como el yoga de las posturas y es probablemente el más practicado y extendido en gimnasios y centros de yoga; los otros tipos de yoga son 8, pero hoy solo mencionaremos 4 de ellos. Ya que posteriormente estará al alcance de todos cada uno de ellos por separado con sus diferentes beneficios:

1.- ASHTANGA, el dinámico.

2.-IYENGAR, el de la corrección.

3.-KUNDALINI, el de la conciencia.

4.-BIKRAM, el de las altas temperaturas.

¿Desdé que edad se puede comenzar a practicar yoga?

Según comentan los grandes maestros, al igual que entrenadores y fisioterapeutas. La edad no es limitante para comenzar a practicar yoga. Por lo que niños muy pequeños hacen estas rutinas dirigidas por personal altamente capacitados igual que en el Mindfulness.

Desdé qué edad se puede prácticar yoga

Desdé qué edad se puede prácticar yoga

Igualmente las personas maduras pueden comenzar desde el mismo momento que sientan la inquietud y la necesidad de estos ejercicios. Y no tienen tampoco limitante sobre la edad hasta la cual deben realizar estas prácticas. Así que ya sabes hasta qué edad se puede practicar yoga sin tener problemas de salud.

¿Pueden las embarazadas practicar yoga?

El yoga es una práctica que las mujeres embarazadas pueden practicarlo previa recomendación médica. Siempre se les recomienda ejecutar ejercicios de bajo impacto. Así que lo mejor es con mucha tranquilidad y sin ejercer mucha presión sobre el vientre.

Las mujeres embarazadas son muy sensibles a situaciones angustiantes, igualmente son proclives a sufrir depresiones y ansiedades. De la misma manera ellas son antojadas y exigentes lo que puede ocasionar algunos problemas en la rutina de ejercicios.

Como ya han oído comentar el yoga es una disciplina que te permite la unión del cuerpo, mente y conciencia. Por lo tanto prepárate con calma y sabiduría practicando yoga parta embarazadas. Así podrán esperar ese momento en el que traerás al mundo un nuevo ser con mucha felicidad.

Para ese momento es conveniente que realices muchos ejercicios respiratorios. Busca siempre con el yoga fortalecer las piernas, liberar tensiones y fortalecer la movilidad en la pelvis.  Estas son las recomendaciones que dan expertos de estos temas, que también saben hasta qué edad se puede practicar yoga.

 

¿Puedo prácticar yoga embarazada? Te decimos como y cuando

¿Puedo prácticar yoga embarazada? Te decimos como y cuando

¿Estas embarazada? ¿Y si prácticas yoga?

Durante el embarazo, contra lo que muchas personas piensan, es posible practicar Yoga. Es fundamental, eso sí, contar con orientación profesional que guíe nuestros ejercicios, para no dañar al bebé ni incurrir en alguna lesión muscular o de otro tipo que nos suponga alguna contrariedad en el periodo de gestación.

Muchos expertos nos animan a dividir el proceso en tres partes diferenciadas. Justo en los tres trimestres de que consta el embarazo. Así, en el primer período, lo aconsejable es que la madre en ciernes  practique asanas bien sentada, bien tumbada y ¿por qué? Principalmente porque hay que evitar posturas que nos fuercen a inclinar nuestro tronco. Si acaso, se pueden practicar, pero intentando evitar cualquier presión sobre el vientre.

Es importante constatar que estos primeros meses de embarazo suelen traer ciertas consecuencias no muy agradables. Sí, hablamos de náuseas, mareos, malestar, cansancio eterno… Y, aunque no siempre: insomnio, estreñimiento… Ante todas estas circunstancias, muchas de ellas inevitables, el Yoga es una herramienta más que útil para no solo aliviarnos físicamente, sino y lo más importante, si cabe, a nivel mental. La relajación mental y la meditación no pueden ser negativas ante uno de los momentos más importantes de nuestra vida.

Otros expertos en la materia no estigmatizan a aquellas mujeres que practican Yoga de manera habitual,  que sigan realizando los ejercicios que acostumbraban, eso sí, y fundamental, con todas las precauciones posibles y alguna más…

Sin embargo, cada vez es más habitual leer que, durante el primer trimestre de embarazo, lo recomendable es que durante ese periodo solo se practiquen ejercicios relacionados con la respiración.

Llegadas al segundo trimestre, hay que tomar muchas más precauciones. Evitaremos, de esta forma, posiciones  que conlleven torsiones, posturas forzadas. Incluso, posiciones que nos obliguen a estar de pie durante mucho tiempo, no se recomiendan.

En la semana vigésimo octava, llegadas ya a la fase final del embarazo, cualquier precaución, es una obviedad, pero hay que apuntarlo. Apenas, posturas como la de ‘el gato’, en todas sus variedades, es posible practicar.

La posición cómoda, con el brazo estirado, con la espalda arqueada, aliviará muchos de nuestros dolores.

También aquellos ejercicios que faciliten el camino a la vida a nuestro bebé. Aquellas posiciones que nos lleven a situarnos de cuclillas, una postura que prepara la pelvis para ese momento tan grande.

Y, ya sabes, si necesitas consejo u orientación sobre la práctica del Yoga para embarazadas, puedes consultar con nuestros expertos. La primera clase es totalmente gratuita.

Octava rama del Yoga “SAMADHI”

Octava rama del Yoga “SAMADHI”

Tal como ya hemos visto durante el estudio de lo que es el Yoga. Sabemos que se trata de una disciplina milenaria que está compuesta de 8 ramas. Por eso hoy vamos a ver la octava rama del yoga “Samadhi” (la supraconsciencia).

Para alcanzar esta octava y última rama del yoga, es preciso haber alcanzado exitosamente los niveles anteriores. El anhelo de todas las personas que se inician en el aprendizaje de esta disciplina es llegar a la cumbre.

Supraconsciencia, es la cúspide del conocimiento y dominio de la mente y del cuerpo según los yoguis Sutras de Patanjali. Es alcanzar el dominio completo de la meditación y poder conocer el Nirvana, el éxtasis, elevarse. Así como también integrarse como un todo al Universo Infinito para tomar consciencia de quienes somos.

Debemos saber que el yoga se originó en la India, y se fue extendiendo poco a poco hacia otras fronteras. Lugares donde fue sufriendo algunas modificaciones y la influencia de algunos sabios maestros estudiosos de la mente y del cuerpo.

Así pues Patanjali, la dividió en 8 ramas con sus respectivos nombres y funciones muy específicas y precisas en su objetivo con respecto al alcance y dominio de esta práctica. Allí se trata de separar lo que es real de lo que es una ilusión.

Vamos a citar a manera de repaso, muy someramente los nombres de las 8 ramas que componen el Yoga. Para luego adentramos en el estudio específico de la última y más importante de todas que es la que nos corona como yoguis consagrados, el Samadhi, Octava rama del Yoga.

Las ocho ramas que componen el Yoga

  • Código Social.
  • Código personal.
  • Posturas.
  • Control de la energía a través de la respiración.
  • Aislamiento de los estímulos externos.
  • Concentración mental.
  • Meditación.
  • Supraconsciencia.

Una vez que ya recordamos cuál es el nombre de cada una de las ocho ramas que componen el Yoga. Al igual que saber cuál es su función específica, vamos a proceder de inmediato a escudriñar más a fondo la función de la octava rama del Yoga, y la gran importancia de haber podido elevarse a estos niveles.

Samadhi octava rama del yoga

Una vez que se ha culminado el estudio y práctica de las siete ramas anteriores. Es cuando el yogui alcanza el nivel necesario para poder adentrarse en el estudio de la supra consciencia. Samadhi, Octava rama del Yoga, lleva a la persona a conectarse con el Universo de forma integral.

El asunto es, que no es que tú formas parte del universo, es que eres el Universo. Es algo así como querer separar el corazón de una persona, de ésta. Cada persona, cada humano, más aun cada ser viviente, cada planta, cada animal es un componente inseparable porque tiene vida.

En el caso de los humanos, existe además un componente especial que es la inteligencia. Ahora la consciencia en este caso, la vamos a estudiar como supra consciencia. Mediante el Samadhi, es que se alcanza la Iluminación. El cual es un estado anhelado por todos los que comienzan esta carrera espiritual. Al igual que física que comprende esta disciplina que se conoce como YOGA.

Para llegar a ser “Iluminado”, o gran maestro, (como lo fueron Jesús, Buda, Patanjali, Iyengar Indra Devi, Bikram  y tantos otros). Es menester muchos años de estudio, práctica y concentración para alcanzar la octava rama del Yoga. Los yoguis, no se hacen, se forman. Para lograr avanzar de una rama a otra es preciso dominarla y sufrir un proceso de transformación profunda.

Cuando hablamos de Samadhi, estamos reconociendo un estado profundo de concentración que eleva al yogui a estados de supra conciencia. El cual se alcanza mediante la meditación y la persona se identifica plenamente con el Universo como parte de un todo indivisible.

Se trata de un elevadísimo estado espiritual, sin embargo se pueden identificar dos tipos de Samadhi, vamos a ver cuáles son:

2 Diferentes tipos de Samadhi

Savikalpa Samadhi, es un estado de consciencia muy profundo que se alcanza mediante la meditación. No obstante no se logra separar lo real de lo irreal, es decir estos dos estados se pueden entrelazar y confundir entre sí. Pero cuando las personas logran profundizar mucho más y adentrase en el Universo, se comienza a preparar el camino hacia un estado superior y divino.

Hay que experimentar varios Savikalpa para entender los diferentes estratos y lograr feliz y finalmente un estado nirvico. Ya que en el estrato de Savikalpa, la persona puede dejar permear cierta conexión con el mundo real y falaz. Que es de lo que se está tratando de desnudar la persona para experimentar la plenitud de un Nirvana.

Nirvikalpa Samadhi, esto sí que es el estado Supremo y Divino producto de la concentración mental de un yogui. Aquí no existe la dualidad de dos estados que te conectan al mundo exterior, estás ahora en El Nirvana.

El Nirvikalpa, es una vivencia tan sublime y satisfactoria, que la persona se desconecta por completo de la realidad física. Aquí se desdobla por así decirlo de alguna manera inteligible, y su cuerpo pierde todo peso para levitar en el inmenso e infinito Universo.

Es una experiencia transformadora que les permite a las personas que logran alcanzar la octava rama del Yoga. Dejar de sufrir por dolencia alguna, tanto física como mentalmente. Pues las personas se despojan de todo lastre que mortifique el cuerpo o el espíritu.

El temor, la tristeza, la duda y todo sentimiento torturador, se miran y se perciben desde otro ángulo. Es decir, no dejan de existir estos sentimientos, pero se perciben de otra forma, el dolor está, sí allí está pero no me afecta a mí.

Experiencia de un Nirvikalpa en la octava rama del Yoga

Experiencia de un Nirvikalpa en la octava rama del Yoga

Beneficio de la experiencia de un Nirvikalpa

Cuando una persona logra sostener un estado de Nirvikalpa Samadhi por 21 días consecutivos, consigue la liberación de su espíritu. Allí se convierte en un Iluminado y anda por la vida sin ningún tipo de problemas, desnudo de toda contaminación.

El egocentrismo, llega a desaparecer por completo, no hay un “mío”, un “yo”, un “tengo” ni nada que te caracterice como a una persona individual. Formas parte de un todo que es el Universo al cual perteneces y no es posible o no cabe ni se percibe ningún sentimiento de posesión o de pertenencia.

Para que se pueda entender mejor, ni siquiera tus bienes materiales ni tus hijos ni tus experiencias son tuyas. Nada es de nadie, las cosas o las personas existen, son, están pero no son de nadie. Es un sentido de autopercepción de Brahama, de conciencia no dual.

Cuando una persona ha alcanzado éste, tan alto nivel de purificación espiritual, se le denomina como un “Jivanmukra”. Esto quiere decir que ha sido liberado en vida. No ha necesitado morir físicamente para alcanzar la paz, la total e infinita paz espiritual y física.

El alimento espiritual suprimen el hambre y la sed, las personas pueden estar sin ingerir alimentos. Y solo por razones de instinto de supervivencia se hidratan, pero no porque el organismo lo reclame. Se trata de un estado realmente supremo y divino donde todas las exigencias del cuerpo son ignoradas.

Llegar al Nirvikalpa, es una tarea de mucha constancia. Pues no todas las personas lo logran y solo los más espirituales y aplicados se llegan a convertir en ILUMINADOS. Pero deben recordar que querer es poder y si te empeñas lo lograrás para poder experimentar este estado de divinidad conocido como la Octava rama del Yoga “Samadhi” (La Supraconsciencia).

Séptima rama del Yoga “DHYANA”

Séptima rama del Yoga “DHYANA”

Antes de entrar en materia con la séptima rama del YogaDHYANA” (La meditación), debemos aclararles algunos conceptos básicos sobre el tema. En primer lugar comentarles que el Yoga es una disciplina legendaria cuyos orígenes se ubican en La India.

Continuando, les diremos que esta disciplina está constituida por ocho ramas. Y que Dhyana, es la séptima de éstas y es de la cual hoy se va a desarrollar este tema. La Dhyana se desenvuelve en base a la meditación del yogui.

Esta rama es tan importante como cualquiera de las seis anteriores. Y también tan importante como la octava y última rama que componen la estructura fundamental de la disciplina. Ya que cada una está direccionada hacia lo lograr un objetivo en particular. Y todas entre sí, le dan forma precisa a un todo universal.

Se considera que el Dhyana, es un método de respiración que tiene sus fundamentos en el budismo y el hinduismo. Por allá por el siglo VI antes de la era cristiana, Buda Gautama, fundó la conocida Escuela del Dhyana.

Esta escuela de meditación consideraba que solo mediante esta práctica se podía llegar a ser un gran iluminado. Un Iluminado, es lo que muchas personas de corrientes religiosas paralelas a la cristiana, consideraban que era Jesús de Nazaret.

Los que no lo reconocieron nunca como el mesías o el hijo enviado por Dios. Más bien sí le acreditaban el título de Iluminado porque reconocían que Jesús había traspasado los límites de lo normal.

Al realizar milagros, sanar enfermedades incurables como la lepra y la ceguera, resucitar algunas personas, fue tomando fama. Incluso lograr su propia resurrección, traspasar paredes, apaciguar las tormentas y caminar sobre las aguas. Jesús se convierte en un ser dotado de poderes muy especiales que lo catalogan como Iluminado.

Historia de la Dhyana

La Dhyana, como les comentamos al principio, tuvo su origen en La India, pero luego fue introducida en China, y es allí donde comienza a formar parte indivisible de todo lo que en sí encierra la doctrina o disciplina del Yoga.

En estas tierras, no menos legendarias y místicas, el Dhyana conforma por sí misma una escuela. La cual se conoce también como Escuela del Chan, que sería su traducción al idioma chino. Por la influencia del taoísmo, la práctica sufre algunas transformaciones.

El principal objetivo de esta escuela era proponer la meditación como único medio para llegar a la iluminación. Desde China, continuó extendiéndose hacia otras fronteras, de esta manera llegó a Corea. Donde entonces adoptó otra nomenclatura conocida como Seón, mientras que en Japón adoptó el nombre de Zen.

Hoy en día en todas partes del planeta, se practica esta disciplina como parte integrante de la Gran Disciplina que es el Yoga. Y que además viene a ocupar el séptimo lugar en las ocho ramas con sus correspondientes preceptos cada una. La cual es conocida definitivamente como el Dhyana del Yoga.

¿Cómo practicar el Dhyana?

Tomando en cuenta que el Dhyana es una forma profunda de meditación. Primero debemos concentrarnos para lograr su contenido en un ciento por ciento. Lo primero que se debe saber es que no se puede llegar a una efectividad plena de la noche a la mañana.

Es preciso mucha práctica para lograr educar la mente. Así logrará que se abra al dominio de este grado de concentración mediante la meditación. Se trata de un despertar de la conciencia que en la mayoría de los seres humanos está como en reposo.

El budismo y el hinduismo han marcado pautas para encontrar el camino hacia la iluminación. La meditación Dhyana, es la clave para que un individuo se sienta real. Así como también sentirse plenamente realizado como ser viviente del Cosmos.

En realidad todas las doctrinas de corte religioso, no cejan en la búsqueda de la conexión del ser humano con el Inmenso Universo, y que éste a su vez pueda comulgar con la divinidad universal.

Veamos pues que el Dhyana es el séptimo escalón de la doctrina y no se puede saltar, sustituir o ignorar. Cada una de estas ramas pueden tener alguna similitud y definitivamente que guardan una relación muy estrecha entre una y otra. Pero no hay que confundirlas, ya que cada una de éstas remas son bastante precisas.

Debemos tener muy claro además que no se pueden confundir los conceptos de concentración con meditación. Para poder meditar hay que concentrarse, y para meditar hay que estar concentrado, más estos términos tienen diferente significados.

De hecho la concentración es la base de la sexta rama de yoga, y mediante ésta es entonces cuando el individuo puede llegar a conocer la séptima rama que es la meditación.

¿Cuáles son las características más resaltantes del Dhyana?

Como quiera que mediante la meditación que es la base fundamental del Dhyana, es que se puede llegar a la Iluminación. Vamos a ver cuáles son sus principales aspectos que la caracterizan:

Características más resaltantes del Dhyana

Características más resaltantes del Dhyana

La perfecta comprensión

Se trata de comprender el sufrimiento como una de las grandes verdades del budismo. El ser humano no se puede deslindar en modo alguno del sufrimiento en ninguna de sus diferentes caras o facetas.

Se considera además que el deseo es el origen del sufrimiento. Ya que los individuos sufren por lo que no tienen o por lo que pierden. Así podemos entender que perder a un ser querido, la salud, bienes materiales o un proyecto de vida, causa sufrimiento.

La perfecta emoción

Se trata de evitar o no pertenecer al mundo falaz, es decir renunciar a todo lo mundano y a la vanidad. Y luego aceptar cualquier situación que se nos presente con la mayor naturalidad y la mejor disposición.

Actuar siempre de buena fe, no llevar la mala intención por delante. Ni mucho menos tratar de sacarle provecho a todo en perjuicio de los demás. Ser equilibrados en este sentido y darle el sentido correcto a todas las situaciones.

El perfecto hablar

No mentir, no calumniar ni difamar, no exagerar y rumorear de los demás, aplicar la compasión. No ser frívolos ni irrespetuosos.

Actuar con perfección

Se refiere a no cometer delitos en cuanto al sexo se refiere, no cometer adulterio, esquivar la lascivia, no robar (la inocencia de una persona). Tampoco cegar la vida de una persona ni atentar contra sus pertenencias.

Otros aspectos a considerar

Entre otros aspectos a considerar, tenemos el abstenerse del tráfico de personas o animales. La venta o tráfico de armas de guerra, abstenerse de todos los vicios.

Además no se debe cejar en la búsqueda de los cuatro Dhyanas que a saber son: Piti y Sukha, Dutiyajjhana, Tatiyajjhana y Cattuthajjhana.

La importancia del Yoga Dhyana

Como pudimos observar a lo largo del tema, una vez el yogui llegue a este nivel de meditación, entonces el mismo podrá reconocer que ha trascendido como ser humano. Ya que será por mucho, superior al común denominador u hombre de a pie.

Los yoguis que practican la séptima rama del Yoga, tienen en cuenta en todo momento cada uno de estos aspectos que ya superaron o superarán para así poder elevarse más y lograr la primera fase d la octava rama. Nivel al cual todos añoran llegar y muchos pocos lo logran.

Sexta rama del Yoga “DHARANA”

Sexta rama del Yoga “DHARANA”

El Yoga como ya sabemos es una disciplina legendaria que se originó en la India. Y la misma está compuesta por ocho ramas que a su vez cada una de éstas comprende una serie de estatutos, los cuales se deben cumplir a cabalidad. La Sexta rama del Yoga “DHARANA” (La concentración), es hoy objeto de nuestra atención y es de la que hablaremos.

Tal como hemos explicado en reiteradas oportunidades, los yoguis son personas que cultivan esta disciplina desde hace miles de años. Y estas personas se educan con esta disciplina para observar una serie de reglamentos que les convierten en seres especiales. Siempre con una mentalidad y un espíritu muy elevados.

La palabra Yoga proviene del sánscrito y traduce literalmente unión, y la palabra Dharana a su vez nos interpreta concentración. El Yoga encierra una serie de prácticas donde se relacionan entre sí el jainismo, el budismo y el hinduismo. Para así convertirse en un todo de una disciplina bastante interesante y compleja.

Dharana ocupa el sexto lugar en el orden de las ramas del Yoga. Y como se refiere a la concentración, las personas que practican la disciplina ya deben estar avanzadas a estas alturas. Y además en capacidad de poder alcanzar el total dominio de su mente y de su cuerpo.

Según algunos escritos que se encuentran en Pantajali. En los Yogas Sutra se explica cómo alcanzar estos grados de concentración que elevan a los yoguis a alturas semejantes al estado de Nirvana.

Para convertirse en yoguis, no es necesario pertenecer a ningún tipo de credos o religiones. Ni mucho menos a sextas ni tendencias mentalistas. Pues esta disciplina abraza a personas de cualquier creencia y no se contraviene con ninguna que admita los preceptos de cualquier iglesia.

¿Cómo se practica Dharana?

Para practicar Dharana la sexta rema del yoga, es necesario adquirir un grado de concentración suprema. Es decir, poner la mente totalmente fuera de todo lo que la conecte con el mundo exterior. Para luego mantenerse en este estado por el espacio de tiempo deseado para disfrutarlo.

Para ello se tiene que fijar la mente en un punto determinado y no apartar la mirada a ninguna otra parte. Esta rama del Yoga y las dos subsiguientes, las cuales vienen a ser las tres últimas de las ocho. O sea Dharana, Dhyana y Samadhi, se les conoce con el nombre Sanyam, lo cual quiere decir “control”.

Al mantenerse la concentración por un espacio de tiempo considerable, se pasa a otra etapa, conocida como meditación. La respiración juega un papel muy importante ya que conecta el cuerpo con la mente y el espíritu.

Otra de las formas de lograr el grado de concentración que se requiere para la práctica de esta sexta rama del yoga. Es concentrarnos en nuestro interior. Para lograrlo, nos debemos enfrascar en un único pensamiento.

Lo que se logra con la práctica del Yoga y el principal objetivo, es alcanzar un nivel de conciencia. El cual se encuentra por encima del que normalmente tienen los seres humanos. El Yoga es la disciplina por excelencia, es la que lleva a las personas a comportarse de la mejor manera sin necesidad de pertenecer a religión alguna.

Para practicar el Dharana, sexta rama del yoga, es preciso aislarse del bullicio para poder concentrarse en su actividad. No quiere decir que se tengan que trancar en un cuarto donde no entre la luz ni ningún tipo de sonidos. Pero sí se precisa alejarse de las interrupciones inoportunas de otras personas.

¿Para qué sirve la práctica de Dharana?

  • Además de permitirnos un grado de satisfacción bajo ese estado de éxtasis. También nos ayuda a liberal estrés, y conectarnos con el mundo infinito y poder recibir los mensajes del Cosmos.
  • La mente se inunda de pensamientos positivos y esto aleja a las personas de temores e inseguridad.
  • Se logra una conexión armoniosa entre cuerpo y mente que produce estabilidad y una gran paz interior.
  • Es la disciplina ideal para cualquier persona que persiga encontrar una razón de vivir y un sentido a la vida.
  • Es una disciplina relajante y divertida, saca a las personas de la rutina y las activa mentalmente y también físicamente.
  • Las personas que conocen el Dharana, sexta rama del yoga. Pueden llegar a concentrarse de tal manera que son capaces de manejar una enfermedad terminal. Al punto de desviarla de su cuerpo, solo con su actitud mental y el poder de la concentración en su sanidad.

Es decir, al no aceptar en su cuerpo tal enfermedad, ésta pareciera dejar de atacar un cuerpo que se niega a aceptarla.

  • Sirve para educar y cultivar la memoria y le permite a las personas aprender a concentrarse con facilidad. Por lo tanto son capaces de prestar mayor atención a cualquier aprendizaje.
  • Combate el estrés efectivamente permitiendo que las personas puedan llevar una mejor calidad de vida. Eso sí, siempre sin la ingesta de medicamentos químicos que casi siempre tienen efectos secundarios.

Los episodios de ansiedad se controlan satisfactoriamente. Con ello mejoran o se erradican los malos hábitos y los vicios que tantos estragos causan al ser humano.

¿Cuáles son los principales beneficios de practicar Yoga?

La práctica del Yoga trae consigo una serie de beneficios, los cuales no solo permiten bienestar para quienes profesan sus normas. Sino que son totalmente satisfactorios para las personas que conviven con un yogui.

Cuáles son los principales beneficios de practicar yoga

Cuáles son los principales beneficios de practicar yoga

Si se cumplen todas y cada una de sus reglas o estatutos, en un hogar donde viva un yogui, debe reinar la paz y la armonía absoluta y placentera. Vamos a mencionar solo algunas de las observancias de un yogui:

Respeto por lo ajeno

Los yoguis son personas incapaces de tomar ni siquiera prestado un bien que pertenezca a otra persona o institución. A no ser que tenga la debida autorización de su dueño. Por lo tanto se puede vivir confiado al lado de una de estas personas tan respetuosas.

No violencia

Los conocedores de los principios del Yoga, no practican ningún acto de violencia ni con su propio cuerpo, ni con las demás personas. Son capaces de resistir una ofensa o hasta una agresividad sin responder. En todo caso prefieren huir antes que dejarse llevar por la ira y responder a cualquier ataque verbal o físico.

Control absoluto de su cuerpo y de sus apetencias

En cuanto a la alimentación son bien comedidos, solo comen para vivir. Lo contrario del común denominador de la mayoría las personas, quienes pareciera que viven para comer.

En el aspecto sexual, también son bastante comedidos. El sexo tiene un fin, que es la procreación y de allí en adelante para proporcionarle este placer al cuerpo, lo hacen de forma racionada, sin excesos y sin promiscuidad.

De manera pues que tanto la gula como el desborde del apetito sexual como la ninfomanía, la sodomía y otras aberraciones, están bien alejadas de la conducta de un yogui.

Aquellas personas que practican Yoga y han podido alcanzar la sexta rama o Dharana. Por lo general son personas a quienes se les puede catalogar como muy confiables en su conducta. Además tienen una capacidad de concentración que les permite un desenvolvimiento increíble frente a los problemas a los que enfrentarse.

¡VUELVEN LAS CLASES!

A partir del próximo lunes 15 de junio retomaremos las clases regulares con limitación de aforo y el mayor de los cuidados para nuestros alumnos y profesores: Yoga, Tai Chi, Meditación, Pilates, Hipopresivos, etc.